Ábhar

• Céimeanna

Cé nach bhfuil aon rún amháin ann maidir le rath, is minic go mbíonn pearsantachtaí agus nósanna comhchosúla ag daoine rathúla. Trí aithris a dhéanamh ar a ndea-nósanna, agus a chreidiúint go bhfuil siad fíor-chabhrach i do shaol, is féidir leat a bheith rathúil i cibé rud a shaothraíonn tú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Rath a Bhaint Amach le Stíl Mhaireachtála Shláintiúil

1. 

   Múscail go luath. Dúirt Ben Franklin, athair Mheiriceá agus fear gnó rathúil freisin, "Má théann tú a chodladh go luath agus ag dúiseacht go luath, beidh daoine sláintiúil, saibhir agus cliste." Taispeánann taighde freisin go gcoinníonn dúiseacht tú i do dhúiseacht, go bhfeabhsaíonn sé do chumais réiteach fadhbanna, agus go gcinntíonn sé freisin go n-oibríonn tú ag do chumas iomlán i rith an lae. Seo roinnt teicnící a chabhróidh leat múscailt níos luaithe go minic:
   • Déan obair oíche a sceidealú ionas gur féidir leat dul a chodladh ag am cuí (stop ag úsáid gléasanna leictreonacha 1 uair roimh leaba).
   • Ná múch an clog aláraim nó aon ghaireas aláraim eile. Ina áit sin, cuir iad ar an mbord i do sheomra leapa iad, a chuirfidh iallach ort múscailt chun an t-aláram a thost.

2. 

   
   
   Déan aclaíocht. Tuigeann daoine rathúla gur féidir leis na buntáistí seo a leanas a bheith i gceist le feidhmiú ar a ndícheall agus aire a thabhairt dóibh féin, agus aclaíocht laethúil a dhéanamh:
   • Laghdaigh imní, dúlagar
   • Fuinneamh a mhéadú agus tuirse a shárú.
   • Díolúine a fheabhsú agus galair a chosc.
   • Déan smacht a chleachtadh agus tú féin a chaitheamh ar do spriocanna.
   • Mura bhfuil am agat iarracht chomhbheartaithe a chur ar sceideal sceidealta, tosaigh le hathruithe beaga, cosúil leis an staighre a thógáil nó siúl in ionad tiomáint chuig áiteanna in aice láimhe, rud a chuirfidh le déan do shaol níos sláintiúla.

3. 

   
   
   Cothaigh mothúcháin agus intleacht. Taispeánann taighde go bhfuil bunús do chuid mothúchán tábhachtach chun muinín a bheith agat as. Is fachtóir tábhachtach í muinín, an eochair do rath, gairmiúlacht i ngnó. I bhfocail eile: Cuireann rath rath ar dhaoine; cruthaíonn daoine sona rath. Seo roinnt leideanna chun sonas a chothú agus rath a chruthú:
   • Tiomantas: Sa chomhthéacs seo, ciallaíonn tiomantas do dhearcadh i leith na rudaí atá i gceist in ainneoin na ndúshlán agus na ndúshlán. Ciallaíonn sé sin nach dteastaíonn uait a bheith i d’aonar le linn easpa muiníne agus ina ionad sin déan iarracht sa todhchaí.
   • Rialú: Ciallaíonn rialú gan ligean duit féin titim as smacht. Comhlánaigh na Tiomnachtaí agus troid leat féin chun iarmhairtí a theorannú agus déan iarracht déine na n-iarmhairtí a laghdú.
   • Dúshláin: Léiríonn na dúshláin dearcadh nach ngéilleann tú do strus, fiú nuair a bhíonn an strus dearfach nó diúltach. Cruthaíonn dúshláin dálaí chun tú a fhoghlaim agus a fhás.
   fógra

Cuid 2 de 3: Rath a Bhaint Amach mar Phróiseas Síceolaíochta

1. 

