Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Ar an taobh amuigh
• Modh 2 de 3: Ar an taobh istigh
• Modh 3 de 3: Déan é a tharlú
• Leideanna
• Rabhaidh

Níl aon duine foirfe. Ní tusa, ní mise agus ní fiú na daoine is áille agus is rathúla ar an bpláinéad seo. Ní féidir foirfeacht a bhaint amach. Tá sé áfach bhuel indéanta chun daoine a chur ag smaoineamh an bhfuil tú foirfe. San alt seo, is féidir leat léamh conas daoine a cheistiú an bhfuil foirfeacht chomh neamhthábhachtach agus is cosúil.

Chun céim

Modh 1 de 3: Ar an taobh amuigh

1. Sláinteachas maith a choinneáil. Má fhanann tú úr agus sláintiúil, tabharfaidh sé seo duit na bloic thógála chun oibriú i dtreo do chuid féin is fearr. Forbair gnáthamh a fhágann go mbraitheann tú squeaky glan agus boladh maith.
   • Cith go laethúil. Roghnaigh glóthach cith nó gallúnach do do chorp is maith leat agus scrobarnach tú féin glan leis. Ná bíodh oibleagáid ort do chuid gruaige a ní gach lá (d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le do chuid gruaige a thriomú), ach é a ní go rialta agus go háirithe nuair a bhíonn tú ag aclaíocht.
   • Roghnaigh seampú agus oiriúntóir a oireann do do chineál gruaige. Bain úsáid as leigheas gruaige anois is arís chun gile nádúrtha do chuid gruaige a fheabhsú.
   • Scuab do chuid fiacla (agus do theanga!) Dhá uair sa lá ar a laghad. Déan é a chleachtadh do chuid fiacla a scuabadh nuair a éiríonn tú agus díreach sula dtéann tú a chodladh. Cuirfidh taos fiacla whitening do chuid fiacla níos gile fós.
     • Agus tú ann, ná déan dearmad do chuid fiacla a fhliuchadh agus cuas béil a úsáid. Ní amháin gur dea-chleachtas na táirgí seo a úsáid, ach laghdaíonn siad an baol galar agus caibheanna guma freisin.
   • Úsáid díbholaí. I rith an lae, scaoiltear saillte agus boladh ónár gcorp nach gcoinníonn i gcónaí ár ndícheall. Cuireann úsáid rialta díbholaígh cosc ​​ar bholadh coirp gan ghá a scaoileadh ó gach cineál noice agus crannán.
     • Ná déan tú féin a thumadh i cumhrán nó eau de toilette. Is maith an smaoineamh é spraeáil éadrom, ach más féidir le daoine eile boladh a chur ort ó cheann ceann na sráide tá sé sáraitheach agus i bhfad ó bheith oiriúnach, fiú má bholadh tú cosúil le réimse nóiníní.
2. Faigh oíche mhaith codlata. Ní amháin go mbraitheann ocht n-uaire an chloig codlata go mbraitheann tú lán le fuinneamh agus réidh le haghaidh do lae, ach téann sé chun leasa do chuma agus do cháilíocht do shaol freisin.
   • Méadaíonn do chúrsaíocht le linn do chodlata. Ciallaíonn sé sin go bhfaigheann ár gcraiceann na cothaithigh is mó san oíche, rud a fhágann go bhfuil do chraiceann ag breathnú níos sláintiúla agus níos radanta.
   • Tá codladh agus meitibileacht á rialú ag na codanna céanna d’inchinn. Léirigh staidéir gur chaill rannpháirtithe a fuair níos mó codlata níos mó saille ná an grúpa rialaithe, a chaill níos mó mais muscle.
   • Ligeann codladh d’inchinn cuimhní a threisiú. Ní amháin go ndéanann dáileog sláintiúil codlata é a dhéanamh níos éasca duit rudaí a thabhairt chun cuimhne, ach spreagann an t-athstruchtúrú seo ar do chuimhní an próiseas cruthaitheach freisin. Táimid níos tuisceanaí agus mar sin is féidir díriú níos fearr (agus gráid níos fearr a fháil!).
   • Má chodlaíonn tú timpeall ocht n-uaire an chloig san oíche, tá sé seo go maith freisin do do fheidhmíocht spóirt. Taispeánann taighde go mbraitheann lúthchleasaithe a chodlaíonn timpeall deich n-uaire an chloig níos lú tuirseach i rith an lae agus gur féidir leo rith níos gasta.
3. Tabhair aire do do chraiceann. Ag brath ar an gcineál craiceann atá agat, d’fhéadfadh rudaí difriúla a bheith i gceist leis seo. Ach cibé cineál craiceann atá agat, déan gnáthamh atá in oiriúint dó a fhorbairt.
