Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Do dhearcadh a athrú
• Cuid 2 de 3: Ag gníomhú
• Cuid 3 de 3: Gníomhú chun scíth a ligean
• Leideanna

Ar dhúirt daoine leat go bhfuil tú ró-aimsir? An mbraitheann tú nach féidir leat scíth a ligean riamh fiú nuair a bhíonn gach duine mórthimpeall ort ag gníomhú ar mire agus ag am trátha? Ar mhaith leat a fháil amach conas déileáil le magadh? Más ea, tá sé in am na sweatpants sin a chur ort, do chuid imní a chur ar leataobh, agus foghlaim chun briseadh saor! Más mian leat a fháil amach conas néaróg a bhíonn ag cnagadh ingne a iompú ina dhuine a dtaitníonn an ghrian, an fharraige agus an gaineamh leis gan a bheith cúramach, seachas nuair a bhíonn an ghrian ag dul síos, léigh ar aghaidh go Céim 1 chun tosú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Do dhearcadh a athrú

1. Glac leis nach bhfuil gach rud faoi smacht agat. Ceann de na príomhchúiseanna go mbíonn am crua ag daoine áirithe a scaoileadh saor is ea go dteastaíonn uathu smacht a bheith acu ar gach cás. Ba mhaith leo a bheith in ann a thuar go díreach cad a tharlóidh agus cathain. Ba mhaith leo a fháil amach cathain a éireoidh leo, conas a thabharfaidh a mboss / chailín / tuismitheoirí freagra, agus ba mhaith leo a fháil amach go díreach cad atá le déanamh chun na rudaí a theastaíonn uathu a fháil. Ar an drochuair, ní oibríonn an saol ar an mbealach sin. Tá sé lán d’iontas agus d’imeachtaí gan choinne, idir mhaith agus olc. Más mian leat i ndáiríre a bheith níos suaimhní le rudaí, ansin caithfidh tú a bheith ag súil leis an rud gan choinne.
   • Glac céimeanna leanbh chun dul ann. Bealach amháin le tosú is ea machnamh a dhéanamh ar dtús ar na torthaí éagsúla is féidir. Ligean le rá go bhfuil tú incháilithe le haghaidh ardú céime. Seachas glacadh leis go bhfaighidh tú é, smaoinigh ar na roghanna éagsúla agus ar an gcaoi a bhfreagróidh tú dóibh - b’fhéidir go bhfaighidh tú an t-ardú céime, nó go gcuirfear in iúl duit go bhfaighidh tú é go luath, nó go n-inseofar duit go mbeidh ort obair níos deacra más mian leat an cur chun cinn sin i ndáiríre. Cibé rud a tharlóidh, má tá tú ullmhaithe dó, beidh tú ag saoradh níos lú nuair a tharlóidh “gan choinne”.
   • Tá rudaí ann nach féidir leat ullmhú dóibh roimh ré. B’fhéidir go bhfuil tú féin agus do bhuachaill ar do bhealach chuig bealach rómánsúil agus go mbrisfidh d’inneall síos. Sea, bíonn sé cráite, ach uaireanta caithfidh tú foghlaim ag gáire faoi na rudaí nach féidir leat a rialú.
   • Stop ag pleanáil na sonraí go léir. Má phleanálann tú go himníoch gach 15 nóiméad de do lá, is cinnte go mbeidh frustrachas agus díomá ort nuair nach dtéann rudaí ar do bhealach.
2. Lig ionchais neamhréadúil. Seo rud eile a d’fhéadfadh a bheith i do bhealach níos ciúine. D’fhéadfá a bheith ag súil go mbeadh gach duine ina iompar is fearr 24 uair sa lá, seacht lá na seachtaine. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil do mhúinteoirí, do shaoiste, do chairde, do ghaolta, nó d’aon duine eile i do shaol in ann d’intinn a léamh an t-am ar fad. B’fhéidir go gceapfá gur chóir don domhan an méid atá tuillte agat a thabhairt duit. Bhuel, más mian leat scíth a ligean, caithfidh tú foghlaim glacadh le neamhfhoirfeachtaí an domhain mórthimpeall ort - más mian leat a bheith in ann rialú a dhéanamh ar an gcaoi ar chóir do gach duine mórthimpeall ort gníomhú, ansin caithfidh tú “na Sims” a imirt.