   
   
   Amharc ar an bplean. Tóg am chun tascanna a liostáil agus a imlíne gach lá. Ní amháin liosta tascanna, ach samhlaigh na céimeanna a ghlacfaidh tú chun tionscadail agus tascanna tábhachtacha a chur i gcrích. Taispeánann taighde go n-ardóidh léirshamhlú meabhrach gníomhaíochtaí luas agus rath ag an obair, rud a chiallaíonn nuair a dhéanann tú do phlean a shamhlú, is féidir leat níos mó a dhéanamh ná mar a theastaíonn uait. gach lá. Seo roinnt moltaí maidir le rath a shamhlú:
   • Dírigh ar na buanna a bheidh ag teastáil uait le go n-éireoidh leat. Is cuma cé thú féin, uachtarán bainc nó ball de chumann tuismitheoirí na scoile, seo na tréithe riachtanacha a bhaineann le duine rathúil a achoimriú agus a roinnt ag daoine rathúla a tháinig ar dtús. : éisteacht, foghlaim, cumarsáid, fo-oibrithe a shannadh, eagrú, cuimhneamh ar ainmneacha, agus cineálacha eile scileanna a chaithfidh a bheith ag duine rathúil.
   • Fantasize faoi rath. An bhfuil tú ag iarraidh a bheith i do dhearthóir intí rathúil, nó i do bhean tí? I gceachtar cás, is í an eochair an chuma atá ar an rath sin, ag déanamh amach go mion cad a bheidh á chaitheamh agat ansin agus cé a bheidh ann.
   • Úsáid dearbhaisc. Dearbhaigh go n-éireoidh leat i scríbhinn nó i labhairt. Mar shampla, más mian leat a bheith i do ghalfóir iontach, dún do shúile agus déan arís duit féin: "Is féidir liom mé féin a fheiceáil ag siúl ar an gcúrsa gailf glas. Braithim compordach, muiníneach agus caighdeánach. ullmhaigh swing. Nuair a bhuailim an liathróid, téann sí go díreach san áit a theastaíonn uaim. Tá dhá bhuille mhaith ar an bpáirc.

2. 

   Bíodh a fhios agat cén fáth a dteastaíonn uait iad. Cuid den rath ná féinfheasacht agus cuid den fhéinfheasacht is ea tuiscint a fháil ar do mhianta agus ar inspreagadh d'iompar.
   • Sainaithin do spriocanna, na rudaí a ghnóthaíonn tú trí bheith ag obair go crua, an tionchar dearfach atá ag do ghnóthachtálacha ar do shaol. Mar shampla, más mian leat ardú céime, fiafraigh díot féin cén fáth. An bhfuil sé mar gheall ar níos mó airgid nó an bhfuil sé mar gheall ar ghnóthachtáil phearsanta níos airde? Nó an bhfuil tú ag iarraidh daoine eile a chur ina luí?
   • Féadfaidh tú do riachtanais féin a athmheas agus cinntí níos eolasaí a dhéanamh trí smaoineamh ar do threo sprice. Ina ainneoin sin, má aimsíonn tú nach ionann an chúis is mian leat a chur chun cinn agus an cineál duine a theastaíonn uait a bheith, déan do thosaíochtaí a athbhreithniú agus bealaí a aimsiú chun sonas pearsanta a choinneáil agus rath a bhaint amach fós. .

3. 

   Gnóthaí saoil a athordú. Scríobh amlíne a chuireann síos ar an méid a rinne tú le seachtain anuas agus cá fhad a thóg sé ort é a dhéanamh. Féach go géar ar a bhfuil tú ag caitheamh do chuid ama agus iarrachtaí. Áirítear leis seo an t-am a chaitear ag forbairt caidrimh phearsanta riachtanacha, ar fachtóirí tábhachtacha iad sa rath.
   • Fiafraigh díot féin ar fhill tú ar an am nuair a d’infheistigh tú d’iarrachtaí. Mar shampla, an gcabhraíonn fanacht suas go déanach ag caint le do chailín leat a bheith níos éifeachtaí sna poist a thaitníonn leat? Ag obair 40 uair sa tseachtain mar chúntóir teagaisc, ar chomhlíon tú do mhian cuidiú le leanaí agus an domhan a dhéanamh ina áit níos fearr?
   • Coigeartaigh ionchais agus conas iad a fheidhmiú. Cuir ceisteanna ort féin agus scríobh síos tascanna agus freagrachtaí a thugann sásamh nach beag duit. Anois féach ar do liosta agus fiafraigh díot féin cad iad na constaicí a chaithfidh tú a shárú d’fhonn do spriocanna a bhaint amach. An iad na constaicí a chruthaigh tú féin nó an iad na dúshláin atá ann duit féin a fheabhsú? An féidir leat deireadh a chur leis na constaicí deacra seo go léir ar do bhealach níos gaire don rath?

