Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Aiste bia
• Modh 2 de 3: Stíl Mhaireachtála
• Modh 3 de 3: Cúrsaí míochaine
• Leideanna
• Rabhaidh

Einsím is ea Alanine aminotransferase (ALT) a fhaightear go príomha san ae, ach tá leibhéil ísle i láthair sna duáin, sa chroí, sna matáin agus sa briseán freisin. Is féidir le leibhéal ardaithe ALT a bheith ina chomhartha d’fhadhb sláinte tromchúiseach, go háirithe an t-ae. Chun do ALT a ísliú, dírigh ar shláinte iomlán an ae a fheabhsú agus tú ag obair le do dhochtúir le fáil amach cén fáth go bhfuil do ALT thar a bheith ard.

Chun céim

Modh 1 de 3: Aiste bia

1. Ól a laghad alcóil agus is féidir. Is é an iomarca alcóil an chúis is coitianta le damáiste ae, ach is féidir le tomhaltas measartha alcóil dochar a dhéanamh do chealla ae le himeacht ama.
   • Ciallaíonn tomhaltas measartha alcóil deoch amháin in aghaidh an lae do mhná agus dhá cheann d’fhir. Fan faoi bhun na teorann seo más mian leat d’ae a dhéanamh níos sláintiúla agus do leibhéal ALT a ísliú. Má tá cineál éigin damáiste ae agat cheana féin, stop alcól a ól ar chor ar bith.
2. Ól níos mó caife. Is ionadh, is cosúil go dtugann taighde le déanaí le fios gur féidir le cupán caife in aghaidh an lae an baol galar ae a laghdú. Toisc go bhfuil dlúthnasc idir luach ALT agus damáiste ae, is féidir le caife a ól tionchar dearfach a imirt ar do luach ALT.
   • Tabhair faoi deara go bhfuil na staidéir seo réasúnta gairid, ach tá an nasc idir ALT agus caife fós neamhchinnte.
   • Is féidir le tae glas a bheith go maith don ae freisin. Tá frithocsaídeoirí plandaí ann ar a dtugtar "catechins", a chreidtear a bheith tairbheach d’fheidhmeanna coirp éagsúla, lena n-áirítear feidhm ae.
3. Ith bianna orgánacha. Má tá do luach ALT thar a bheith ard, smaoinigh ar athrú go bia orgánach.Is féidir le mórchuid na ndaoine na breiseáin cheimiceacha i mbia a fhulaingt, ach do dhaoine a bhfuil luach ard ALT agus damáiste ae acu, féadfaidh na ceimiceáin seo an staid reatha a dhéanamh níos measa.
   • Scagann an t-ae tocsainí ón gcorp, ach má bhíonn air an iomarca substaintí díobhálacha a scagadh, lagaíonn sé agus meathlaíonn sé.
   • Ní dhearnadh innealtóireacht ghéiniteach riamh ar bhia orgánach, níl lotnaidicídí, leasacháin, antaibheathaigh, hormóin fáis ná drugaí eile ann, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca don chorp iad a phróiseáil.
4. Teorainn le bia mear a ithe. Tá go leor siúcra agus saille dona don ae freisin, mar sin má fhágfaidh tú é sin ina aonar beidh d’ae níos sláintiúla agus ísleoidh sé do leibhéal ALT.
   • Thar aon rud eile, déan iarracht níos lú saillte fruchtós agus tras-saillte a ithe. Tá fruchtós i ndeochanna boga agus sú torthaí milsithe. Faightear tras-saillte i mbianna friochta, i mbia mear agus i mbianna próiseáilte.
5. Ith níos mó torthaí agus glasraí. Déanann go leor torthaí agus glasraí an corp a dhíthocsainiú go nádúrtha. Cé go ndéanann siad é seo, bíonn níos lú brú ar an ae, rud a ligeann dó téarnamh níos fearr agus do leibhéal ALT a ísliú.
   • Tá glasraí saibhir i sulfair, mar shampla gairleog agus oinniúin, go háirithe maith.
   • Tá glasraí buaircíneacha, mar shampla brocailí, cóilis, cál, péacáin Bhruiséil, agus cabáiste iontach maith chun leibhéil ALT a ísliú.
   • I measc na dtorthaí agus na nglasraí eile a bhí nasctha le ae sláintiúil tá grapefruit, beets, greens leafy, avocado, agus líomóid.
6. Ith níos mó snáithín. Cuidíonn snáithín le táirgí dramhaíola a oibriú amach as an gcorp trí do chóras díleá, ionas nach bhfanfaidh na tocsainí seo san ae chomh fada.
   • Is foinse mhaith snáithín iad formhór na dtorthaí agus na nglasraí.
   • Is foinsí iontacha snáithín iad gráin iomlána agus síolta freisin. Is féidir le flaxseed, go háirithe, a bheith an-tairbheach, toisc go bhféadfadh sé hormóin a d’fhéadfadh a bheith díobhálach a cheangal agus iad a bhaint de do chóras.
7. Bí cúramach faoi fhorlíonta a ghlacadh. Cé go bhfuil leigheasanna luibhe ann a deirtear a fhágann go ndéanann an t-ae níos sláintiúla agus go bhfeabhsaíonn sé leibhéil ALT, is beag fianaise eolaíoch a bhíonn ann de ghnáth go n-oibríonn siad. Is féidir le roinnt leigheasanna luibhe agus forlíonta dochar a dhéanamh don ae agus leibhéil ALT a dhéanamh níos measa.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta.
   • I measc na luibheanna a bhí nasctha le fadhbanna ae tá cascara, chaparral, comfrey, kava kava agus ephedra.
   • Is forlíonadh luibhe é dealga bainne a cheaptar a chuireann sláinte ae chun cinn. I measc na bhforlíonta eile tá ola éisc, sliocht tae glas, turmeric, aigéad alfa lipoic agus L-carnitine aicéitil.

