Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 7: Diagnóis a dhéanamh ar tinnitus
• Modh 2 de 7: Labhair le do dhochtúir
• Modh 3 de 7: Bain triail as teiripe fuaimiúil
• Modh 4 de 7: Bain triail as cóireálacha sláinte malartacha
• Modh 5 de 7: Bain triail as forlíonta
• Modh 6 de 7: Coigeartaigh d’aiste bia
• Modh 7 de 7: Faigh tacaíocht
• Leideanna

Is é tinitus nó bualadh sna cluasa an "dearcadh ar fhuaim nuair nach bhfuil aon fhuaim sheachtrach i láthair". Is iondúil go mbraitear go bhfuil na fuaimeanna seo buacach, ach is féidir iad a fheiceáil mar ábhar buíochais, roaring, swishing, click, or hissing. Tá tinnitus ag fulaingt na milliúin daoine ar fud an domhain. Sna Stáit Aontaithe, tá comharthaí tinnitus ag níos mó ná 45 milliún duine, nó thart ar 15% den daonra, agus tá tinnitus mhór ag níos mó ná 2 mhilliún duine. Is féidir le tinnitus a bheith ina symptom de riocht níos tromchúisí, lena n-áirítear gortú don chluas nó caillteanas éisteachta (bainteach le braistint agus aois). Is féidir é a bheith ina riocht an-díchumasaithe. De ghnáth is éard atá i gceist le cóireáil tinnitus ná an riocht a dhiagnóisiú, teiripe éisteachta a thriail, agus a bheith oscailte do mhodhanna eile.

Chun céim

Modh 1 de 7: Diagnóis a dhéanamh ar tinnitus

1. Tuiscint tinnitus. Is féidir le tinitus raon ó fhuaimeanna an-ard go fuaimeanna an-chiúin, is féidir leo a bheith ard go leor le cur isteach ar ghnáthéisteacht, agus is féidir taithí a fháil orthu i gcluas amháin nó sa dá chluais. B’fhéidir go gcloisfidh tú torann ag bualadh, ag buamáil, ag roaráil, ag cliceáil nó ag hissiú. Go bunúsach tá dhá chineál tinnitus ann: tinnitus suibiachtúil agus oibiachtúil.
   • Is é tinnitus suibiachtúla an cineál tinnitus is coitianta. Is féidir é a bheith ina chúis le fadhbanna struchtúrtha cluaise (sa chluas seachtrach, sa lár agus sa chluas istigh) nó trí fhadhbanna leis na cosáin nerve cloisteála a théann ón gcluas istigh go dtí an inchinn. Le tinnitus suibiachtúil, is tusa an t-aon duine a chloiseann an fhuaim.
   • Tá tinnitus oibiachtúil i bhfad níos teirce, ach is féidir le dochtúir é a fheiceáil le linn scrúdaithe. Is féidir é a bheith ina chúis le fadhbanna soithíoch, crapthaí matáin, nó coinníollacha a bhaineann le cnámh na cluaise istigh.
2. Socraigh do fhachtóirí riosca le haghaidh tinnitus. Is gnách go mbíonn tionchar ag tinitus ar fhir níos minice ná mná. Tá tinnitus ag daoine scothaosta níos minice ná daoine óga. I measc cuid de na príomhfhachtóirí riosca le haghaidh tinnitus tá:
   • Aois (is é buaic-aois an chéad taithí ar tinnitus idir 60 agus 69 bliana)
   • Gnéas
   • Seirbhís mhíleata (nochtadh do phléascanna arda, gunnaí, meaisíní arda)
   • Oibrigh i dtimpeallacht oibre ard
   • Ag éisteacht le ceol ard
   • Daoine atá nochtaithe do thorann, trí obair nó trí ghníomhaíochtaí fóillíochta
   • Stair an dúlagair, an imní, agus / nó an neamhord obsessive-compulsive.
3. Tóg Ceistneoir Fardail Láimhe Láimhe Tinnitus (i mBéarla). Ceistneoir ó Chumann Tinnitus Mheiriceá is ea Fardal Láimhe Tinnitus agus féadann sé a bheith ina áit mhaith le tosú. Iarrann an ceistneoir seo ort leibhéal do chuid fadhbanna éisteachta a mheas, ionas gur féidir leat a chinneadh a mhéid atá tú ag fulaingt ó tinnitus. Is féidir seo a bheith ina chéad chéim mhaith chun a fháil amach conas do tinnitus a chóireáil.

