Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Seachain nósanna amú ama
• Modh 2 de 2: Déan an aththástáil
• Leideanna

An mbreathnaíonn tú ar an bhfuinneog go minic ar feadh nóiméid, cé go bhfuil obair le déanamh agat? An bhfuil tú ag lorg faisnéise nó cearrbhachais gan úsáid ar an idirlíon, cé go bhfuil a fhios agat go bhfuil tascanna níos tábhachtaí agat atá níos práinní? B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ort a aithint go mbíonn claonadh ort dearbhú a dhéanamh. Is í an eochair chun do chuid ama a bhainistiú go héifeachtach ná seachráin a íoslaghdú, díriú ar na tascanna is tábhachtaí a chaithfidh tú a chur i gcrích, agus bealach iontaofa a fháil chun do tháirgiúlacht a thomhas.

Chun céim

Modh 1 de 2: Seachain nósanna amú ama

1. Fan amach ón idirlíon. Gan ach cliceáil nó sconna ar an Idirlíon, ní haon ionadh go bhfuilimid i gcónaí ag troid leis an áiteamh na suíomhanna Gréasáin éagsúla is fearr linn a sheiceáil. Nuair is eol duit stop a chur amú ama agus dul ag obair, is bealach éasca é an tIdirlíon a sheachaint chun dul i ngleic leis an bhfoilsiú.
   • Mura bhfuil do chumhacht láidir go leor chun tú a choinneáil den Idirlíon - nó níos measa fós, má éilíonn do chuid oibre ort an tIdirlíon a úsáid - is féidir leat uirlisí blocála gréasáin a shuiteáil do bhrabhsálaithe éagsúla. Cas air an feidhmchlár nuair a bhíonn a fhios agat go gcaithfidh tú díriú ar feadh tamaill, agus lig don chlár tasc do chumhachta a ghlacadh ar láimh.
2. Sábháil do r-phost níos déanaí. Léirigh suirbhé ar fhostaithe Microsoft gur chaith siad deich nóiméad ar an meán ag freagairt ríomhphoist, agus ansin thóg siad 15 nóiméad eile chun athfhócasú a dhéanamh ar an tasc idir lámha. Más gá duit díriú i ndáiríre ar thasc faoi leith, socraigh freagra uathoibríoch ar do r-phost agus ná déan é a sheiceáil go dtí go mbeidh do chuid oibre déanta agat.
   • An rud céanna maidir le teachtaireachtaí soghluaiste, teachtaireachtaí téacs, fógraí, meabhrúcháin, srl. Spreagann na seachráin seo an foilsiú toisc go mbraitheann siad go minic go bhfuil tú níos táirgiúla ná cur amú ama eile, ach is annamh a bhíonn. Más féidir, déan do ghuthán a mhúchadh go hiomlán, mura cúis imní ann féin an t-imní a d’fhéadfadh a bheith mar thoradh ar dhícheangal.
3. Déan do chuid oibre go léir ar ghaireas amháin. Is oideas tubaiste é aistriú idir ríomhaire glúine chun obair a dhéanamh air, d’fhón póca chun do r-phost a sheiceáil agus taibléad chun cur i láthair a thaispeáint. Aon uair a aistríonn tú idir na gairis éagsúla, is dócha go dtabharfaidh tú isteach tarraingt amháin nó níos mó agus ansin díreoidh tú arís. Sula dtosaíonn tú, déan iarracht gach rud a theastaíonn uait a bheith agat ar aon ghaireas amháin chomh minic agus is féidir ionas gur féidir leat oibriú ón bhfeiste sin.
4. Déan sceideal. Is fuath le mórchuid na ndaoine clár oibre a choinneáil, ach ní gá go mbeadh gach sceideal chomh críochnúil sin. Agus tú ag obair ar thasc faoi leith, glac cúig nóiméad chun liosta, imlíne nó sceideal oiriúnach a chruthú don tasc. Má chuirtear amchlár inbhainistithe ar fáil duit féin méadaítear an dóchúlacht go bhfanfaidh tú dírithe ar an tasc idir lámha.