Modh 2 de 3: Stíl Mhaireachtála

1. Cleachtadh go rialta. Feabhsaíonn aclaíocht do shláinte foriomlán, agus mar sin feabhsaíonn cleachtadh rialta cardashoithíoch agus aeróbach sláinte ae agus leibhéil ALT.
   • Tugann staidéir le fios gur féidir le gníomhaíocht ghníomhach ar feadh 150 nóiméad sa tseachtain ar a laghad leibhéil einsímí ae mar ALT a fheabhsú sa ghnáthfhásta.
   • Trí aclaíocht a dhéanamh caillfidh tú meáchan agus stóráiltear níos lú saille san ae. Cuireann sé allas ort freisin, rud a fhágann go bhfaigheann tú réidh le táirgí dramhaíola.
2. Caill meáchan más gá. Is féidir le murtall a bheith ina chúis le saille dul isteach i gcealla ae, agus nuair a tharlaíonn sé sin, is féidir leis an ae éirí inflamed.
   • Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh de réir a chéile ná aiste bia sláintiúil a ithe agus aclaíocht a dhéanamh go rialta. Is féidir leis an gcorp agus na horgáin meáchan a chailleadh go tapa le réim bia tuairteála agus le nósanna imeachta radacacha, agus níos mó fadhbanna ná mar a bhí agat cheana féin.
3. Scoir tobac, más infheidhme. Tá tocsainí i mbreiseáin cheimiceacha i toitíní a dhéanann damáiste do chealla ae nuair a dhéanann d’ae iarracht iad a scagadh. Má scoireann tú de chaitheamh tobac, tiocfaidh d’ae níos láidre agus tiocfaidh laghdú ar do luach ALT.
   • Déan iarracht deatach athláimhe a ionanálú chomh beag agus is féidir, mar ansin déanfaidh tú na tocsainí céanna a ionghabháil agus rithfidh tú an chontúirt chéanna.
4. Seachain ceimiceáin i do thimpeallacht. Tá tocsainí éagsúla i go leor glantóirí tí freisin a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh don ae, mar sin déan iarracht do nochtadh do na ceimiceáin seo a íoslaghdú más mian leat d’ae a dhéanamh níos sláintiúla agus do leibhéil ALT a ísliú.
   • Is féidir na tocsainí seo a fháil i dtáirgí glantacháin, aerasóil agus feithidicídí.
   • Ceimiceáin trádála do tháirgí nádúrtha. Más féidir, bain úsáid as roghanna nádúrtha atá agat cheana féin sa bhaile, mar fhínéagar, chun do chuid éadaí a thuaradh in ionad bleach. Tá táirgí sa siopa atá nádúrtha nó éiceolaíoch freisin.
5. Infheistiú i purifier aer. Féadann purifier aer beag truailliú aeir a scagadh ó do theach. Trí níos lú tocsainí a ionanálú, rachaidh níos lú tocsainí isteach san ae.
   • D’fhéadfadh sé seo a bheith tábhachtach go háirithe má tá cónaí ort i gceantar ina bhfuil go leor tráchta nó tionscail.

