Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Do shaol laethúil a athrú
• Cuid 2 de 3: Ag labhairt le daoine eile
• Cuid 3 de 3: Ag déanamh amach cad atá uait
• Rabhaidh

An bhfuil an chuma ar do shaol gur athrá leadránach é ina ndéanann tú na rudaí céanna trite lá i ndiaidh lae? Is furasta go mbraitheann tú dúlagar nó dúlagar ort mura gcuireann tú teannas beag le do shaol anois is arís. Is féidir do shaol a shoiléiriú ach rud a dhéanamh nach bhfuil go hiomlán gnáth duit. Féadfaidh tú do shaol a dhéanamh i bhfad níos sásúla trí roinnt gnéithe de do dhálaí maireachtála laethúla a athrú, teagmháil a dhéanamh le daoine eile, agus do chuid paisin a fhionnadh agus oibriú i dtreo na paisin.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Do shaol laethúil a athrú

1. Cruthaigh rud éigin. Taispeánann taighde go bhfuil nasc díreach idir cruthaitheacht agus sonas. Má dhéantar rud éigin - cibé rud é - is féidir leat do lá a dhéanamh go maith agus a dhéanamh níos gile.
   • Déan rud a oireann do do bhuanna. Cibé an damhsóir, scríbhneoir nó amhránaí tú, is féidir leat scéal, dán, córagrafaíocht nó amhrán nua a chruthú i gcónaí. Tá sé mar má tá tú ag tabhairt rud éigin duit féin mar bhronntanas do na cruinne. Conas nach féidir leat mothú níos fearr tar éis a leithéid de léiriú?
   • Féadfaidh tú dúshlán a thabhairt duit féin rud éigin nua a thriail freisin. Faigh tionscadal DIY ar Pinterest. Is féidir leat seodra nó éadaí a dhéanamh, sean-throscán nó fearais a athchur, nó fiú milseog mhaisiúil a dhéanamh.
2. Cuir dath le do shaol. Má fhéachann tú timpeall agus mura bhfeiceann tú ach dathanna neodracha nó dull, ní iontas ar bith go mbraitheann tú ar an mbealach sin freisin.
   • Déan iarracht dath níos gile a chur leis gach lá nuair a ghléasann tú. Is féidir seo a bheith i bhfoirm scairf nó hata, nó gúna go hiomlán buí. Taispeánann eolaíocht go bhfuil sé de chumhacht ag dathanna éagsúla fiú do ghiúmar a ardú. Déanann buí agus glas daoine níos sona. Tugann Dearg fuinneamh. Calms gorm. Roghnaigh dath agus bain taitneamh as athrú giúmar láithreach.
   • Má tá phobia daite agat chomh fada agus a bhaineann le do wardrobe, cuir cúpla píosa de do rogha le do spás maireachtála le dul i bhfeidhm ar do shaol. Roghnaigh lampa bándearg geal nó an phéintéireacht álainn luí na gréine sin ar bhreathnaigh tú air go minic. Braithfidh tú splancscáileán sonas gach uair a théann tú thar an limistéar beoga seo.
3. Cuir solas na gréine ar fáil. B’fhéidir go bhfuil an chuma air seo go bhfuil sé frithchúiteach, ach bealach amháin a chinnteofar go n-éireoidh leat do shaol a shoiléiriú is ea é a lasadh suas go liteartha - leis an ngrian. Is féidir le solas na gréine dul i bhfeidhm ar cibé an mbraitheann tú dúlagar nó nach bhfuil.
   • Oscail na cuirtíní nó na dallóga i do theach nuair a bhíonn tú ann i rith an lae chun solas nádúrtha a ligean isteach. Suigh ar do phóirse nó ar bhalcóin agus sáithigh roinnt gathanna sula dtosaíonn do lá.
   • Faigh greim ar do chuid sneakers agus téigh ag siúl taobh amuigh. Ní amháin go bhfeabhsóidh gníomhaíocht choirp do dhearcadh, ach má bhíonn tú amuigh agus a bheith faoi lé solas na gréine is féidir leis do ghiúmar agus rithim bhitheolaíoch a fheabhsú. Tá buntáistí faoi thrí ag siúl amuigh faoin aer i bhfoirm aclaíochta, do thimthriall codlata a fheabhsú, agus an tsíocháin agus an suaimhneas a thabhairt duit atá mar thoradh ar a bheith sa nádúr.
4. Bí go maith duit féin. Má chuirtear do shláinte agus folláine féin i gcónaí ag bun do liosta le déanamh, is féidir leat do chuid fuinnimh agus mothúcháin dearfacha a dhraenáil. Caitheamh níos fearr duit féin agus gan amhras beidh tú ag mothú níos fearr fút féin.
   • Ith réim bia íon de thorthaí úra, glasraí, grán iomlán agus próitéin thrua. Seachain bianna próiseáilte agus siúcraí a fhéadann fuinneamh a ghoid uait agus tú a dhéanamh tuirseach traochta.
   • Faigh neart aclaíochta. Déan cibé rud a oireann do do stíl mhaireachtála, cibé acu a chuimsíonn sé workout sa seomra aclaíochta, bogshodar sa pháirc nó spaisteoireacht timpeall na comharsanachta le do leanbh sa bholgán. Cuir do chorp ag obair agus déanfaidh na endorphins an chuid eile.
   • Déan gníomhaíochtaí chun aire a thabhairt duit féin. Tóg roinnt ama duit féin gach seachtain trí rud a dhéanamh a thugann suaimhneas agus scíth duit. Líon folctha mboilgeog te. Léigh leabhar spéisiúil. Nó bíodh cóisir damhsa agat i do phajamas. Tabhair tosaíocht duit aire a thabhairt duit féin agus beidh cuma níos gile ar do shaol.
5. Gáire. B’fhéidir go bhfuil an frása ar eolas agat bréige é go dtí go ndéanann tú é. Déan é seo a chleachtadh trí chuma an sonas a thabhairt go seachtrach. Deir dlí na mealltachta má tá tú oscailte dó, is cinnte go bhfaighidh dearfacht tú.
   • Gach maidin tar éis éirí suas, tosú ag gáire sa scáthán. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé seo saor, ach treisíonn sé go bhfuil tú sásta agus muiníneach as do chuma. Taispeánann tú na cáilíochtaí seo don domhan.
   • Bí deas agus dea-bhéasach d’aon duine a thrasnaíonn do chosán. Smile ar strainséirí. Ní bhíonn a fhios agat riamh an ndéanfaidh sé seo lá álainn do dhuine eile.

