Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Taispeáin d’áilleacht sheachtrach
• Modh 2 de 2: Forbair d’áilleacht istigh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is gnách go mbíonn baint ag an bhfocal álainn leis an gcuma atá ar aghaidh. Ach is coincheap i bhfad níos leithne agus níos coibhneasta é i ndáiríre. Is féidir leat féin nó duine éigin eile breathnú go hálainn. Ciallaíonn sé sin go bhfuil cuma beagnach foirfe ar an duine. Tá cruth na srón, na liopaí, na leicne, an smig, an forehead, na gruaige agus codanna eile den aghaidh dea-ghroomed agus de ghnáthchruth. I ndáiríre, níl aon chruth aghaidh foirfe. Mar sin, cibé aghaidh atá agat, má thugann tú aire do do chuma, beidh cuma mhaith ar d’aghaidh.

Cibé duine tú nó cibé áit a raibh tú, níl sé ró-dhéanach riamh d’áilleacht istigh a fhorbairt agus áilleacht a thabhairt don domhan mórthimpeall ort. Is cuid de mothú álainn é a bheith ar an mbealach is fearr is féidir ón taobh amuigh. Ach níl aon rud níos fearr ná duine atá go hálainn ar an taobh istigh freisin. Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas a bheith álainn i ngach ciall den fhocal.

