Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Creid i duit féin
• Modh 2 de 3: Bí treallúsach
• Modh 3 de 3: Coimhlintí a réiteach
• Leideanna
• Rabhaidh

Is dúshlán mór é seasamh suas duit féin má tá tú cleachtaithe le bealach a thabhairt do dhaoine eile i gcónaí nó más pléadálaí mar a thugtar ort. Má dhéanann tú neamhaird ort féin i gcónaí chun gach duine a shásamh, tá seans maith ann go gcaillfidh tú tú féin go hiomlán sa deireadh; Trí labhairt ar do shon féin, is féidir leat a bheith cinnte go gcaitheann daoine eile leat le meas agus nach ndéanann tú iarracht praiseach a dhéanamh leat nó tú a ionramháil. Ní féidir leat éirí as an nós neamhaird a dhéanamh ort féin thar oíche, ná ní bheidh tú muiníneach go leor seasamh suas duit féin thar oíche, ach tosaíonn an bealach chun feabhsúcháin leis an gcéad chéim.

Chun céim

Modh 1 de 3: Creid i duit féin

1. Bíodh creideamh ionat féin. Is é an chéad chéim chun seasamh suas duit féin a fhorbairt ná féinmhuinín láidir a fhorbairt. Mura bhfuil muinín agat ann nó má chreideann tú ionat féin, conas is féidir leat a bheith ag súil le daoine eile?
   • Is féidir le daoine eile a rá go tapa nuair a bhíonn duine i dtrioblóid agus nach bhfuil go leor féinmhuiníne aige, rud a fhágann gur sprioc éasca é a leithéid de dhuine. Má tá muinín agat ionat féin, is lú an seans go ndéanfaidh daoine bulaíocht ort nó go gceapfaidh tú gur wimp tú.
   • Caithfidh féinmhuinín teacht ón taobh istigh, mar sin déan gach is féidir leat chun a chinntiú go mbraitheann tú níos fearr fút féin. Foghlaim scil nua, caill cúpla punt, déan mantras dearfacha arís go laethúil - ní athraíonn aon rud thar oíche, ach is cinnte go bhfásfaidh do mhuinín le himeacht ama.
2. Socraigh spriocanna duit féin. Cuireann aidhmeanna go mbraitheann tú go bhfuil ceann scríbe ann ar féidir leat a rialú, agus cabhraíonn siad leat an rud atá uait i ndáiríre a bhaint amach. Is cuid an-tábhachtach é seo maidir le seasamh suas duit féin agus cosc ​​a chur ar dhaoine eile siúl timpeall ort.
   • Spreag tú féin trí sprioc uaillmhianach ach indéanta a leagan síos duit féin a theastaíonn uait a bhaint amach laistigh de chúpla seachtain. D’fhéadfadh sé a bheith ina rud ar bith - ardú céime ag an obair, grád an-ard do do chéad tástáil eile, nó leath mharatón a rith - fad is gur rud é a thugann mothú féinfhiúchais duit.
   • Nuair a bhaineann tú do spriocanna amach faoi dheireadh, ná déan dearmad nóiméad a thógáil chun breathnú siar agus a fheiceáil cé chomh fada agus a tháinig tú agus taitneamh a bhaint as an méid atá bainte amach agat. Aontaigh leat féin gan titim siar ar an teip sin a bhí tú uair amháin.
3. Oibrigh ar do staidiúir. Tá do dhearcadh thar a bheith tábhachtach - bíonn tionchar ag do dhearcadh ar an mbealach a fheiceann daoine eile tú agus fiú ar an mbealach a fhéachann tú ort féin. Cinneann do staidiúir do ghuth, leibhéal do chuid smaointe agus léirítear é i d’aghaidh agus i do staidiúir.
   • Ná déan dearmad go bhfuil do dhearcadh tógálach. Má tá tú áibhéalacha, sona agus díograiseach faoi gach rud, spreagfaidh tú go nádúrtha na daoine mórthimpeall ort mothú go maith fúthu féin agus faoin domhan timpeall orthu. Má tá tú gruama, Doirbh, agus diúltach faoi gach rud, ar an láimh eile, cuirfidh tú an dearcadh diúltach céanna sin in iúl do dhaoine eile gan mhoill.
