Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ag breathnú go galánta
• Cuid 2 de 3: Ag iompar go galánta
• Cuid 3 de 3: Caitheamh go galánta le daoine eile
• Leideanna

Is éard atá i gceist le bheith galánta ná níos mó ná gan a bheith ag triall ar do chosa féin. Ní bhaineann sé ach leis an gcaoi a ndéanann tú do chorp, ach baineann sé freisin le bheith in ann do ghníomhartha agus do smaointe a rialú. Tá daoine galánta galánta go nádúrtha gan a bheith aloof. Bíonn cúram orthu faoi dhaoine eile agus déileálann siad leo le meas. Fiú má tá aithne agat ar do chumas bualadh isteach i doirse, is féidir leat a bheith grásta. Níl le déanamh agat ach roinnt ama agus fuinnimh a chur ann.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag breathnú go galánta

1. Mothaigh go maith i do chraiceann féin. Tá aithne ar dhaoine grásta as an mbealach a rialaíonn siad a gcorp féin. Ní bhíonn siad ag stumble thar a gcosa féin nó a ligean a géaga dangle awkwardly. De ghnáth ní bhuaileann siad vásaí agus cupáin. Iompraíonn siad go maith agus braitheann siad go maith fúthu féin. Más mian leat a bheith grásta, caithfidh tú obair chun aithne a chur ar do chorp. Ní mór duit a bheith i gcónaí ar an eolas faoi cad atá á dhéanamh ag do chorp agus cá bhfuil sé ag dul. Fuaimeann sé seo simplí, ach beidh iontas ort cé chomh minic a tharraingítear aird daoine, gan a bheith ar an eolas go bhfuil siad ag dul isteach i spás pearsanta duine eile, nó i riocht míchompordach.
   • Y Ní gá duit a bheith i do chorpfhorbróir nó i ballerina chun do chorp a rialú nó chun mothú go maith fút féin. Fós féin, cuideoidh bogadh - dreapadh balla, rith, cibé rud - leat teagmháil a dhéanamh le do chorp féin.
2. Coinnigh dea-stádas. Más mian leat a bheith grásta, ansin caithfidh tú seasamh ard agus bródúil. Coinnigh do chúl díreach i gcónaí, fiú nuair a bhíonn tú i do shuí. B’fhéidir go mbeadh sé mealltach sleamhnú nuair a bhíonn tú tuirseach nó má theastaíonn uait scíth a ligean ar feadh tamaill, ach déan iarracht dul i dtaithí ar do chúl a dhíriú. Ag pointe éigin, ní thuigfidh tú fiú go bhfuil tú á dhéanamh. Fiú má laghdaíonn na daoine a labhraíonn tú leo, ní chiallaíonn sé gur cheart duit an rud céanna a dhéanamh. Déan iarracht seasamh suas díreach agus breathnú díreach ar aghaidh. Má dhéanann tú sin, agus mura dtosaíonn tú ag stánadh ar an talamh, beidh tú i bhfad níos grásta láithreach.
   • Cinntíonn staidiúir mhaith freisin go dtaispeánann tú teanga choirp mhuiníneach. Tá aithne ar dhaoine atá grásta freisin as a muinín. Sin toisc go bhfuil siad bródúil as a bhfuil le tairiscint acu. Tugann sleamhnú nó tlú suas an tuiscint go bhfuil tú ag iarraidh dul i bhfolach. Fiú mura é sin d’intinn fiú.
3. Glac anáil dhomhain iomlán. Ní amháin go mbraitheann sé seo níos fearr agus go bhféachann sé níos fearr, ach feabhsaíonn sé do fheidhmeanna cognaíocha freisin. Déan iarracht aird a thabhairt ar do chuid análaithe agus ar an gcaoi a dtéann an anáil isteach agus a fhágann do chorp. Nuair a bhíonn tú faoi strus nó faoi léigear, déan iarracht bhreise anáil dhomhain a ghlacadh. Is gearr go mbeidh tú socair.
   • Mar is eol duit ó yoga, trí dhíriú ar do anáil ligtear duit ceangal le do chorp. Cinntíonn sé go n-éiríonn tú níos cothroime. Más mian leat a bheith grásta, tá sé seo thar a bheith tábhachtach.
