Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Dul i dtaithí ar Fhiacla
• Cuid 2 de 3: Conas Taitneamh a bhaint as an mBia is Maith Leat
• Cuid 3 de 3: Bianna le Seachain
• Leideanna
• Rabhaidh

Ní hionann ithe le cíor fiacla agus ithe le do chuid fiacla féin. Má chew tú ar thaobh amháin de do bhéal, féadfaidh do chuid fiacla a scaoileadh nó a mhúchadh. Ina theannta sin, is féidir le bia d’uigeacht áirithe fiacla a mhilleadh nó a scaipeadh. Mar sin, bí foighneach agus tabhair cúpla seachtain duit féin chun dul i dtaithí ar fhiacla i do bhéal. Beidh ort bianna áirithe a sheachaint, ach le roinnt ullmhúcháin, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag baint taitneamh as an gcuid is mó de na bianna is maith leat.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Dul i dtaithí ar Fhiacla

1. 1 Chew bia ar an dá thaobh de do bhéal. Ba chóir go mbeadh bia suite i gcúl an bhéil ar na fiacla coganta nó ar choirnéil tosaigh an bhéil. Chew go mall leis an dá thaobh de do bhéal. Fágfaidh sé sin go mbeidh do chuid fiacla níos lú seans maith go mí-ailíniú agus scaipfidh sé go cothrom an brú ar do chuid fiacla.
2. 2 Déan iarracht gan a chew le do chuid fiacla tosaigh. Tá an baol ann go ndéanfar dí-áitiú ar fhiacla má bhaintear bia le do chuid fiacla tosaigh. Ina áit sin, déan iarracht an bia a bhacadh beagán taobh agus ansin bain úsáid as do theanga chun é a aistriú chuig na fiacla coganta i gcúl do bhéil. Déan bia a chew go maith agus go mall sula slogtar é.
3. 3 Cuir in oiriúint do fhiacla le réim bia leachtach. I gcás daoine nár chaith cíor fiacla riamh roimhe seo, is féidir go mbeadh sé an-deacair aon bhia soladach a chew. Sa chás seo, tá sé ciallmhar tús a chur le hoiriúnú trí sreabhán cothaitheach a ithe mar shúnna torthaí agus glasraí nó bainne (ainmhí nó glasraí). Ansin ba chóir duit aistriú de réir a chéile chuig úsáid purees torthaí agus glasraí, mar shampla, úlla nó compote. Seo cúpla rogha eile:
   • tae nó caife milsithe le mil;
   • anraith anraith, brat nó puree gan cnapáin de bhia garbh.
4. 4 Athraigh go bia bog a ithe. Beidh sé furasta bia den sórt sin a chew agus a shlogadh. Déan bia a chop nó a threascairt sula n-itheann tú, más gá. Chomh maith le bianna leachtacha, is féidir leat iad a ithe freisin:
   • cáis bhog, uibheacha, prátaí mashed, miasa feola mionaithe agus pischineálaigh bruite;
   • torthaí boga, rís bruite agus pasta;
   • arán agus gránach sáithithe i mbainne nó in uisce.