   • Bíodh a fhios agat cén cineál craiceann atá agat. Má tá craiceann tirim agat, bain úsáid as glantóir níos láidre a sholáthraíonn níos mó taise. Má tá craiceann olach agat, cloí le glantóir éadrom, saor ó ola. Nigh uair amháin sa lá ar a laghad chun salachar agus cealla marbha craicinn a bhaint.
   • Má tá aicne ort, bain úsáid as leigheasanna ina bhfuil aigéad salaicileach nó sárocsaíd benzoyl chun míolta a chóireáil leat féin. Mura n-oibríonn sé sin, smaoinigh ar dheirmeolaí a fheiceáil. Ná brú do chuid claonais - gheobhaidh tú coilm ar d’aghaidh agus tuilleadh claonais. I gcás éigeandála, féadfaidh tú do chuid claonais a chlúdach le smideadh, ach déanann sé seo do phiocháin a chosc agus féadfaidh sé níos mó claonais a chur ina dhiaidh sin.
   • Cosain do chraiceann ón ngrian. Fiú amháin a bheith amuigh ar feadh 15 nóiméad is féidir leis an bpróiseas a thionscnamh. Bain úsáid as moisturizers agus balms liopaí le SPF 15. Beidh craiceann pale fós níos faiseanta ná craiceann dorcha, blotach agus rocach.
   • Ná déan dearmad go bhfuil do tairní mar chuid de do chraiceann freisin.Is é do rogha féin cé chomh fada nó chomh gearr agus a theastaíonn uait iad a ghearradh, ach déan cinnte go mbainfidh tú imill ghéar agus go gcoinníonn tú do tairní glan. Ná déan dearmad ar do bharraicíní ach an oiread.
4. Stíl do chuid gruaige. Tá stíl gruaige difriúil ag gach duine a oireann dó nó di is fearr. Déan tástáil ar chúpla nó iarr ar do gruagaire.
   • Chomh luath agus a aimsíonn tú gearradh gruaige a bhfuil tú sásta leis, tabhair aire mhaith do do chuid gruaige. Faigh do chuid gruaige a ghearradh gach 6 go 8 seachtaine agus bain snaidhmeanna le cíor leathan fiacail. Má dhéantar an iomarca gruaige a scuabadh féadfaidh sé dochar a dhéanamh do do chuid gruaige agus do scalp.
   • Ná caith do chuid gruaige le teas agus ná fan amach ó fhearais te. Má nochtann tú do chuid gruaige le teas go mínádúrtha, triomóidh sé agus éireoidh sé níos laige. Déanfar damáiste do do chuid gruaige ansin. Lig do chuid gruaige aer a thriomú a oiread agus is féidir.
   • Is féidir leat na prionsabail ghinearálta chéanna a leanúint agus tú ag stíliú gruaige fireann.
5. Téigh le haghaidh cuma nádúrtha. Taispeánann duine ar bith a chaitheann an iomarca smideadh don domhan nach bhfuil siad go hálainn leo féin. Mar sin coinnigh do chuma nádúrtha ionas gur dealraitheach go bhfuil tú foirfe go nádúrtha.
   • Bain úsáid as púdair chun gile ar do chraiceann a laghdú.
   • Tabharfaidh rouge tinted agus balm liopaí cuma rosy, téite ag an ghrian (gan an damáiste a ghabhann leis).
   • Bain úsáid as mascara beag chun do lashes a aclaíocht agus a fhadú.
     • Má tá imní ort faoin gcraiceann (nó deis níos mó smididh a úsáid), foghlaim conas concealer a chur i bhfeidhm agus roghnaigh an bunús ceart. Má chuireann tú an dá chineál i bhfeidhm i gceart is féidir go mbeidh cuma mhaith air, ach má chuireann tú i bhfeidhm go mícheart é is féidir go mbeidh cuma uafásach air.
6. Roghnaigh éadaí a oireann do do chuid idéalacha. Níl a leithéid de rud ann agus an cuma "foirfe"; i ndáiríre, is é an cuma is fearr a oireann duit.
   • Déan cinnte go bhfuil na héadaí a roghnaíonn tú glan. Ní bhíonn éadaí salach riamh trendy.
   • Ná bíodh imní ort má tá cuma faiseanta ort. Tagann treochtaí faisin agus téann siad, agus beidh sé an-tuirseach ag iarraidh coinneáil suas. Ina áit sin, déan do stíl féin a fhorbairt agus cruthaigh do threochtaí féin. Gheobhaidh tú níos mó as do chuid airgid agus beidh tú níos sona as tú féin a bheith ann.
   • Caith éadaí a oireann agus atá oiriúnach don ócáid. Ró-dhaingean agus is cosúil go bhfuil tú ag iarraidh ró-chrua, ró-leathan agus caithfidh tú do lámh a úsáid chun iad a choinneáil suas. Féach ort féin ó gach uillinn nuair a oireann do chuid éadaí agus siúil timpeall orthu sula gceannaíonn tú.

