Seachain blushing ag amanna míchuí

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 3: Cosc a chur ar an dúiseacht
Modh 2 de 3: Caitheamh leis an dúiseacht
Modh 3 de 3: Bí ar an eolas faoi na cúiseanna
Leideanna
Rabhaidh

Is minic go mbíonn blushing mar thoradh ar mhothúcháin náire, náire nó strus, agus mar thoradh air sin méadaítear do shoithí fola i d’aghaidh le do néarchóras báúil. Ritheann an fhuil chun d’aghaidh, agus sa deireadh bíonn an deargadh a bhaineann le blushing. Ní chuireann an deargadh san aghaidh ach le mothú an náire. B’fhéidir go bhfuil an chuma air nach bhfuil aon rud is féidir leat a dhéanamh maidir le deargadh náire i do ghrua agus é seo á léamh. Ar ámharaí an tsaoil, tá neart rudaí is féidir leat a dhéanamh chun blushing a sheachaint ag na hamanna neamhpháirteacha. Más gá duit cur i láthair tábhachtach a thabhairt ag an obair go luath agus má theastaíonn uait a bheith socair, socair agus muiníneach, tá modhanna iolracha ann ar féidir leat iarracht a dhéanamh blushing a sheachaint ag an nóiméad mór. Is é an dea-scéal eile ná cé nach féidir leat blushing a chosc i gcónaí, tá go leor bealaí ann ar féidir leat blushing a chóireáil.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cosc a chur ar an dúiseacht

Bí réidh a oiread agus is féidir. Is féidir blushing a dhéanamh ag na hamanna is neamhfhorleathana, mar shampla agus tú ag tabhairt cur i láthair nó nuair a bhíonn tú ag glacadh páirte i gcomhrá tábhachtach. Má bhraitheann tú muiníneach agus ullmhaithe, is lú an seans go ndéanfaidh tú dearmad ar do théacs - rud a d’fhéadfadh blushing a dhéanamh. Déan cinnte go bhfuil tú ullmhaithe go maith don nóiméad mór ionas gur féidir leat an cás a mháistir i ngach cás.
- Mar shampla, má tá tú ag ullmhú do chur i láthair mór, tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat é a dhéanamh rathúil. Is í an ullmhúchán ceart an eochair do rath. Déan cinnte go bhfuil na soláthairtí go léir bailithe agat (mar shampla nótaí, áiseanna amhairc, srl.) Roimh ré. Agus ná déan dearmad; déanann cleachtas foirfe. Déan do chur i láthair a chleachtadh arís agus arís eile ionas go mbraitheann tú compordach ag insint do scéal. Cleachtadh os comhair roinnt daoine, is féidir leo gníomhú mar lucht féachana; agus ná déan dearmad dearcadh maith a bheith agat.
Féach muiníneach. Ní amháin go dtarlaíonn chuimhneacháin thábhachtacha ag an obair, tá go leor chuimhneacháin náire taobh amuigh den obair a d’fhéadfadh go gcuirfeadh sé blush orainn. Má bhraitheann tú compordach le linn ócáidí sóisialta, tiocfaidh laghdú ar líon na n-uafás uaireanta. Sula bhfágann tú an baile, déan cinnte go mbraitheann tú go maith faoi do chuma agus tabhair caint pep duit féin. Má chuireann tú ina luí ort féin go bhféachann tú agus go mbraitheann tú go maith, tabharfaidh daoine eile faoi deara. Is féidir le láithriú muiníneach bealach fada a dhéanamh chun cásanna náire a sheachaint.
- Is sampla foirfe é an dul in aois de chás sóisialta ina bhfuil an seans blushing suntasach. Chun an riosca blushing a laghdú, déan iarracht scíth a ligean roimh an dáta. Cuir glaoch ar chara le haghaidh tacaíochta. Cuir ceol ar siúl a fhágann go mbraitheann tú go maith. Smaoinigh ar roinnt ábhar spéisiúil comhrá roimh ré a d’fhéadfá féin agus do dháta a phlé má thagann deireadh leis an gcomhrá. Tá tú ar fad socraithe anois! Téigh go muiníneach ar do dháta agus fios agat gur féidir leat é seo a láimhseáil go breá.
Déan iarracht scíth a ligean. Is mór an chabhair duit do mhothúcháin struis a rialú chun an claonadh chun blush a laghdú. Is mó na mothúcháin eagla, is é an redder a thiocfaidh muid. Is fearr mar sin iarracht a dhéanamh do scíth a ligean, go háirithe má tá tú i staid ina bhfuil sé tábhachtach gan blush. Mar shampla, má tá coinne agat le do shaoiste chun ardú pá a phlé, ba mhaith leat a bheith chomh muiníneach agus is féidir. Ciallaíonn sé seo de ghnáth gur chóir blushing a sheachaint.
- Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat d’intinn agus do chorp a scíth a ligean. Déan iarracht anáil dhomhain a ghlacadh, machnamh a dhéanamh, nó go simplí smaointe dearfacha a bheith agat. Féadann na rudaí seo go léir tú a bheith socair agus níos muiníní. Le go mbeidh teicnící scíthe éifeachtach, tá sé tábhachtach go ndéanann tú cleachtadh orthu.
Déan iarracht fuarú. Tá baint ag teocht do choirp le flushing. Má tá tú rud beag ró-the, is dóichí go mbeidh dearg ar d’aghaidh. Sula dtéann tú isteach i staid a d’fhéadfadh a bheith strusmhar, glac cúpla nóiméad chun fuarú. Tóg cúpla sips uisce nó seas os comhair lucht leanúna ar feadh tamaill.
Athraigh do chuid smaointe. Is minic go mbíonn blushing mar thoradh ar néaróg. Go minic is iad na nerves is cúis leis an smaoineamh flushing. Ag baint úsáide as féin-hypnosis, déan iarracht an bealach a smaoiníonn tú ar blushing a athrú. Nuair a bhraitheann tú suaimhneach, samhlaigh go bhfuil tú ag blushing. Glac leis an íomhá atá á fheiceáil agat ag an nóiméad sin. Bain úsáid as an teicníc seo go dtí gur féidir leat glacadh níos fearr le blush ó am go chéile. Féadfaidh tú a thabhairt faoi deara nach mbíonn an flushing chomh minic.
- Má tá tú ag cleachtadh yoga nó aon chineál eile machnaimh, is iontach an t-am é seo chun féin-hypnosis a thriail.
Seachain triggers. An chéad uair eile a shéid tú, tabhair aird ar do chás agus ar do thimpeallacht. An bhfuil mothúcháin struis agat? An bhfuil tú ró-the? Sainaithin do chuid truicear pearsanta agus foghlaim conas iad a sheachaint. I gcás roinnt daoine, is é an strus an spreagadh is soiléire. Ach do dhaoine eile, is spreagadh é solas na gréine nó miasa spíosúla a ithe.
Glac leis an blush. In ionad gach rud is féidir leat a dhéanamh chun an blushing a chosc, d’fhéadfá é a fheiceáil mar rud dearfach freisin. Bíonn sé an-fheictear do go leor daoine duine eile a fheiceáil ag blush. Deir daoine eile gur dóichí go mbeidh muinín acu as duine a shileann. Is lú an seans freisin go dtabharfaidh daoine aghaidh ar dhaoine eile atá ag blushing. Mar sin d’fhéadfadh blushing cabhrú leat cás míthaitneamhach a sheachaint, mar argóint nó plé!

