Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Deireadh a chur le frustrachas gnéasach
• Cuid 2 de 3: Bheith frustrach i gcaidreamh
• Cuid 3 de 3: A bheith singil agus frustrach
• Leideanna
• Rabhaidh

Ag pointe éigin, beidh frustrachas gnéasach ar gach duine againn ag pointe amháin nó ag pointe eile. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeimis i gcaidreamh a tháinig chun deiridh, táimid singil agus níl aon ionchais againn, nó tá ár sláinte ag cur cosc ​​orainn taitneamh a bhaint as an ngníomhaíocht an-daonna seo. Pléann an chéad chuid le bealaí chun déileáil leis an frustrachas sin, pléann an dara cuid an frustrachas i gcaidreamh, agus pléann an chuid dheireanach leis an frustrachas a bhaineann le bheith singil. Chun mothú níos fearr a fháil faoin gceist an-phearsanta seo, téigh go dtí Céim 1.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Deireadh a chur le frustrachas gnéasach

1. Seachain strus. Is féidir le strus dul i bhfeidhm ar do chumas taitneamh a bhaint as caidreamh gnéis. Mura féidir leat strus a láimhseáil go maith, labhair le síceolaí nó le dochtúir faoi. B’fhéidir go mbeidh sé / sí in ann cabhrú leat teacht ar réiteach oiriúnach. Níl sna hairíonna gnéis atá agat (nó comharthaí do pháirtí) ach fo-iarmhairt; b’fhéidir go mbeadh sé furasta an fhadhb cheart a shocrú.
   • Is féidir le brón, tráma, agus dúlagar a bheith ina chúis le dúil gnéasach laghdaithe.
   • Tabhair cuairt ar shaineolaí buiséid má tá tú faoi strus ó dheacrachtaí airgeadais.
   • Féadann fadhbanna caidrimh tú a dhéanamh níos lú seans go mbeidh tú sásta go gnéasach freisin.
     • Bealaí Simplí le Strus a Laghdú? Bain triail as cleachtaí yoga, machnaimh, agus análaithe.
2. Téigh ag bogadh. Is féidir frustrachas de chineál ar bith - fisiceach nó eile - a mhaolú trí chleachtadh coirp. Tá spóirt ar nós kickboxing agus na healaíona comhraic eile oiriúnach go hidéalach chuige seo. Cinntíonn sé go líonann tú do chuid ama, cinntíonn sé go bhfuil do cheann in áit eile ar feadh tamaill, agus go dtosaíonn do adrenaline ag sreabhadh. Is rogha sláintiúil é cleachtadh coirp.
   • Tá aclaíocht de chineál ar bith go maith, lena n-áirítear yoga, ardú meáchain, agus cardio. Ní amháin go bhfuil sé seo go maith do do shláinte choirp, ach do do shláinte mheabhrach freisin.
3. Masturbate. Cé go mb’fhéidir go bhfuil tú aireach faoi seo mar gheall ar do thógáil, tá an claonadh chun masturbate go hiomlán nádúrtha agus daonna. Chomh fada agus a dhéanann tú é sa bhaile, is bealach iontach é chun frustrachas gnéasach a dhíchur. Go deimhin, b’fhéidir gurb é an bealach is éifeachtaí chun é sin a dhéanamh.
   • Mura bhfaigheann masturbating ina n-aonar réidh le do frustrachas gnéasach, is féidir leat teicnící eile a thriail. Díreach mar is féidir le do pháirtí gnéis tú a iompar, is féidir leat a bheith tuirseach díot féin freisin. Is féidir le teicníc nua a bheith ina chúis le orgasm níos déine fós, ag cur níos mó frustrachais ort ná mar a cheap tú is féidir.
4. Má tá do shláinte ag cur isteach ort, déan seiceáil air. Is minic go mbíonn bunús míochaine ag libido ró-ard nó íseal. Smaoinigh ar na rudaí seo a leanas:
   • Má tá neamhord itheacháin ort, déan é a phlé le do dhochtúir. Labhair faoi réim bia níos folláine, bealaí chun do chuid faitíos, cógais agus máinliacht a chosc más gá. Tá neart roghanna agat.
   • Is féidir freisin go bhfuil na drugaí atá á dtógáil agat ag dul i bhfeidhm ar bhealach éigin ar do thiomáint gnéis. Smaoinigh ar phlean cóireála malartach a thriail. Ná stop do chógas, áfach, mura bhfuil cead agat ón dochtúir.