   • Nuair nach mbíonn tú ag súil a thuilleadh le daoine iad féin a iompar ar an mbealach is mian leat iad féin a iompar, beidh iontas taitneamhach ort má sháraíonn siad d’ionchais.
   • Níl daoine foirfe. Uaireanta bíonn siad drochbhéasach, neamhíogair agus neamhaibí. Agus tá sé sin ceart go leor. Téann sé seo ar ais go dtí an rud “ligean an smacht” a ligean - lig súil ar gach rud atá thart timpeall ort agus ráthaítear go mbeidh tú in ann níos mó a scíth a ligean.
   • Baineann sé seo freisin le ligean do na caighdeáin neamhréadúla a leagann tú síos duit féin a ligean. Má tá tú ag súil le bheith i do POF, aisteoir a bhuaigh Oscar, nó údar iomráiteach faoin am a bheidh tú 25, beidh tú faoi cheangal aimsir agus díomá nuair nach mbeidh sé.
3. Bí suaimhneach agus botúin á ndéanamh agat. Am ar bith a mbíonn daoine ag cur as dó nach bhfuil rud éigin beartaithe acu ag dul go foirfe toisc go ndearna siad botún, mór nó beag. Ní mór duit foghlaim glacadh le teip mar eispéireas foghlama, seachas tú féin a phionósú as gan rud a dhéanamh chomh maith agus a d’fhéadfá a dhéanamh. Is cuid den saol iad botúin agus ní bheadh ​​an saol taitneamhach dá ndéanfaimis go léir ár ndualgais mar róbait. Má rinne tú botún, smaoinigh ar an méid a d’fhoghlaim tú uaidh, cad a dhéanfá ar bhealach difriúil, agus conas is féidir leat an t-eolas seo a úsáid amach anseo.
   • Tá daoine a bhfuil aimsir chomh sáite acu ag súil go mbeidh siad foirfe go mbraitheann siad mar chailliúnaithe móra nuair a dhéanann siad botún áit éigin.
4. Foghlaim ligean do rudaí a gcúrsa a dhéanamh. Bíonn imní ar dhaoine atá gafa faoi gach rud beag a dhéanann duine mícheart agus gach tréith phearsanta bheag chráite atá ag duine timpeall orthu. Cinnte, d’ól Karin an iomarca ag do chóisir lá breithe, nó rinne do chomhghleacaí dearmad a chuid féin de do thionscadal a dhéanamh agus tá sé sin cráite, ach cé mhéad fuinnimh ba mhaith leat a chaitheamh ag iarraidh ar dhaoine eile iad féin a iompar ar bhealach difriúil? Is é an freagra, rud ar bith ar chor ar bith. Foghlaim anáil dhomhain a ghlacadh, glacadh leis go bhfuil daonra de gach cineál duine ar an domhan, agus lean ar aghaidh le do lá.
   • Má bhíonn duine i ndáiríre ag iompar cráite atá ag tiomáint craiceáilte duit, glac anáil dhomhain, glac sos seomra folctha más gá, agus foghlaim le breathnú níos faide air. Is é an rud is measa is féidir leat a dhéanamh ná a rá le gach duine laistigh de 15 mhíle cé chomh cráite is atá iompar an duine - má dhéanann tú é sin beidh cuma an-teoranta ort agus cinnteofar go mbraitheann tú níos measa.
   • Déan iarracht smaoineamh ar thábhacht rudaí. An gcuirfidh antaibheathaigh Berend nó an úsáid a bhain Marta as an teanga greann ort go buan, fiú amárach? Murab é an freagra, cén fáth nach stopfaidh tú buartha anois?
5. Bíodh smaoineamh réalaíoch agat faoi na rudaí a mbeifí ag súil leo i gcásanna áirithe. Féadann sé seo cabhrú leat beagán a scaoileadh saor. Sula n-éireoidh cás, déan liosta de na rudaí éagsúla go léir a d’fhéadfadh tarlú, in ionad an rud amháin a bhfuil súil agat a tharlóidh, agus braithfidh tú níos fearr. Ligean le rá go bhfuil tú ag caitheamh cóisir lá breithe. Ar a fheabhas, taispeánann gach duine, is é an cóisir is fearr riamh é, labhróidh daoine faoi ar feadh blianta atá le teacht, srl. Ach níos réadúla, is cinnte go rachaidh roinnt rudaí mícheart: b’fhéidir nach ndéanfaidh fir áirithe a gheall go dtiocfadh sé, a is beag duine a mbeidh cúig shots tequila an iomarca acu agus d’fhéadfadh go dtitfeadh siad isteach i do shiopa leabhar, agus d’fhéadfadh go mbeadh do chrúba ag gníomhú aisteach. Dá mhéad cásanna atá agat i gcuimhne, is lú an seans go mbainfidh tú smeach amach mura dtarlóidh rud éigin de réir an phlean.