Modh 2 de 3: Ar an taobh istigh

1. Bíodh creideamh ionat féin. Ba mhaith le gach duine a bheith in aice leis an duine sin a shiúlann isteach i seomra go gathach. Is é gníomhú go muiníneach - cibé an bhfuil tú nó nach bhfuil - an chéad chéim chun an íomhá a bhfuil tú ag díriú air a theilgean.
   • Coinnigh do Mhisneach. Deir do theanga choirp níos mó fút féin ná míle focal. Má choinníonn tú do chúl díreach agus do smig suas, tabharfaidh daoine faoi deara tú féin agus do mhuinín.
   • Déan teagmháil súl. Bíodh a fhios ag daoine eile go bhfuil tú ag breathnú orthu. Má sheachnaíonn tú a n-amharc, beidh cuma néarógach agus bhac ort. Ní amháin go bhfuil muinín ionat féin sexy, ach is dóichí go mbeidh muinín ag daoine eile asat.
2. Smile. Tá gárthaíocht tógálach. Más tusa an duine a bhíonn greannmhar agus miongháire i gcónaí, meallfar daoine eile chugat go nádúrtha.
   • Ní amháin go mbeidh na daoine mórthimpeall ort i giúmar níos fearr, ach beidh tusa freisin! Tógann d’inchinn comharthaí ó do matáin. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire, beidh sé seo nádúrtha go luath, fiú mura raibh sé sa chéad áit.
3. Fan sláintiúil. Tá sé níos deacra gach rud a chur i gcrích nuair a bhraitheann tú gan fiúntas. Tá sé i bhfad níos éasca a bheith foirfe nuair a fhéachann tú agus a bhraitheann tú ar do dhícheall.
   • Bata ar aiste bia sláintiúil agus éagsúil. Nuair a dhéileálfaimid lenár gcorp, déileálaimid linn féin. Má itheann tú gráin iomlána, torthaí agus glasraí ní amháin go gcuireann tú cosc ​​ar ardú meáchain, ach tá níos mó fuinnimh agat freisin, riosca níos ísle ó ghalar agus maireann tú níos faide. Ná hith an iomarca bianna próiseáilte - go minic bíonn siad seo íseal i gcothaithigh agus ard i siúcraí míshláintiúla agus mínádúrtha.
   • Lean ar aghaidh. Tá sé cruthaithe go ndéanann aclaíocht do chraiceann glow agus go gcodlaíonn tú níos fearr. Ina theannta sin, tá go leor buntáistí eile aige do do shláinte. Cabhróidh fiú siúlóid cúpla uair sa tseachtain le d’intinn a ghlanadh, d’iontas a fheabhsú, agus do scíth a ligean níos mó.
4. Grá duit féin. Le bheith muiníneach agus álainn i ndáiríre, caithfidh tú grá a thabhairt do do chorp agus d’intinn. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil sé deacair, ach ar ámharaí an tsaoil is tusa an t-aon chonstaic ar an mbealach chun fíor-ghlactha.
   • Liostaigh gach ceann de do chuid cáilíochtaí maithe. Má tá sé sin deacair duit, iarr a dtuairim ar dhaoine eile. Téigh tríd an liosta gach maidin agus cuir aon cháilíochtaí maithe leis agus tú ag tabhairt faoi deara iad.
   • Bí dearfach i gconaí. Má aimsíonn tú go bhfuil smaointe diúltacha agat, ansin stad láithreach. Is féidir smaointe diúltacha a rialú go hiomlán. Má choinníonn siad ag teacht ar ais, bí gnóthach le rud éigin. Féadfaidh tú gach rud a dhíscríobh in iris má chuidíonn sé leat. Ní bhíonn strus agus frustrachas mar thoradh ar mhothúchán a chur suas.
5. Bí oscailte do thuairimí daoine eile. Má tá tú caolchúiseach, níl tú in ann an iliomad cineálacha foirfeachta a aithint. Tá an domhan an-mhór agus b’fhéidir nach mbeidh an fhaisnéis uile ar fáil duit. Ionbhá le daoine eile agus iad ag iarraidh tuairim a thabhairt.
   • Beidh dóchas, ionbhá agus tuiscint mar thoradh ar a bheith oscailte do dhaoine eile - tréithe a dtarraingítear chuig gach duine. Beidh tú in ann a bheith níos oscailte do bhotúin féin, easnaimh daoine eile, agus na fíricí nach bhfuil chomh dearfach faoin saol seo. Feicfidh daoine eile go nglacann tú leo mar atá siad agus is dóichí go nglacfaidh siad leatsa, ar a seal.
   • Lig dul rudaí. Má tá tú gafa ag na daoine a ghortaigh tú nó a rinne caimiléireacht ort, titfidh tú isteach sa pholl. Ní féidir sonas, dóchas, agus féinmhuinín - eochracha na foirfeachta - a bhaint amach má bhíonn drochíde agus díoltas ort. Logh an ceann eile, déan dearmad ar an eachtra agus lean ar aghaidh le do shaol. Níl am agat a thuilleadh le haghaidh diúltachais. Tá an nua, foirfe atá tú os cionn sin.