   • Má tá ceist bhitheolaíoch eile ann, cuardaigh detour. Deir daoine a bhfuil pairilis orthu i gceantair áirithe gur féidir leo a bheith sásta go mór i gcriosanna erogenacha eile, mar na cluasa.
5. Má bhraitheann tú go bhfuil teagmháil bainte amach agat, téigh i mbun gníomhaíochtaí a thugann tú níos gaire do dhaoine eile. Má chuimsíonn an frustrachas gnéasach atá ort mothúcháin uaigneas, téigh i mbun gníomhaíochtaí a thugann tú níos gaire do dhaoine. Tá sé i bhfad níos éasca teagmháil an duine a chur le do shaol ná mar a cheapfá.
   • An plean is éifeachtaí? Damhsa nó amharclann. Mura n-oireann sé sin duit, déan iarracht aclaíocht a dhéanamh. Má bhíonn tú mar chuid de ghrúpa déanann tú níos gaire do dhaoine eile. Ina theannta sin, cabhraíonn sé le mothú aitheantais a sholáthar duit.
6. Úsáid ealaín nó caitheamh aimsire ceansaithe eile mar asraon. Mura bhfuil mórán díograiseora spóirt nó folláine agat, déan cuardach ar asraonta níos ealaíonta. Is féidir leis na gníomhartha seo a bheith thar a bheith íonaithe agus ceansaithe. Ina theannta sin, má chuireann tú srian ar do chuid faitíos is féidir go mbeidh níos lú frustrachais ort. An níos lú strus a bhíonn ort i do shaol, is lú a bheidh imní ort faoi.
   • Smaoinigh mar shampla ar phéintéireacht, chócaireacht, DIY, potaireacht, coinnle a dhéanamh, foghlaim conas uirlis cheoil, cearpantóireacht, adhmadóireacht, nó aon chaitheamh aimsire eile a sheinm. Ar an mbealach seo déanann tú gach cineál buanna a fhorbairt freisin!
7. Dul i ngleic le féinmheas íseal. Cé nach amhlaidh an cás do gach duine, féadfaidh tú tarraingt siar ó chaidrimh dhaonna mar gheall ar fhéinmheas íseal. Más é sin an culprit, d’fhéadfadh go n-imeodh do frustrachas gnéasach mar shneachta sa ghrian agus tú ag déileáil le do chuid trioblóidí meabhracha. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall, ach cuirfidh sé cuma níos gile ar an todhchaí.
   • Tosaigh trí ghrúpa daoine dearfacha tacúla a bhailiú timpeall ort. Is é sin ceann. Ón áit sin is féidir leat tosú ag déanamh meastóireachta ort féin. Cé nach gá go hiomlán é, de ghnáth ní ghortaíonn sé síceolaí a fhostú. Smaoinigh ar theiripe chun an próiseas a bhrostú.
8. Úsáid bréagáin. Bíonn trioblóid ag orgasming ar dhaoine áirithe, go háirithe mná. Is féidir leis seo a bheith an-frustrach. Déarfá go bhfreagródh corp an duine go cuí caidreamh collaí agus nithe gaolmhara. Ach uaireanta teastaíonn cóisir sheachtrach uaidh seo: bréagáin ghnéis. B’fhéidir go bhfuil cuma beagáinín imeaglaithe orthu ar dtús, ach d’fhéadfadh sé íoc as.
   • Tá na céadta, na mílte cineál bréagán ann. Más tosaitheoir thú, is dócha nach dteastaíonn uait tosú ag eitilt go fóill. Fiafraigh de do chairde cad is maith leo agus déan taighde ar líne. Cad is spéis leat?
9. Tabhair cuairt ar theiripeoir gnéis. Má tá fadhbanna agat le do libido (ceann ar bith) nó má tá tú leath de lánúin a bhfuil cúnamh de dhíth orthu i ndáiríre, is féidir le teiripeoir gnéis a bheith díreach mar a theastaíonn uait. Agus sea, is gairm fhíor-mhaith í sin. Tá teiripeoirí dlisteanacha ann a dhéanann speisialtóireacht ar ghnéas. Cabhraíonn siad le hothair a raibh go leor acu, ró-bheag de, agus gach rud idir eatarthu.
   • Mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, pléigh do chás le do dhochtúir ar dtús. Ba cheart go mbeadh sé / sí in ann gairmí a mholadh chun cabhrú leat.
   • Ní gá duit a bheith buartha faoi rud ar bith nó náire a bheith ort faoi rud ar bith. Tá na milliúin daoine ag dul faoi theiripe agus ag dul i bhfeabhas.

