Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Féin-mhachnamh
• Cuid 2 de 2: Taithí ar an saol
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá an dearcadh atá againn orainn féin an-chasta. Go híorónta, is minic a bhíonn muid dall ar na rudaí a dhéanaimid is fearr. Is féidir go mbeadh sé an-deacair a fháil amach cad iad na buanna is mó atá againn agus is minic a aimsímid iad sna háiteanna is lú a bhfuil súil againn leo. Déanta na fírinne, is féidir linn a bheith an-mhaith ar rudaí a cheapaimid de ghnáth a bheith go dona. Tá go leor cúiseanna maithe ann le bheith ag iarraidh do chuid buanna a iniúchadh, ach tógfaidh sé roinnt oibre.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Féin-mhachnamh

1. Oscail do chuid smaointe do gach cosán is féidir. Ó tharla gur dócha go bhfuil tú dall ar bhuanna áirithe atá agat i ndáiríre, is bealach maith é d’intinn a oscailt do na féidearthachtaí chun do bhuanna a mheas. Ná déan dearmad gur mó an tallann ná an giotár a sheinm nó damhsa mar pro. Tagann buanna i ngach cruthanna agus méideanna agus is féidir iad a fháil i ngach réimse den saol.
   • Mar shampla, is tallann an-úsáideach é a bheith in ann mothúcháin daoine a léamh.
2. Féach siar ar do shaol anuas. Agus tú ag machnamh ort féin agus tú ag lorg do thallann, tosaigh trí bhreathnú ar an am atá thart. Féach ar na rudaí atá déanta agat. Rudaí ar bhain tú taitneamh as go leor. Féach ar na chuimhneacháin sin nuair a dhíbir tú. Cuir ceisteanna ort féin mar "Cad é atá mé bródúil as an méid a rinne mé?" Nó "Cathain a bhí mé chomh bródúil nach raibh cúram orm faoi thuairim daoine eile?"
   • Rud maith le machnamh a dhéanamh ná d’óige. Cad a rinne tú go leor mar pháiste? Cad a thaitin leat? Cad a bhí ar eolas agat? Uaireanta is féidir leis seo na buanna is láidre atá againn a nochtadh agus go cinnte leasanna ar féidir iad a iniúchadh tuilleadh. Smaoinigh ar do chaitheamh aimsire mar múnlaíonn siad do phearsantacht. Sin iad na rudaí a dhéanann tú go rialta agus is é do thallann i bhfolach an rud is féidir leat a dhéanamh níos fearr ná rudaí eile, mar sin dírigh ar do chaitheamh aimsire agus ar an gcaoi a ndéanann tú iad céim ar chéim.
   • Rud eile ar féidir leat smaoineamh air ná na chuimhneacháin sin i do shaol nuair a tugadh dúshlán duit. Smaoinigh ar na cásanna deacra a bhí agat. Is minic gur féidir le hamanna trialach buanna i bhfolach a nochtadh. Mar shampla, an t-am a raibh taom croí ar d’athair, choinnigh tú do chuid fionnuar agus ghlaoigh tú 911. Is tallainne an-úsáideach fanacht ar an airdeall agus socair i gcás éigeandála.
3. Smaoinigh ar an méid a thaitníonn leat a dhéanamh. Is minic a deir na rudaí a fhágann go bhfuil tú níos sona rud éigin faoi do chuid buanna. Smaoinigh ar na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. An dtugann daoine moladh duit riamh faoi sin? An iarrann siad riamh ort cabhrú leis sin? B’fhéidir nach gceapfá gur tallann é, ach tá.
   • An gcailleann tú rian ama riamh? Tosaíonn tú le rud éigin agus ní thugann tú faoi deara fiú go bhfuil an t-am caite? Is féidir seo a thabhairt leid do thallann. B’fhéidir go rithfeadh an t-am leis féin agus tú ag déanamh mod don chluiche físeáin is fearr leat. D’fhéadfadh sé seo a bheith ar cheann de do chuid buanna.
