Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Déan machnamh gnéis bunúsach
• Cuid 2 de 2: An taithí a dhéanamh níos déine fós
• Leideanna

Is bealach é machnamh gnéis chun a bheith níos feasaí faoi do chorp, ionas gur féidir leat taitneamh a bhaint as gnéas níos mó. Is féidir le machnamh gnéis a chleachtadh go rialta cabhrú leat féin agus le do pháirtí taitneamh a bhaint as grá a dhéanamh níos mó, agus is bealach é freisin chun an ceangal eadraibh a dhoimhniú. Fiú mura ndearna tú machnamh riamh roimhe seo, is féidir leat idirghabháil gnéis a fhoghlaim fós.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Déan machnamh gnéis bunúsach

1. Faigh áit chiúin nuair nach dtarraingeofar aird ort. Laghdaigh na soilse i do sheomra leapa nó i do sheomra suí agus bain aon ghaireas leictreonach mar theileafóin, teilifís agus ríomhairí glúine. Déan cinnte go bhfuil teocht chompordach sa seomra. Má tá sé ró-fhuar nó ró-the, d’fhéadfadh sé sin a bheith ag tarraingt aird.
   • B’fhéidir gur mhaith leat cúpla piliúir a chur ar an urlár chun suí ort le linn machnaimh. Cuir na piliúir gar dá chéile, ach le spás beag idir do pháirtí agus tusa.
2. Déan cinnte go bhfuil staidiúir chompordach agat. Glac le post a bhfuil tú féin agus do pháirtí compordach leis. Féadfaidh tú luí síos nó suí tras-chosach. Is féidir leat féin agus do pháirtí éadaí scaoilte nó gan aon éadaí a chaitheamh ar chor ar bith, má tá tú compordach leis sin.
   • Déan cinnte go bhfuil do spine díreach. Nuair a bhíonn tú i do luí, lig do chuid arm scíth in aice leat agus nuair a bheidh tú i do shuí, lig do airm scíth go ciúin i do lap.
   • Déan cinnte nach bhfuil do smig ag pointeáil síos agus nuair a shuíonn tú, déan cinnte go bhfuil do cheann ar aon dul le do spine.
3. Dún do shúile. Nuair a bheidh tú féin agus do pháirtí réidh, féadfaidh tú do shúile a dhúnadh agus tús a chur leis an machnamh gnéis. Ar dtús, déan iarracht fanacht ar an eolas faoi do thimpeallacht. Tabhair aird ar do chorp, ar do chuid análaithe, agus ar aon fhuaimeanna a chloiseann tú.
   • Déan iarracht neamhaird a dhéanamh ar aon smaointe a thagann chun cuimhne agus díriú go simplí ar an lá inniu. Nuair a thagann smaoineamh chun cuimhne, tabhair aitheantas don smaoineamh agus lig don smaoineamh dul. Mar shampla, má smaoiníonn tú ar rud a tharla ag an obair, b’fhéidir go gceapfá leat féin, sea, tharla sé, agus samhlaigh an smaoineamh ag imeacht uait.
4. Dírigh ar do chorp féin agus ar do chuid análaithe. Agus tú ag machnamh, dírigh ar do chorp agus ar do anáil. Glac anáil dhomhain, seasmhach, agus aird á tabhairt ar an gcaoi a sreabhann an t-aer isteach agus amach as do chorp. Agus tú ag ionanálú, samhlaigh go bhfuil an t-aer á tharraingt anuas i do bolg, agus de réir mar a bhíonn tú ag easanálú, samhlaigh an strus i do chorp atá á easanálú ó do chorp.
   • Déan iarracht a bheith feasach ort féin agus ar an gcaoi a mbraitheann tú. Breathnaigh ar an gcaoi a mothaíonn an t-aer timpeall do choirp, conas a bhraitheann gach cuid de do chorp, ó do lámha go dtí do chosa.
5. Amharc ar do chorp. Nuair a thosaíonn tú ar an machnamh déanann tú do chorp féin a shamhlú. Smaoinigh ar an gcuma atá ar do chorp laistigh agus lasmuigh, agus an chuma atá ar fhuinneamh do chorp. Smaoinigh ar chruthanna, dathanna agus fuaimeanna na mothúchán atá á iompar agat ionat ag an nóiméad sin. Mar shampla, samhlaíonn tú gur cosúil le liathróid dhearg do mhian le do pháirtí.
   • Dírigh ar na braistintí fisiciúla. Déan iarracht a bheith chomh feasach agus is féidir faoi do chorp agus na braistintí fisiciúla atá á mothú agat. Is é cuspóir na machnaimh ghnéis feasacht mhéadaithe ar chorp agus ar intinn, rud a fhágann go bhfuil níos mó spreagtha agat.
6. Dírigh ar do pháirtí. Nuair a bhíonn tú ag amharc, déan d’aird ar do pháirtí. Ag an bpointe sin, déan iarracht smaoineamh ar chorp agus ar mhothúcháin do pháirtí.
   • Féach ar do pháirtí. Féadfaidh tú do shúile a oscailt anois agus do pháirtí a shúil. Déan cinnte go dtugann tú faoi deara an chaoi a dtéann sé ag breathe. Féach ar ghluaiseacht chorp do pháirtí. Mar shampla, is féidir leat breathnú ar bholg agus cófra do pháirtí agus iad ag líonadh le haer agus ag éirí folamh arís.
   • Déan cumarsáid le do pháirtí gan labhairt. Déan iarracht a thaispeáint do do pháirtí cad a bhraitheann tú trí d’aghaidh, do lámha agus do shúile. Tabhair aird freisin ar léiriú facial do pháirtí. Déan iarracht freisin a fháil amach cad a mhothaíonn sé agus é ag machnamh.
7. Lean ort ag déanamh amach lena chéile. Tar éis thart ar 20 nóiméad de meditation gnéis, leanfaidh tú ag déanamh grá. Más fearr an gnéas tar éis na machnaimh ghnéis, labhair le do pháirtí faoi bheith ag iarraidh é a dhéanamh níos minice sa todhchaí.