Modh 2 de 3: Caitheamh leis an dúiseacht

Cuir makeup i bhfeidhm. Is leithscéal iontach é seo dul chuig an siopa drugaí nó cumhrán i do cheantar. Is é an makeup a úsáid ná ceann de na bealaí is simplí chun blush a cheilt. Úsáid primer chun an chuid eile den smidiú a chur i bhfeidhm go héasca. Ansin bain úsáid as bunús a oibríonn duitse. Seachain makeup ró-throm chun breathnú ró-dhéanta a sheachaint. Ina áit sin, roghnaigh bunús éadrom atá an-líocha. Tabharfaidh sé seo duit an coimpléasc duaithníochta atá á lorg agat.
- Is maith an t-am anois cúnamh a fháil. Téigh chuig do stór ilranna áitiúil agus brabhsáil an roinn cosmaidí. Iarr ar bhall foirne cabhrú leat roghanna éagsúla a thástáil go dtí go bhfaighidh tú an dúshraith nó an concealer is fearr a oireann duit.
Cuir ceist ar do dhochtúir faoi roghanna cógais. Má bhaineann an flushing le himní sóisialta, b’fhéidir go mbeidh do dhochtúir in ann cabhrú leat. Féadann míochainí áirithe mothúcháin éadroma imní a laghdú, agus an flushing a laghdú dá bharr. De ghnáth is bacóirí béite iad seo nó cineál SSRIanna (coscairí roghnacha athghabhála serotonin). Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil na leigheasanna seo ceart duitse.
Smaoinigh ar theiripe. Bealach iontach chun mothúcháin imní a shárú is ea cúnamh a fháil ó theiripeoir. Má tá a fhios agat gur strus is cúis leis an flushing, b’fhéidir gur mhaith leat teiripe a mheas ionas gur féidir leat foghlaim conas déileáil leis an bhfadhb seo. Is féidir le do theiripeoir cabhrú leat do chuid truicear a aithint agus ansin cabhrú leat modhanna a úsáid chun cúiseanna an shruthlaithe a sheachaint nó déileáil leo ar bhealach muiníneach.
- Ní chuidíonn cógais ach leis na hairíonna, ach níl sé in ann an fhadhb bhunúsach a réiteach. Le cabhair ó theiripe is féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb bhunúsach.
Bí deas leat féin. D’fhéadfadh sé gur próiseas fada é do chlaonadh chun blush a chóireáil. Tá sé tábhachtach cuimhneamh gan an iomarca brú a chur ort féin. Cuimhnigh, is gnáth é blushing. Níl tú i d'aonar ag déileáil leis an riocht seo. An níos lú imní atá ort faoin doirteadh, is lú go minic a chuirfidh sé isteach ort.
Tú féin a thumadh i máinliacht. Ba cheart breathnú ar mháinliacht mar rogha dheiridh agus níl inti ach rogha i gcásanna an-mhór. Is é atá sa nós imeachta seo ná sympathectomy thoracach endoscópach, máinliacht poll eochair sa chófra. Tógtar agus baintear an corda teorann (beart de snaidhmeanna néaróg feadh chorda an dromlaigh) a rialaíonn, i measc rudaí eile, snáithíní matáin na soithigh fola beaga san aghaidh agus sa mhuineál. Mar aon le gach nós imeachta máinliachta eile, níl an nós imeachta seo saor ó riosca go hiomlán. Pléigh gach toradh féideartha le do dhochtúir roimh ré.