Modh 3 de 3: Cúrsaí míochaine

1. Ná glac aon chógas a bhí nasctha le damáiste ae. Is féidir le drugaí nó teaglaim drugaí áirithe dochar a dhéanamh don ae, go háirithe má thógtar go minic é nó ar feadh i bhfad. Chun do ALT a fheabhsú, níor cheart duit cógais a ghlacadh ar eol dóibh an t-ae a lagú.
   • Is féidir le paraicéiteamól a bheith tocsaineach don ae má thógann tú an iomarca de. Ní amháin go ndíoltar é mar fhaoiseamh pian ar leithligh, ach uaireanta bíonn sé san áireamh i gcógas fuar freisin. Is féidir iarmhairtí comhchosúla a bheith ag faoisimh pian eile mar aspirín, diclofenac agus naproxen.
   • Is féidir le míochainí colaistéaróil dochar a dhéanamh don ae, ach labhair le do dhochtúir i gcónaí sula stopann tú na cógais seo.
   • I measc na ndrugaí eile ar féidir leo leibhéil ALT a mhéadú tá antaibheathaigh áirithe (sulfonamides, nitrofurantoin), drugaí eitinne (isoniazid), drugaí frith-fhungacha (fluconazole, itraconazole), epileptics (phenytoin, carbamazepine), agus frithdhúlagráin tricyclic. Is féidir le statáin, ceimiteiripe, sedatives agus hypnotics a bheith ina gcúis le leibhéal ALT ardaithe.
   • Má tá tú ar chógas cheana féin, labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú druga nua chun a chinntiú nach ndéanfaidh an idirghníomhaíocht idir an dá díobháil d’ae.
2. Caitheamh le bunchúiseanna. Ní gá go mbeadh luach ALT ardaithe díobhálach, ach de ghnáth léiríonn sé go bhfuil rud éigin cearr le d’ae. Chun do ALT a thabhairt anuas, ní mór duit an galar atá ag déanamh dochair d’ae a chóireáil.
   • Is cúis mhór é heipitíteas leibhéal ALT ardaithe. Baineann sé seo le heipitíteas víreasach géarmhíochaine (A agus B) agus heipitíteas víreasach ainsealach (B agus C).
   • Is féidir le cirrhosis an ae luach ALT níos airde a thabhairt freisin. Tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn an t-ae scarred ó athlasadh fada.
   • Féadann galar ae sailleacha leibhéil ALT a mhéadú, go háirithe má bhíonn an iomarca alcóil mar thoradh air.
   • Is eol freisin go dtugann hemochromatosis luach ALT níos airde. Is coinníoll géiniteach é seo de bharr sil-leagan iarainn san ae.
   • Méadaíonn an sreabhadh fola laghdaithe chuig an ae an leibhéal ALT freisin. Tarlaíonn sé seo de ghnáth nuair a bhíonn turraing nó cliseadh croí ag duine.
   • I measc na gcoinníollacha míochaine nach bhfuil chomh coitianta agus a d’fhéadfadh ALT a mhéadú tá nimhiú muisiriún, galar Wilson, ailse ae, heipitíteas autoimmune, toircheas, galar athlastach bputóg, gallstones agus easnamh antitrypsin alfa-1.

Leideanna

• Cuidíonn ALAT leis an gcomhlacht próitéiní a dhíleá. Nuair nach bhfuil an t-ae ag feidhmiú i gceart, scaoileann sé ALT san fhuil. Sin é an fáth go n-ardófar luach ALT go minic nuair a bhíonn fadhbanna leis an ae.
• Is féidir luach ALT a chinneadh le tástáil fola speisialta, agus is gnách go mbíonn na torthaí ar eolas tar éis 12 uair an chloig, ag brath ar an tsaoráid leighis.
• Is é 10-40 IU / l gnáthluach ALT na bhfear. Is é seo 7-35 IU / l do mhná.

Rabhaidh

• De ghnáth ciallaíonn luach ardaithe ALT go bhfuil an t-ae tinn nó millte. De ghnáth is fadhb éadrom í ardú éadrom, ach má tá na léamha 10 go 20 uair níos airde ná an gnáth, d’fhéadfadh fadhb thromchúiseach a bheith ann.
• Má tá do leibhéal ALT ardaithe, féach le do dhochtúir le fáil amach cén fáth go bhfuil sé chomh hard agus cad is féidir leat a dhéanamh chun é a ísliú. Tá an chomhairle san alt seo ginearálta agus níl sí beartaithe ach mar phointe tosaigh. Ba chóir go ndéanfadh dochtúir scrúdú ar do chuid imní sláinte ar leith.