Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá aimsir te an-oiriúnach do ghníomhaíochtaí lasmuigh, ach do go leor daoine is comhartha é freisin ar thosaigh comharthaí ailléirge. Chun ullmhú do shéasúr ailléirge, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun plean gníomhaíochta a phlé. Féadfaidh do dhochtúir tástálacha craicinn a dhéanamh chun fachtóirí ailléirgeacha a aithint agus moltaí a dhéanamh bunaithe ar na torthaí. Féadfaidh tú do theach a ghlanadh freisin chun fáil réidh le hailléirginí, céimeanna a ghlacadh chun nochtadh ailléirgin lasmuigh a laghdú, agus athruithe a dhéanamh ar do réim bia agus do stíl mhaireachtála. Trí tú féin a ullmhú roimh ré, beidh níos lú béime ort nuair a thiocfaidh séasúr na hailléirge.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Faigh cabhair

1. 

   Labhair le do dhochtúir faoi chógais ailléirge. Má chuireann imní ort faoi fhreagra do choirp ar hailléirginí nó comharthaí ailléirgí tú míchompordach, féach le do dhochtúir a luaithe is féidir. Féadfaidh do dhochtúir cógais a fhorordú chun cabhrú leat déileáil leis an séasúr ailléirge atá le teacht.
   • Tá go leor cógais thar an gcuntar (OTC) ar fáil chun ailléirgí a chóireáil, ach is fearr labhairt le do dhochtúir faoi na hairíonna a mbíonn taithí agat orthu ar dtús. Féadfaidh do dhochtúir cógais thar an gcuntar nó cógais níos láidre a mholadh más gá.
   • Féadfaidh do dhochtúir tú a atreorú chun ailléirgeoir a fheiceáil le haghaidh instealladh frith-ailléirge, rud a fhágann nach mbeidh tú chomh so-ghabhálach le hailléirginí ar feadh blianta fada. Is cóireáil fhadtéarmach é seo.

2. 

   
   
   Tástáil craicinn ag teastáil. Tá go leor hailléirginí ann a d’fhéadfadh comharthaí ailléirge a chur faoi deara. Mura bhfuil tú cinnte céard atá ailléirgeach agat, is é tástáil craicinn an bealach is fearr. Ba chóir duit tástáil craicinn a iarraidh ar do dhochtúir chun hailléirginí a aithint.

3. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi spraeanna nasal corticosteroid. Mura gcabhraíonn an spraeála nasal OTC le plódú a mhaolú le linn an tséasúir ailléirge, labhair le do dhochtúir faoi spraeála nasal corticosteroid ar oideas. Tá siad seo i bhfad níos cumhachtaí agus cabhraíonn siad le plódú a mhaolú mura bhfuil na spraeanna nasal eile ag obair go leor.

4. 

   
   
   Smaoinigh ar acupuncture chun ailléirgí a chóireáil. Mura dteastaíonn cógais uait nó mura n-oibríonn sé, smaoinigh ar acupuncture. Tá sé léirithe ag go leor staidéir gur cur chuige éifeachtach é acupuncture chun ailléirgí a chóireáil. fógra

Modh 2 de 4: Ullmhú tí

1. 

   
   
   Caith masc agus tú ag glanadh. Má tá tú ailléirgeach le deannach, ba chóir duit masc leighis a chaitheamh chun deannach análaithe agus cáithníní mín eile a sheachaint agus do theach á ghlanadh. Tá maisc mhíochaine ar fáil i bhformhór na gcógaslann agus na siopaí ilranna móra.

2. 

   Athraigh clúdaigh agus bileoga pillow go minic. Chun an méid mites deannaigh i do bhileoga a laghdú, athraigh agus nigh do bhileoga uair sa tseachtain. Nigh leapachas agus cásanna pillow in uisce te ag 54 ° C nó níos airde. Úsáid cóir leapa sintéiseach in ionad olann chun an méid hailléirginí a laghdú.

3. 

   Fholúis uair sa tseachtain. Úsáid folúsghlantóir le scagaire HEPA chun deannach a fholúsghlanadh ar urláir agus cairpéid. Cuidíonn folúsghlantóirí le scagairí HEPA le hailléirginí éagsúla a bhaint, ar féidir leo comharthaí ailléirge a fheabhsú. Maidir le cairpéid, glac folctha gaile, go háirithe má tá peataí agat sa bhaile.
   • Ná déan dearmad an taobh istigh den teach a bhogadh i bhfolús sna suíomhanna seo.

4. 