Cuid 2 de 3: Bheith frustrach i gcaidreamh

1. Déan am. Bíonn cuma chomh sultmhar ar ghnéas i scannáin i gcónaí. Buaileann dhá phéire cannaí le chéile, agus laistigh de soicind tá an t-urlár clúdaithe le baill éadaigh. Sa saol fíor níl sé mar sin. Ní mór ullmhúcháin a dhéanamh, fiú do dhaoine atá nua don dul. Caithfidh gach páirtí aontú in am, caithfear glaonna teileafóin a mhalartú, caithfear iad a thaispeáint, caithfear an craiceann a ullmhú, agus ansin amháin is féidir spraoi a bheith ann. Cén fáth go mbeadh sé sin difriúil i gcaidreamh?
   • Faigh am nuair a bhíonn tú féin agus do pháirtí saor in aisce agus ní gá duit iad a mheá le liosta siopadóireachta ollmhór. Taifead an t-am le haghaidh gnéis ar d’fhéilire, go litriúil. Más gá duit uair an chloig a thógáil as do sceideal gnóthach, déan é sin.
   • B’fhéidir go gceapfá, "Tá am a chaitheamh le haghaidh gnéis ridiculous! Cineál foighneach, áfach. Ba cheart go mbeadh sé mar thosaíocht!" Bhuel, i gcásanna áirithe ní dhéanann sé. Tá saol gnóthach agat féin agus ag do pháirtí, le post, agus b’fhéidir leanaí freisin. D’fhéadfadh go mbeadh am a chaitheamh le haghaidh gnéis díreach mar a theastaíonn uait. B’fhéidir go bhfuil sé rud beag níos lú rómánsúil, ach gheobhaidh sé an post i gcrích.
2. Labhair le do pháirtí. Tá dhá chás féideartha ann: bíodh sé uait agus níl sé / sí; nó ba mhaith leis / léi, ach níl. Déanaimis an dá rogha a phlé ar feadh nóiméid.
   • Más mian leat, déan cumarsáid oscailte le do pháirtí. Tar éis an tsaoil, is daoine fásta tú beirt. Cén fáth nach féidir leat labhairt faoi ghnéas? Conas is féidir leat imní agus eagla a chéile a mhaolú? An gcaithfidh tú teacht ar chomhréiteach? B’fhéidir nach bhfuil a fhios aige / aici fiú cé chomh dona is atá sé duitse.
   • Mura dteastaíonn sé uait, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios aige / aici conas a bhraitheann tú agus cad atá á dhéanamh agat. Mura labhraíonn tú faoi, féadfaidh sé do pháirtí a bheith gan chuireadh, gan iarraidh, nó míshásta go hiomlán. Má tá a fhios aige / aici cad atá ar siúl, féadfaidh sé / sí tacaíocht a thabhairt duit agus cabhrú leat nuair is féidir.
3. De réir a chéile oibrigh do bhealach suas go gnéas. Caitheann smaointeoireacht uile-nó-aon rud go leor lánúineacha. Ní oibríonn sé mar sin! Bíodh póg deas agat oíche amháin. Úsáid do lámha an lá dar gcionn. Má tá gnéas á lorg agat, coinnigh ort ag brú na dteorainneacha beagán. B’fhéidir nach gá do do pháirtí dul i dtaithí air ach beagán.