   • Éist leis an mbealach a labhraíonn tú. Ar thug tú faoi deara riamh nach féidir leat stop a chur ag caint ar ábhar áirithe atá an-tábhachtach duit? Is léargas eile é seo ar an tallann atá agat.
   • Scríobh síos gach rud is mian leat. Cabhróidh sé seo leat na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh a fheiceáil agus tabharfaidh sé deis duit smaoineamh ar na cúiseanna is maith leat na rudaí seo. Mar shampla, is féidir leat taitneamh a bhaint as peil fantaisíochta a imirt nó siúl sa nádúr. Trí na rudaí seo a dhéanamh ligfidh tú duit an t-eolas speisialta atá agat ar na hábhair seo a úsáid.
4. Déan meastóireacht ar a bhfuil tú go maith. Anois is difríocht mhór é idir an rud a thaitníonn leat a dhéanamh agus an rud atá maith agat. B’fhéidir nuair a smaoiníonn tú ar thallann, ní smaoiníonn tú ach ar na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh, ach tá sé tábhachtach a thuiscint go mbíonn tallann againn go minic as rud nach dtaitníonn linn nó nach smaoinímid air ar chor ar bith. Sin é an fáth go bhfuil sé tábhachtach breathnú níos dlúithe ar a bhfuil tú an-mhaith ar fad.
   • Smaoinigh ar na rudaí sin a thagann chugat go héasca. Rudaí nach gcaithfidh tú streachailt leo. An bhfaigheann tú riamh tú féin ag rá le duine éigin, "Ná bíodh cúram ort, tá sé níos éasca má dhéanaim é" nó "Tar isteach, lig dom cabhrú leat leis sin"? An bhfaigheann tú daoine ag ceartú daoine? Is minic gur léiriú é an cineál iompair seo ar rud éigin a bhfuil tú go maith aige agus a bhfuil a fhios agat go leor faoi.
5. Smaoinigh ar amanna nuair a éiríonn leat. Féach siar ar do shaol agus smaoinigh ar amanna nuair a mhothaigh tú rathúil i ndáiríre, nuair a d’fhéadfá pléascadh beagnach le bród as do rath. Féadann sé seo tallann atá agat a léiriú.
   • Mar shampla, b’fhéidir gur chabhraigh tú le do shaoiste a oifig a atheagrú agus a eagrú agus cuidiú le rudaí ag an obair a reáchtáil i bhfad níos rianúla. Is tallann úsáideach é a bheith in ann eagrú.
6. Scríobh scéal do shaol. Féadann an cleachtadh seo ní amháin do chuid buanna a nochtadh, ach freisin tallann ar cheart duit smaoineamh a fhorbairt. Scríobh faoi d’óige, faoi na rudaí a d’úsáidfeá taitneamh a bhaint as roimh agus tar éis na scoile, cad iad na hábhair ab fhearr leat. Scríobh faoi fhás suas. Maidir leis an áit a bhfuil tú i do shaol anois. Ansin scríobh faoin todhchaí. Scríobh faoin áit ar mhaith leat dul. Scríobh faoi na rudaí a theastaíonn uait a rá le daoine ag do shochraid.
   • Nochtann an cleachtadh seo do thosaíochtaí agus na rudaí a cheapann tú atá tábhachtach fút féin i ndáiríre.
   • Féadann sé freisin an méid a theastaíonn uait a bhaint amach as an saol a nochtadh agus cabhrú le díriú ar bhuanna ba cheart duit a chothú más mian leat do bhrionglóidí a chur i gcrích.
7. Fiafraigh de do thimpeallacht. Féadann a bpeirspictíocht é a dhéanamh níos éasca do dhaoine eile an rud atá maith agat a fheiceáil. Beidh daoine mórthimpeall ort sásta a rá leat cad iad do chuid buanna, dar leo. Déan cinnte go labhraíonn tú le daoine a bhfuil aithne mhaith agat orthu, chomh maith le daoine nach bhfuil mórán aithne agat orthu. Amharcann an bheirt ort ar bhealaí éagsúla agus is féidir leis an difríocht a fheiceann siad níos mó a insint duit féin.