Chun céim

Modh 1 de 2: Taispeáin d’áilleacht sheachtrach

1. Bíodh corp deas agat. Ní gá duit aiste bia smoothie cabáiste a leanúint nó deich gciliméadar sa lá a rith chun corp álainn a bheith agat. Má bhíonn corp álainn agat is gá aird a thabhairt ar an méid a chuireann tú isteach i do chorp agus ar a ndéanann do chorp.
   • Faigh roinnt aclaíochta. Is féidir le cleachtadh do chorp díreach tríocha nóiméad trí huaire sa tseachtain a dhéanamh. Beidh iontas ort cad a dhéanfaidh yoga beag, ag siúl, nó ag snámh gach lá ar mhaithe le do dhea-bhail.
     • Féadfaidh tú bualadh le cairde nua ag giomnáisiam nó machnamh a dhéanamh agus tú ag siúl nó ag snámh.
     • Beidh glow sláintiúil ag do chraiceann freisin, agus radaíonn tú mothú beogachta.
     • Má dhéanann tú aclaíocht go leor, beidh tú níos sona freisin agus beidh níos mó fuinnimh agat.
   • Ith sláintiúil. B’fhéidir go mbainfidh tú taitneamh as na bianna is fearr leat ó am go ham, ach tá sé tábhachtach aiste bia sláintiúil a bheith agat ionas go mbraitheann do chorp go maith ar an taobh istigh agus go bhfeicfidh sé go hiontach ar an taobh amuigh.
     • Ith trí bhéile cothromaithe in aghaidh an lae. Scipeáil a lán daoine béilí toisc go gceapann siad go gcuirfidh sé orthu meáchan a chailleadh, ach ní dhéanfaidh sé seo ach tú cráite agus tuirseach.
     • Ith cuid sláintiúil torthaí agus glasraí gach lá. Faigh greim ar an mbabhla torthaí cúpla uair sa lá agus ithe an oiread glasraí agus is féidir.
     • Seachain bianna atá róphróiseáilte nó sailleacha, mar cuirfidh sé seo go mbraitheann tú tuirseach agus nach mbeidh tú go maith do do dhíleá.
   • Éist le do chorp. Cuid de chorp álainn a bheith agat ná iomarca a dhéanamh air agus tú ag aclaíocht nó ag ithe bia sláintiúil.
     • Má tá tú ag mothú tuirseach breise nó má cheapann tú go bhfuil slaghdán ort, tá sé ceart go leor gan bacadh le cleachtadh. Is fearr sos a ghlacadh ná mothú níos measa, rud a d’fhéadfadh cosc ​​a chur ort aclaíocht a dhéanamh níos faide.
     • Más mian leat uachtar reoite i ndáiríre, bíodh ceann agat. Is fearr sin duit ná gach rud i do chuisneoir a ithe seachas an rud is maith leat i ndáiríre. Caithfidh tú géilleadh do do mhianta - go measartha.
2. Cé go bhfuil áilleacht ar an taobh istigh, ní mór duit do chraiceann a chosaint. Beidh tú ag mothú is fearr nuair a bhíonn cuma sláintiúil agus glan ar do chraiceann. Is féidir le d’aghaidh a ní agus na lóiseanna agus na moisturizers cearta a úsáid d’aghaidh a choinneáil ag breathnú is fearr.
   • Cibé craiceann atá agat, ná caith ró-fhada sa ghrian. Má fhaigheann tú go leor gréine, déan cinnte grianscéithe a úsáid le cosaint SPF 15 nó níos airde.
     • Fiú nuair a bhíonn tú amuigh ar lá scamallach, is féidir leis an ghrian dul i bhfeidhm ar do chraiceann fós, mar sin déan teagmháil le d’aghaidh nó féach i scáthán chun grianghortha gan choinne a sheachaint.
   • Ól go leor uisce. Moisturizes uisce do chraiceann ón taobh istigh agus cabhróidh sé le flakiness agus triomacht. Moltar ocht gcupán uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