Modh 3 de 3: Déan é a tharlú

1. Lean do spriocanna. Cibé spriocanna atá agat, oibrigh orthu. Is minic nach féidir bac a chur ar dhuine a bhfuil uaillmhian agus spreagadh aige.
   • Is féidir le do spriocanna a bheith nithiúil nó teibí. Scríobh síos iad. Ansin scríobh síos in aice le gach aidhm conas a oibreoidh tú air. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina sprioc inmheánach, mar shampla, "Ba mhaith liom níos mó muiníne a fháil. Sna seachtainí amach romhainn, déanfaidh mé na rudaí seo a leanas: 1) comhrá a thosú le strainséir, 2) rud éigin a insint do ghrúpa daoine, agus 3) iarr a uimhir theileafóin ar an gcailín. " Is féidir leat sprioc seachtrach a bheith agat freisin: "Ba mhaith liom 500 euro breise a shábháil in aghaidh na míosa. Bainfidh mé é seo amach trí uasmhéid uair sa tseachtain a ithe, rothaíocht chun oibre agus 15 uair an chloig sa mhí a oibriú."
   • Coinnigh ag obair ar do spriocanna. Nuair a thuigeann tú do spriocanna, fásfaidh do fhéinmheas agus beidh tú bródúil as. Sa deireadh, is é an rud is deacra faoi a bheith foirfe ná tusa Creideann go bhfuil tú foirfe.
2. Scil nua a fhoghlaim. Can, péinteáil nó damhsa más duine cruthaitheach tú. Cleachtadh má tá tú spórtúil. Tóg ríomhaire má tá tú ardteicneolaíochta. Nuair a bhíonn tú go maith ag rud éigin, ní amháin go bhfeiceann daoine eile tú mar dhuine spéisiúil le taobhanna iolracha (agus bíonn níos mó rudaí le labhairt agat), ach osclaíonn sé féidearthachtaí nua agus difriúla freisin.
   • Déan cinnte go bhfuil do spriocanna ag teacht le do scileanna. Más mian leat níos mó airgid a dhéanamh, conas is féidir leat é a dhéanamh leis na scileanna a mháistir tú? Ag tosú gnó? Díol do phictiúir? Más mian leat meáchan a chailleadh, cad iad na bealaí is féidir leat oibriú air? Trí miasa vegetarian nó beagmhéathrais a chócaráil? Trí dul ag siúl toisc go bhfuil an oiread sin grá agat don dúlra? Faigh na freagraí ionat féin - sin an bealach is éasca le teacht orthu.
3. Coinnigh ort ag foghlaim. Tá go leor gnéithe i do phearsantacht; ní aghaidh deas amháin tú. Léigh an nuacht agus an fhaisnéis ar ábhair ar spéis leat comhráite suimiúla a bheith agat.
   • Ní amháin go mbeidh tú dinimiciúil agus léite go maith, ach beidh tú in ann fadhbanna a réiteach agus dul i mbun comhráite go tapa. "Ó, tháinig do phrátaí amach go luath? Ba chóir go mbeadh úll curtha agat ann!" "Sea, léigh mé faoi sin! Cad iad na hiarmhairtí a bhaineann le seasamh nua na Síne, dar leat?"
   • Ná déan dearmad ar na buntáistí duit féin ach an oiread. Beidh tú in ann cinntí níos fearr, níos eolasaí a dhéanamh agus an pictiúr mór a thuiscint. Trí leanúint ar aghaidh ag foghlaim, méadaíonn tú do dheiseanna fostaíochta freisin agus bíonn níos mó deiseanna agat a bheith rathúil sa réimse airgeadais.