   Glan fuinneoga agus scáileáin. Féadann doirse scáileáin a lán salachar agus cáithníní eile a charnadh, lena n-áirítear hailléirginí. Ba cheart duit freisin aon mhúnla nó salachar a thógann suas ar leaca fuinneoige a scriosadh.
   • Le linn séasúr na hailléirge, coinnigh fuinneoga agus doirse dúnta chun hailléirginí a thagann isteach i do theach a laghdú. Is féidir leat an t-oiriúntóir aer a chasadh air chun an t-aer sa seomra a fhuarú.

5. 

   Úsáid purifier aer a úsáideann córas giniúna ian. Scriosann ózón (O3) go leor cineálacha fungas, múnla, agus baictéir tocsaineacha i dtiúchan ard. Ós rud é nach féidir an t-aer a scagadh go hiomlán, is fearr purifier a úsáid a ionsúnn iain luchtaithe go diúltach (an chuid is mó de hailléirginí) in ionad gás O3 a ionsú.
   • Tá go leor íonnaithe aeir le córais UV atá éifeachtach ag marú múnla.

6. 

   Glan áiteanna fliuch ina bhfuil dálaí oiriúnacha d’fhás múnla. Glan an seomra folctha agus an chistin mar is réimsí iad seo atá seans maith go múnlú. Tá bealaí éagsúla ann chun na ceantair seo a ghlanadh, mar shampla trí:
   • Fínéagar bán íon. Doirt fínéagar isteach i mbotella spraeála agus déan é a spraeáil in áiteanna tais, te agus dorcha ina bhféadfadh múnla a bheith le feiceáil. Fág ar feadh thart ar 15-30 nóiméad agus ansin wipe glan.
   • Tuaslagán 1: 9 de bleach agus uisce. Déan an tuaslagán a spraeáil ar cheantair atá seans maith le múnlú agus lig suí ar feadh 15-30 nóiméad sula n-éireoidh tú as.
   • Meascán d’ola agus uisce crann tae. Measc 30 ml d’ola crann tae le 2 chupán uisce te agus croith go maith é. Déan an meascán a spraeáil ar limistéar inar dócha go mbeidh múnla le feiceáil agus lig dó suí ar feadh 15-30 nóiméad sula n-éireoidh sé as. Is féidir leat ola crann tae a mheascadh le ceimiceán glantacháin cairpéad sa chion de ola crann tae 30 ml agus 3800 ml de cheimiceáin.

7. 

   Glan cófraí ​​agus wardrobes. Is áiteanna iontach iad caibinéid cupáin agus wardrobes le haghaidh múnla. Ba cheart duit seiceáil faoin doirteal le haghaidh sceitheanna agus múnla thíos. Glan agus scag an t-aer sna ceantair seo.
   • Nigh gach éadaí sa chlóisín. Tá sé inmholta na héadaí a aer-thriomú in ionad an chorda. Bain úsáid as tuáille páipéar fliuch chun na bróga go léir a fhliuchadh.
   fógra

Modh 3 de 4: Teorainn a chur le nochtadh ailléirgin lasmuigh

1. 

   Cláraigh don ríomhphost foláirimh ailléirge nó féach le méid na pailin i do cheantar a fháil amach. Féadfaidh tú clárú le haghaidh foláirimh ríomhphoist nó do chuntar pailin áitiúil a úsáid chun a fháil amach cathain nach rachaidh tú amach. Cabhróidh sé seo leat a chinneadh cé na laethanta is fearr le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh.

2. 

   Fan istigh idir 5 agus 10 a.m. Seo an t-am nuair a shroicheann an comhaireamh pailin an leibhéal is airde. Toisc go bhfuil pailin ina gcúis le go leor cineálacha éagsúla ailléirgí, cuideoidh seachaint a bheith lasmuigh idir 5 agus 10 a.m. le hairíonna a mhaolú.
   • Fan istigh ar maidin te, tirim agus ar laethanta gaofar. Tá líon na bpailin ard freisin i rith na laethanta seo.
   • Téigh taobh amuigh tar éis báistí. Is é an t-am is fearr le dul lasmuigh tar éis na báistí. Cuidíonn báisteach le pailin a “nigh ar shiúl”, mar sin tá an baol go mbeidh imoibriú ailléirgeach níos ísle freisin.

3. 

   Bí cúramach gan nochtadh do hailléirginí a theorannú nuair is gá dóibh a bheith amuigh faoin aer. I roinnt cásanna, ní féidir leat a bheith amuigh le linn séasúr na hailléirge. Tá go leor bealaí ann chun nochtadh ailléirgin a theorannú agus é amuigh.
   • Má tá an ailléirge dian, ba chóir duit masc leighis a chaitheamh chun an ailléirgin a ionanálú.
   • Caith spéaclaí gréine chun do shúile a chosaint ar hailléirginí.
   • Caith hata le nach seachnódh hailléirginí i do chuid gruaige.