   • Ní hé sin le rá nár cheart go mbeadh dearcadh dearfach agat agus a bheith ag súil leis an gcuid is fearr. Ach má tá tú ar an eolas faoi na féidearthachtaí eile, má tharlaíonn rud éigin nach bhfuil chomh hiontach sin, is lú an seans go mbeidh tú ag saoradh agus ag déanamh radharc.
6. Ná bí ró-dáiríre faoi féin. Seo cáilíocht eile a roinneann daoine teoranta. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort gáire a dhéanamh i bhfianaise géarchéime, tuiscint a fháil nuair nach bhfuil duine ach ag magadh fút, nó fiú do chuid fadhbanna féin a thuiscint mar go gceapann tú gur duine an-tromchúiseach, tábhachtach, gnóthach tú nár cheart go mbeadh aon bhac air nó uirthi a neamhfhoirfeanna féin. Liostaigh do chuid easnaimh agus foghlaim taitneamh a bhaint astu! Is fearr do laigí a bhaint amach ná duine éigin eile a chur in iúl duit.
   • Níl an eochair le bheith ró-íogair. Má ligeann tú ort caoineadh nó éirí trína chéile faoi gach rud beag a deir duine fút, ní bheidh aon duine ag mothú go bhféadann siad scíth a ligean timpeall ort. Níor mhaith leat a bheith ar an duine sin a choisceann daoine ó roinnt spraoi neamhchiontach a bheith agat, an bhfuil?
7. Féach ar an scéal ó pheirspictíocht duine eile. Cleas eile chun a bheith in ann scíth a ligean is ea cúlra na ndaoine cráiteacha sin go léir a mbíonn trioblóid agat leo a thuiscint. Mar sin d’éirigh Martha ró-ólta ag do chóisir lá breithe agus rinne sí iarracht cloí le do lampa. B’fhéidir go bhfuil sé sin cráite, ach ná déan dearmad gur dumpáladh Marcia an tseachtain sin agus ní raibh sí léi féin ó shin.B’fhéidir nár chas Mark ina thionscadal in am, ach ná déan dearmad gur thug sé aire dá mháthair tinn agus go raibh am crua aige. Is daoine iad daoine, agus ag smaoineamh ar chuid de na cúiseanna nach bhféadfadh daoine iad féin a iompar ar an mbealach is mian leat iad féin a iompar, b’fhéidir go mbeadh sé níos éasca agat glacadh lena n-iompar.
   • Ní chiallaíonn sé seo go mbíonn cúis mhaith ann i gcónaí do dhuine an líne a thrasnú. Ach níos minice ná a mhalairt, má dhéanann tú tochailt níos doimhne, is féidir leat míniú a fháil air. Agus sin an áit a mbíonn rath ar dhaoine a gcaithfidh foghlaim scíth a ligean - ráitis.

Cuid 2 de 3: Ag gníomhú

1. Gníomhú craiceáilte. Is féidir leat tú féin a mheas fós an cliste nó an tromchúiseach agus roinnt spraoi a bheith agat anois agus arís. Téigh ag babhláil. Leideanna Seinn. Faigh leideanna beaga ar fhíon agus giggle le do chailiní. Bain triail as na cultacha balbh. Rith ar an trá. Déan rud a éilíonn 0% de do chumhacht inchinne. Beidh sé ag mothú go maith. Lig dul faoi na hábhair imní, uaillmhianta agus fadhbanna sin agus maireachtáil díreach i láthair na huaire. Cuideoidh maireachtáil i láthair na huaire, spraoi agus dul ar mire leat a bheith i do dhuine níos sona agus níos lú aimsir.
   • Bí spontáineach. Ní gá duit am a sceidealú le haghaidh spraoi míchúramach. Má tá tú ag crochadh amach le cairde agus go tobann ní bhraitheann tú ag caint faoi do roghanna stoic, téigh ar mire!
   • Déan rud éigin go hiomlán nua. Glac rang salsa, téigh chuig seó grinn, nó bain sult as tatúis shealadacha a chur ar aghaidheanna do chairde. Dá mba mhaith le déagóir é, níos fearr fós!