Cuid 2 de 3: Ag labhairt le daoine eile

1. Sóisialú níos mó. Is féidir leis an saol mothú go dona nuair a dhúisíonn tú gach maidin, dul ag obair, agus filleadh ag deireadh an lae ar feadh oíche fhada de Netflix.
   • Briseadh as do ghnáthamh trí lón a bheith agat le seanchara. Déan pleananna chun do pháistí nó neachtanna / nianna a thógáil ar eachtra deireadh seachtaine. Téigh chuig cóisir. Caith níos mó ama le daoine a chuireann aoibh gháire ort.
   • Fiú má tá tú intíreach, is féidir leat a bheith bríomhar má ghlacann tú páirt i gcúpla gníomhaíocht shóisialta roghnaithe le daoine a chuireann borradh ort. Déan cinnte nach ndéanann tú ró-iomarcaíocht air agus sceideal an iomarca hookups sóisialta i mbeagán ama, nó caith am le daoine a fhágann go mbraitheann tú faoi léigear nó imníoch.
2. Faigh peata. Is dócha gurb é uchtáil ainmhí an bealach is éasca ar fad chun spraoi a thabhairt isteach i do shaol gan mórán iarrachta (lasmuigh de ghnáthchúram sláinte, grúmaeireacht agus beathú).
   • Taispeánann staidéir go bhfuil buntáistí éagsúla ag daoine le peataí ina dtithe i gcomparáid leo siúd nach bhfuil cairde fionn acu. Féadann madra nó cat do riosca galar croí a laghdú, strus a laghdú, dúlagar a mhaolú, do chompord a thabhairt duit nuair a bhíonn tú brónach, agus iallach a chur ort a bheith níos gníomhaí.
3. Cuidigh le duine. Is féidir go mbraitheann do shaol go dona nuair a dhíríonn tú an iomarca d’aird isteach. Glac sos ó gach ionchoiriú agus dírigh d’aird ar dhaoine eile. Féadann sé seo do shaol a athrú go hiomlán agus do dhearcadh a fheabhsú.
   • Fiafraigh de na daoine a bhfuil cúram ort fúthu nó do chairde an bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh chun a lá a dhéanamh níos éasca. Féadfaidh do chara iarraidh ort na héadaí ón nglantóir tirim a phiocadh suas nó na páistí a chosaint le haghaidh turas más gá. Cibé iarratas a bheidh ann, braithfidh tú go hiontach más féidir leat lámh a thabhairt ar iasacht.
   • Déan obair dheonach i do phobal. Múin ábhar a sháróidh tú do leanaí. Léigh le daoine scothaosta i dteach altranais. Cláraigh le teach a thógáil le Habitat for Humanity. Féadann sé d’ionchas saoil a leathnú. Taispeánann taighde go raibh daoine a rinne obair dheonach ar feadh fiú 100 uair sa bhliain 28% níos lú seans ann go bhfaigheadh ​​siad bás ná iad siúd nach ndeachaigh go deonach.