   • De réir nádúir, is fearr linn caidreamh a dhéanamh le daoine a chuireann ar ár gcumas mothú go maith fúinn féin agus is mó seans go n-éistfimid le daoine agus go bhfreagróidh siad go dearfach dá bhfuil le rá acu má tá a ndearcadh dearfach.
   • Mar an gcéanna, is mó an seans go bhfanfaimid ar shiúl ó bhláthanna balla nó ó dhaoine a bhíonn i gcónaí ag iarraidh an chóisir éagóirithe nó an t-íospartach a imirt, nó atá ag iarraidh an tuiscint a thabhairt go bhfuil siad faoi leatrom i gcónaí. Roghnaigh dearcadh dearfach a ghlacadh agus a mhothú agus tá an chéad chéim tógtha agat i dtreo seasamh níos mó duit féin.
4. Stop tú féin a fheiceáil mar íospartach. Má ghníomhaíonn tú mar íospartach tá tú ag déanamh an rud díreach os coinne seasamh suas duit féin. Ina áit sin, déanann tú iarracht tú féin a dhéanamh beag agus ar an gcaoi sin freagracht staide áirithe a sheachaint, agus an milleán a chur ar dhaoine eile as do chuid fadhbanna.
   • I gcás go leor daoine, Eascraíonn an neamhábaltacht chun labhairt ar a son féin as an eagla go ndiúltaítear dóibh nó go ndéantar gáire astu, mar thoradh ar eispéireas diúltach den chineál céanna a bhí acu roimhe seo. Má roghnaíonn tú na heispéiris dhiúltacha sin a thógáil go pearsanta agus tarraingt siar i do bhlaosc, ní sheasfaidh tú duit féin a thuilleadh agus beidh tú i d’íospartach.
   • Má bhí taithí dhiúltach agat roimhe seo, is é an bealach is fearr le déileáil leis na heispéiris sin ná labhairt fúthu le duine a bhfuil muinín agat as. Cabhróidh sé seo leat bunchúis na híomhá sin atá agat féin mar íospartach a fháil amach, a ligfidh duit rud éigin a dhéanamh faoi, in ionad dul i bhfolach taobh thiar di.
5. Déan cinnte go mbraitheann tú go maith go fisiciúil. Ní gá duit a bheith cosúil le sárfhear nó bean, ach is cinnte go bhfuil cuma ar do chuid cuma agus má chinntíonn tú go bhfuil tú oiriúnach, láidir agus sláintiúil cabhróidh sé go mbraitheann tú níos muiníní agus go seasfaidh tú duit féin.
   • Roghnaigh gníomhaíocht a thaitníonn leat a dhéanamh - bíodh sé ag ardú meáchain, ag rith, ag damhsa, nó ag dreapadóireacht - agus caith tú féin isteach ann. Ní amháin go bhféachfaidh tú níos fearr go fisiciúil agus go mbraitheann tú níos compordaí i do chraiceann féin, ach beidh an-spraoi agat freisin é a dhéanamh, ag éirí níos tarraingtí agus níos smug mar dhuine ar an mbealach!
   • Is maith an smaoineamh é freisin smaoineamh ar chúrsa féinchosanta nó dul i mbun roinnt ealaíon comhraic oirthearacha. A bhuíochas leis an disciplín istigh a fhoghlaimíonn tú chun bailiú, gheobhaidh do mhuinín borradh mór agus déanfaidh na gluaiseachtaí a fhoghlaimíonn tú chun tú féin a chosaint dúbailt ar do mhuinín go héasca ionas go mbeidh tú in ann seasamh suas duit féin. .

Modh 2 de 3: Bí treallúsach

1. Bí cinnte. Is é a bheith treallúsach an eochair chun seasamh suas duit féin. Agus ní hé sin ach cliché ar bith. Is bealach dlisteanach é chun do dheiseanna an rud atá uait a fháil a mhéadú agus daoine eile a chur ag éisteacht leat ar an mbealach atá tuillte agat.