4. 

   Athraigh éadaí sula dtéann tú isteach sa teach. Tar éis duit am a chaitheamh amuigh faoin aer, athraigh agus nigh do chuid éadaí láithreach chun an méid hailléirginí a thugann tú isteach i do theach a laghdú. Tar éis sin, cith go maith agus cuir éadaí nua glan air. fógra

Modh 4 de 4: Aiste bia agus stíl mhaireachtála a choigeartú

1. 

   Méadaigh do iontógáil bianna saibhir i flavonoid. Tá airíonna frith-athlastacha ag bianna saibhir i flavonoid, rud a fhágann go bhfuil siad an-úsáideach i gcás ailléirgí. Ina theannta sin, tá siad saibhir i quercetin agus rutin - frithhistamíní nádúrtha. I measc na mbianna saibhir i flavonoid tá:
   • Berry
   • Piobair clog dearg
   • Torthaí an teaghlaigh Oráiste
   • Banana
   • piorra
   • Apple
   • Oinniún
   • Almond
   • Glasraí glasa
   • Ola ológ
   • Almond
   • Tae glas
   • Tae luibhe cosúil le peirsil, saoi, agus tae líontán

2. 

   Glac forlíonta a threisíonn imdhíonacht. Creideann roinnt naturopaths go ndéanann córas imdhíonachta lagaithe an corp níos so-ghabhálach do hailléirginí. Dá bhrí sin, ba cheart duit forlíonadh laethúil a ionchorprú i do réim bia chun do chóras imdhíonachta a threisiú.
   • Úsáid multivitamins. Faigh agus ceannaigh multivitamin le glacadh gach lá, le béilí.
   • Cuir probiotics le do aiste bia. Is féidir leat cartán amháin iógart (ina bhfuil giosta amh) a ithe in aghaidh an lae nó forlíonadh probiotic a ghlacadh.
   • Forlíonadh le vitimín C. Is frithocsaídeoir eile é vitimín C a chuidíonn le frithghníomhartha ailléirgeacha ar hailléirginí a laghdú.
   • Forlíonadh le haigéid shailleacha omega-3. Tá aigéid sailleacha Omega-3 frith-athlastach a d'fhéadfadh cabhrú le hairíonna ailléirge a laghdú.

3. 

   Smaoinigh ar tae nó forlíonta luibhe a úsáid. Tá luibheanna éagsúla ann a chabhróidh leat do ullmhú le haghaidh séasúr ailléirge agus do chuid comharthaí ailléirge a laghdú. Ar dtús báire, ní mór duit labhairt le gairmí cúraim sláinte a dhéanann speisialtóireacht ar luibheanna, go háirithe má tá tú ag glacadh cógais, lena n-áirítear frithhistamíní. Féadann luibheanna éifeachtacht míochainí áirithe a mhéadú nó a laghdú, mar sin is fearr dul i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (féar míolta nó Euphrasia officinalis) - go háirithe le haghaidh imoibrithe ailléirgeacha a théann i bhfeidhm ar na súile
   • Stt nettle (Urtica dioica)
   • Is féidir quercetin agus rutin a ghlacadh mar fhorlíonta, de ghnáth 6-8 seachtaine roimh shéasúr ailléirge. Ná húsáid quercetin nó rutin má tá galar ae ort.

4. 

   Cleachtadh i measarthacht. Taispeánadh go bhfuil aclaíocht ar feadh 30 nóiméad, 3-4 huaire sa tseachtain éifeachtach chun ailléirgí a laghdú. Déan aclaíocht laistigh ar laethanta saibhir pailin, agus bí cúramach chun nochtadh ailléirgin a theorannú ar laethanta aclaíochta lasmuigh.
   • Féadann snámh in uisce linn clóirínithe ailléirgí a dhéanamh níos measa.
   • “Éist leis” an corp agus bí ar an airdeall faoi chomharthaí ailléirge. I roinnt cásanna, is féidir le hailléirgí agus ionsaithe asma a bheith mar thoradh ar aclaíocht.
   fógra

Comhairle

• Úsáid buidéal neti chun do shrón a ghlanadh. Tá tuaslagán saline uiscí i bhfleascáin Neti chun cabhrú le bailiú mucus a laghdú de bharr ailléirgí.
• Tá ailléirgí séasúracha coitianta i leanaí óga agus forbraíonn siad tar éis 2 bhliain d’aois.