Modh 2 de 7: Labhair le do dhochtúir

1. Iarr ar do dhochtúir tástáil dhiagnóiseach a reáchtáil. Is dócha go ndéanfaidh an dochtúir scrúdú fisiceach ar do chluasa le otoscóp (ionstraim éadrom chun cluasa a iniúchadh). Féadfaidh tú tástáil éisteachta a bheith agat agus tástálacha íomháithe b’fhéidir, mar shampla MRI nó scanadh CT. I roinnt cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh gá le tástáil níos fairsinge. Go ginearálta, níl na tástálacha seo ionrach nó pianmhar, ach d’fhéadfadh míchompord éigin a bheith ina gcúis leo.
   • Féadfaidh tú taithí a fháil ar athruithe i gcnámha na cluaise istigh de bhunús géiniteach. Tá trí chnámh an-bheag sa chluas istigh: an casúr, an inneoin agus an stirrup. Tá na trí chnámh seo ceangailte lena chéile agus leis an gcluas. Tá siad nasctha freisin leis na struchtúir a aistríonn tonnchrith fuaime go dtí na néar-impleachtaí a fheicimid mar fhuaim. Murar féidir leis na cnámha seo bogadh go saor mar gheall ar otosclerosis, is féidir tinnitus a bheith mar thoradh air.
   • D’fhéadfadh go mbeadh céir chluas iomarcach agat freisin, a d’fhéadfadh tinnitus a chur faoi deara.
2. Labhair le do dhochtúir faoi dhálaí a bhaineann le haois. Ar an drochuair, is minic nach féidir cúis chruinn tinnitus a chinneadh. Uaireanta, is féidir seo a bheith mar gheall ar aosú, mar shampla sna cúinsí seo a leanas:
   • Caillteanas éisteachta a bhaineann le haois (presbycusis)
   • Sos míostraithe: Tá tinitus ar cheann de na hairíonna is annamh a bhaineann le sos míostraithe agus is minic mar gheall ar aois féin seachas sos míostraithe féin. Go minic imíonn an tinnitus in éineacht le fadhbanna sos míostraithe eile. Tá baint ag teiripe athsholáthair hormóin le progestins sintéiseacha le tinnitus méadaithe.
3. Labhair faoi do nochtadh do fhuaimeanna arda. Má tá tú ag obair i dtimpeallacht ard i gcónaí nó má bhí tú faoi lé torann ard, ba chóir duit é seo a thuairisciú do do dhochtúir. Cabhróidh sé seo leis do riocht a dhiagnóisiú.
4. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi neamhoird soithigh fola. Is féidir le go leor neamhoird a théann i bhfeidhm ar shreabhadh fola tinnitus a chur faoi deara freisin. Labhair le do dhochtúir faoi na coinníollacha seo a leanas:
   • Tumors sa cheann agus muineál a bhrú ar soithigh fola agus a athraíonn sreabhadh fola
   • Atherosclerosis nó plaiceanna a bhfuil colaistéaról iontu a líneáil ar na soithigh fola
   • Brú fola ard
   • Éagsúlachtaí anatamaíocha san artaire carotid sa mhuineál a d’fhéadfadh suaitheadh ​​sa sreabhadh fola a chur faoi deara
   • Ribeadáin mhífheidhmiúla (mífhoirmiú arteriovenous)
5. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil do chuid cógais ag cur le tinnitus. Is féidir le go leor cógais tinnitus a chur faoi deara nó a dhéanamh níos measa. Is iad seo a leanas cuid de na drugaí seo:
   • Aspirin
   • Antaibheathaigh, mar shampla polymyxin B, erythromycin, vancomycin, agus neomycin
   • Diuretics (pills uisce), lena n-áirítear bumetanide, aigéad ethacryic agus furosemide
   • Quinine