Cuid 2 de 2: An taithí a dhéanamh níos déine fós

1. Cuir roinnt fuaimeanna suaimhneacha ceoil nó dúlra ar siúl. Is féidir go mbeadh sé deacair díriú má tá torann timpeall ort, agus má chuireann tú fuaimeanna dúlra nó roinnt ceoil chun an machnamh a fheabhsú is féidir leis cabhrú le do pháirtí agus tú a scíth a ligean. Bain triail as fuaimeanna báistí, tonnta na farraige, nó roinnt ceoil nua-aoise.
   • Déan cinnte go roghnaíonn tú rud a mhaireann fada go leor le haghaidh machnaimh agus gnéis.
2. Bain triail as meditation gnéis Taoist. Chomh luath agus a rinne tú machnamh ar ghnéas bunúsach, déan iarracht bogadh ar aghaidh chuig machnamh gnéis níos casta. Is cineál machnaimh é meditation gnéis Taoist ina dtéann tú féin agus do pháirtí le do mhianta.
   • Comhordaigh do chuid análaithe. Is féidir leat tús a chur le machnamh Taoist trí do pháirtí a chlogadh agus do chuid anála a chomhordú. Ciallaíonn sé seo go gcomhordaíonn tú luas análaithe isteach agus amach, ionas go mbeidh tú féin agus do pháirtí ag breathe isteach agus amach ag an am céanna. Lean ort go dtí go ndéanann tú análú cosúil le duine.
   • Pulsanna le do lámha. Is cineál eile machnaimh Taoist é Pulses. Oscail agus dún lámh do pháirtí go réidh, nó déan a lámh nó a lámh a fháscadh go réidh, ag rithim rianúil socair. Is féidir le do pháirtí do lámh a fháscadh freisin.
3. Cuir roinnt cleachtaí tantric leis. I ngnéas tantric, is bealach é an gnéas chun machnamh a dhéanamh, mar sin is féidir le teicnící tantric a chur leis go maith do do pháirtí agus duitse. Seo a leanas roinnt teicnící tantric éasca a d'fhéadfá triail a bhaint astu:
   • Coinnigh súil ar a chéile sa tsúil. Déan iarracht teagmháil súl a choinneáil le do pháirtí agus caidreamh collaí agat, agus orgasm a bheith agat freisin.
   • Análaithe malartach. Déan iarracht análú malartach a dhéanamh le do pháirtí. Mar shampla, déanann tú análú san aer agus do pháirtí ag easanálú, agus a mhalairt.

Leideanna

• Mínigh do do pháirtí cén fáth ar mhaith leat an machnamh gnéis a dhéanamh sula ndéanann tú iarracht an machnamh gnéis a dhéanamh.
• Is féidir leat féin agus do pháirtí machnamh a dhéanamh ina n-aonair freisin ionas go mbeidh tú níos fearr i dtaithí ar d’intinn a ghlanadh agus machnamh a dhéanamh le chéile.