Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is symptom coitianta é nausea i go leor fadhbanna sláinte, lena n-áirítear toircheas, slaghdáin, aipindicíteas agus fiú strus. Sula ndéanann tú iarracht do nausea a laghdú, ní mór duit comharthaí eile a mheas chun a fháil amach an gá duit aire leighis a lorg. Go ginearálta, má mhaireann an nausea ar feadh níos mó ná 24 uair an chloig agus má bhíonn urlacan, fiabhras, nó comharthaí eile ag gabháil leis, iarr aire leighis chun an chúis a chinneadh agus cóireáil a fháil. Má tá nausea éadrom ort, is féidir leat leigheasanna baile éagsúla a úsáid, lena n-áirítear tae luibhe, bianna bland a ithe, agus acupressure chun nausea a laghdú.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Ól uisce chun faoiseamh a thabhairt do nausea

1. 

   Ól a lán uisce. Is féidir le díhiodráitiú a bheith ina chúis le nausea, mar sin tá sé riachtanach go leor uisce a fháil. Ól uisce fionnuar nó tae luibhe te chun maolú a dhéanamh ar nausea. Seachain uisce a ól atá ró-fhuar nó ró-the. Ól i sips beaga i rith an lae in ionad é a thógáil in aon anáil amháin. Mura bhfuil tú in ann ithe mar gheall ar nausea, is féidir leat bratanna mar bhrat glasraí, brat sicín, agus brat mairteola a ithe chun cothaithigh a chur leis.
   • Maidir le leanaí óga, ba chóir duit glaoch chun dul i gcomhairle le dochtúir faoi hiodráitiú. Féadfaidh do dhochtúir deochanna mar Pedialyte, Rehydrate, Resol agus Rice-Lyte a mholadh toisc go bhfuil leanaí óga so-ghabhálach le díhiodráitiú, go háirithe má tá siad ag urlacan.
   • Is féidir le daoine fásta uisce Gatorade a ól chun leictrilítí riachtanacha a athsholáthar.

2. 

   
   
   Ól cupán tae sinsir. Baineadh úsáid as sinséar le fada chun nausea de bharr ceimiteiripe agus máinliachta a chóireáil. Tá tae sinsir sábháilte do mhná torracha freisin. Más mian leat tae sinsir a ól chun nausea a laghdú le linn toirchis, téigh i gcomhairle le cnáimhseoir agus gan ach 1-2 chupán a ól in aghaidh an lae. Is féidir le mórchuid na ndaoine fásta suas le 4-6 cupán tae sinsir a ól in aghaidh an lae.
   • Chun tae sinsir a dhéanamh as sinséar úr, craiceann agus chop 1 / 2-1 teaspoon sinséar úr. Ansin, doirt uisce fiuchta isteach i gcupán sinséir agus cuir líomóid agus / nó mil leis chun blas breise a chur air.
   • Mura dtaitníonn blas tae sinsir leat, is féidir leat forlíonadh sinsir a ghlacadh. Is é an dáileog molta 250-1000 mg ó bhéal 4 huaire in aghaidh an lae.

3. 

   
   
   Ól cupán tae mint. Déan tae mint trí 1 / 2-1 teaspoon duilleoga mint triomaithe a chur le huisce te. Nó is féidir leat saicíní tae a cheannach, atá ar fáil ag siopaí. Cuir líomóid agus / nó mil leis le haghaidh blas. Tá tae lus an phiobair “réasúnta sábháilte” do mhná torracha agus do leanaí óga. Cuimhnigh dul i gcomhairle le cnáimhseoir i gcónaí agus gan ach 1-2 chupán a ól in aghaidh an lae.
   • Bain triail as 1/4 teaspoon síolta Caraway a chur le tae chun cabhrú le do bholg a mhaolú.
   • Is féidir lus an phiobair a úsáid freisin chun Galar Aife Gastroesophageal (GERD) agus Indigestion Feidhmiúil a chóireáil.

4. 

   
   
   Déan tae síol cumin. Tá an bealach chun tae síolta finéal a ullmhú rud beag difriúil. Cuir 1 / 2-1 teaspoon síolta finéal le 180-240 ml d’uisce fuar i sáspan. Teas go mall, agus é ag corraigh. Boil ar feadh thart ar 5 nóiméad. Ansin, doirt an tae tríd an scagaire agus fan go bhfuarfaidh an tae. Cuir líomóid agus / nó mil leis le haghaidh blas breise.
   • Tá éifeachtaí éadroma estrogenacha ag síolta finéal, mar sin níl sé soiléir an bhfuil sé sábháilte do mhná torracha. Má tá tú ag iompar clainne, is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-itheann tú tae síolta finéal.

5. 

   Ól tae chamomile. Baineadh úsáid as tae chamomile le fada chun nausea agus boilg suaiteachta a chóireáil. Is féidir leat tae chamomile a fháil i bhformhór na siopaí. Tá tae chamomile sábháilte do leanaí ach ba chóir é a chaolú níos mó. Ní mholtar tae chamomile do mhná torracha toisc go bhfuil phytoestrogens (phytoestrogens) sa tae.
   • Ná hól tae chamomile agus tú ag glacadh frithdhúlagráin, mar is féidir leis idirghníomhú leis an leigheas.