   • Roinnt frithdhúlagráin
   • Ceimiteiripe, ag úsáid, i measc nithe eile, mechlorethamine agus vincristine
6. Fiafraigh faoi chúiseanna eile. Is féidir le tinnitus a bheith ina gcúis le go leor riochtaí éagsúla, mar sin déan cinnte seiceáil le do dhochtúir má tá aon cheann díobh seo a leanas agat:
   • Galar Ménière: Is galar cluaise istigh é seo de bharr brú sreabhach méadaithe sa chluas istigh
   • Neamhoird chomhpháirteacha temporomandibular
   • Gortuithe ceann agus muineál
   • Siadaí neamhurchóideacha lena n-áirítear neuromas fuaimiúla: De ghnáth ní bhíonn siad seo ina gcúis le tinnitus ach ar thaobh amháin
   • Hypothyroidism: Leibhéil ísle hormóin thyroid
7. Má bhíonn comharthaí ort go tobann, inis do dhochtúir. Má fhorbraíonn tú comharthaí tinnitus go tobann agus gan aon chúis aitheanta tar éis ionfhabhtú riospráide uachtarach, nó má bhíonn meadhrán nó caillteanas éisteachta ort in éineacht leis an tinnitus, déan coinne le dochtúir ar an bpointe boise.
   • Féach ar do dhochtúir ar dtús. Is féidir leis tú a atreorú chuig speisialtóir scornach, srón agus cluaise (speisialtóir ENT).
   • Is féidir le tinnitus fadhbanna eile a chruthú mar thuirse, strus, insomnia, tiúchan agus neamhoird cuimhne, dúlagar agus greannaitheacht. Má bhíonn aon cheann de na fo-iarsmaí seo agat, déan iad a thuairisciú don dochtúir.
8. Smaoinigh ar chóireáil leighis le haghaidh riochtaí bunúsacha. Braithfidh an chóireáil le haghaidh tinnitus den chuid is mó ar bhunchúis a shainaithint, ach d’fhéadfadh an méid seo a leanas a bheith san áireamh:
   • Baint earwax.
   • Cóireáil na ndálaí bunúsacha: I measc na samplaí tá brú fola ard nó arteriosclerosis a chóireáil.
   • Athrú ar chógas: Má tá do tinnitus mar thoradh ar imoibriú ar chógas ar leith, féadfaidh do dhochtúir cógais eile a fhorordú nó an dáileog a athrú.
   • Bain triail as cógais go sonrach le haghaidh tinnitus: Cé nach bhfuil aon chógas ar leith ann chun tinnitus a chóireáil, úsáidtear roinnt cógais go rathúil. Ina measc seo tá frithdhúlagráin agus drugaí frith-imní. Mar sin féin, tá baint acu seo le roinnt fo-iarsmaí, lena n-áirítear béal tirim, radharc doiléir, constipation, fadhbanna croí, codlatacht agus nausea.
9. Fiosraigh faoi áis éisteachta. Is féidir le háiseanna éisteachta cabhrú le daoine áirithe. Féadfaidh do dhochtúir cúnamh éisteachta a mholadh tar éis duit é a scrúdú ag éisteolaí ceadúnaithe.
   • Dar le Cumann Tinnitus Mheiriceá, “bíonn caillteanas éisteachta ina chúis le níos lú spreagthaí fuaime seachtracha an inchinn a bhaint amach.Mar fhreagairt air sin, téann an inchinn faoi athruithe neuroplaisteacha ar an mbealach a phróiseálann sí minicíochtaí fuaime éagsúla. Tá tinitus mar thoradh ar na hathruithe neuroplaisteacha maladaptive seo ”. Ciallaíonn sé seo go bunúsach go ndéanann an inchinn iarracht oiriúnú, le caillteanas forásach éisteachta. Ach uaireanta ní oibríonn an coigeartú sin go maith agus is é tinnitus an toradh. Go ginearálta, is minic a bhíonn an caillteanas éisteachta níos suntasaí ná an tinnitus féin.