   • Oibrigh le “frámaí ama”, bloic ama shocraithe le haghaidh tascanna ar leith, chun iad a bhriseadh síos ina smutáin níos soláimhsithe, rud a fhágann go mbeidh sé níos éasca an lá oibre cluttered sin a thuiscint. Is féidir leat é seo a chur i bhfeidhm ar gach rud - ó obair bhaile go tascanna oibre nó deisiúcháin tí.
   • Déan iarracht tascanna a ghrúpáil le chéile nuair is féidir. Mar shampla, má tá ort dul chuig an ollmhargadh agus má theastaíonn athbhreoslú uait, déan iarracht an dá rud a chur le chéile. Sábhálann sé seo am duit mar ní gá duit dul amach faoi dhó ar leithligh le haghaidh rudaí is féidir a dhéanamh go héasca ag an am céanna.
5. Déan é a mhoilliú. Fuaimeann sé seo an-friththáirgiúil ó thaobh rialú ama, ach má dhéanann tú iarracht oibriú ró-thapa nó tús a chur le multitasking ar rud ar bith níos mó ná obair aonchineálach, d’fhéadfá cur amú do chuid ama. Tá sé léirithe ag staidéir nach féidir ach le 2% de dhaoine multitask a dhéanamh go héifeachtach agus am a shábháil. Ní amháin go gcuideoidh sé beagán níos moille leat díriú níos fearr, ach beidh níos lú struis agat freisin.
   • Tabharfaidh moilliú deis duit a sheiceáil go bhfuil gach tasc curtha i gcrích agat go hiomlán agus go soiléir, rud a fhágfaidh gur lú an seans go mbeidh ort dul ar ais chun rudaí a shoiléiriú nó botúin a cheartú, ar dóigh duit a thógfaidh tú. níos mó ama.
6. Fan dírithe ar an tasc idir lámha. Ní haon iontas é go mbíonn go leor mac léinn gníomhach go sóisialta sa tseachtain roimh na scrúduithe. Is minic a dhéanaimid dearbhú trí thascanna tábhachtacha eile (ach ní práinneacha) a dhéanamh, seachas na tascanna is tábhachtaí a chaithfimid a chur i gcrích. Is céim ar gcúl fós é níos mó ama a chaitheamh ar rudaí nach bhfuil chomh tábhachtach agus cur amú ama nuair a bhíonn spriocdhátaí eile nó dátaí dlite le teacht. Bíodh a fhios agat nach é an tasc ba cheart duit a dhéanamh ar dtús an tasc a bhfuil tú ag obair air.
   • Déan iarracht tosaíocht áirithe a thabhairt do gach tasc. Tosaigh le cúpla tasc beag le dul isteach agus ansin díriú ar na tascanna is tábhachtaí nó is práinní i do shaol.
7. Tabhair sos duit féin anois is arís. Bealach cinnte chun tú féin a dhó amach agus frustrachas a bheith ort a bheith ag obair gan stad gan a fhios cathain is féidir leat sos a ghlacadh. Cuideoidh am i gcuimhne duit nuair a scoireann tú, cibé acu is deireadh an lae oibre é, lón, nó rud éigin go hiomlán difriúil, gan ró-obair a dhéanamh (rud a fhágfaidh nach mbeidh ach laghdú ar cháilíocht na hoibre).
   • Fiú má tá rún daingean agat coinneáil ar siúl mar gheall ar pháipéar a bheith agat an lá dar gcionn, beidh ort sosanna a ghlacadh a thabharfaidh go leor ama duit análóir a thógáil sula dtéann tú ar aghaidh. Tugann sosanna am duit sos a thabhairt d’inchinn agus sa deireadh thiar beidh tú níos sona, níos dírithe, agus níos táirgiúla.