4. Bí deas. Is cuma má tá tú cliste, muiníneach agus oilte mura n-úsáideann tú na cáilíochtaí sin go húsáideach. Bain tairbhe as deiseanna chun an saol a dhéanamh níos éasca do dhaoine eile. Tá sé go deas má tá tú cliste agus tarraingteach, ach má tá tú cliste, tarraingteach, lovable agus flaithiúil, tá tú beagnach foirfe.
   • Cuidigh le daoine eile. Nuair a fheiceann tú go bhfuil am deacair ag duine le rud éigin - bíodh sé ar an iomarca earráidí nó fadhb matamaitice - tabhair do chabhair. Cuirfidh tú meangadh gáire ar a n-aghaidh, rud a chuirfidh aoibh gháire ort freisin.
   • Bí dea-bhéasach agus measúil. Má tá duine difriúil nó má fheiceann tú rud éigin difriúil uait, glac céim siar sula ndéanfaidh tú breithiúnas ar an duine eile. B’fhéidir nach dtuigeann tú a seasamh go hiomlán agus nach dteastaíonn uait ach soiléiriú.
   • Ní féidir leat stop a chur le cuidiú le daoine eile tar éis duit an seomra a fhágáil. Slacht suas do chuid rudaí agus é a dhéanamh níos éasca do do chairde agus do mhuintir trí bheith tuisceanach. Má tá dinnéar cócaráilte ag ball den teaghlach, tairg na miasa a ní. Má chaill cara rang ar scoil, tabhair do chuid nótaí di. Bain tairbhe as deiseanna beaga chun an domhan mórthimpeall ort a fheabhsú.
   • Ná bí deas leis na daoine mórthimpeall ort, ach lenár bplainéad freisin. Tar éis an tsaoil, níl ach ceann againn. Ná caith do bhruscar ar an talamh ná bain úsáid as cuid mhór leictreachais. Carpool nó bain úsáid as iompar poiblí nuair is féidir agus earraí athchúrsáilte nuair is féidir leat iad a fháil.
5. Bí i do chara maith. Ní chiallaíonn a bheith foirfe go gcaithfidh tú a bheith santach. Déanta na fírinne, is minic a chiallaíonn daoine a bheith foirfe ar dtús.
   • Chomh maith le do mhianta féin, cuir san áireamh a bhfuil daoine eile ag iarraidh. Ní gá go mbeadh an rud atá maith duit go maith do gach duine. Má cheapann tú i gcónaí “mise, mise, mise,” is duine tú nach bhfuil daoine eile ag iarraidh a bheith ag caitheamh amach leis agus nach bhfuil siad tógtha leis.
   • Coinnigh do chuid geallúintí. Má gheallann tú rud éigin a dhéanamh, déan é. Tá go leor gealltanas agat, mar sin ná tabhair gealltanais nach féidir leat a choinneáil. Is é an rud deireanach a theastaíonn uait a bheith ar a dtugtar bréagach nó scaiptheoir.
6. Bata do luachanna. Má bhíonn eolas agat ort féin agus ar an luach atá agat, beidh sé níos éasca duit cinntí maithe a dhéanamh agus a bheith ar an duine is mian leat a bheith. Ná gabh leithscéal as iompar mímhacánta nó míorúilteach. Má tá a fhios agat go bhfuil an ceart agat, is cuma cé acu a bhfuil tóir air nó nach bhfuil.
   • Timpeall tú féin le daoine ar aon intinn. Tá sé ró-éasca a bheith gafa i ngrúpa daoine a dhéanann dearmad faoi luachanna cosúil le meas, dóchas agus fás pearsanta. Cuirfidh tionchair dhiúltacha bac ort a bheith chomh foirfe agus is féidir.