4. Feabhas a chur ar do sholúbthacht. Tá solúbthacht láidir mar chuid de bheith in ann do chorp a rialú. Cuir roinnt ama i leataobh gach lá chun síneadh agus síneadh. Sa chaoi seo beidh tú suaimhneach agus beidh níos lú struis ort. Tá sé seo tábhachtach go háirithe sula ndéanann tú aclaíocht nó má shuíonn tú ag deasc an lá ar fad. Tá sé go maith faoiseamh a thabhairt do do chúl agus do mhuineál ar feadh tamaill. Má dhéanann tú am le haghaidh cleachtaí síneadh, fiú má dhéanann tú iad os comhair na teilifíse, beidh iontas ort cé chomh galánta a bhraitheann tú.
   • Is féidir le Yoga solúbthacht a fheabhsú go mór. Tóg rang tosaitheoirí agus féach duit féin an difríocht is féidir le cúpla uair an chloig sa tseachtain a dhéanamh.
5. Gúna go galánta. Ar ndóigh, ní chinneann d’éadaí cé tú féin, ach d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé cuma níos grásta ort. Is é an rud is tábhachtaí ná go bhfuil do chuid éadaí glan, faiseanta, go bhfeileann siad dóibh, agus go dtugann siad cuma galánta duit. Ní gá go mbeadh do chuid éadaí daor; caithfidh sé a bheith gan bhlastán. Ní ró-dhian, ní ró-gheal. Déan cinnte éadaí flattering a chaitheamh.
   • Ná caith éadaí a chuireann bac ar do ghluaiseachtaí. Is cosúil go bhfuil sála arda míne, ach ná caith rófhada iad as a chéile. Cinntíonn pants baggy go bhfaigheann tú siúlóid aisteach, agus nach bhfuil tú grásta go díreach. Caith éadaí a fhágann go mbraitheann tú muiníneach agus tarraingteach. Meaitseáil do stíl gruaige le do chuid éadaí.
   • Déan cinnte go bhfuil do chuid éadaí saor ó roic agus nach bhfuil stains nó blúiríní orthu.
   • Níl sé grásta freisin má bhuaileann cnaipe, nó mura bhfuil do léine ach leath i do bhrístí. Mar sin déan iarracht gach cúpla uair an chloig a sheiceáil an bhfuil do chuid éadaí fós go maith.
   • Más mian leat stíl atá beagán níos galánta a roghnú, is leor gúna dubh simplí. Is féidir le héadaí i ndathanna caolchúiseacha, cosúil le donn, bándearg éadrom, nó liath, cuma níos galánta a chur ort.
   • Mar oiriúintí, tá muince péarla, cluaise simplí, nó bracelet airgid go breá. Níl tú ag iarraidh é a ródhéanamh le gabhálais mhóra. De ghnáth baineann siad a mhalairt amach.
6. Caith makeup má oireann sé sin duit. Ní maith le gach bean makeup a úsáid. Más bean den sórt sin thú, ná bíodh oibleagáid ort tosú á húsáid ar aon nós. Ach má úsáideann tú makeup, déan cinnte go bhfuil do smideadh cothrom agus nach bhfuil sé ró-dhrámatúil. Mar shampla, is féidir leat eyeliner tiubh a úsáid, ach ná roghnaigh scáth súl tiubh agus mascara trom. Is gnách go mbíonn lipstick beag, blush, agus scáth súl breá.
   • Déan cinnte go bhfuil do bhunús comhoiriúnach le do ton craicinn.
   • Cuimhnigh go bhfuil makeup beagán ró-bheag níos fearr i gcónaí ná beagán an iomarca.
   • Má tá concealer nó blush á úsáid agat, déan cinnte go bhfuil siad measctha go maith.
7. Siúil le cuspóir. Siúil le do cheann ard, féach chun tosaigh, agus siúil go bríomhar. Ní ghéilleann daoine grásta ná lean ar aghaidh; tá a fhios acu cá bhfuil siad ag dul agus tá siad bródúil as dul ann. Má fhéachann tú ar an talamh, ní bheidh muinín agat as agus is cosúil go bhfuil tú caillte. Má fhéachann tú díreach ar aghaidh, méadaítear an seans go ndéanfaidh tú teagmháil súl le daoine. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú agus go mbeidh tú níos muiníní agus níos grásta.