Cuid 2 de 3: Conas Taitneamh a bhaint as an mBia is Maith Leat

1. 1 Úsáid greamachán speisialta fiacla. Cosnóidh an ghreamaitheach seo tú ó cháithníní bia a théann isteach sa spás idir an cíor fiacla agus na gumaí. Déan cinnte go bhfuil do fhiacla glan agus tirim ar dtús. Ansin brú cúpla stiall ghearr gliú air ón taobh a dtéann an cíor fiacla i dteagmháil le do bhéal. Déan iarracht gan an ghreamaitheach a chur i bhfeidhm ró-ghar d’imill an fhiacla, ionas nach mbeidh sé ag brú amach agus ag tosú ag bulge. Tosaigh le gliú beag agus méadaigh de réir mar is gá.
   • D’fhéadfadh go mbeadh gá le greamachán fiacla go háirithe le haghaidh cíor fiacla níos ísle atá scaoilte leis an teanga. Iarr ar d’fhiaclóir greamachán fiacla a oireann do d’aiste bia.
2. 2 Gearr bia garbh i bpíosaí beaga. Gearr úlla nó cairéid amh i bpíosaí beaga soléite in ionad greim iomlán a fháil orthu. Úsáid scian chun an corn bruite a bhaint den chob. Bain screamh as pizza nó arán. Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú an chuid is mó de do bhia a ithe ar bhealach difriúil, ní bheidh ort é a thabhairt suas.
3. 3 Glasraí gaile. Caomhnóidh sé seo blas na nglasraí, ach déanfaidh sé iad a mhaolú agus uigeacht beagáinín crunchy a thabhairt dóibh.Doirt thart ar 1 orlach (2.5 cm) uisce isteach i sáspan mór. Cuir é ar dóire teasa ard agus tabhair chun boil é. Cuir líontán gaile i sáspan os cionn an uisce agus cuir glasraí úra ar a bharr. Cuir an clúdach ar an bpota agus gaile na glasraí ar feadh thart ar deich nóiméad.

Cuid 3 de 3: Bianna le Seachain

1. 1 Staonadh ó bhianna soladacha a ithe go háirithe. Féadfaidh fiacla a bhriseadh má chuireann tú an iomarca brú orthu. Diúltaigh bia a éilíonn iarracht bhreise chun é a chew go maith. I measc samplaí de bhianna den sórt sin tá croutons, kazinaki, agus cnónna.
   • Is féidir cnónna a chur in ionad ológa gan síol toisc gur foinse mhaith saillte sláintiúla iad freisin.
2. 2 Seachain bia greamaitheach. Is féidir le bia den sórt sin dul i bhfostú sna spásanna idir na cíor fiacla agus na gumaí. Féadann bia greamaitheach cíor fiacla a scaipeadh agus míchompord a chruthú. Seachain guma coganta, taifí, seacláid, caramal, agus im peanut.
   • Is rogha maith é im chickpea seachas im peanut. Scaipeann sé go maith agus is foinse próitéine é gan uigeacht greamaitheach a bheith aige.
3. 3 Ná hith bia ina bhfuil gráin bheaga. Is féidir le síolta torthaí dul i bhfostú go héasca idir cíor fiacla agus gumaí. Seachain sútha talún, sútha craobh, sméara dubha agus fíonchaora claonta. Ba cheart duit diúltú freisin earraí bácáilte atá sprinkled le gráin ar a bharr a úsáid. Ba cheart go mbeadh earraí bácáilte sprinkled le síolta poipín agus síolta sesame ar an liosta toirmiscthe.
   • Cuir torthaí gan síol le gormáin agus fíonchaora gan síol. Má bhíonn sé deacair ort bácáil a dhiúltú le gráin, lean i dtreo an rogha aráin, bagels, bagels, agus mar sin de, le síolta bácáilte istigh a bhí curtha ar talamh roimhe seo.

Leideanna

• Má tá próistéise agat le pláta palatín, ansin le linn na chéad uair a úsáideann tú é, féadfaidh tú faoi deara dearcadh athraithe ar bhlas an bhia. Mar sin féin, níl an ceint seo ach sealadach, ós rud é go bhfuil an chuid is mó de na bachlóga blas suite ar an teanga. Más rud é, fiú tar éis cúpla seachtain, nár tháinig feabhas ar do bhlas, téigh i gcomhairle le d’fhiaclóir.
• Mar mhalairt ar ghliú cíor fiacla, is féidir leat uachtair agus púdair fiacla speisialta a úsáid. Fiafraigh de d’fhiaclóir cad is féidir leo a mholadh duit.

Rabhaidh

• Má dhéanann tú iarracht bia soladach a ithe sula dtéann tú i dtaithí ar fhiacla, féadfaidh tú greim bia neamhsheiceáilte a shlogadh de thaisme agus tachtadh air.
• Seachain bianna soladacha ar an gcéad lá de do chuid fiacla a chaitheamh. Má thosaíonn tú ag cogaint bia den sórt sin go mícheart, is féidir leat damáiste a dhéanamh don fhiacla go héasca.