   • Nigh d’aghaidh ar maidin agus san oíche. Má tá do chraiceann olach, bain úsáid as glantóir chun d’aghaidh a choinneáil saor ó aicne. Má tá do chraiceann tirim, bain úsáid as glantóir agus uachtar níos séimhe.
   • Tabhair aire do do liopaí. Bain úsáid as balm liopaí, go háirithe sa gheimhreadh. Más mian leat beagán datha le do chosaint, ceannaigh balm liopaí daite.
   • Caith makeup má tá an t-am agat agus má bhraitheann tú go maith faoi. Ach má chaitheann tú makeup, caithfidh tú é a bhaint go hiomlán ag deireadh gach lae.
3. Tá sláinteachas maith riachtanach. Cuid de chorp álainn a bheith agat is ea do shláinteachas laethúil a choinneáil. Má bholadh tú úr agus glan, fágfaidh tú an chéad tuiscint i bhfad níos fearr.
   • Cith gach lá. Leanfaidh do chorp ag boladh agus ag breathnú úr.
   • Nigh do chuid gruaige chomh minic agus is gá chun í a choinneáil ó bheith gréisceach.
   • Úsáid díbholaí chun boladh míthaitneamhach a sheachaint.
4. Coinnigh do chosa agus do lámha ag breathnú go maith. Caithfidh na codanna seo de do chorp go leor a fhulaingt gach lá. Coinnigh do chraiceann tais agus do tairní néata agus slachtmhar.
   • Tóg an t-am chun manicure nó pedicure a athnuachan, cibé an bhfuil tú á dhéanamh sa bhaile nó ag Spa.
5. Cosain do chuid fiacla. Ní amháin go dtugann siad aoibh gháire iontach duit, ach déanann siad cinnte freisin gur féidir leat gach rud a theastaíonn uait a ithe ag aois ar bith. Scuab do chuid fiacla gach maidin, gach oíche, agus tar éis gach béile más féidir.
   • Chomh maith le scuabadh agus floscadh rialta, ní mór duit an fiaclóir a fheiceáil gach 6 mhí le haghaidh seiceáil. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar fhadhbanna fiaclóireachta a d’fhéadfadh a bheith ann.
   • Más mian leat, bain triail as leigheasanna whitening.
6. Roghnaigh haircut deas. Is í do chuid gruaige glóir corónach do chuid oibre. Má tá sé agat, caith é ar bhealach a fhágann go seasfaidh d’aghaidh amach agus roghnaigh dath deas mura dtaitníonn do cheann féin leat.
   • Mura bhfuil mórán agat, gearr gearr é nó caith hata deas (nó roinnt hataí) le haghaidh teagmháil phearsanta.
   • Coinnigh do chuid gruaige sláintiúil trí é a scuabadh gach lá agus do chuid gruaige a ghearradh gach dhá mhí ar a laghad. Seo mar a fheicfidh do chuid gruaige is fearr.
7. Roghnaigh wardrobe iontach. Ní gá go mbeadh do wardrobe daor chun a bheith álainn. Níl le déanamh aige ach do stíl féin a thaispeáint agus cuma álainn a chur ar do chorp. Roghnaigh cáilíocht thar chainníocht.
   • Roghnaigh fabraicí maithe agus dathanna leata is féidir leat a nigh gan gal. In áit 2 léine saor a chaitheamh a chaitheann amach go gasta, sábháil suas do léine mhaith is féidir leat a chaitheamh ar feadh roinnt blianta.
   • Is féidir leat brandaí iontacha agus píosaí uathúla a fháil i gcónaí ar níos lú ag siopaí ordú poist nó rabhán.
8. Bíodh a fhios agat go bhfuil tú gan am. Athróidh do réimeas áilleachta de réir mar a athraíonn do chorp, ach is tusa fós tú. Ní gá duit breathnú mar a rinne tú nuair a bhí tú 25 le bheith álainn. Níl le déanamh agat ach aire mhaith a thabhairt duit féin agus do chos is fearr a chur ar aghaidh gach lá.