4. 

   Glac le paisean. Is é an bealach chun do sprioc a shaothrú ná bealach atá lán le dealga agus gaistí toisc go n-éiríonn go maith le daoine ach go ndéanann sé neamhaird ar phaisean. Ní chiallaíonn sé seo gur cheart duit gníomhú go gasta nó go ríogach. Taispeáin do chuid buanna agus foghlaim conas cruthaitheacht agus díograis a ghiaráil.
   • Íoctar go maith le hobair mhaith. In ionad poist ar ardphá a lorg. Aidhm do phoist a bhfuil tú paiseanta fúthu agus eolasach fúthu. Tabharfar luach saothair do shármhaitheas in aon réimse.
   • Is táirge tú freisin. Nuair a dhéanann daoine infheistíocht i gcuideachta, is annamh toisc go bhfuil na táirgí a dhíolann siad fíor-riachtanach. Níos mó ná sin, tá fís agus muinín ag ceannaire an tionscadail do gach duine. Nuair a dhéanann tú aon rud as paisean, nochtfaidh tú na pearsantachtaí, na scileanna agus na cumais atá i bhfolach ionat féin, rud a fhágann go bhfuil tú iontach maith. Tabharfaidh daoine freagra agus muinín ionat.
   • Déan é mar ní féidir leat cabhrú ach é a dhéanamh. Smaoinigh ar na rudaí a fhágann gur mhaith leat múscailt ar maidin. An é sin do phost sa chuideachta? Nó an tuismitheoir tú a chaithfidh a bheith mar shampla do do leanaí? Nó an é do chaitheamh aimsire gach oíche? Faigh bealaí chun tú a spreagadh chun do scileanna margaíochta, déantúsaíochta nó infheistíochta féin a fháil le go n-éireoidh leat.

5. 

   Foghlaim maireachtáil le do chuid mothúchán míchompord agus ná bí ag brostú chun do bhua a cheiliúradh. Ní chiallaíonn spiorad cruach gur duine gan mothúchán tú. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tuiscint shoiléir agat ar do chuid mothúchán agus ag an am céanna a bheith láidir go leor chun iad a rialú agus gan ligean dóibh a thaispeáint i d’aghaidh.
   • Faigh spreagadh. An bhfuil eagla ort déileáil le strainséirí? An bhfuil tú tuirseach de phríomhoibleagáid a chomhlíonadh chun go n-éireoidh le tionscadal níos mó? In ionad a rá "Mura mbeadh orm obair a dhéanamh," abair, "is féidir liom dul tríd seo" nó "Just é seo a dhéanamh uair amháin sa lá".
   • Tús beag. Diúltaíonn tú féachaint ar an teilifís inniu go dtí go mbeidh na miasa críochnaithe agat. Bliain ina dhiaidh sin, cuirfidh tú cosc ​​ort féin éirí as sa rás 22 km ar fhad. Níl sé chomh furasta an ribe a oiliúint chun a bheith rathúil. Éilíonn sé seo ort rialacha maithe agus dea-nósanna a choinneáil ar feadh i bhfad agus feidhm a bheith acu maidir le gach réimse den saol.

6. 