Modh 3 de 7: Bain triail as teiripe fuaimiúil

1. Úsáid torann cúlra ceansaithe. Measca an torann i do chluasa trí cheol cúlra nó fuaimeanna eile a chasadh air. Is féidir leat téipeanna nó dlúthdhioscaí a úsáid le “torann bán” ón aigéan, broc babbling, báisteach, ceol bog, nó cibé rud chun cabhrú leis na fuaimeanna i do chluasa a bhac agus a cheilt.
2. Éist le fuaimeanna maothaithe agus tú i do chodladh. Is féidir torann bán nó fuaimeanna maothaithe eile a úsáid freisin chun cabhrú leat codladh. D’fhéadfadh sé seo a bheith tábhachtach, mar bíonn sé deacair ar go leor daoine le tinnitus codladh. San oíche, b’fhéidir gurb é an fáinneáil i do chluasa an t-aon fhuaim atá inchloiste agus a d’fhéadfadh go mbeadh sé deacair titim ina chodladh. Is féidir le torann cúlra feidhmiú mar fhuaim shuaimhneach chun cabhrú leat codladh.
3. Déan iarracht éisteacht le torann donn nó bándearg. Is éard atá i "torann donn" bailiúchán d'fhuaimeanna a ghintear go randamach agus go ginearálta braitear go bhfuil sé i bhfad níos doimhne ná torann bán. Úsáideann “torann bándearg” minicíochtaí níos ísle agus feictear é freisin mar fhuaim níos doimhne ná torann bán. Is minic a mholtar torann bándearg agus donn araon chun cabhrú le codladh.
   • Cuardaigh ar líne le haghaidh samplaí de thorann bándearg agus donn. Roghnaigh an torann is fearr a oireann duit.
4. Seachain torann ard. Ceann de na spreagthaí is coitianta le haghaidh tinnitus is ea torann ard a bheith ann. Seachain iad seo a oiread agus is féidir. Ní bhíonn torann ard ag cur isteach ar dhaoine áirithe. Ach má bhíonn tinnitus ag dul in olcas nó ag dul in olcas tar éis duit torann ard a chloisteáil, tá a fhios agat go bhféadfadh sé a bheith ina spreagadh duit.
5. Féach ar theiripe ceoil. Léirigh staidéar Gearmánach ar theiripe ceoil le haghaidh tinnitus gur féidir le teiripe ceoil, a úsáidtear i gcásanna luatha tinnitus, tinnitus a chosc ó bheith ainsealach.
   • Ciallaíonn an teiripe seo go n-éisteann tú leis an gceol is fearr leat agus an mhinicíocht dírithe ar an bhfáinne i do chluasa.

Modh 4 de 7: Bain triail as cóireálacha sláinte malartacha

1. Faigh coigeartú chiropractic. Déantar fadhbanna comhpháirteacha temporomandibular, a d’fhéadfadh tinnitus a chur faoi deara, a chóireáil go rathúil le chiropractic. Creidtear go gcuireann fadhbanna leis an gcomhpháirt temporomandibular tinnitus chun cinn mar gheall ar ghaireacht na matáin agus na ligaments atá ceangailte leis an gcnámh jaw agus cloisteála.
   • Is éard a bheadh ​​i gceist le cóireáil chiropractic ionramháil láimhe chun an comhpháirteach temporomandibular a athailíniú. Is féidir leis an chiropractor veirteabraí an mhuineál a ionramháil freisin chun comharthaí tinnitus a laghdú. Níl aon choigeartuithe chiropractic pianmhar, ach is féidir leo a bheith ina gcúis le míchompord sealadach.
   • Is féidir le chiropractic feidhm teasa nó oighir agus cleachtaí ar leith a áireamh freisin.
   • Is féidir le chiropractic cabhrú freisin le galar Ménière, cúis eile atá níos teirce le tinnitus.
2. Féach acupuncturist. Chinn athbhreithniú le déanaí ar staidéir ar rath acupuncture i tinnitus go bhfuil cúis dóchais ann ar an bpointe seo. Bheadh ​​teicnící acupuncture ag brath ar bhunchúis an tinnitus. Is minic a chuimsíonn na teicnící seo luibheanna traidisiúnta na Síne freisin.
   • Tá gá le níos mó taighde chun éifeachtacht acupuncture a mheas maidir le tinnitus a fheabhsú.
3. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi aldosterone. Is hormón é Aldosterone sa fhaireog adrenal a rialaíonn sóidiam agus potaisiam san fhuil. Chinn staidéar amháin go mbeadh othar tinnitus le caillteanas éisteachta easnamhach in aldosterone. Nuair a fuair an t-othar aldosterone bioidentical, tháinig éisteacht an othair ar ais agus d’imigh an tinnitus.
4. Bain triail as cóireálacha pearsantaithe minicíochta fuaime. Is cur chuige réasúnta nua é seo a d’fhéadfadh a bheith úsáideach do chuid acu. Is é an smaoineamh minicíocht na fuaime ar leith a fháil i do chluasa agus an mhinicíocht shonrach sin a cheilt le fuaimeanna atá saindeartha.
   • D’fhéadfadh go mbeadh moltaí ag do ENT nó d’éisteolaí faoi na cóireálacha seo.
   • Is féidir leat na cóireálacha seo a fháil ar líne ar tháille trí shuíomhanna Gréasáin mar Audionotch agus Tinnitracks. Tugann na seirbhísí seo treoir duit maidir le minicíocht shonrach do tinnitus a thástáil agus prótacal cóireála a dhearadh.
   • Rinneadh líon teoranta staidéar ar an gcur chuige seo, ach tá gealladh fúthu.