   • Ní bhaineann sé seo, ar ndóigh, ach má bhí gnéas agat roimhe seo, agus mura bhfuil aon imthosca maolaitheacha i gceist. Mura bhfuil sé / sí ag iarraidh gnéas a bheith aige ar chúiseanna pearsanta, ansin b’fhéidir gur rud é sin ar cheart duit meas a bheith air.
   • Ba chóir go mbraitheann do pháirtí compordach. Mura ndéanann sé / sí, ní tharlóidh aon ghnéas. Má tharlaíonn sé, go míorúilteach, ní bheidh sé chomh deas. Ná brú na teorainneacha níos faide ná mar is féidir le do pháirtí a láimhseáil; ná éiligh aon rud ó do pháirtí nach bhfuil sé / sí sásta a dhéanamh.
4. Bíodh a fhios agat go dteastaíonn spreagadh ó mhná chun an fonn a bheith ag obair. Tá go leor mná difriúil ó fhormhór na bhfear (an chuid is mó, ní gach ceann). Cé go mbíonn an chuid is mó d’fhir réidh i gcónaí, de ghnáth ní bhíonn mná ag iarraidh go gcuirfí ruaig orthu. Mura bhfuil sí ag iarraidh gnéas a bheith agat leat, b’fhéidir go bhfuil sé mar gheall nach bhfuil tú ag cur go leor uirthi. B’fhéidir gur mhaith léi grá a thabhairt duit má dhéanann tú.
   • Cuir i gcás go bhfuil tú féin agus do chailín ag féachaint ar scannán. Smaoiníonn tú ar ghnéas, agus smaoiníonn sí ar an scannán. Níl aon rud cearr leis sin! Fad is atá an fonn uirthi an fonn a bheith uirthi, ansin tá seans gnéis fós beo. Níl le déanamh aici ach é sin a thuiscint uaithi féin, agus caithfidh tú é sin a thuiscint uaithi freisin.
5. Má tá tú i gcaidreamh fad-achair, bain úsáid as an teicneolaíocht. Ní raibh caidreamh achair fhada níos éasca riamh le teacht na teicneolaíochta. Má tá frustrachas gnéasach ort toisc go bhfuil do leannán i bhfad i gcéin, bain úsáid as Skype, Facetime, nó sext. Níl sé mar an gcéanna, ach is féidir leis cabhrú!
   • Tá daoine áirithe beagáinín fainiciúil faoi ghnéas teileafóin agus rudaí mar sin. B’fhéidir gur rud é ba cheart duit a thabhairt suas go mall. Tosaigh le céimeanna beaga. Ar dtús, abair cé mhéid a chailleann tú do pháirtí, cá mhéad ar mhaith leat teagmháil a dhéanamh leo, agus mar sin de. Tóg suas é de réir a chéile.
6. Tabhair aire duit féin i gcónaí. Má tá tú i gcaidreamh ina bhfuil gnéas as an mbord le blianta, tiocfaidh tú go pointe nuair is gá duit aire a thabhairt duit féin ar dtús. Níl a fhios agat ach cad é an pointe sin, agus cathain a bheidh sé sroichte agat. Má tá do chuid riachtanas réasúnach agus mura gcomhlíontar iad, tá sé de cheart agat deireadh a chur leis an gcaidreamh.
   • Is cuid thábhachtach d’aon chaidreamh aosach an gnéas. Má dhéantar éileamh ar shlí eile baintear tú as a bheith daonna. Tá na mianta seo nádúrtha, go pointe áirithe. Má bhraitheann tú nach bhfuil tú ag tabhairt aire duit, ansin caithfidh tú aire a thabhairt duit féin. Níl aon rud cearr leis sin.