   Déan machnamh ar a bhfuil déanta agat. Mar an gcéanna, tá pleanáil an-tábhachtach. Tá sé seo chomh tábhachtach le céim siar a thógáil duit féin chun machnamh a dhéanamh ar a bhfuil bainte amach agat agus ar na rudaí neamhchríochnaithe is gá a chur i gcrích.
   • Coinnigh faisnéis de réir dialainne. Roinnt gníomhaíochtaí cosúil le hiriseoireacht, liosta le déanamh, nó féilire nótaí agus clár nótaí a úsáid agus tréimhsí marcála chun an bealach a chosc chun rath a chosc.
   • Cuimhnigh nach bhfuil sé furasta féin-mhachnamh a dhéanamh. Is í an eochair chun athmhachnamh a dhéanamh ar do chonair a rath a bhaint amach ná tú féin a chur ar do chúl, ach a fháil amach an bhfuil garspriocanna tábhachtacha déanta agat i do shaol. Murab é an freagra, ní mór duit do phlean bunaidh a athbhreithniú, nó na rudaí go léir a cheap tú a bhí tú ag dul a scrúdú go críochnúil.
   • Thosaigh arís. Más rud é, tar éis duit gach rud a mheas agus a thuiscint go bhfuil tú ar an gcosán mícheart, anois an t-am chun treo nua a shainiú duit féin. Tabhair aird ar a bhfuil foghlamtha agat agus faigh bealaí chun tú féin a bhaint amach as an mbealach atá tú ag dul go ceann eile a oireann do do chumais agus d’uaillmhianta.
   fógra

Cuid 3 de 3: Nósanna na nDaoine Rathúla a Chur i bhFeidhm

1. 

   Foghlaim ó do bhotúin. Ní bheirtear aon duine rathúil. Is próiseas foghlama é an rath, eispéiris saoil a charnadh, ina bhfuil rioscaí agus botúin. Cé gur cheart duit fanacht amach ó iompraíochtaí easaontacha, is buntáiste praiticiúil é san fhadtéarma obair chontúirteach a dhéanamh. Fiú mura n-éiríonn leat i ngach rud a dhéanann tú, is é foghlaim ó do bhotúin an rún do charachtair rathúla sa saol.
   • Briseadh Steve Jobs ó Apple i 1985 toisc go raibh deacracht aige leis an bpost ag an am sin. Mar sin féin, 12 bliana ina dhiaidh sin, d’fhill sé ar ais agus d'iompaigh sé an scéal ó chuideachta a chailliúint ina chuideachta rathúil toisc go raibh sé ina cheannaire cumasach ansin. .

2. 

   Cuardaigh bealaí chun an cás a fheabhsú in ionad é a choinneáil siar. Taispeánann staidéir go bhfuil rath an duine ceangailte lena chumas oibriú ar a staid nó a staid a fheabhsú. Mar sin, in ionad fanacht ar do dheis teacht chugat, ransú smaointe agus bealaí a aimsiú chun do shaol agus do shlí bheatha a fheabhsú agus gníomhú a luaithe is féidir. Seo roinnt straitéisí chun cabhrú leat a bheith níos réamhghníomhaí i do shaol: I measc na modhanna úsáideacha réiteach fadhbanna tá saor-scríbhneoireacht, liostaí a dhéanamh, agus léarscáileanna a úsáid.
   • Tuar na deacrachtaí a bheidh romhat agus conas dul i ngleic leo. Tá an teicníc tuartha bainteach le teicnící cosúil le comhlachas. Nuair a cheapfaimid plean nithiúil chun rath a shaothrú ar bhonn praiticiúil táimid ag súil leis na dúshláin is féidir a theacht ar an gcosán seo.
   • Seachain na constaicí is féidir leat a sheachaint. Cé nach féidir le duine ar bith na rudaí deacra go léir a tharlaíonn sa saol a sheachaint, is féidir linn an líon mór constaicí seo lenár n-infheistíocht, ár n-ullmhúchán agus ár n-oiliúint a sheachaint.
   • Buíoch as an gcumas do chuid ama a eagrú. Taispeánann staidéir uainiú CathainChomh tábhachtach céanna leis an ngníomh a dhéanamh é féin. Má ghníomhaíonn tú ró-luath ar an rud nach bhfuil tú cleachtaithe leis, taispeánann tú easpa infheistíochta agus cuma leathcheann ort. Ag gníomhú ró-mhall, b’fhéidir go gcaillfidh tú do dheis chun do chuid buanna a thaispeáint agus do dheis a bheith i do bhainisteoir.

3. 