   • Má shiúlann tú in aice le duine atá rud beag níos moille, ba chóir duit siúl beagán níos moille gan meas.
8. Suigh go galánta. Nuair a shuíonn tú síos, ná cnag síos. Tóg an chathaoir ar ais agus suigh síos go réidh. Ní gá duit suí ar a ríchathaoir cosúil le banríon, ar ndóigh, ach seachain crochadh. Fan ina seasamh. Ná lean ar ais le do chosa óna chéile. Déan iarracht do chosa a choinneáil le chéile nó a chéile a thrasnú. Nuair a shuíonn tú síos, déan é go cúramach, fiú nuair a bhíonn tú tuirseach.
   • Má tá tú ar an mbus nó ar an traein, déan iarracht gan an oiread sin spáis a thógáil. Níl sé ró-ghrásta an spás a thógáil.

Cuid 2 de 3: Ag iompar go galánta

1. Coinnigh do fhéin-rialú. Ní minic a bhíonn daoine galánta ag snapáil ar dhaoine, ní minic a deir siad aiféala, agus ní chaitheann siad ríomhairí amach an fhuinneog.Tá siad rialaithe agus ní ligeann siad dóibh féin a bheith faoi bhagairt ag daoine eile. Tá a fhios acu an gcaithfidh siad fuarú nuair a thagann fearg orthu. Ní fheiceann tú iad ag béicíl, ag gearán, nó ag dul ar mire. Ní chiontaíonn siad daoine eile. De ghnáth fanann siad socair, agus bíonn siad ina neart neart dóibh siúd a bhfuil gá acu leo.
   • É sin ráite, níl daoine galánta foirfe ach an oiread. Má dhéanann tú drochíde ar dhuine, gabh leithscéal ó chroí.
2. Labhair go maith. Is gnách go labhraíonn daoine atá galánta ag an toirt cheart, ag luas, agus ag cur in iúl go deas. Tá siad soiléir agus díreach ina dteanga, tá stór focal fairsing acu, agus déanann siad a gcuid smaointe a shoiléiriú. Seachnaíonn siad mionn agus slang freisin. Tá sé ceart go leor sos a ghlacadh chun do chuid smaointe a bhailiú, ach de ghnáth staonann daoine galánta ó stuttering, agus "um" nó "uh". Tá smacht acu ar a gcuid focal agus creideann siad sa mhéid atá le rá acu.
   • Cuid de bheith in ann labhairt go maith is ea smaoineamh sula ndeir tú rud ar bith. Má smaoiníonn tú ar an méid a theastaíonn uait a rá ar dtús, beidh ort tú féin a cheartú chomh minic, agus tiocfaidh tú trasna níos soiléire.
   • Chun a bheith in ann labhairt go maith, ní mór duit máistreacht a dhéanamh ar ghramadach mhaith freisin. Mar shampla, deir tú “níos fearr ná” in ionad “níos fearr más ea”, agus mar sin de.
3. Glac rang aisteoireachta. Tá daoine grásta cothrom agus muiníneach, ó bhéal agus go neamhbhriathartha. Tomhais roinnt gluaiseachtaí agus gothaí maithe duit féin agus cuir i bhfeidhm iad. Ní gá duit a bheith ar an Jack Nicholson nua chun rang aisteoireachta a dhéanamh. Féadfaidh tú ranganna a thógáil le go mbeidh tú níos cothroime agus níos muiníní. Tógann tú féinmhuinín freisin agus foghlaimíonn tú conas labhairt le lucht féachana. Is é an dara ceann rud daoine galánta barr feabhais go nádúrtha.
   • Foghlaimeoidh tú freisin idirghníomhú le níos mó daoine difriúla. Is rud é sin freisin a bhfuil máistreacht mhaith déanta ag daoine galánta air.
   • Mura bhfuil ranganna aisteoireachta ceart go leor, glac rang damhsa nó bailé. Is féidir leis sin cabhrú leat freisin le do chothromaíocht, do chomhordú agus do (féin) rialú.
