Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Seachain daoine i gcoitinne
• Modh 2 de 2: Seachain duine ar leith

Is féidir go mbeadh sé deacair daoine a sheachaint, go háirithe nuair a bhíonn na daoine sin ag iarraidh do chuideachta. Mar sin féin, tá céimeanna is féidir leat a thógáil chun a bheith neamh-inrochtana, cibé acu is mian leat duine áirithe a sheachaint nó díreach sos a ghlacadh ó dhaoine i gcoitinne ar feadh tamaill. Tuig na cúiseanna ar mhaith leat daoine a sheachaint, agus cuimhnigh go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann daoine a sheachaint go deo.

Chun céim

Modh 1 de 2: Seachain daoine i gcoitinne

1. Smaoinigh ar an gcúis gur mhaith leat daoine a sheachaint. Tá go leor daoine ionghafa ó nádúr agus gan ach am ag teastáil uathu chun a gcuid cadhnraí a athluchtú tar éis teagmhála sóisialta. Mar sin féin, má tá dúlagar ort nó má tá imní sóisialta ort, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar chabhair a iarraidh.
   • Tá ionspráid go hiomlán gnáth. Faigheann daoine ionghafa fuinneamh meabhrach as a bheith ina n-aonar, agus faigheann daoine sínte fuinneamh ó am a chaitheamh le daoine eile. Tabhair am agus spás duit féin. Déan cibé rud is gá duit a dhéanamh chun go mbraitheann tú cothrom.
   • Mura bhfuil tú cinnte an bhfuil tú intí nó más mian leat níos mó a fhoghlaim faoi do phearsantacht, smaoinigh ar thástáil pearsantachta a dhéanamh mar an Táscaire Cineál Myers-Briggs (MBTI). Bíodh a fhios agat gur féidir le tástálacha pearsantachta léargas a thabhairt duit féin, ach b’fhéidir nach dtabharfaidh siad pictiúr iomlán duit de do phearsantacht.
   • Féadann neamhord imní sóisialta nó neamhord imní sóisialta a bheith ort go bhfuil tú an-gile agus eagla ar idirghníomhaíochtaí sóisialta, mar shampla bualadh le daoine nua, labhairt le daoine eile, agus sóisialú. Ag croílár an eagla seo tá eagla ort go mbreathnóidh daoine eile ort agus go dtabharfaidh do chuma, an méid a deir tú nó na rudaí a cheapann tú a deir daoine fút, breithiúnas ort. Má cheapann tú go bhféadfadh neamhord imní a bheith ort, féach le do dhochtúir. Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chuig síceolaí nó teiripeoir.
   • Is sainairíonna an dúlagar mothú gruama, gan dóchas, chomh maith le cailliúint suime agus pléisiúir i rudaí a mbíonn spéis agat iontu de ghnáth. Tarraingíonn a lán daoine le dúlagar siar ón saol sóisialta agus seachnaíonn siad teagmháil le cairde, le teaghlaigh agus le muintir. Mar sin féin, is féidir le tacaíocht na ngaolta seo a bheith ar cheann de na bealaí is fearr chun an dúlagar a shárú. Má cheapann tú go bhfuil dúlagar ort, inis do dhuine - cara, ball teaghlaigh, nó duine atá gar duit. Smaoinigh ar do dhochtúir a fheiceáil ionas gur féidir leis nó léi tú a atreorú chuig síceolaí nó teiripeoir.
2. Fán abhaile. Is é an bealach is fearr le daoine a sheachaint fanacht sa bhaile. Tá daoine amuigh mar sin ná téigh amach.
   • Léigh leabhar nó féach ar scannán. Scrúdaigh an t-idirlíon. Imir cluiche. Déan cibé rud is mian leat.
   • Smaoinigh ar do ghuthán a mhúchadh nó an fhuaim a mhúchadh. Múch aipeanna comhrá mar Facebook Chat, Skype agus Google Messenger.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh nach réiteach fadtéarmach é seo. Ní hionann fanacht sa bhaile ar feadh lae agus fanacht sa bhaile ar feadh seachtaine nó míosa.