Cuid 2 de 2: Taithí ar an saol

1. Tóg am le haghaidh rudaí nua. Teastaíonn am ó do shaol chun do chuid buanna a fháil amach! Fágfaidh tú an chuid eile de do lá a chaitheamh ar an tolg tar éis na scoile nó ag obair nó ag cóisir an deireadh seachtaine ar fad gan mórán ama chun tú féin a fhionnadh. Is minic a bhíonn do thallann i ngníomhaíochtaí nár thriail tú go fóill, agus mura ndéanann tú am dóibh, ní fhásfaidh tú riamh os cionn an duine atá tú anois.
   • Smaoinigh ar conas atá á dhéanamh agat anois. Meáigh do thosaíochtaí agus faigh rudaí le fágáil amach ionas go mbeidh níos mó ama agat d’eispéiris nua.
2. Déan am duit féin. Cé gur féidir le daoine eile cabhrú leat do chuid buanna a fháil amach, tá sé tábhachtach freisin am a thógáil duit féin amháin. Teastaíonn go leor féinmhachnamh uait féin chun tú féin a fháil amach, ach má chaitheann tú do chuid ama ar fad ag féachaint ar scannáin le do chairde, is dócha nach bhfaighidh tú go leor ama chun tú féin a thuiscint i ndáiríre. Tóg cúpla lá de scíth díreach duit féin agus caith iad ar ghníomhaíochtaí nua.
3. Tóg ar na scileanna atá agat cheana. Is dócha go bhfuil roinnt scileanna eile agat cheana féin. Is féidir aon scil atá agat a iompú ina fhíor-thallann, ach beidh ort am a thógáil chun í a fhorbairt i ndáiríre agus oibriú i ndáiríre ar na gníomhaíochtaí éagsúla go léir a bhaineann le tallann áirithe a chleachtadh. B’fhéidir nach raibh ach gné bheag de thallann ionchasach agat agus beidh ort i bhfad níos mó taithí a fháil chun é a shaothrú i ndáiríre.
   • Mar shampla, abair go bhfuil tú go maith ag dearadh intí. Ar aon chuma, tá cuma deas ar do sheomra. Bhuel, déan iarracht an scil sin a iompú ina thallann lán-séidte. Foghlaim faoi dhearadh intí, triail a bhaint as roinnt bogearraí agus Pinterest iontach álainn a chur ar bun. Trí infheistíocht a dhéanamh sa scil seo agus í a iniúchadh tuilleadh, is féidir leat scil choiteann a fhorbairt ina thallann.
4. Déan iarracht rudaí a dhéanamh nár thriail tú riamh cheana. Uaireanta creidimid dúinn féin nach féidir linn rudaí áirithe a dhéanamh. B’fhéidir go gceapaimid nach bhfuil muid maith go leor nó nach bhfuil muid cliste go leor. De ghnáth ní fheiceann muid féin mar "dhuine den sórt sin".Is í an fhadhb atá ann, níl a fhios agat an tusa an duine sin go dtí gur thosaigh tú mar an duine sin. Caithfidh tú seans a thabhairt don saol iontas a chur ort. Tá tú i bhfad níos iontach agus níos suimiúla ná mar a mheasann tú féin. Leomh triail a bhaint as rud go hiomlán difriúil le haon rud a ndearna tú iarracht riamh.
   • Mar shampla, téigh ag dreapadóireacht. Nó snorkeling. Scríobh leabhar. Cuir tús le do ghnó féin. Oibríonn rudaí mar seo, ach do go leor daoine is é croílár an duine iad.
   • Is dea-smaoineamh rudaí a thabhairt leat a bhfuil a fhios agat gur féidir leat a dhéanamh go maith cheana féin. B’fhéidir go mbainfeá taitneamh as teacht suas le gníomhaíochtaí do leanaí. D’fhéadfadh go gciallódh sé sin gur dócha go mbeidh tú suaimhneach agus socair de réir nádúir. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina chomhartha gur féidir leat barr feabhais a chur ar obair le hainmhithe, a bhfuil scileanna comhchosúla ag teastáil uathu.
5. Déan cúrsa ar ábhair a bhfuil suim agat iontu. Má tá ábhar ann a bhfuil spéis agat ann agus tú ag smaoineamh ar é a fhorbairt tuilleadh ina thallann, smaoinigh ar ranganna a thógáil. Trí níos mó faisnéise a bhailiú faoi agus fáil amach cén chuma atá ar an eispéireas sin i ndáiríre, is féidir leat a fháil amach an bhfuil an tallann agat dó. Cuidíonn sé leat freisin na bunscileanna a fháil chun tús a chur le do thallann a fhorbairt, má chinneann tú gur rud é ba mhaith leat a dhéanamh.
   • Is féidir leat ranganna a thógáil ar líne saor in aisce trí shuíomhanna Gréasáin mar Coursera, EdX, agus Ollscoil na nDaoine, mura bhfuil rochtain agat ar oideachas. Má tá an t-airgead agus an t-am agat le caitheamh ar oideachas, bain triail as ranganna oíche, cúrsa comhfhreagrais nó téigh ar ais ar scoil.
   TIP SAINEOLAITHE