2. Foghlaim conas a joke a ghlacadh. Is í seo an eochair chun gníomhú níos lú luí. Má chuireann duine magadh ort, má thaitníonn sé leat, nó má dhéanann tú magadh mar fhreagra ar thrácht a rinne tú, ansin ba chóir duit foghlaim faoi bheith ag magadh faoi - agus b’fhéidir fiú bualadh siar le trácht greannmhar ar an bpointe boise! Mura féidir leat magadh fút a láimhseáil riamh, fiú má tá sé neamhdhíobhálach, ansin beidh cáil ort as a bheith áititheach agus gan a bheith an-taitneamhach déileáil leis. Gáire ort féin, aontú leis an duine eile, agus ansin Preab an magadh ar ais láithreach. Má tá an magadh i ndáiríre gortaithe, ansin tá sé de cheart agat fearg a fháil, ach i bhformhór na gcásanna níl daoine ag iarraidh ach tú a chuimilt agus a chur in iúl duit nach bhfuil aon duine foirfe!
3. Briseadh roinnt rialacha. Ní chiallaíonn sé seo briseadh isteach i gcarr nó iPod a ghoid. Ach ciallaíonn sé go gcaithfidh tú stop a bheith chomh mór leis na rialacha a leanúint go dtéann tú cnónna nuair a fheiceann tú duine á bhriseadh. Ná lean gach sannadh chun foirfeachta. Beidh sé ag mothú go maith má dhéanann tú rudaí ar do bhealach in ionad rudaí a dhéanamh mar a theastaíonn ó dhaoine eile iad an t-am ar fad.
   • Agus má chaitheann tú amach le cairde atá ag gníomhú beagáinín meargánta - ag ól an iomarca, ag luas, ag cur as duit ag an tiomáint - ansin is féidir leat a bheith i ndáiríre mar an duine a deir go leor, nó téigh leat agus féach nach dtéann aon rud mícheart.
4. Glac sos. Uaireanta ní gá duit ach sos a ghlacadh i lár na gníomhaíochta go léir chun scíth a ligean i ndáiríre. Má tá an-aimsir ort faoin obair, ar scoil, nó fiú ar thuras spraoi le cairde, níl le déanamh agat ach fuarú ar feadh cúpla nóiméad, céim lasmuigh, féachaint ar phictiúir gleoite de chait, glaoch ar do mham, nó díreach déanamh an rud a cheapann tú atá riachtanach chun go mbraitheann tú gnáth arís. Níl aon rud cearr le sos a ghlacadh, agus ní laige é. Má chuidíonn sé seo leat níos lú crampála a dhéanamh, ansin téigh ar a shon!
   • Más duine dícheallach tú i ndáiríre, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil nóiméad sosa agat go dtí go ndéantar tasc - i ndáiríre, má thógann tú sos leathuair an chloig ó do thasc, is minic a bheidh tú in ann é a dhéanamh. níos éasca agus le ceann níos soiléire le déanamh.
5. Faigh sosa éigin. Ceann de na cúiseanna a mbeadh sé chomh deacair ort é a scaoileadh saor ná toisc go bhfuil do chorp ídithe go ainsealach gan tú a bhaint amach. Nuair a gheobhaidh tú go leor scíthe, beidh níos mó fuinnimh agus suaimhneas intinne agat chun aghaidh a thabhairt ar an lá, agus ná lig do na dúshláin is bunúsaí tú a chaitheamh amach. Déan iarracht 7-8 uair an chloig codlata ar a laghad a fháil agus dul a chodladh timpeall an ama chéanna gach oíche agus múscail thart ar an am céanna gach maidin. Cuir teorainn le do chaiféin tar éis meánlae ionas nach mbraitheann tú aimsir agus suaimhneas nuair a bhíonn sé in am dul a chodladh. Is féidir leis na hathruithe beaga seo tionchar mór a imirt ar an gcaoi a fheiceann tú an domhan.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil an-strus ort i lár an lae, ná déan beag is fiú de chumhacht nap maith 15-20 nóiméad chun cabhrú le do chóras a atosaigh.