3. Déan cinnte nach bhfuil tú furasta teagmháil a dhéanamh leat. Má chaithfidh tú dul áit éigin, is féidir leat dearcadh áirithe a ghlacadh agus leideanna sóisialta a thabhairt a choiscfidh ar dhaoine teagmháil a dhéanamh leat.
   • Ná déan teagmháil súl. Deirtear freisin go dtugann na súile léargas ar anam duine. Is féidir le teagmháil súl a bheith ina leid shóisialta gur mhaith leat labhairt le duine: tugann tú le fios gur mhaith leat nasc a dhéanamh agus go bhfuil tú féin agus an duine eile ar an eolas faoina chéile. Féach ar do ghuthán, i leabhar, ar an domhan mórthimpeall ort, nó ar do chosa - fad nach bhféachann tú isteach i súile duine eile.
   • Caith cluasáin nó earplugs. Éist le ceol nó le podchraoladh, nó caith cluasáin chun daoine a ligean amach. Cibé an bhfuil tú ar an traein, ag siúl síos sráid, nó i bpáirc, is lú an seans go labhróidh daoine leat má tá cluasáin á gcaitheamh agat.
   • Léigh. Lean go domhain thar leabhar, nuachtán, r-léitheoir nó iPad. Dírigh i ndáiríre ar an méid a léann tú, agus is lú an seans go gcuirfidh daoine isteach ort.
4. Téigh go dtí áit iargúlta. Más mian leat daoine a sheachaint, téigh áit nach bhfuil daoine eile ann.
   • Smaoinigh ar champáil don deireadh seachtaine. Éalaigh le saol gnóthach áit a gcónaíonn a lán daoine le chéile. Déan cinnte go bhféachann tú ar fhaisnéis roimh ré agus go n-ullmhóidh tú d’fhaighte deireadh seachtaine go maith.
   • Téigh chuig foraoise, páirc nó páirc náisiúnta. Féach an bhfuil tearmainn dúlra, foraoisí agus tearmainn dúlra in aice leat. Téigh ar siúlóid fhada, nó suigh síos agus bain taitneamh as an gciúnas. Déan cinnte cloí le rialacha na páirce.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir leat bualadh le daoine sna tearmainn dúlra fiú. Tá na billiúin daoine ar an bpláinéad seo agus beidh sé an-deacair iad go léir a sheachaint. Má bhuaileann tú le duine ó nádúr, bí dea-bhéasach, beannú don duine eile agus ansin siúl air.

Modh 2 de 2: Seachain duine ar leith

1. Bíodh a fhios agat cén chuma atá ar sceideal an duine agus cad iad na nósanna atá aige nó aici. Beidh sé níos éasca iad a sheachaint má bhíonn a fhios agat cá bhfuil duine ag am áirithe.
   • Faigh amach cá n-oibríonn an duine mura bhfuil a fhios agat cheana féin. Seachain an chuideachta ina n-oibríonn an duine. Más comhghleacaí leatsa an duine, fiafraigh de do mhaoirseoir an féidir leat obair ag am difriúil seachas an duine atá i gceist.
   • Ná téigh chuig cóisirí agus cruinnithe eile má tá a fhios agat go mbeidh an duine ann freisin. Féadfaidh tú iarracht a dhéanamh teacht ag am difriúil freisin ionas nach mbeidh tú ann ag an am céanna. Má tá cruinniú á eagrú ar an idirlíon, féach ar liosta na n-aoi sula dtéann tú.
2. Athraigh do ghnáthamh. Féach cá háit agus cathain a chasfaidh tú leis an duine agus seachain na cásanna sin. Má aimsíonn tú duine éigin, is féidir leat iad a sheachaint trí do nósanna a athrú.