4. Bheith dea-bhéasach. Tá daoine grásta dea-bhéasach. Ní labhraíonn siad as a stuaim féin, déanann siad masla ar dhaoine, nó ní dhéanann siad trácht míchuí - go háirithe os comhair daoine nach bhfuil aithne mhaith acu orthu. Déanann siad a ndícheall ceisteanna a chur ar dhaoine conas atá ag éirí leo, a gcuid suíochán a thairiscint do dhaoine eile, agus go ginearálta seachain siad cineál ar bith de iompar bagrach nó do-ghlactha. Tugann siad aird ar riachtanais daoine eile agus ní chuireann siad ceisteanna míchuí atá ró-phearsanta nó a chuireann míchompord ar dhaoine.
   • Is cuid thábhachtach den bhéasaíocht iad dea-bhéasa. Ná coganta le do bhéal ar oscailt, coinnigh an doras ar oscailt do dhaoine eile, eirigh leat nuair a chuirtear in aithne duit duine nach bhfuil aithne agat air, breathnaigh ar dhaoine sa tsúil nuair a labhraíonn tú leo, fan do sheal, agus taispeáin go bhfuil tú dea-iompar iad.
5. Ná brag fút féin. Níl sé grásta labhairt faoi cé chomh dathúil, stylish nó rathúil atá tú. Tá an chuid is mó de dhaoine galánta an-humble agus bíonn siad bródúil as a gcuid éachtaí. Ní bhraitheann siad go bhfuil gá le bragáil a choinneáil faoina n-éachtaí. Is féidir leat labhairt freisin faoi na rudaí is maith leat gan ligean ort gurb iad na daoine is fearr iad. Féadfaidh tú labhairt faoi do chaitheamh aimsire agus spéiseanna gan trácht ar do bhoinn, dámhachtainí nó taifid dhomhanda go léir. Ní lorgaíonn daoine grásta cead ó dhaoine eile, agus ní gá dóibh bród a dhéanamh chun go mbraitheann siad sona agus sásta.
   • Má bragálann tú go leor, is lú an seans go mbeidh daoine ag iarraidh crochadh amach leat. Bí buíoch as na pribhléidí go léir atá agat; ná brag faoi gach rud a rinne tú riamh. B’fhéidir go bhfuil go leor bainte amach agat, ach ní gá é sin a chrochadh ar an gclog mór. Déan iarracht a bheith grásta le do sonas agus éachtaí.
6. Bí cothrom. Tá aithne ar dhaoine grásta as a gcothromaíocht. Gníomhaíonn siad le dínit, déanann siad a ndícheall seasamh ina seasamh, agus ní bhíonn siad ag crochadh ná ag stánadh. Radaíonn siad féinmhuinín agus cuspóir. Ní théann daoine cothromaithe amú, déanann siad argóint go minic, agus ní tharraingítear óna gcuspóir iad. Más mian leat a bheith grásta, caithfidh tú a bheith cothromaithe go fisiciúil agus go meabhrach. Tá cothromaíocht tábhachtach ar gach bealach.
   • Is féidir le daoine cothromaithe fanacht amhlaidh i gcúinsí deacra. Tá siad indestructible, agus ní stoop go dtí an leibhéal daoine a dhéileálann leo drochbhéasach, vulgar, nó mean.

Cuid 3 de 3: Caitheamh go galánta le daoine eile

1. Bí tuisceanach. Bíonn daoine galánta aireach i gcónaí ar riachtanais daoine eile. Déanann siad a ndícheall i ndáiríre éisteacht go cúramach le daoine eile, aire a thabhairt dóibh, agus iad féin a chur ina mbróga. Is minic a smaoiníonn siad ar an gcaoi le mothú níos fearr a thabhairt do dhaoine eile. Tugann siad a suíochán do dhaoine atá tuirseach. Fiafraíonn siad dá gcairde cé chomh maith agus atá a fhios acu go bhfuil siad ag dul trí thréimhse gharbh. Níl siad fuaimiúil, agus déan cinnte nach gcuireann siad aon bhac ar dhuine go poiblí. Más mian leat a bheith grásta, tá sé tuisceanach riachtanach.