Modh 5 de 7: Bain triail as forlíonta

1. Tóg CoQ10. Úsáideann do chorp CoQ10, nó coenzyme Q10, le haghaidh fás agus cothabháil cille. Is frithocsaídeoir é freisin. Is féidir CoQ10 a fháil freisin i bhfeoil orgán, mar shampla an croí, an t-ae agus na duáin.
   • Fuair ​​staidéar amháin go bhféadfadh forlíontaí CoQ10 a bheith cabhrach d’othair áirithe a bhfuil leibhéil ísle serum de CoQ10 acu.
   • Déan iarracht 100 mg a thógáil trí huaire sa lá.
2. Bain triail as forlíonta ginkgo biloba. Creidtear go méadaíonn Ginkgo biloba sreabhadh fola chuig an inchinn agus úsáideadh é chun tinnitus a chóireáil le torthaí éagsúla. Is dócha go bhfuil sé seo toisc go bhfuil go leor cúiseanna aitheanta agus anaithnid ag tinnitus.
   • Tháinig staidéar le déanaí ar an gconclúid nach raibh dóthain fianaise ann chun tacú le húsáid ginkgo biloba chun tinnitus a chóireáil. Mar sin féin, bhain tuarascáil eile le déanaí de thátal as gur cóireáil éifeachtach é sliocht caighdeánaithe ginkgo, EGb 761. Is sliocht caighdeánaithe é EGb 761 de dhuilleoga Ginkgo biloba agus tá airíonna frithocsaídeacha aige chomh maith le scavenger radacach saor in aisce. Is éard atá i sliocht caighdeánaithe de dhuilleoga Ginkgo biloba ná táirge dea-shainithe agus tá thart ar 24% gliocóisídí flavone ann (quercetin, kaempferol agus isorhamnetin den chuid is mó) agus 6% lachtóin terpene (2.8-3.4% ginkgolides A, B agus C, agus 2, 6 - 3.2% bilobalide).
   • Sa mhargadh, díoltar an forlíonadh áirithe seo mar Tebonin Egb 761.
   • Lean treoracha an mhonaróra agus an forlíonadh seo á úsáid agat.
3. Méadaigh do iontógáil since. I staidéar amháin, tháinig feabhas ar bheagnach leath d’othair tinnitus le 50 milleagram (mg) sinc gach lá ar feadh 2 mhí. Is dáileog ard since é seo i ndáiríre. Is é an iontógáil laethúil a mholtar d’fhir fásta ná 11 mg, agus do mhná, is é an dáileog molta 8 mg.
   • Ná tóg an dáileog seo de sinc sula labhraíonn tú le gairmí cúram sláinte.
   • Ná tóg an méid sinc ar feadh níos mó ná 2 mhí.
   • Cothromaigh do iontógáil since le forlíonta copair. Tá iontógáil ard since bainteach le heasnamh copair agus anemia easnamh copair, agus cabhraíonn an copar breise leis seo a chosc. Glac 2 mg de chopar gach lá.
4. Bain triail as forlíonta melatonin. Is hormón é melatonin a théann i bhfeidhm ar an timthriall codlata. Fuair ​​staidéar amháin go raibh 3 mg de melatonin san oíche is éifeachtaí i measc na bhfear nach raibh stair dúlagar acu le tinnitus sa dá chluais.

Modh 6 de 7: Coigeartaigh d’aiste bia

1. Seachain bianna goirt amháin. De ghnáth moltar bianna goirt amháin a sheachaint mar gheall ar a ngaol le brú fola ard, rud a d’fhéadfadh tinnitus a chur faoi deara.
2. Ith bianna sláintiúla. Is é moladh réasúnach aiste bia sláintiúil a choinneáil íseal i salann, siúcra agus saillte sáithithe agus an méid torthaí agus glasraí sa réim bia a mhéadú.
3. Déan iarracht caife, alcól agus nicitín a laghdú. Is iad caife, alcól agus nicitín cuid de na truicear tinnitus is coitianta. Seachain iad seo a oiread agus is féidir. Níl a fhios againn i ndáiríre cén fáth gur truicear iad seo do dhaoine áirithe. Toisc go bhfuil tinnitus ina symptom de roinnt fadhbanna féideartha éagsúla, is féidir leis na truicear a bheith difriúil ar bhonn aonair
   • Níor cheart go bhfeabhsódh do tinnitus gan na substaintí seo a úsáid. Déanta na fírinne, léirigh staidéar amháin nach raibh baint ag caiféin le tinnitus ar chor ar bith. Fuair ​​staidéar eile amach gur féidir le halcól tinnitus a mhaolú i measc daoine fásta níos sine.
   • Ar a laghad, smaoinigh ar cad a tharlaíonn nuair a úsáideann tú caife, alcól, nó nicitín, go háirithe má tá tú ar an eolas faoi cad a tharlaíonn do do tinnitus tar éis duit aon cheann díobh seo a thógáil. Má tá an tinnitus ag dul in olcas nó níos deacra déileáil leis, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar na truicear sin a sheachaint go hiomlán.