   • Trí bheith treallúsach, is féidir leat do mhianta, do riachtanais agus do roghanna a chur in iúl ar bhealach a thaispeánann go bhfuil tú sásta seasamh suas duit féin le meas ar an bpáirtí eile. Is éard atá i gceist le bheith treallúsach ná a bheith oscailte macánta faoi do chuid smaointe agus mothúchán agus tú ag iarraidh oibriú i dtreo réiteach atá sásúil dá chéile.
   • Nuair a chuireann tú in iúl don duine eile conas a bhraitheann tú agus cad a cheapann tú faoi rud éigin, is é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh tú féin ("Mise") a lua a oiread agus is féidir in ionad an chinn eile ("tú") sna habairtí a úsáideann tú. toisc go dtiocfaidh sé trasna mar dhuine atá níos lú cúisimh agus is lú seans go gcuirfidh sé an duine eile ar an gcosantóir. Mar shampla, in ionad a rá, "Ní fhiafraíonn tú riamh conas a mhothaím faoi," abair rud éigin mar, "Mothaím neamhaird nuair a dhéanann tú cinntí gan dul i gcomhairle liom."
   • Is scil is féidir a fhoghlaim den chuid is mó a bheith treallúsach, mar sin ná bí ciontach mura dtagann sé go nádúrtha. Tá go leor leabhar agus cúrsaí i réimse na hoiliúna treallúsachta. D’fhéadfá a bheith ar an clasaiceach do thosaithe Má deirim níl, mothaím ciontach, ón síceolaí Meiriceánach Manuel Smith agus Ceart cainte - Oibrigh ar chinnteacht tú féin le Robert Alberti agus Michael Emmons. Féach freisin na hailt Bheith treallúsach agus Labhairt go maith agus go muiníneach.
2. Foghlaim a rá nach bhfuil. Tá foghlaim gan é a rá ar cheann de na rudaí is deacra ach ag an am céanna tá sé ar cheann de na rudaí is tábhachtaí a chaithfidh tú a fhoghlaim le ceannach suas duit féin. Má tá claonadh ort “tá” a rá an t-am ar fad mar b’fhearr leat gan duine ar bith a ligean síos, tá an baol ann go ligfidh tú do gach duine eile leas a bhaint as.
   • Mar shampla, má iarrann d’fhostóir ort ragobair a dhéanamh ó lá go lá, agus mura cosúil go bhfuil fadhb ag do mharthar dul abhaile go poncúil ag a sé, is féidir go mbeadh sé deacair go leor a rá nach bhfuil. Ach má tá an t-ualach oibre breise sin ag dul chun brú a chur ar do shaol príobháideach agus ar do chaidrimh, ansin beidh ort seasamh suas duit féin fós. Ná tabhair tosaíocht do riachtanais daoine eile ar do chuid féin - foghlaim gan é a rá nuair is gá duit.
   • Cuideoidh foghlaim gan aon rud a rá leat seasamh suas duit féin i gcuideachta cairde agus os comhair daoine atá ag cur eagla ort ar bhealach éigin. Smaoinigh ar an gcara sin nach dteastaíonn uaidh ach airgead a fháil ar iasacht uait an t-am ar fad agus nach n-íocann ar ais riamh é; trí bheith treallúsach, beidh tú in ann an t-airgead sin a iarraidh ar ais agus gan é a rá an chéad uair eile, gan dochar a dhéanamh don chairdeas.
   • B’fhéidir go mbeidh iontas ar dhaoine ar dtús, ach diaidh ar ndiaidh foghlaimeoidh tú glacadh le do chineál nua diongbháilte, agus b’fhéidir go mbeidh meas acu air féin sa deireadh.