   • Le bheith tuisceanach, caithfidh tú a bheith in ann a bheith ionbhách agus smaoineamh i ndáiríre faoi na rudaí atá duine éigin eile ag smaoineamh agus ag dul tríd. Mar shampla, má rinne a chailín dumpáil ar do bhuachaill, is dócha nach mbeidh sé ró-shásta labhairt faoi do dháta te nua.
2. Bí measúil. Tugtar daoine grásta freisin ar dhaoine a bhfuil meas thar a bheith measúil acu ar na daoine timpeall orthu. Tá siad tuisceanach ina gcuid gníomhartha. Ní thugann siad tráchtanna maslacha, ní urramaíonn siad príobháideacht daoine eile, agus ní chasann siad ar bharraicíní aon duine. Tugann siad moladh nuair atá sé tuillte, ní chuireann siad isteach ná ní chiontaíonn daoine. Ní ina n-aghaidh, agus ní taobh thiar dá ndroim. Déanann siad a ndícheall caitheamh le daoine eile leis an meas atá uathu agus atá tuillte acu.
   • Ní chuireann daoine a bhfuil meas orthu isteach ar dhaoine eile. Ní bhíonn glao gutháin orthu nuair a íocann siad as rud éigin ag an tseiceáil i siopa. Agus i gcaifé, ní thógann siad tábla do cheathrar amháin.
3. Bí tuisceanach. Léiríonn daoine galánta a dtuairim gach lá. Tá a fhios acu go bhfuil sé tábhachtach a gcuid ama agus a gcuid focal a roghnú go cúramach, agus tá a fhios acu go bhfuil sé tábhachtach nuacht thábhachtach a roinnt ar bhealach cairdiúil, tuisceanach. Tá a fhios acu cathain is gá rogha a dhéanamh agus cathain is féidir faisnéis a roinnt go príobháideach. Tá a fhios acu gan trácht gan smaoineamh a dhéanamh os comhair daoine nach bhfuil aithne acu orthu. Tá beart thar a bheith tábhachtach maidir le grásta.
   • Ní dhéanann daoine oirbheartaíochta tráchtanna a chuireann náire ar dhaoine go poiblí. Mar shampla, má tá caidreamh do chara briste, is dócha nár mhaith leat é a thabhairt suas os comhair grúpa iomlán daoine eile.
4. Cuidigh le daoine eile. Más mian leat a bheith grásta, ní féidir leat tú féin a chur ar dtús i gcónaí. Is gnách go mbíonn daoine grásta neamhleithleach agus ní miste leo a gcuid ama a íobairt chun cabhrú le daoine eile. Cibé an bhfuil sé sin ag cabhrú le cara tionscadal a chríochnú nó obair dheonach a dhéanamh sa chistin anraith ar an Domhnach. Níor cheart duit smaoineamh go bhfuil do chuid ama chomh luachmhar nach féidir leat cúpla uair an chloig a spáráil chun éisteacht le daoine eile, chun do chuid ama agus rudaí a roinnt, nó chun an domhan a dhéanamh rud beag níos fearr.
   • Nuair a chuidíonn tú le daoine, déan é as maitheas do chroí. Ní toisc go dteastaíonn rud éigin uait ar ais.
5. Ná coinnigh grudge. Ní chaitheann daoine grásta a gcuid ama le searbhas agus le drochíde. Foghlaimíonn siad maithiúnas a thabhairt do dhaoine agus féachann siad níos faide anonn. Ní ligeann siad d’eagla agus fearg greim a ghlacadh orthu. Cé nár cheart duit ligean do dhuine ar bith dul thairis ort, ba cheart duit glacadh leis go ndéanann daoine botúin. Ba chóir duit maithiúnas a thabhairt dóibh má tá brón orthu i ndáiríre. Déanann daoine grásta eisceachtaí do dhaoine eile, tugann siad an dara seans do dhaoine eile. Ní ghlacann siad páirt in argóintí neamhshainíocha. Thairis sin, má choinníonn tú grudge ní dhéanfaidh tú ach searbh agus míshásta tú.