Modh 2 de 2: Forbair d’áilleacht istigh

1. Iarracht a lorg. Déanfaidh daoine a fhásann a n-eagna istigh agus a mhaireann a saol trí phrionsabail ciallmhar a leanúint radaíocht ar áilleacht agus beannaigh na daoine timpeall orthu. Ní féidir eagna a fháil go hiomlán riamh - is próiseas fáis í, agus tá rud éigin le foghlaim i gcónaí.
   • Déan machnamh nó machnamh ar do ghníomhartha. Is féidir leat a lán a fhoghlaim má ghlacann tú an t-am le smaoineamh, cibé an bhfuil tú ag machnamh, ag scríobh i ndialann, nó ag baint taitneamh as an radharc i bpáirc.
   • Léigh saothair daoine críonna. Is féidir leat a lán a fhoghlaim ó úrscéalaithe, filí nó staraithe. Is féidir leis an léitheoireacht cabhrú leat eolas a fháil agus do chuid smaointe a chur i bpeirspictíocht.
   • Éist go cúramach le smaointe na ndaoine a bhfuil meas mór agat orthu. Is féidir le daoine a dhéanann an obair chéanna leatsa, atá i gcaidreamh sláintiúil, nó a bhfuil go leor taithí saoil acu níos mó brí a thabhairt do do shaol laethúil.
   • Éabhlóid chultúrtha a bheith agat. Féach ar scannáin eachtracha, foghlaim teanga nua, nó tabhair cuairt ar mhúsaem uair sa mhí chun cabhrú leat a thuiscint cé chomh mór agus atá an domhan agus oideachas a chur ort.
2. Bí flaithiúil. Ní gá duit a bheith saibhir chun intinn fhlaithiúil a fhorbairt. Tabhair cúis mhaith go rialta, fiú mura féidir leat mórán a thabhairt.
   • Mura féidir leat airgead nó rudaí a thabhairt, tabhair do chuid ama go fial. Oscail do theach agus roinn béile, roinnt tae, nó buidéal fíona le cairde.
   • Is iontach an t-am iad na laethanta saoire spiorad na flaithiúlachta a bheith acu. Tabhair cuairt ar chomharsa nó gaol scothaosta, ceannaigh bronntanais do dhuine gearr-shaoil, nó cuidigh le féasta a ullmhú do dhuine a d’fhéadfadh cuideachta éigin a úsáid.
3. Cuardaigh fírinne spioradálta. D’fhéadfá a bheith i do leantóir géar ar reiligiún. Nó b’fhéidir nach gcreideann tú dia faoi leith, ach go bhfaigheann tú sásamh spioradálta iontach maidir le healaín a chruthú nó am a chaitheamh sa nádúr. Déanfaidh tú do thaobh spioradálta a ghortú má dhíríonn tú an iomarca ar rialacha agus ar mhadma nó mura dteastaíonn uait ach fírinne eolaíoch seachas fírinne spioradálta.
   • Faigh bealach chun tú féin a fheiceáil mar chuid de rud éigin níos mó ionas gur féidir leat níos mó ionbhá a thaispeáint i leith do chomh-dhaoine.
   • Is féidir le cuairt a thabhairt ar áiteanna nua, nó radhairc iontacha a fheiceáil cabhrú leat leis seo.
4. Lig mothúcháin dhiúltacha. Tá do chuid mothúchán tábhachtach mar insíonn siad duit cad is maith leat agus na rudaí nach dtaitníonn leat. Ach má choinníonn tú droch-mhothúcháin ar feadh i bhfad, nimhfidh siad d’anam.
   • Rialú do chuid mothúchán. Má tá fearg ort le duine, ná lig dó searbhas ná drochíde a bheith agat. Téigh amach i do chlós agus scread, glaoigh ar chara le ventáil, nó tóg rang cicbhoscaíochta chun fáil réidh le do frustrachas. Ansin logh, bí ar an duine is mó, agus déan roghanna níos cliste an chéad uair eile.
   • Dún an leabhar - más gá duit i ndáiríre. Más mian leat do chuid mothúchán a roinnt le duine a ghortaigh tú toisc go gceapann tú go gcuideoidh sé le do choimhlint a réiteach, sin an rud maith. Ach mura dteastaíonn uait ach bualadh le duine, nó dul trí liosta gearán níocháin, is fearr duit do chuid mothúchán a scríobh síos. Ní dhéanfaidh comhrá neamhtháirgiúil nó fiú aon-thaobhach ach go mbraitheann tú níos measa agus cuirfidh sé do mhothúcháin dhiúltacha i gcuimhne duit.
5. Bí dílis. Abair cad atá i gceist agat. Déan do shaol a mhaireachtáil de réir do luachanna. Tabhair do thuairim ar bhealach dea-bhéasach. Ná bí ag gníomhú mar dhuine eile chun duine eile a shásamh. Teastaíonn an domhan uait díreach mar atá tú.
   • Bí dílis - le rabhadh. Cuid de bheith i do dhuine álainn is ea a fhios cathain a dhúnfar é. Seo cúpla cás nuair nár cheart duit a rá cad atá i gceist agat:
     • Má tá lá saor ag duine grá, ná tabhair suas a n-easnaimh. Tá uainiú tábhachtach más mian leat do thuairim a roinnt.
     • Má tá duine drochbhéasach leat go poiblí, níl aon chúis le troid ar ais. Seas os cionn sin agus tuig gur dócha go bhfuil droch lá ag an duine sin.
   • Coinnigh áit le feabhsú. Cé go bhfuil sé tábhachtach a bheith leat féin, tá sé chomh tábhachtach céanna a aithint go ndéanaimid go léir botúin agus gur féidir leat do charachtar a fheabhsú i gcónaí. Bí ar an eolas faoi do bhotúin agus glac le cáineadh cuiditheach.