   Taisteal chun taithí a fháil. Tá taisteal ar cheann de na heispéiris is suntasaí is féidir leat a fháil. Tabharfaidh sé dúshlán duit agus múinfidh sé níos mó fút féin ná mar a cheap tú a bhí indéanta riamh. Ach ná glac ach bealach éasca turais mhara nó grúpa. Téigh i d'aonar. Téigh áit éigin nach raibh tú riamh cheana. Tú féin a thumadh san eispéireas. Bain triail as rudaí nua. Tabharfaidh tú faoi deara an chaoi a mbeidh tú ag streachailt le rudaí áirithe, ach tá gníomhaíochtaí eile ann freisin a dhéanfaidh tú gan stró nó a fhágfaidh go mbeidh tú níos sona.

   • Is cosúil go bhfuil taisteal daor ach braitheann sé ar an áit a bhfuil tú ag dul, cathain agus cad a dhéanfaidh tú. Ní gá gur gnóthas an-chostasach é. Féadfaidh tú fanacht níos gaire don bhaile freisin gan na buntáistí a bhaineann le taisteal a íobairt. Mar shampla, téigh go dtí an Ghearmáin nó an Fhrainc, nó taisteal ar ais ag pacáil trí Chríoch Lochlann.
6. Glac le dúshláin. Nuair a bhíonn orainn streachailt, nuair a thógtar ar shiúl muid ónár dtimpeallacht chompordach is gnách, is é sin nuair a fhoghlaimímid an chuid is mó fúinn féin. Nuair nach nglacann tú le dúshláin trí bheith i do shaol ciúin nuair nach dtéann tú amach as an teach beagnach, nó fiú cúlú nuair a éiríonn sé deacair nó ag imeacht ó do chuid trioblóidí, tá tú ag baint an seans duit féin taitneamh a bhaint as . Cuir iontas ort faoi dhúshláin, déan iarracht do chuid fadhbanna a shárú, agus téigh amach chun taitneamh a bhaint as do shaol beagán níos mó ionas go mbeidh deis agat aghaidh a thabhairt ar dhúshláin a thiocfaidh ort.
   • Mar shampla: tá do sheanmháthair tinn agus teastaíonn cúnamh uaithi. Déan iarracht cabhrú léi. B’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil tú an-mhaith ag nascadh le daoine scothaosta agus ag cabhrú leo.
7. Déan obair dheonach chun do dhearcadh a athrú. Má fhanann tú laistigh de do shaol féin is féidir go mbeadh sé deacair féidearthachtaí eile a fheiceáil: Na féidearthachtaí a bhaineann le cé tú féin agus a d’fhéadfadh a bheith. Nuair a chuidíonn tú le daoine eile ar bhealach suntasach a bhfuil tionchar aige, is féidir leat tosú ag féachaint ort féin i bhfianaise iomlán nua. Athróidh do thosaíochtaí. B’fhéidir go bhfaighidh tú an deis fiú tallann nach raibh a fhios agat a bhí agat a shoilsiú, nó d’fhéadfá buanna nua a fhorbairt tríd an obair a dhéanann tú.
   • Mar shampla: Is minic go mbíonn daoine ag teastáil ó pháirceanna chun fiailí a dhéanamh nó clóis súgartha a chruthú. Féadfaidh tú obair dheonach a dhéanamh agus a fháil amach go bhfuil tú go maith ag aithint plandaí, adhmadóireacht, ag léamh pleananna tógála nó ag eagrú agus ag spreagadh daoine.

Leideanna

• Agus thar aon rud eile, bí leat féin; Ná bíodh imní ort faoi cad a cheapfaidh daoine díot.
• Is tú cé tú féin agus sin uile a chaithfidh a bheith agat. Ná taispeáin do chuid buanna.
• Labhair le do chairde agus fiafraigh díobh cad iad na cáilíochtaí maithe fút féin, dar leo.
• Cuidigh le cara a chuid tallainne a fháil. Cé a fhios, b’fhéidir go bhfaighidh tú do thallann féin freisin!

Rabhaidh

• Ní dhéanann aon rud a dhéanann tú dochar do dhaoine eile.