Modh 3 de 3: Bí ar an eolas faoi na cúiseanna

Foghlaim conas déileáil le haird nach dteastaíonn. Nuair a thuigeann tú cén fáth a bhfuil tú ag blush, is dócha go dtuigeann tú an bealach is fearr le déileáil leis. Ceann de na príomhuaireanta nuair a bhíonn daoine ag blush ná nuair a bhíonn siad i lár an aird. Má bhíonn tú i lár an aird gan choinne is féidir leis an duine is muiníní a bheith dearg.
Déan iarracht gan a bheith neirbhíseach faoi blushing. An níos mó a bhíonn imní orainn faoi blushing, casfaidh an redder ár n-aghaidh. Is é seo ceann de na cúiseanna is coitianta le h-aghaidh geal dearg. Déan iarracht díriú ar rud éigin eile, tá gach rud indéanta anseo ach amháin an smaoineamh go bhfuil eagla ort roimh blushing. Is lú an aird a thugann tú air, is lú an seans go gcuirfidh sé isteach ort.
Ag déileáil le eagla. Is cúis mhór le mothúcháin imní an fhadhb atá ann do go leor daoine. Is féidir le himní a bheith ina chúis le go leor frithghníomhartha diúltacha fisiciúla agus síceolaíocha agus tá flushing ar cheann de na príomh-shamplaí de seo. Is féidir go bhfuil flushing ina symptom de fhadhb níos mó, mar neamhord imní, neamhord imní sóisialta, nó eagla neamhréasúnach blushing (erythrophobia). Tá sé tábhachtach cúnamh síceolaíoch a lorg chun fadhbanna bunúsacha den sórt sin a chóireáil.
Bheith eolach ar conas déileáil le riocht. Is féidir le flushing a bheith ina chúis le fadhbanna míochaine nach mbaineann le himní. Ceann de na samplaí is cáiliúla de seo ná riocht ar a dtugtar rosacea. Is riocht ainsealach craiceann é Rosacea agus is iad na gnéithe is suntasaí den riocht seo an craiceann dearg geal agus athlasadh. De ghnáth is féidir le do dhochtúir an riocht craicinn seo a chóireáil go maith le cóireáil shonrach. Cúis fhisiciúil coitianta eile le flushing is ea sos míostraithe.
Bíodh a fhios agat gur imoibriú nádúrtha é an blushing agus dá bhrí sin gnáth. Agus tú ag iarraidh a thuiscint cén fáth a bhfuil tú ag blushing, is maith a fhios nach bhfuil tú i d'aonar. Blush formhór na ndaoine! Ar a bharr sin, bhí náire ar gach duine ag pointe éigin ina shaol. Ní dócha go dtabharfaidh daoine breithiúnas ort maidir le frithghníomhú nádúrtha a gcaithfidh gach duine déileáil leis ó am go ham.

Leideanna

Lean ort ag ól uisce nuair a bhraitheann tú go bhfuil tú ag blushing. Is féidir leis an uisce cabhrú le teocht do choirp a rialáil.
Bíodh a fhios agat gur imoibriú nádúrtha é blushing.