6. Bí buíoch. Cibé an bhfuil tú buíoch as Ardchumhacht, do theaghlach agus do chairde, nó duine éigin a chuidíonn leat sa mhargadh, glac do chuid ama chun "go raibh maith agat." Faigheann a lán daoine amach go gcuidíonn dialann buíochais leo díriú ar a bhfuil acu in ionad na rudaí nach bhfuil acu. Seo cúpla bealach eile le bheith buíoch:
   • Seol cártaí chuig do dhlúthchairde ag insint dóibh cé mhéid a chiallaíonn siad duitse. Is féidir leat é seo a dhéanamh ar lá breithe nó ar saoire, ach tá níos mó i gceist le do chuid focal nuair a dhéanann tú é díreach mar sin.
   • Tabhair bronntanais bheaga agus bríocha. Fiú mura bhfuil buiséad mór agat, is féidir leat do bhuíochas a thaispeáint tríd an mbailiúchán filíochta a raibh sí ag caint faoi a thabhairt, nó fiú í a phéinteáil den áit is fearr leat.
   • Inis do do mhuintir conas a bhraitheann tú. Inis do do pháirtí, do chara is fearr, agus do mhuintir go bhfuil grá agat dóibh agus go bhfuil meas agat orthu chomh minic agus is féidir.
7. Timpeallacht álainn a fhorbairt. Ní theastaíonn eastát ná gairdín tuaithe fairsing uait. Ach is minic a léiríonn do thimpeallacht do staid istigh.
   • Níos lú tá níos mó. Slacht suas do chuid rudaí agus caith amach rudaí nach dteastaíonn uait níos mó. Tabhair lick de phéint do do sheomra, nó ceannaigh planda álainn do do sheomra suí.
   • Glan rudaí. Dul i ngleic leis an tsaincheist cothabhála sin ar thug tú neamhaird air. Cibé áit a bhfuil tú, is féidir leat do spás féin a dhéanamh.
   • Cuir cúpla planda le do shaol. Má tá balcóin agat, is féidir le plandaí a bheith iontach maith, agus fiú cuidiú le do bhéilí a spíosrú.
   • Cuir i gcuimhne duit féin an rud is mó a thaitníonn leat. Croch pictiúir de do ghaolta nó na háiteanna is fearr leat. Beidh tú ag mothú sa bhaile i gcónaí, fiú nuair atá tú i bhfad ar shiúl ó na daoine is fearr leat.
8. Caidrimh shláintiúla a chothabháil. Fiú mura bhfuil go leor cairde agat, tá tacaíocht mhaith riachtanach chun a bheith i do dhuine álainn. Tá sé tábhachtach na caidrimh a choimeád a chabhróidh leat fás mar dhuine.
   • Déan am do sheanchairde. Is eol duit na seanchairde is faide, agus is féidir leo cabhrú leat cuimhneamh ar an áit as ar tháinig tú agus cá fhad a fuair tú.
   • Cairdeas nua a fhorbairt. Ní bhíonn sé ró-dhéanach riamh cara nua a dhéanamh, fiú nuair a bhíonn tú gnóthach leis an obair agus leis an teaghlach. Is féidir leat rud éigin nua a fhoghlaim, fás mar dhuine, agus spraoi a bheith agat aithne a chur ar dhuine nua.
   • Fan i dteagmháil le do theaghlach. Déan am chun do theaghlach a fheiceáil chomh minic agus is féidir. Má tá siad i bhfad ar shiúl, glaoigh orthu nó scríobh litir dóibh.
   • Cuir deireadh le cairdeas míshláintiúil. Tá sé tábhachtach do chaidrimh a chothú, ach má tá tú i gcairdeas aon-thaobhach nach mbraitheann ach go dona, caithfidh tú a aithint nach fiú gach caidreamh a chothabháil.
9. Glac páirt i do phobal. Ar mhaith leat cuidiú leis an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr? Ansin faigh do chúinne beag féin agus tosú ag glacadh páirte. Seo cúpla bealach iontach le bheith páirteach:
   • Bailigh airgead le haghaidh foscadh ainmhithe.
   • Ceannaigh ó shiopaí áise. Fásfaidh sé seo do phobal.
   • Téigh chuig féile in aice láimhe. Buailfidh tú le do chomháitritheoirí agus foghlaimeoidh tú níos mó faoi do thimpeallacht.
   • Cóisir sráide a eagrú do do chomharsana.
   • Cuir tús le club leabhar do do phobal.
   • Déan obair dheonach mar mhúinteoir sa leabharlann nó in ionad pobail. Athróidh daoine fásta agus leanaí conas léamh iad go deo.
   • Cuimhnigh go bhfuil na rudaí atá uait ar fud an domhain. Ní cheiltíonn daoine le háilleacht istigh é; roinneann siad é le daoine eile.

Leideanna

• Níl tú superficial más mian leat díriú ar do chuma i dteannta le d’áilleacht istigh. Déan cinnte nach ndéanann tú íobairt amháin don cheann eile.
• Tá droch-bhreith ag a lán daoine agus ní aithníonn siad áilleacht nuair a fheiceann siad í. Féadfaidh siad rudaí a rá a ghortaíonn tú, ach ná lig dá n-aineolas do sonas a mhilleadh. Cuimhnigh i gcónaí nach cuma le daoine a chiontaítear, agus nach cuma leo siúd atá tábhachtach.

Rabhaidh

• Tá áilleacht á iompar go hálainn. Má dhéileálann tú go dona le daoine eile, ní dhéanfaidh tarraingteacht choirp tú go hálainn.
• Má tá bulaíocht á déanamh ort ar an gcaoi a fhéachann tú nó ar an méid a dhéanann tú, labhair le duine éigin. Cuimhnigh, tá daoine ann a bhfuil cúram fút, agus tiocfaidh feabhas air.