6. 

   Déan tae bata cainéal. Tá an bealach chun tae cainéal a dhéanamh cosúil leis an mbealach a bhaineann le tae síolta cumin. Cuir 1/2 bata cainéal nó 1/2 teaspoon de phúdar cainéal le 180-240 ml d’uisce fuar i sáspan. Tabhair chun boil go mall é, agus é ag corraigh. Boil ar feadh thart ar 5 nóiméad agus ansin an tae a dhoirteadh trí scagaire. Fan go bhfuarfaidh an tae sula n-ólfaidh tú.
   • Ní cheadaítear do mhná torracha tae cainéal a ól.
   fógra

Modh 2 de 4: Athraigh d’aiste bia

1. 

   Ith bianna bland agus lean an aiste bia BRAT. Cuimsíonn an aiste bia BRAT Banana (Banana), Rís, Applesauce (Anlann Apple), agus Tósta (Arán Tirim). Cé nach gcuireann sé meáchan, is féidir leis an aiste bia seo a bheith ró-ghasta agus gan dóthain cothaithigh a sholáthar. Is tús maith é an aiste bia BRAT, ach ionchorpraigh bianna folamh eile cosúil le brioscaí blasta, brioscaí ríse nó fianáin sesame, rís donn, tósta gráin iomláin, agus sicín gan chraiceann. . Ná cuir aon spíosraí leis an mbia.
   • Fan amach ó bhianna spíosúla agus tú ag cur nauseous.

2. 

   Ith méideanna beaga bia i rith an lae. Cabhróidh sé seo le nausea a laghdú. Mar shampla, d’fhéadfá do lá a thosú le béile 1/2 banana agus 1/2 píosa aráin gráin iomláin. Le haghaidh lóin, is féidir leat roinnt brat agus brioscaí a bheith agat. Is féidir leis an snack a bheith anlann beag úll. Faoi dheireadh tá an sicín bruite agus an rís don dinnéar.

3. 

   Ith réim bia gan mórán salann (sóidiam). Féadann salann nausea a mhéadú, mar sin ba chóir duit aiste bia gan mórán salainn a leanúint. Ná cuir salann le bianna agus seachain bianna ard salann. Léigh lipéid bia go cúramach agus ná hól níos mó ná 1500 mg salainn in aghaidh an lae.

4. 

   Roghnaigh bianna beagmhéathrais. Is féidir le bianna ard-saille nausea a chur faoi deara freisin, mar sin roghnaigh bianna atá íseal i saill, mar shampla feoil thrua, bainne beagmhéathrais, glasraí, agus gráin iomlána nár próiseáladh le holaí nó le him. I measc na mbianna ard-saille tá bianna friochta, feoil le craiceann agus saill, uaineoil, olaí, im, cácaí, agus an chuid is mó de bhianna gasta.

5. 

   Fan amach ó bhianna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le nausea. In a lán cásanna, éiríonn nausea níos measa nuair a bhíonn bianna áirithe á n-ithe. Dá bhrí sin, is fearr na bianna seo a sheachaint agus tú ag nauseous. Coinnigh súil ar bhianna a fhágann go mbraitheann tú nauseous agus seachain iad. I measc roinnt bianna a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis le nausea tá:
   • Trátaí
   • Bianna aigéadacha (mar shampla sú oráiste agus picil)
   • Seacláid
   • Uachtar
   • Ubh
   fógra

Modh 3 de 4: Cuir modhanna eile i bhfeidhm

1. 

   Úsáid cumhartheiripe. Úsáideann cumhartheiripe blátholaí de luibheanna éagsúla chun cumhráin a chruthú a bhfuil éifeachtaí maolaithe aici. Cuir braon de lus an phiobair, lavender, nó ola riachtanach líomóide ar do chaol na láimhe agus do theampaill, ansin ionanálú go domhain.
   • Déan cinnte nach bhfuil do chraiceann íogair d’olaí riachtanacha trí dhoirteadh braon amháin d’ola riachtanach ar do wrist. Má tá an craiceann íogair, d’fhéadfadh go mbeadh craiceann gríos, dearg nó tiubh ort. Sa chás sin, bain triail as ola riachtanach difriúil nó bain úsáid as modh difriúil chun do nausea a chóireáil.

2. 

   Bain triail as acupuncture nó acupressure. I Leigheas Traidisiúnta na Síne, meastar gur córas fadlínte é an corp a shníonn tríd. Is féidir le pinching (in acupuncture) nó brú (in acupressure) a chur i bhfeidhm ar phointí áirithe feadh na fadlíne seo cabhrú le cothromaíocht fuinnimh a athbhunú agus nausea a laghdú.
   • Bain triail as acupressure "P6", "Neiguan" nó "orgáin inmheánacha". Tá an pointe seo thart ar 2 mhéar ar leithead, suite faoi bhun an fhillte láimhe. Ar dtús, dírigh do phalms i dtreo éadomhain. Faigh an 2 ligament timpeall lárphointe an cheantair ar an wrist.Úsáid méar innéacs agus ordóg na láimhe eile chun brú go réidh ach go daingean ar an bpointe seo ar feadh 10-20 soicind. Déan an próiseas scagdhealaithe arís ar an láimh eile.