6. Téigh taobh amuigh. Má théann tú lasmuigh, aer úr a fháil, agus siúl timpeall ar feadh 20 nóiméad sa lá, is féidir go mbraitheann tú níos suaimhní, níos síochánta agus níos mó ar domhan. Déan cinnte dul lasmuigh 2-3 huaire sa lá ar a laghad má oibríonn tú ón mbaile nó go simplí má bhíonn claonadh agat an chuid is mó de do chuid ama a chaitheamh sa bhaile. Beidh iontas ort cé chomh suaimhneach agus athnuachan a bhraitheann tú ó bheith amuigh, agus an méid is lú a chuirfidh na rudaí beaga isteach ort.
7. Croch amach le daoine réchúiseacha. Is ceann tábhachtach é seo. Más mian leat a bheith in ann briseadh saor agus gan a bheith chomh himníoch le foirfeacht, ansin caithfidh tú crochadh amach le daoine eile atá i bhfad níos ciúine ná tusa. Ní gá go mbeadh siad ag seinm hippies ar an ngiotár, ach daoine nach bhfuil chomh héadrom céanna le mionsonraí beaga an tsaoil agus a bhfuil a fhios acu conas a bheith spontáineach agus scíth a ligean nuair a bhraitheann siad air. Rachaidh na daoine seo i bhfeidhm ort agus beidh tú níos suaimhní in am ar bith.
   • Ag an taobh eile den speictream, má chrochfaidh tú amach le daoine atá sár-theoranta, a bhfuil obsessed orthu le gráid fhoirfe, an ghairm bheatha foirfe, srl., Cuirfidh sé níos mó ama ort.
8. Glan suas do shaol. Cé nach cosúil go bhfuil an bealach chun saol níos suaimhní ag eagrú do dheasc nó ag glanadh do chlóiséid, gheobhaidh tú amach má tá tú níos eagraithe agus chun tosaigh ar gach rud, go mbraitheann tú i ndáiríre mar dhuine níos suaimhní. B’fhéidir go mbeadh sé deacair ort scíth a ligean toisc nach féidir leat rud ar bith a fháil i do closet nó toisc go gcoinnítear cáipéisí tábhachtacha amú, nó díreach mar gheall ar an tranglam go léir i do shaol. Mar sin glac roinnt ama (b’fhéidir díreach 30 nóiméad sa lá) chun do thimpeallacht a ghlanadh, agus beidh iontas ort cé mhéad níos éadroime a bhraitheann tú.
9. Cleachtadh. Cuideoidh aclaíocht leat gaile a ligean amach, asraon dearfach a thabhairt do do chorp agus an fuinneamh a theastaíonn uait a fháil i rith an lae. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad, cibé an bhfuil tú ag rith, ag rothaíocht, ag dreapadh nó ag snámh, agus feicfidh tú gur féidir leat a lán den fhuinneamh diúltach carnach sin a dhó. Iarr ar chara oibriú amach le chéile ionas gur féidir leat gáire a dhéanamh agus tú ag dó roinnt calraí.
   • Má tá an-strus ort an t-am ar fad, b’fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil am agat le haghaidh rudaí mar aclaíocht. Ach más féidir leat do sceideal a choigeartú, gheobhaidh tú amach gur féidir leat am a dhéanamh d’intinn agus do chorp.

Cuid 3 de 3: Gníomhú chun scíth a ligean

1. Faigh suathaireacht. Téigh chuig parlús suathaireachta agus lig an teannas sin i do mhuineál, ar ais, agus suathaireacht choirp ar shiúl. Mura mbraitheann tú compordach leis seo, faigh suathaireacht ó dhuine iontaofa. Is cinnte go gcuideoidh sé leat do scíth a ligean, go háirithe le linn strus nó teannas ard. Ná é a bhrú ar leataobh go dtí go ndearna tú triail air. Sula mbeidh a fhios agat é, b’fhéidir go bhfuil tú ag clárú le haghaidh massage seachtainiúil!
2. Déan yoga a chleachtadh. Tá sé cruthaithe go bhfuil buntáistí gan áireamh ag Yoga d’intinn agus do chorp, lena n-áirítear scíth a ligean agus maireachtáil i láthair na huaire. Féadfaidh tú rang a thógáil i yoga cumhachta más fearr leat ceardlann, nó rang níos ceansaithe agus níos dírithe ar machnamh más mian leat díriú ar d’intinn. Is féidir le yoga a dhéanamh 2-3 huaire sa tseachtain cabhrú leat a scaoileadh saor agus mothú níos lárnaithe. Má thaitníonn na ceachtanna go mór leat, is féidir leat cleachtadh sa bhaile sa deireadh.