3. Úsáid teanga choirp. Tá an bealach ina seasann tú, ag siúl agus ag suí an-tábhachtach don tuiscint a thugann tú ar dhaoine. Le teanga choirp dhearfach is féidir leat meas a thabhairt duit agus daoine a aontú agus muinín a bheith agat astu, cé go bhfuil teanga choirp dhiúltach (slouching, cringing) ag tabhairt cuireadh do dhaoine caitheamh leat ar bhealach drochbhéasach freisin.
   • Trí úsáid a bhaint as teanga choirp oscailte, taispeánann tú do dhaoine go bhfuil tú muiníneach, muiníneach agus nach bhfuil tú ag dul i muinín daoine. Is éard atá i gceist le teanga choirp oscailte ná dul ar aghaidh, teagmháil súl a dhéanamh, seasamh le do lámha ar do chromáin agus do chosa óna chéile, agus gothaí mall ach seasmhach a dhéanamh. Ina theannta sin, nuair a bhuaileann tú le duine nó beannú dó, déan cinnte go bhfuil do chroí ina threo agus ba cheart duit iarracht a dhéanamh gan seasamh nó suí le do airm nó do chosa a thrasnú.
   • Le teanga choirp iata, ar an láimh eile, seolann tú comharthaí diúltacha agus d’fhéadfadh daoine ionsaí a dhéanamh ort. Is éard atá i gceist le teanga choirp iata ná seasamh nó suí le do chuid arm fillte, brú do lámha agus gothaí gasta seachanta a dhéanamh, fidgeting, teagmháil súl a sheachaint, agus do chorp a chasadh ar gach taobh.
4. Cleachtaigh seasamh suas duit féin. I gcás go leor daoine cúthail, ní rud a dhéanann siad go nádúrtha seasamh suas dóibh féin, ach níl aon rud cearr leis sin ann féin. Níl le déanamh agat ach cleachtadh - is gearr go bhfaighidh tú muinín agus go mbeidh tú níos cinntithí maidir le cinntiú go n-éistear le do ghuth.
   • Uaireanta, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann seasamh suas duit féin mar b’fhéidir nach mbeidh tú in ann na focail bheachta a aimsiú nó b’fhéidir nach mbeidh tú in ann iad a fhuaimniú ag an nóiméad sin. Tóg roinnt ama chun freagraí maithe a scríobh síos le húsáid i gcásanna deacra agus déan iad a chleachtadh le cara ag úsáid stad-faire nó lasc ama.
   • Iarr ar do chara ligean air gur duine trioblóideach nó imeaglach é nó í a chuireann maslaí ort. Socraigh an stad-faire nó an lasc ama ubh ar feadh nóiméid nó dhó agus freagair! Coinnigh ort á dhéanamh seo go dtí go bhfaighidh tú an crochadh air.
   • Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh freisin seasamh suas duit féin i gcásanna beaga laethúla. Mar shampla, in ionad an cappuccino sin a ól gan aon rud a rá nuair a ghlac an freastalaí d’ordú go mícheart, foghlaim a rá, "Tá brón orm, ach d’ordaigh mé caife mícheart i ndáiríre. An bhféadfá é a thabhairt chugam ar aon nós?" Go gairid beidh muinín agat as dul i ngleic le fadhbanna níos mó agus níos tábhachtaí freisin!
5. Fan amach ó dhaoine diúltacha. Gné eile de sheasamh suas duit féin is ea muinín a bheith agat as do chuid instincts maidir le daoine eile agus gníomhú dá réir. Mar shampla:
   • Má chuireann duine eile go mbraitheann tú go dona lena ndearcadh diúltach, ná bí amuigh leo; tosú ag fadú ort féin ar bhealach dea-bhéasach. Ní gá duit a mhíniú do dhaoine deacra cén fáth a gcaitheann tú níos lú ama timpeall orthu.
   • Seachain bulaithe, gearánaithe agus searbhas. Ní bhfaigheann tú áit ar bith trí bheith timpeall orthu, agus níl aon fhabhar á dhéanamh agat do na daoine sin trí éisteacht lena gcuid gossip nó trí luaíocht a thabhairt dóibh as a gcuid drochiompair.