Leideanna

• Tugann na rudaí a chuireann áthas ort tú níos gaire don fhoirfeacht. De bharr na rudaí a chuireann áthas ar dhaoine eile is dóichí go ndéanfaidh tú dearmad ar cé tú féin i ndáiríre.
• Ná lig do fhéinmheas a bheith ag brath ar thuairimí daoine eile. B’fhéidir go gceapfadh cuid go bhfuil tú foirfe, ach b’fhéidir nach bhfuil cuid eile. Ní féidir leat gach duine a shásamh.
• Is staid intinne í foirfeacht. Trí bheith ag obair ar an mbealach a mbíonn taithí agat ar rudaí, is léir go n-éireoidh go maith le rudaí. Bhuail Shakespeare an ingne ar a chloigeann nuair a scríobh sé, "Níl maith ná olc ann nach gcuirtear i gcrích trí mhachnamh."

Rabhaidh

• Ná déan rudaí riamh a fhágann go bhfuil tú míchompordach nó a théann i gcoinne do luachanna agus tú ag iarraidh foirfeachta.
• Níl a leithéid de rud ann "foirfe". Féadann tú a bheith míshásta má bhíonn tú ag iarraidh sprioc nach féidir a bhaint amach. Déan iarracht smaoineamh ar "foirfe" mar an rud is fearr is féidir, oiriúnach duit. Is féidir leat an aidhm sin a bhaint amach bhuel baint amach.