   Déan teagmháil le carachtair rathúla. Ní tharlaíonn rath i bhfolús. Tá liosta fada de chairde, mhúinteoirí, mheantóirí agus chomhghleacaithe ag gach carachtar rathúil a chuidigh leo ar a mbealach chun rath.
   • Féach ar na samplaí, na daoine ar bhuail tú leo i do shaol agus tá tréithe acu mar intleacht, dóchas, comhbhrón, inspioráid, eolas. Tóg an t-am chun foghlaim uathu nó oibriú i gcomhar le chéile nuair a thagann an deis chun cinn.
   • Is bealach iontach iad intéirneachtaí, comhdhálacha agus treoir gairme chun idirghníomhú le carachtair rathúla le foghlaim.
   • B’fhéidir gur baineadh den rian an-iomaíoch seo tú agus gur mhaith leat athrú go duine rathúil mar thuismitheoir, nó mar mhúinteoir. Níl aon athrú ar an bprionsabal anois. Faigh daoine rathúla agus daoine a bhfuil meas agat orthu. Caith am leo agus foghlaim faoi na tréithe a chuimsíonn a bpearsantacht. Foghlaim agus lean dea-nósanna uathu chun d’uaillmhianta a chothú.

4. 

   Gaol dlúth, caidreamh dearfach a chothú. Ar mhaith leat do dhíolachán nó méid seirbhíse do chustaiméirí a fheabhsú? An bhfuil tú ag lorg cabhrach ó chomhairleoir nó ó shaineolaí? An bhfuil tú ag iarraidh teicníc rothaí a fheabhsú? Cibé an tuairim phearsanta nó meon sochreidte é, in aon réimse, is cuid dhílis den rath a chothú é caidreamh níos doichte a chothú. Is féidir leis na straitéisí seo a leanas cabhrú le do chaidreamh a chothú leis na bealaí éifeachtacha seo a leanas:
   • Líonrú Pearsanta, Cé go bhfuil a fhios ag gnólachtaí nuathionscanta gurb iad branda láidir agus láithreacht na meán na heochracha don rath, ní ghlacann sé ionad na hidirghníomhaíochta i ndáiríre. Is é an fachtóir bunúsach a chruthaíonn deis agus dul chun cinn.
   • Caidrimh a chothú taobh amuigh d’ionchais.Smaoinigh ar do shaol féin mar fho-chleachtais bhainistíochta nó mar chomhthéacsanna comhchosúla. Nuair a théann tú i gcoinne ionchais do theaghlaigh nó nuair is cara mí-fhoighneach thú, ní bheidh rath ar do chaidrimh. Agus tá sé an-tábhachtach freisin deiseanna a lorg chun cairdeas nua a fhorbairt. Smaoinigh ar fhreastal ar chlub nó bualadh le grúpa daoine a bhfuil paisin nó spéiseanna comhchosúla acu.

5. 

   Cuir ceisteanna agus éist níos mó ná labhairt. Ní amháin gur cuid de chomhrá tábhachtach é ceisteanna a chur ach cabhraíonn sé freisin le féinthuiscint a leathnú agus le daoine eile a thaitin leat toisc go dtugann sé deis do dhaoine eile a roinnt.
   • Tabharfaidh éisteacht le daoine eile an cumas duit leas a bhaint as a gcuid saineolais agus an méid a fhoghlaimíonn tú a chur i bhfeidhm ar roinnt tascanna atá le teacht.

6. 

   Freagrach. Nuair a chuireann tú an milleán ar dhaoine eile as do bhotúin, caillfidh tú do thicéad go rathúil.
   • Ná cuir an milleán ar fhachtóirí seachtracha. Cuimhnigh, is tusa amháin a chinneann do rath nó teip féin.

7. 

   Cloí le treoirlínte dochta. Bíonn daoine rathúla an-díograiseach i gcónaí agus cloíonn siad go docht le prionsabail oibre.
   • Déan tú féin a thiomnú do gach tasc a dhéanann tú. Déan níos fearr ná mar a bhí súil ag comhghleacaithe nó daoine uachtaracha. Ná stad ag “sásta go sealadach”, ina ionad sin, déan iarracht i gcónaí feabhas a chur ar dhul chun cinn níos fearr ná mar is gá.
   fógra