   • Cuimhnigh i gcónaí - ní hionann fanacht amach ó fhoinsí míchaoithiúlachta agus trioblóide agus teitheadh; is cuid thábhachtach den fhoghlaim seasamh suas duit féin toisc go dtaispeánann sé go ndéanann tú cinnte nach gcuireann nonsense agus bulaíocht isteach ar do shaol.

Modh 3 de 3: Coimhlintí a réiteach

1. Cosain tú féin ar bhealach socair socair. Má dhéantar ionsaí ort, má thugtar dúshlán duit, nó má fhágtar amach tú, déan tú féin a chosaint ó bhéal agus seas suas duit féin nuair a bhíonn duine á cháineadh agat, ag iarraidh tú a stopadh, nó, sa chás is measa, ag iarraidh tú a ghortú go fisiciúil.
   • Ná coinnigh ort féin ag ithe ansin; tá sé i bhfad níos fearr a rá cad atá ar d’intinn. Fiú mura n-athraíonn tú an toradh deiridh, léirigh tú mar sin féin agus daoine eile nach bhfuil tú ag magadh faoi.
   • Uaireanta, trí aird a dhíriú ar an trácht dímheasúil ar bhealach dea-bhéasach, nó an drochiompar a thaispeáint do dhaoine eile, is féidir leat é sin a athrú, go háirithe má tá daoine eile ag éisteacht isteach. Sampla: "Tá brón orm, ach bhí mé ag teacht an chéad uair eile agus táim chomh mór i Hurry leis an mbean a tháinig isteach díreach."
   • Déan iarracht gan a bheith ag cogarnaigh, ag mumble, nó ag caint ró-thapa. Tá an pháirc agus an luas a labhraíonn tú an-tábhachtach más mian leat an rud atá uait a chur in iúl agus a fháil amach cé chomh muiníneach agus a bhraitheann tú.
   • Ar ndóigh, beidh an bealach ina seasann tú duit féin ag brath ar an staid agus má tá iompar an duine eile an-intuartha, ba cheart duit smaoineamh ar ndóigh ar do shábháilteacht féin ar an gcéad dul síos.
2. Déan iarracht gan a bheith ionsaitheach. Níor cheart duit riamh foréigean díreach a úsáid agus tú ag seasamh suas duit féin. Le hiompar ionsaitheach nó foréigneach baineann tú a mhalairt de rud atá uait agus ní dhéanann tú cairde leis.
   • Má ghníomhaíonn tú go hionsaitheach - ó bhéal nó ar bhealach ar bith - tá sé mar má tá tú ag taispeáint do phian le híomhánna agus fuaim. Ní bealach cuiditheach é chun an rud atá uait a fháil agus ní bhfaighidh sé ach daoine chun dul i gcoinne tú.
   • Tá an seans go mbainfidh tú toradh dearfach i bhfad níos airde má théann tú i ngleic le gach fadhb, is cuma cé chomh beag nó cé chomh mór, ar an mbealach is oibiachtúla agus is féidir. Is féidir leat do sheasamh a sheasamh fós agus a bheith muiníneach agus treallúsach gan do ghuth a ardú nó fearg a chur ort.
3. Ná déan iarracht a bheith ionsaitheach éighníomhach. Bí cúramach gan freagairt do dhaoine agus do staideanna ar bhealach éighníomhach ionsaitheach.
   • Is éard atá i bhfreagairtí éighníomhacha-ionsaitheacha freagraí ina ndéanann tú grumble agus drogall ar rudaí nach dteastaíonn uait i ndáiríre agus a mbíonn mothúcháin feirge agus measa orthu, agus fuath agat do na daoine a chuireann ar do shuaimhneas tú, ionas go mbraitheann tú dúlagar agus go mbraitheann tú gan chuidiú .
   • Bíonn tionchar diúltach aige seo ar do chaidrimh agus d’fhéadfadh sé dochar mór a dhéanamh do do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach. Níos tábhachtaí fós, le dearcadh éighníomhach-ionsaitheach, ní bheidh tú in ann seasamh suas duit féin go deo.