Cuid 3 de 3: Ag déanamh amach cad atá uait

1. Déan liosta spriocanna. Scríobh cúpla sprioc is mian leat a bhaint amach laistigh den 12 mhí, 18 mí, nó dhá bhliain atá romhainn. Smaoinigh go leathan, oiriúnach do do shlí bheatha, do shláinte, do chaidrimh agus do staid mhaireachtála. Aidhm ard, ach freisin do spriocanna a bhaint amach. Tuairiscíonn daoine uaillmhianacha níos mó sástachta ina saol.
   • D’fhéadfadh míshástacht a bheith mar thoradh ar gan an barra a shocrú ard i do shaol. Smaoinigh go cúramach ar rudaí móra ba mhaith leat a dhéanamh an bhliain seo chugainn nó mar sin agus cruthaigh céimeanna gníomhaíochta chun iad a bhaint amach.
   • Cuidíonn socrú spriocanna leat do fhócas i do shaol a shoiléiriú agus tugann sé deis duit do dhul chun cinn a mheas. Ina theannta sin, agus spriocanna á leagan síos agat, beidh tuiscint níos fearr agat ar cibé an bhfuil do ghníomhartha laethúla ag tabhairt níos gaire duit chun iad a bhaint amach nó an gcaithfidh tú roinnt nósanna a athrú.
2. Déan clár fís. Uaireanta is féidir go mbraitheann do shaol easnamhach toisc nach bhfuil tuairim shoiléir agat cén chuma atá ar chuspóirí áirithe a bhaint amach. Déan athbhreithniú ar do liosta spriocanna agus cuardaigh pictiúir agus nathanna a chuireann na brionglóidí seo in iúl. Greamaigh iad ar bhord le gliú nó téip agus crochadh é ar do bhalla le go mbeidh níos mó spreagtha agus treorach agat i do shaol laethúil.
   • Is féidir le cláir radhairc téama a léiriú mar chéim choláiste a fháil nó teach a cheannach, nó a bheith níos leithne agus do shaol iomlán a chlúdach. Cuardaigh íomhánna cruthaitheacha a mhúsclaíonn mothúchán agus a spreagann i ndáiríre tú chun na hathruithe riachtanacha a dhéanamh chun na haidhmeanna sin a bhaint amach.
3. Déan iniúchadh! B’fhéidir gur mhothaigh do shaol níos lú sásaimh toisc nach bhfuil tú ag déanamh an rud a spreagann agus a chasann ort i ndáiríre. Uaireanta déanann tú rogha ag pointe áirithe i do shaol, ach ina dhiaidh sin caithfidh tú a mheas an bhfuil tú i ndáiríre san áit ar mhaith leat a bheith. Cad a dhéanfá mura raibh airgead mar fhachtóir? Is dócha gurb é sin do phaisean fíor!
   • Glac ranganna i réimsí agus i dtionscail éagsúla le fáil amach an bhfaigheann tú paisean nua. Ní gá duit clárú le hinstitiúid oiliúna tráchtála chun roghanna gairme eile a iniúchadh. Tá roinnt cúrsaí is féidir leat a dhéanamh ar líne saor in aisce.
   • Tabhair dúshlán duit féin céim lasmuigh de do chrios chompord. B’fhéidir go bhfuil tú ag obair sa réimse is breá leat, ach caithfidh tú na teorainneacha a bhrú. Smaoinigh ar do shlí bheatha a thógáil níos airde, mar shampla do ghnó féin a thosú nó dul chun ardú céime.

Rabhaidh

• Más rud é, is cuma cad a dhéanann tú iarracht, go gcoinníonn tú mothú síos agus gan dóchas, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó dhúlagar cliniciúil. Faigh cabhair ó theiripeoir a chabhróidh leat straitéisí sláintiúla chun déileáil leis na mothúcháin seo a bhainistiú. Cliceáil anseo le haghaidh comharthaí dúlagar cliniciúil.