   • Mura féidir leat na cásanna ina mbíonn tú ar an duine de ghnáth a sheachaint, mar shampla toisc go bhfuil tú sa rang le chéile nó gur comhghleacaithe tú, smaoinigh ar chéimeanna níos déine a ghlacadh: scaoil an rang nó faigh post eile. Déan iarracht am a chaitheamh le daoine eile ionas nach mbeidh tú i d'aonar leis an duine atá i gceist.
   • Tóg bealach difriúil chun na scoile nó chun oibre gach lá. Tóg bealach difriúil abhaile freisin. Má théann tú chuig áit áirithe tar éis na scoile de ghnáth, smaoinigh ar dul abhaile láithreach.
   • Má tá imní ort go bhfuil duine á leanúint nó ag faire ort, athraigh do ghnáthamh níos minice. Ná téigh abhaile ar an mbealach céanna. Inis do thuismitheoir, do mhúinteoir nó do chara a bhfuil muinín agat as.
3. Seachain an duine ar na meáin shóisialta. Déan neamhaird dá theachtaireachtaí nó dá teachtaireachtaí agus bí cúramach leis an bhfaisnéis phearsanta a chuireann tú ar do phróifíl. Is féidir le níos mó daoine an rud a dhéanann tú ar an idirlíon a fheiceáil ná mar a cheapfá.
   • Smaoinigh ar an duine a bhac ar Facebook. Smaoinigh ar chairdeas a chur leis an duine agus do chuntas a chur ar bun ionas nach mbeidh an duine eile in ann do theachtaireachtaí a fheiceáil. B’fhéidir go mbeidh ort an chéim seo a thógáil má leanann an duine eile ag cur isteach ort.
   • Bain an duine as do chuntais meán sóisialta go léir: Twitter, Instagram, Facebook, Snapchat, srl. Dá laghad roghanna atá ann don duine eile teagmháil a dhéanamh leat, is fusa a bheidh sé iad a sheachaint.
   • Bíodh a fhios agat má chuireann tú bac nó scriosadh orthu ar na meáin shóisialta, is dócha go dtabharfaidh siad faoi deara iad. Is teachtaireacht shoiléir í seo don duine eile nach dteastaíonn uait a bheith i dteagmháil leis nó léi a thuilleadh, ach féadann sé an cás a ghéarú nó a mhéadú.
4. Ná freagair do ghuthán má ghlaonn uimhir anaithnid nó gan ainm ort. Lig don fhón glaoch go dtí go n-athraíonn sé do ghlórphost. Má tá tú ag iarraidh duine a sheachaint agus má dhéanann siad iarracht teagmháil a dhéanamh leat, féadfaidh sé nó sí glaoch gan ainm nó fón duine eile a úsáid.
   • Ná freagair an fón má ghlaonn uimhir gan ainm nó uimhir phríobháideach ort. Más glao tábhachtach é, fágfaidh an té atá ag glaoch teachtaireacht glórphoist nó gheobhaidh sé bealach eile chun teagmháil a dhéanamh leat.
   • Má tá glaoiteoir gan ainm ag cur isteach ort, is féidir leat teagmháil a dhéanamh le d’iompróir le fáil amach cé hé an té atá ag glaoch gan ainm. Tá an modh difriúil in aghaidh an tsoláthraí. Is minic go mbeidh ort foirm a líonadh agus logáil ghearr a choinneáil ar dhátaí agus amanna na nglaonna. Seiceáil suíomh Gréasáin do sholáthraí le feiceáil cad atá le déanamh.
   • Smaoinigh ar an uimhir theileafóin a bhlocáil ionas nach féidir leis an duine glaoch ort óna bhfón féin.
5. Ná déan teagmháil súl leis an duine. Is comhartha é teagmháil súl go dteastaíonn teagmháil shóisialta uait, agus is féidir leis an duine eile é seo a fheiceáil mar chuireadh chun labhairt leat.
   • Má dhéanann tú teagmháil súl de thaisme, ná coinnigh súil ar an duine eile. Féach go tapa agus faigh duine eile chun labhairt leis.