4. Déan iarracht imeachtaí diúltacha a iompú ina rud dearfach. Bealach eile le seasamh suas duit féin is ea na rudaí diúltacha atá á rá leat a ghlacadh isteach agus rud maith a dhéanamh díobh. Trí iarracht a dhéanamh na rudaí diúltacha a deir daoine eile leat a chasadh istigh agus rud dearfach a dhéanamh díobh, is minic a aimsíonn tú go bhfuil an t-ionsaí sin bunaithe i ndáiríre ar mhothúcháin éad nó neamhshlándála. Cúpla sampla:
   • Má éilíonn duine éigin go bhfuil tú á bossy, in ionad é a chreidiúint, déan iarracht é sin a fheiceáil mar chruthúnas gur ceannaire nádúrtha tú, duine atá in ann daoine agus tionscadail a bhainistiú ar bhealach maith agus tú ag eagrú agus gur duine thú tionscnamh ar son athraithe.
   • Má deir duine éigin go bhfuil tú cúthail, déan é sin a léirmhíniú mar mholadh toisc go gciallaíonn sé nach bhfuil tú sásta dul i mbun rud ar bith, ach smaoineamh ar na hiarmhairtí ar dtús agus ansin do chinneadh a dhéanamh.
   • Má deir duine éigin go bhfuil tú ró-íogair nó ró-mhothúchánach, glac leis mar chomhartha go bhfuil croí mór agat agus nach bhfuil eagla ort é a oscailt do gach duine.
   • Nó b’fhéidir go ndeir duine éigin leat nach bhfuil tú dírithe go leor ar do shlí bheatha - duitse is deimhniú é sin go bhfuil tú ag maireachtáil saol saor ó strus, rud a chabhróidh leat maireachtáil níos faide.
5. Coinnigh do Mhisneach. Is cuma cé chomh deacair agus a dhéanann tú iarracht do mhuinín a threisiú, beidh laethanta ann i gcónaí nuair a athchúlaíonn tú.
   • Seachas é seo a fheiceáil mar ruaig ar d’iarracht foghlaim seasamh suas duit féin, glac leis mar atá sé - lá nó mar sin nuair nach ndeachaigh sé mar ba chóir dó - cuir tú féin sula mbraitheann tú níos fearr ar ais an rian ceart agus tóg siar ón ngleann. Cúpla cleas a chabhróidh leat leis sin:
   • Bréag é go dtí go ndéanann tú é, i bhfocail eile, ligean ort anois. Chomh maith leis sin, mura mbraitheann tú go hiomlán cinnte fút féin, déan iarracht ligean ort go bhfuil tú.
   • Bí comhsheasmhach i d’iompar. Faoi dheireadh tiocfaidh daoine chun glacadh leis gur duine tú féin a sheasann ar a son féin.
   • Glac leis go mbeidh beagán trioblóide ag daoine áirithe le do dhearcadh nua, cinnte. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall na nósanna a ghlac tú i leith daoine a bhí cleachtaithe le siúl timpeall ort a athrú. Uaireanta gheobhaidh tú amach nár mhaith leat a bheith mar chuid dá saol níos mó; ach rudaí a thógáil de réir mar a thagann siad.

Leideanna

• Smaoinigh roimh ré i gcónaí ar an méid atá tú ag dul a rá nó a dhéanamh.
• Labhair i guth muiníneach, glórach agus seasmhach. Labhair le húdarás agus le muinín. Ar an mbealach sin beidh tú in ann do chuid smaointe agus smaointe féin a aistriú chuig daoine eile níos éasca.
• Smile. Mura bhfuil eagla nó imeaglú ort, déanann tú meangadh gáire, ag taispeáint rud éigin fút féin do dhaoine - eadhon, nach bhfuil eagla ort.
• Ná déan iarracht scairt nó bualadh ar dhaoine; Trí do ghuth a ardú tugann tú cúis do dhaoine imeaglacha gáire a dhéanamh ort nó an cás a dhéanamh níos measa agus taispeánann tú go soiléir nach bhfuil an cás á rialú agat a thuilleadh. Freagróidh fiú duine eaglach sa deireadh le neamhshuim do dhuine a ardaíonn a ghuth.