3. 

   Déan cleachtaí análaithe. Tá staidéar déanta ag Ollscoil Connecticut (SAM) ag taispeáint gur féidir le cleachtaí análaithe domhain, rialaithe cabhrú le nausea a laghdú. Tá sé léirithe ag staidéir eile gur féidir le análaithe domhain cabhrú le nausea a rialú tar éis obráid. Is féidir leat triail a bhaint as an gcleachtadh seo a leanas ó Ollscoil Missouri i Kansas City (SAM):
   • Luigh ar do dhroim le piliúir faoi do ghlúine agus muineál le go mbraitheann tú compordach.
   • Cuir do lámh (pailme síos) ar do bholg, díreach faoi bhun do chliabháin rib. Cuir do lámha ar do bholg, do mhéara ag comhnascadh. Ar an mbealach seo, is féidir go mbraitheann tú do mhéara ag scaradh agus tú ag ionanálú agus cabhrú leat a fhios go bhfuil an cleachtadh á dhéanamh agat ar an mbealach ceart.
   • Glac anáil dhomhain, mhall, ag oscailt do bholg leathan. Ligeann an chéim seo duit do scairt a úsáid chun ionanálú in ionad do easnacha a úsáid. In ionad an cage rib a leathnú, cruthaíonn ionanálú leis an scairt súchán a tharraingíonn níos mó aeir isteach sna scamhóga.

4. 

   A chinntiú go bhfuil an timpeallacht saor ó spreagthóirí. Is féidir le spreagthaí comhshaoil ​​áirithe a bheith ina gcúis le nausea, lena n-áirítear boladh láidir, deatach, teas agus taise. Déan iarracht na truicear seo a sheachaint mar is féidir leo nausea agus vomiting a “spreagadh”.

5. 

   Déan iarracht scíth a ligean agus scíth a ligean. Uaireanta is féidir le strus, obair dhian, nó tuirse coirp a bheith ina chúis le nausea. I measc roinnt cúiseanna coitianta nausea tá strus, imní, agus teannas muscle. Déan iarracht scíth a ligean agus scíth a ligean chun na hairíonna míthaitneamhacha seo a mhaolú agus iad a chosc ó nausea a chur faoi deara.

6. 

   Fan in aon áit amháin. Nuair a bhíonn tú ag mothú nauseous, is féidir leis an bhfadhb a dhéanamh níos measa má bhogann tú an iomarca. Déan iarracht fanacht in aon áit amháin chun nausea a laghdú, chomh maith le cosc ​​a chur ar nausea dul in olcas. Is féidir leat suí i gcathaoir chompordach nó athlíne sa leaba. fógra

Modh 4 de 4: Faigh cúnamh míochaine

1. 

   Féach ar do dhochtúir mura n-oibríonn aon cheann de na modhanna thuas nó má chuireann tú comharthaí eile leis. Faigh aire leighis ar an bpointe boise chun a chinntiú nach mbeidh aon fhadhbanna tromchúiseacha ann mura bhfuil leigheasanna baile ag cabhrú le faoiseamh a thabhairt do nausea tar éis lá, nó má tá tú ag urlacan.

2. 

   Smaoinigh ar chúis do nausea. Is fadhb choitianta i go leor daoine nausea - in éineacht le hurlacan go minic. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis an mothú "ag iarraidh urlacan", lena n-áirítear:
   • Íogrú bia nó ailléirge bia
   • Ionfhabhtuithe baictéaracha nó víreasacha
   • Galar aife Gastro-Esophageal (GERD) agus heartburn
   • Cógais le haghaidh cóireála, go háirithe drugaí ceimiteiripe agus teiripe radaíochta
   • Thoirchis (breoiteacht ar maidin)
   • Migraine agus cineálacha eile tinneas cinn
   • Breoiteacht taistil
   • Péine

3. 

   Faigh amach an bhfuil aird leighis ag teastáil. Má bhíonn urlacan in éineacht leis nausea nó mura dtéann sí as agus tar éis 24 uair an chloig, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil láithreach. Má mhaolaíonn an nausea ach má chaill tú goile, tinneas cinn nó pian boilg, pian dian sa bholg fós, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun comhairle a fháil. Is féidir le nausea, go háirithe nausea a bhaineann le hurlacan, a bheith ina comhartha d’fhadhb sláinte tromchúiseach mar:
   • Appendicitis
   • Bac nó bac bputóg
   • Ailse
   • Nimhiú
   • Galar ulóige peipteach (PUD), go háirithe má tá cuma caife ar an dramhaíl vomit
   fógra

Comhairle

• Ná hól uisce ró-thapa chun urlacan a sheachaint. Níor chóir duit ach sips bheaga a ól agus ól go mall.
• Ól sú aló. Is féidir an táirge seo a fháil i bhformhór na siopaí bia sláinte.

Rabhadh

• Féach ar do dhochtúir má théann do nausea in olcas nó go leanúnach.