   • Más mian leat siúl áit éigin agus an duine ar an mbealach, siúl stua leathan timpeall air nó uirthi. Fan go bhfágfaidh sé nó sí. Déan cinnte nach bhfuil aon chúis ag an duine eile labhairt leat.
6. Ná bí i d’aonar riamh leis an duine. An níos mó daoine atá ann, is amhlaidh is sábháilte atá tú. Caith do chuid ama i ngrúpaí agus labhair le daoine eile ionas nach gá duit comhrá a bheith agat leis an duine atá tú ag iarraidh a sheachaint.
   • Má tá tú i ngrúpa, d’fhéadfadh go mbeadh eagla ar an duine atá tú ag iarraidh a sheachaint labhairt leat. Bíodh duine amháin ar a laghad timpeall ort i gcónaí, cibé an bhfuil tú ag dul go rang, ag ithe sa chaifitéire, nó ag dul go dtí an seomra folctha.
   • Más gá duit labhairt leis an duine eile, déan iarracht deireadh a chur leis an gcomhrá a luaithe is féidir. Ná lig don duine eile amadán a dhéanamh den chomhrá a choinneáil ar siúl. Déan leithscéal ("Caithfidh mé dul go rang" nó "Táim déanach le haghaidh coinne.") Agus siúl amach.
7. Iarr ordú srianta nó ordú srianta má bhraitheann tú go bhfuil tú i mbaol. Má tá tú ag iarraidh duine a sheachaint agus má leanann an duine eile ag cur isteach ort, is smaoineamh maith é teagmháil a dhéanamh leis na húdaráis chun an fhadhb a réiteach.
   • Féadfaidh tú ordú srianta nó ordú srianta a iarraidh. Le hordú srianta, ní cheadaítear don cheann eile dul isteach i limistéar áirithe. Le toirmeasc teagmhála, ní cheadaítear don duine eile teagmháil a dhéanamh leat ar bhealach ar bith, ní fiú trí na meáin shóisialta. Ina theannta sin, féadfaidh tú iarratas a dhéanamh ar ordú srianta sealadach má tá cónaí ar an duine atá ag ciapadh ort i do theach. Leis an gcosc seo ní cheadaítear dó nó di dul isteach sa teach a thuilleadh.
   • Cuir glaoch ar dhuine má chuireann duine míchompord ort. Inis do chara, ball teaghlaigh, múinteoir, nó duine fásta eile ar féidir leat muinín a bheith agat ann. Déan cinnte go bhfuil a fhios ag duine a bhfuil aithne mhaith agat air cá bhfuil tú.
   • Glaoigh ar 112 má tá tú i mbaol láithreach. Inis don fhostaí cá bhfuil tú, cé tú féin, agus cé hé an duine atá á leanúint agat. Téigh go dtí áit shábháilte mar sheomra ranga, siopa, teach cara, nó áit phoiblí le go leor daoine. Cuir tú féin faoi ghlas sa leithreas mura bhfuil aon rogha eile agat agus glaoigh ar 112.
8. Smaoinigh ar aghaidh a thabhairt ar an duine. Is féidir leis a bheith strusmhar siúl ar bholg uibheacha ag iarraidh duine a sheachaint. Má labhraíonn tú leis an duine, b’fhéidir go mbeidh tú in ann an fhadhb a réiteach.
   • Smaoinigh ar cad í an fhadhb agus cad go díreach atá tú ag iarraidh a rá. An tusa is cúis leis an bhfadhb nó an é an duine eile tú? Déan iarracht do chuid mothúchán a rialú. Fan socair, réasúnach, agus foighneach.
   • Bí cúramach. Smaoinigh ar an gcaoi a bhfreagróidh an duine. Má tá imní ort go bhféadfadh sé nó sí a bheith foréigneach, smaoinigh ar idirghabhálaí a fháil. Tabhair leat cara frithpháirteach nó ball teaghlaigh nó faigh cabhair ó idirghabhálaí gairmiúil.