Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Vitimín C.
• Modh 2 de 4: Moisturize
• Modh 3 de 4: Táirgí le haigéad / retinoids
• Modh 4 de 4: Aiste bia agus aclaíocht
• Riachtanais

Is streaks iad marcanna sínte a fhéadann foirmiú ar an gcraiceann nuair a fhásann an craiceann ró-thapa agus a tharlaíonn nuair a bhíonn na fíocháin nascacha subcutaneous ag deora. Is gnách go mbíonn marcanna sínte i gceantair ina stóráiltear saille. Tá ról tábhachtach ag na géinte san fhorbairt agus cibé an bhfuil na marcanna stráice fós le feiceáil. Mar sin féin, is féidir leat marcanna stráice a chóireáil le roinnt cóireálacha deirmeolaíochta agus leigheasanna baile. Faigh amach faoi na modhanna seo chun fáil réidh le marcanna stráice sa bhaile.

Chun céim

Modh 1 de 4: Vitimín C.

1. Ith neart bia ina bhfuil vitimín C - go háirithe má tá tú ag meáchan a fháil, ag fás go tapa, nó má tá tú ag iompar clainne. Tá staidéir eolaíocha ann a léiríonn go gcuireann vitimín C táirgeadh collagen chun cinn, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann téarnamh
2. Smaoinigh ar fhorlíontaí vitimín C a ghlacadh mura bhfuil tú ag iompar clainne. Is féidir le capsule 500mg cabhrú le marcanna stráice a chosc agus a fheabhsú.
   • Má tá tú ag iompar clainne, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir i gcónaí sula n-úsáidtear aon fhorlíonta.

Modh 2 de 4: Moisturize

1. Tabhair aird ar leith ar an gcraiceann ar na cromáin, na pluide, na masa, na hairm, na breasts agus an boilg - go háirithe agus tú ag fás nó ag meáchan. Gheobhaidh tú na torthaí is fearr má thosaíonn tú ag dul i ngleic leis na marcanna stráice ag céim luath.
2. Cuir im cócó i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte dhá, trí huaire sa lá. Caitheamh leis na marcanna stráice a luaithe a thosaíonn sé le feiceáil. Déan iarracht foirmle a fháil atá chomh íon agus is féidir gan ceimiceáin bhreise a chur leis.
3. Cuir ola ghaiméite cruithneachta ar na marcanna stráice dhá uair sa lá. Taispeánann taighde gur féidir leis seo cabhrú le scoilteanna an-úr.

Modh 3 de 4: Táirgí le haigéad / retinoids

1. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi retinoids oideas. Cuireann cóireáil thráthúil le huachtar nó glóthach retinoid táirgeadh elastin agus collagen sa chraiceann chun cinn. Is é seo an chóireáil bhaile oideas is fearr amuigh ansin.
   • Ná glac retinoids má tá tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche. Léigh na fo-iarsmaí go cúramach sula dtosaíonn tú ar chóireáil retinoid.
   • Agus uachtar nó glóthach retinoid á úsáid agat, seachain nochtadh díreach ón ngrian. Méadóidh sé íogaireacht an tsolais (grian). Is féidir le sunburn dochar a dhéanamh freisin do chumas an chraiceann marcanna stráice a dheisiú.
2. Úsáid táirge le haigéad glycólach. Tá roinnt táirgí ann a bhfuil aigéad glycólach iontu, lena n-áirítear glantóirí craiceann agus pads. Is aigéad alfa hiodrocsa é aigéad glycólach a chuireann táirgeadh collagen chun cinn. Cuardaigh táirge leis an gcéatadán is airde d’aigéad glycólach.
   • Tá na cóireálacha aigéad glycólach is éifeachtaí ar fáil ón dermatologist.

Modh 4 de 4: Aiste bia agus aclaíocht

1. Coinnigh meáchan a sheiceáil. Bíonn aistí bia Yo-yo ina gcúis leis an elastin sa chraiceann síneadh, rud a fhágann go bhfuil an craiceann ag cuimilt. Seachain meáchan a fháil ró-thapa agus meáchan a chailleadh.
2. Déan oiliúint neart. Féadann na matáin a fheidhmiú an craiceann a dhéanamh níos daingne agus cuma na marcanna stráice a theorannú.
3. Déan cardio go rialta. Coinnigh do mheáchan agus traenáil do matáin trí 30 go 60 nóiméad de cardio a dhéanamh trí go sé huaire sa tseachtain. Íslíonn stíl mhaireachtála gníomhach an riosca a bhaineann le marcanna stráice.
4. Ól go leor uisce. Cuir deochanna uiscebhunaithe in ionad deochanna eile, mar alcól agus sóid. Má choinnítear an craiceann hiodráitithe, beidh cuma níos fearr air.
5. Ith sláintiúil. Dealraíonn sé gur féidir le haiste bia atá lán de tháirgí úra iontais a dhéanamh don chraiceann.
   • Ith bianna íseal ar an innéacs glycemic. Seachain bianna a fhágann go n-ardóidh siúcra fola go gasta - cuideoidh sé seo le hormóin a rialáil. Ciallaíonn sé seo go mbeidh ort níos lú siúcra agus níos lú bia a ithe le plúr próiseáilte nó scagtha. Maidir le craiceann sláintiúil, is fearr gráin iomlána agus táirgí úra a roghnú.
   • Eat gallchnónna. Tá copar i gallchnónna, ar féidir leo táirgeadh collagen a spreagadh. Ith dornán de gallchnónna in aghaidh an lae mar shneaiceanna.
   • Ith iógart. Is féidir leis an próitéin bainne cuidiú leis an gcraiceann fanacht daingean.
   • Bain triail as pomegranate, síolta lus na gréine, agus tae glas. Téann na frithocsaídeoirí sna táirgí seo chun leasa na luachanna cothaitheacha foriomlána sa chorp agus cabhraíonn siad leis an gcraiceann fanacht hiodráitithe.

Riachtanais

• Forlíontaí vitimín C.
• Im cócó
• Uachtar le retinoids
• Táirgí le haigéad glycólach
• Ola miocrób cruithneachta
• Uisce
• Oiliúint meáchan
• Aclaíocht cardio
• Gallchnónna
• Iógart