• Tá sé ríthábhachtach go mbeidh tú toilteanach an dearcadh atá ag daoine eile ort agus an bealach ina n-idirghníomhaíonn tú le daoine eile a athrú. Má tá tú tuirseach de gach duine a bheith ag siúl timpeall ort, a bheith ina phléadálaí nó a bheith imeaglaithe, nó a bheith i gcónaí ar an duine a mbaineann daoine eile leas as, ansin is maith an rud duit dul.
• Ná áibhéil. Rud amháin is ea seasamh suas duit féin agus tuiscint láidir a dhéanamh, ach is rud eile é amadán a dhéanamh díot féin agus tú ag obair air.
• Coinnigh i gcuimhne nach bhfuil tú ar bhealach ar bith níos lú ná daoine eile; is fiú an oiread agus an chuid eile tú. Inis do dhaoine eile aon rud a bhraitheann go maith agus brabúsach. Má deir tú go bhfuil sé simplí, is cinnte go nglacfaidh daoine eile leis.
• Cuir muinín i gcairde agus i ndaoine eile a mbraitheann tú compordach leo má bhraitheann tú nach féidir leat é a dhéanamh leat féin - ní gá go mbeadh seasamh suas duit féin mar iarracht uaigneach gan deireadh.
• Logh dóibh siúd atá gar duit má chaith siad riamh leat ar bhealach nach raibh chomh cineálta. Nuair a bhraitheann tú go dteastaíonn comhairle uait, is fusa a insint do dhuine faoi do chuid fadhbanna nuair nach mbíonn mothúcháin measa agat don duine sin a thuilleadh.
• Ná habair riamh, "Ní féidir liom" nuair a éiríonn sé deacair. Ag rá nach gcuirfidh sin ach tú féin síos.

Rabhaidh

• Ná bíodh imní ort faoi dhaoine atá ag streachailt le do nádúr níos cinnte; is féidir leat rudaí a mholadh i gcónaí do na daoine sin gur féidir leo a dhéanamh dóibh féin, ach ní gá duit do charachtar féin a mhíniú, leithscéal a ghabháil ina leith, nó fanacht gar dóibh. Is é do shaol é; mar sin coinnigh ort féin!
• Seachain rudaí mar a rá, "Caithfidh mé seasamh suas dom féin." Cuireann sé seo in iúl do dhaoine go bhfuil tú fós ag foghlaim seasamh suas duit féin agus nach bhfuil tú cinnte go leor fút féin i ndáiríre. Ná tabhair an spás sin dóibh; ina ionad sin, tabhair an smaoineamh dóibh go raibh tú in ann seasamh suas duit féin le fada an lá.
• Ná déan iarracht caidreamh a dhéanamh le daoine a bhfuil sé ar intinn agat tú a athrú. Aimsigh cairde a ghlacann leat mar atá tú agus déan cinnte gur cairde maithe iad na daoine a bhfuil tú ag crochadh leo.
• Lámhleabhar é seo, ní rialachán oifigiúil. Ba chóir duit na rialacha a iompar leat i do chroí, agus tá siad comhdhéanta de d’eispéiris agus do roghanna féin. Tóg cibé rud is mian leat uaidh; agus caith uait aon rud nach mbaineann leat.
• Glac leis gur féidir le daoine eile atá ag foghlaim seasamh suas dóibh féin a bheith ina bhfreasúra diana uaireanta. Braithfidh tú a bpian agus a laigí go instinnctach agus iad ag teacht le d’eispéiris féin, ach ní cúis ar bith é sin chun do masc a thógáil amach agus ligean dóibh do ghortú nó neamhshuim a dhéanamh díot. Más féidir leat, cuidigh leis na daoine sin a mbealach a fháil chun iompar neamhchinnte a shárú, ach ná téigh chomh maith lena bíseach diúltach.