   • Ná bíodh gríos ná gossip ort faoi dhaoine nach dtaitníonn go mór leat. Níl aon phointe ann diúltachas a scaipeadh. Má chloiseann siad faoi, is dócha go mbeidh níos mó drámaíochta ar bun duit.
6. Glac le cáineadh go galánta. Ceann de na hamanna is dúshlánaí a bheith grásta ná nuair a chloiseann tú cáineadh. Má insíonn do shaoiste duit foghlaim conas dul i mbun caibidlíochta níos fearr, nó má deir cara leat gan a bheith déanach i gcónaí, foghlaim conas glacadh leis. Úsáid é chun leasa, má tá sé cuiditheach i ndáiríre. Ná bí i do fhear caillte na himeartha, déan iarracht a bheith spórtúil. Tuig nach molfaidh daoine tú i gcónaí. Tá sé tábhachtach a bheith in ann an mhaith a thógáil leis an olc. Fan i gcónaí galánta ann.
   • Ar ndóigh, má dhéanann daoine cáineadh ort as a bheith meánach, déan neamhaird air. Ach má tá daoine i ndáiríre ag iarraidh cabhrú leat, déan iarracht a bheith oscailte do cháineadh. Is ansin amháin a fhéadfaidh tú éirí níos fearr mar dhuine.

Leideanna

• Ní gá do do chorp a bheith níos mó, níos lú, níos rianúla, níos géire, dath difriúil, nó cibé rud. Is é an bealach atá ann, agus tá sé, go macánta, deas fionnuar. (De ghnáth ní bhíonn na comhlachtaí a fheiceann tú sna hirisí fíor fiú.)
• Ní chiallaíonn a bheith grásta a bheith drochbhéasach nó squeamish.
• Déan féin-dhearbhú. Smaoinigh duit féin, "Tá mé grásta, álainn, agus cliste." Ná bíodh aon leisce ort damhsa nó gotha ​​leis na focail sin.
• Nuair a théann tú síos staighre, nó má théann tú síos, déan cuma air go bhfuil tú ag dul suas. Coinnigh do ghuaillí ar oscailt, agus do cheann agus gaze ard. Má thiteann tú, aoibh gháire beag agus téigh go réidh. In ionad gáire, beidh iontas orthu ar do théarnamh.
• Caith éadaí glana. Ní gá go gcaithfidh tú éadaí daor a chur ort; ach déan cinnte go bhfuil tuiscint bheag agat ar stíl, agus go bhfuil cuma mhaith ar do chuid gruaige agus éadaí.
• Is é an cleas ná bogadh chomh "réidh" agus is féidir. Ba mhaith leat breathnú go bhfuil do ghluaiseachtaí go léir cuspóir agus d’aon ghnó. Gan a bheith ró-rua, ní ró-mhall. Déanann cleachtadh foirfe.
• Fan glan trí chithfholcadh gach lá / dhá lá. Déan iarracht boladh deas a chaitheamh (b’fhéidir le cumhrán beag nó spraeála coirp).
• Féach ar an méid a itheann tú. Níl muid ag caint faoi mheáchan a chailleadh anseo (níl baint ar bith ag do ghrásta le do mheáchan). Ith do chuid glasraí agus seachain bianna ina bhfuil an iomarca stáirse (arán, prátaí). Ól go leor uisce agus tóg go héasca é ar na spreagthaigh (caiféin agus nicitín).
• Ciallaíonn a bheith grásta go fisiciúil aird bheag a thabhairt ar do chuma. Má tá go leor aicne agat, ceannaigh uachtar aghaidh. Tugann aicne le tuiscint go bhfuil tú salach nó nach bhfuil tú ag níochán d’aghaidh.
• Is féidir leat luascadh agus luascadh beagáinín, ach ná fidil timpeall.
• Má tá tú beagán níos troime, caith éadaí a d’oirfeadh go maith ach nach bhfuil ró-dhaingean. Cuirfidh sé seo cuma níos deise ort.
• Bí ar an eolas i gcónaí cá bhfuil do chuid corp agus a bhfuil á dhéanamh acu. Tá tú i gceannas ar an ionstraim seo, ní ar an mbealach eile.
• Má tá Twilight léite agat, smaoinigh ar Alice Cullen. Bogann sí an-ghrásta i gcónaí.