Cuid 3 de 3: A bheith singil agus frustrach

1. Coigeartaigh do shaol chun maité ionchasach a fháil. Ní bheidh gnéas agat má imríonn tú cluichí físeáin ceithre huaire fichead in aghaidh an lae in íoslach do mham. Más mian leat bualadh le daoine agus caidreamh gnéasach a bhunú, ansin caithfidh tú bualadh le daoine. A lán! Coigeartaigh do stíl mhaireachtála ionas gur féidir leat é sin a dhéanamh!
   • Is é an barra an rogha is soiléire. Má tá tú ag lorg caidreamh gearr-saoil, is áit iontach é an beár chun é a fháil. Ach má tá caidreamh tromchúiseach á lorg agat, rud éigin san fhadtéarma, ansin is fearr duit rud éigin eile a dhéanamh. Bí ar chlub, giomnáisiam, nó foireann spóirt. Glac post taobh nó déan cúrsa. Cuir timpeall ort féin daoine a bhfuil na leasanna céanna acu is atá agatsa. Is féidir leat cairdeas a dhéanamh fiú le cairde do chairde nua!
2. Déan cinnte go ndéanann tú tarraingteach duit féin. Cibé an gcinneann tú barraí a bhualadh, nó más é an chéad lá de do chúrsa nua é, déan cinnte go mbeidh tú tarraingteach go gnéasach. Ní théann tú i ndiaidh duine nach bhfuil tarraingteach duit, mar sin cén fáth ar chóir do dhuine dul i do dhiaidh mura bhfuil tú? Déan cinnte go ndéantar tú a nite agus a bearradh i gcónaí agus go mbraitheann tú boladh deas agus úr.
   • Agus más maith leat seastáin oíche amháin, déan cinnte go mbíonn coiscín agat i gcónaí. Is spraoi é an gnéas, ach is féidir iarmhairtí diana a bheith ag gnéas neamhshábháilte.
3. Féach go difriúil ar na daoine mórthimpeall ort. Ar an drochuair, is féidir do frustrachas gnéasach teacht chun cinn ó na daoine a mheallann tú tarraingteach. Is é sin le rá, ó na daoine ar mhaith leat gnéas a bheith acu leo. Mura bhfuil i lochán do chomhpháirtithe ionchasacha ach supermodels, ansin is féidir leat súil a chaitheamh ar thuras cnapánach, uaigneach.
   • Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ach ar a laghad smaoinigh air. Má choinníonn tú dátaí féideartha a laghdú, is fútsa atá sé. Ní gá go mbeadh fadhb ag do frustrachas gnéasach fiú.
4. Croch é ar an gclog mór. Fuaimeann sé seo beagán craiceáilte, ach is minic gurb é an bealach is gasta do pháirtí ionchasach trí chara. Bíodh a fhios ag do chairde go bhfuil tú singil agus ag féachaint. Tar éis an tsaoil, tá cairde ag do chairde, agus tá cairde ag na cairde sin freisin. Is dócha go bhfreastalaíonn siad ar imeachtaí le daoine eile nach gá dóibh a bheith ina strainséirí duit ar chor ar bith. Bain úsáid as do chairde chun do bhuntáiste!
   • Cuir in iúl dóibh go díreach cad atá á lorg agat. Má theastaíonn cas gasta uait, déan cinnte nach bpéireálann siad tú lena deirfiúr bheag. Bíodh a fhios acu cad atá ar intinn agat chun tubaiste a sheachaint.
   • Is dócha go raibh do chairde sa staid chéanna ag am amháin nó i ndiaidh a chéile. B’fhéidir go bhféadfaidís a gcuid solais a chur ar do chás.

Leideanna

• Is galair iad scléaróis iolrach agus arteriosclerosis a bhfuil ról tábhachtach acu i go leor neamhoird ghnéis.

Rabhaidh

• Is féidir le nósanna imeachta máinliachta áirithe dysfunction erectile a spreagadh.