Modh 7 de 7: Faigh tacaíocht

1. Bain triail as teiripe iompraíochta cognaíocha agus teiripe athoiliúna tinnitus. Is cur chuige é teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a úsáideann teicnící mar athstruchtúrú cognaíoch agus scíthe chun freagairt duine ar tinnitus a athrú. Is cleachtadh breise é teiripe athoiliúna tinneitus a dhéanann tú a íogrú go dtí an fáinneáil i do chluasa.
   • Múineann an teiripeoir bealaí éagsúla duit chun déileáil leis an torann. Is próiseas é seo ar a dtugtar insealbhú i CBT, áit ar féidir leat foghlaim neamhaird a dhéanamh den tinnitus. Múinfidh an teiripeoir duit faoi rudaí faoi do tinnitus agus múinfidh sé teicnící scíthe éagsúla duit. Cuideoidh sé nó sí leat dearcadh réalaíoch, éifeachtach a ghlacadh agus tú ag déileáil le tinnitus. "
   • Thug tuarascáil le déanaí ar an teicníc le fios nár chuir sé isteach ar leibhéal an torainn, ach go raibh tionchar aige ar an gcaoi ar fhreagair an duine don torann. Áiríodh sa toradh tar éis CBT níos lú dúlagar agus imní, agus leibhéil níos airde sástachta maidir leis an saol.
   • Fuair ​​athbhreithniú mór le déanaí ar chur chuige teiripeacha i leith tinnitus gur tháirg teaglaim de theiripe fuaime (torann cúlra) móide CBT na torthaí foriomlána is fearr.
   • Scrúdaigh staidéar eile naoi staidéar ardchaighdeáin ar éifeachtúlacht na teiripe athoiliúna tinnitus agus na teiripe iompraíochta cognaíche. Úsáideadh éagsúlacht ceistneoirí caighdeánaithe agus bailíochtaithe i ngach staidéar. Fuair ​​na taighdeoirí go raibh teiripe athoiliúna tinnitus agus teiripe iompraíochta cognaíocha chomh héifeachtach céanna chun comharthaí tinnitus a mhaolú.
2. Bí i do ghrúpa tacaíochta. B’fhéidir go mbeadh sé ina chuidiú agat a bheith páirteach i ngrúpa tacaíochta tinnitus go háirithe má bhíonn dúlagar nó imní ort a bhaineann leis an tinnitus.
   • Is féidir leis an ngrúpa tacaíochta seo cabhrú leat acmhainní a fhorbairt chun do riocht a bhainistiú.
3. Féach gairmí sláinte meabhrach. Is féidir imní agus dúlagar a bheith bainteach le tinnitus agus a mhalairt. Má bhíonn comharthaí den sórt sin agat, ba cheart duit cúnamh gairmiúil a lorg. De ghnáth, bíonn dúlagar agus imní ann roimh tinnitus, ach is féidir leis na coinníollacha seo forbairt ag an am céanna le tinnitus. Dá luaithe a dhéileálfar leat le haghaidh tinnitus, imní agus / nó dúlagar, is luaithe a thosóidh tú ag mothú agus ag feidhmiú níos fearr.
   • Is féidir le tinitus díriú a dhéanamh deacair freisin. Seo an áit ar féidir le teiripe iompraíochta cognaíocha a bheith an-chabhrach, le huirlisí éagsúla chun déileáil leis.

Leideanna

• Bain triail as an méid a oibríonn duitse. Ós rud é gur symptom é tinnitus agus ní galar é, is féidir é a bheith ina chúis le tosca éagsúla. Oibreoidh cuir chuige éagsúla níos fearr do chuid acu ná a chéile. Uaireanta oibreoidh meascán de chur chuige níos fearr, mar sin ná tabhair suas. Bain triail as cuir chuige éagsúla go dtí go bhfaighidh tú an rud is fearr duitse.