Modh 2 de 2: Déan an aththástáil

1. Cruthaigh tábla chun am do lae a bhainistiú. Anois go bhfuil sraith céimeanna agat chun cabhrú leat díriú mar atá mínithe i Modh 1, is bealach iontach é an athchomórtas chun a thástáil cé chomh héifeachtach agus a úsáideann tú é. Tosaigh le scarbhileog bán nó díreach tábla a chruthú ar pháipéar nó ar chlár bán.Cruthaigh colún le huaireanta an lae a oibríonn tú, agus colún níos leithne ina bhfágfaidh tú spás ar an taobh deas de gach uair an chloig.
2. Stop a bhfuil á dhéanamh agat ag aon uair ar leith. Éilíonn an tástáil seo ort meastóireacht a dhéanamh ar an gcaoi ar chaith tú an uair an chloig sin tar éis gach uair an chloig. Socraigh aláram más gá duit a dhéanamh cinnte go stadfaidh tú fada go leor chun an fhoirm a líonadh.
3. Seiceáil conas a chaith tú an uair an chloig. Tóg an nóiméad sin chun an méid a bhí críochnaithe agat san uair roimhe seo a mheas. D’fhéadfadh sé seo a bheith i gceist - ó oiliúint nó staidéar go tástáil nó féachaint ar an teilifís. Bí macánta leat féin faoi do ghníomhaíochtaí le linn na huaire sin.
4. Fiafraigh díot féin ar mhaith leat an uair an chloig sin a athdhéanamh. Is é seo an chéim a thug ainm don tástáil. Nuair a bheidh anailís déanta agat ar an uair an chloig, fiafraigh díot féin ar mhaith leat an uair an chloig sin a athdhéanamh. Is é pointe na ceiste seo ná fiafraí díot féin an mbraitheann tú gur chaith tú an uair an chloig sin go táirgiúil. Is lú an seans go mbeidh tú ag iarraidh an uair an chloig a athdhéanamh más é "níl."
5. Déan achoimre ar an uair an chloig agus scríobh do mheastóireacht sa cholún ar dheis. Is uirlis éifeachtach spreagtha freisin taifead a choinneáil de do lá maidir le cé mhéad uair an chloig ar mhaith leat a athdhéanamh agus cé mhéad nach bhfuil. Sa cholún ar dheis, scríobh i gcúpla focal an méid a rinne tú leis an uair sin, chomh maith leis an méid ar mhaith leat an uair an chloig sin a athdhéanamh.
6. Bíodh a fhios agat cé na codanna den lá is féidir leat a rialú. Ceann de na míbhuntáistí a bhaineann leis an aththástáil ná gur féidir leat breithiúnas tapa a dhéanamh gach uair an chloig ar a meánúsáideacht. Is féidir le rang nach gclúdaíonn an múinteoir ábhar nua, cruinniú nach raibh táirgiúil, agus codanna eile de do lá a bhraitheann mar chur amú ama frustrach. Cuimhnigh, ní bhíonn smacht iomlán agat i gcónaí ar gach uair an chloig de do lá, agus is féidir oibleagáid a chomhlíonadh - mar fhreastal ar chruinniú neamhtháirgiúil - a áireamh mar chuid riachtanach de do lá.
   • Tá sé tábhachtach fanacht solúbtha i ngach gné de do shaol, lena n-áirítear am le haghaidh spraoi agus scíthe.

Leideanna

• Déan measúnú macánta ar do tháirgiúlacht le linn uaireanta fada oibre. Uaireanta is fearr stopadh ag siúl, rud éigin a ithe, nó comhrá a dhéanamh le cara le hathlíonadh tar éis duit a bheith ag obair go crua.
• Faigh go leor codlata ionas nach mbraitheann tú tuirseach an lá ar fad agus go gcaithfidh tú naps a thógáil chun téarnamh.