3. Téigh ag damhsa. Cas air roinnt ceoil agus damhsa leat féin i do sheomra nó páirt a ghlacadh i gcomórtas damhsa spontáineach le do chairde. Cibé an bhfuil tú sa bhaile, ag dul amach, nó cláraithe i rang damhsa, is féidir le damhsa cabhrú leat fáil réidh le cuid den fhuinneamh dhiúltach sin, foghlaim triail a bhaint as agus gan tú féin a ghlacadh chomh dáiríre, agus go ginearálta is féidir leis cabhrú leat do scíth a ligean agus spraoi a bheith agat .
4. Meditate. Is féidir le machnamh a dhéanamh ar feadh 10-20 nóiméad sa lá cabhrú leat mothú níos scaoilte agus níos suaimhní i rith an lae. Faigh áit chiúin i do theach, suí síos, dún do shúile, agus dírigh ar do chuid análaithe. Mothaigh an sreabhadh anála isteach agus amach as do chorp agus tú ag scíth a ligean do chorp i gcéimeanna. Déan neamhaird ar aon torann agus seachráin a théann i do bhealach agus dírigh ar áit chiúin, shona a bhaint amach. Nuair a bheidh tú déanta, beidh tú i bhfad níos fearr chun tabhairt faoi na dúshláin atá amach romhainn.
5. Bíodh cupán tae nó caife agat. I gcás go leor daoine, tá an gnáthamh cupán tae nó caife a dhéanamh chomh suaimhneach leis an deoch féin. Mar sin glac páirt i dóiteán na maidine chun an lá a thosú socair agus socair. Bí cúramach gan iomarca a dhéanamh den chaiféin, nó féadfaidh tú níos mó ama a fháil.
6. Gáire níos mó. Is é an gáire an leigheas is fearr i ndáiríre agus is cinnte go gcabhróidh sé leat scaoileadh saor is cuma cé chomh dona is atá do lá. Déan é a chleachtadh gáire níos mó i do shaol laethúil, bíodh sé ag féachaint ar ghrinn, ag féachaint ar fhíseáin amaideach ar YouTube, ag crochadh amach le do chailín is greannmhaire, nó ag dul chuig taibhiú amharclainne grinn. Cé go bhféadfadh sé a bheith amaideach tú féin a “chur i bhfeidhm” chun gáire, is féidir go gcabhróidh sé seo le dúshláin ar bith a ghlacadh le gráinne salainn agus gáire a dhéanamh ar do laigí ó chian, in ionad mothú aimsir nuair a théann rud éigin mícheart.
7. Wonder más gá duit athrú mór a dhéanamh i do shaol le go mbeidh tú i ndáiríre níos lú aimsir. B’fhéidir go bhfuil do phost ag baint suilt as do shaol ar fad. B’fhéidir gur othair néareolaíocha iad do thriúr cairde is fearr a d’iompaigh tú i néarchóras iomlán gan chúis ar bith. B’fhéidir go ndearna tú an iomarca iarrachta chun na rudaí a bhfuil súil ag do thuismitheoirí leat a dhéanamh agus go mbraitheann tú nach bhfuil an deis agat gach rud a theastaíonn uait a dhéanamh i ndáiríre. Mura bhfuil tú ag obair duit féin ach do dhearcadh a athrú agus sraith athruithe beaga a dhéanamh, ansin b’fhéidir go mbeidh ort stopadh agus smaoineamh ar aon athruithe móra a theastaíonn le haghaidh do shástachta sa todhchaí.
   • Liostaigh na rudaí go léir a chuireann strus agus míshuaimhneas ort. Má thugann tú patrún faoi deara agus má fheiceann tú go dtagann an chuid is mó de ó fhoinse amháin, b’fhéidir go bhfuil sé thar am céim mhór a thógáil. Is féidir seo a bheith scanrúil, ach diaidh ar ndiaidh beidh sé níos sona duit!

Leideanna

• Téigh ag siúl leat féin.
• Scaoil do matáin. Lig do ghuaillí crochadh scaoilte.
• Ná déan obair agus tú ag iarraidh scíth a ligean.
• Glac anáil dhomhain.
• Déan iarracht taitneamh a bhaint as an dúlra. Uisce do phlandaí. Suigh i do chlós.
• Ith rud éigin blasta.
• Sip uisce go mall.