Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá máinliacht liposúchán, ar a dtugtar teicneolaíocht chomhrianaithe an choirp uaireanta, ar cheann de na nósanna imeachta máinliachta plaisteacha is coitianta ar domhan. Éilíonn an nós imeachta seo trealamh máinliachta speisialta a úsáid chun an iomarca saille coirp a bhaint. I measc na bpost coitianta atá ag liposúchán tá cromáin, masa, pluide, airm, bolg agus cófra. Má tá tú ag pleanáil ar liposúchán, bíodh a fhios agat go mbeidh an t-athshlánú pianmhar agus Tógann sé am, ach gheobhaidh tú torthaí sásúla má thugann tú seans do do chorp téarnamh i gceart.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Athshlánú tar éis obráid

1. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir tar éis obráid. Is nós imeachta ionrach é máinliacht liposúchán agus féadann sí go leor deacrachtaí a chruthú. Tá sé tábhachtach go leanann tú treoracha iar-oibriúcháin do dhochtúir agus go gcuirfidh tú ceist orthu faoi aon cheisteanna anaithnid. Cabhróidh sé seo leis an bpróiseas téarnaimh dul go réidh agus an riosca deacrachtaí a íoslaghdú.
   • Ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir faoi chúram aisiríoch le linn do choinne deireanach réamh-mháinliachta chun gach rud a thuiscint.
   • Ba chóir d’aon duine a théann leat chuig an obráid aird a thabhairt ar chomhairle an dochtúra ar eagla go mbeadh tú ídithe ó mháinliacht nó faoi thionchar ainéistéiseach agus nach féidir leat cuimhneamh go soiléir.

2. 

   
   
   Pleanáil chun go leor scíthe a fháil. Cibé an obráid é in ospidéal nó i suíomh othar seachtrach, beidh scíth cúpla lá ar a laghad ag teastáil uait. De ghnáth is féidir leat filleadh ar an obair nó filleadh ar scoil tar éis cúpla lá.
   • Labhair le do dhochtúir faoin méid scíthe a bheidh uait.
   • Tá baint dhíreach ag an am téarnaimh le méid an limistéir mháinliachta agus an méid saille a bhaintear. Más mian leat saille a ionsú thar limistéar mór, tógfaidh sé níos mó ama ort téarnamh.
   • Ullmhaigh do theach agus do sheomra leapa roimh an obráid. Is féidir le timpeallacht mhaireachtála chompordach, lena n-áirítear pluideanna te, tochtanna boga, piliúir agus leatháin, cabhrú leat scíth a ligean agus téarnamh níos éifeachtaí.

3. 

   
   
   Tabhair leat éadaí daingean. Tar éis obráid, timfhillfidh do dhochtúir an bindealán agus féadfaidh sé iarraidh ort cóiriú a thabhairt leat. Cabhróidh an cóiriú agus an bindealán le brú a choinneáil ar an limistéar ina dtógtar liposúchán, cosc ​​a chur ar fhuiliú, agus an líne a thabharfaidh an obráid a chaomhnú.
   • Ní sholáthraíonn roinnt dochtúirí feistiú daingean. Beidh ort iad a cheannach roimh an obráid nó díreach tar éis obráid. Díoltar bindealáin agus bindealáin ag cógaslanna agus siopaí táirgí sláinte.
   • Tá sé tábhachtach go gcaitheann tú éadaí daingean. Tá cóiriú freagrach as tacaíocht iar-oibriúcháin chomh maith le cuidiú le at agus bruising a laghdú, scaipeadh fola a fheabhsú agus ar an gcaoi sin téarnamh a chur chun cinn.
   • Ba cheart duit feistiú daingean a cheannach atá deartha go sonrach don limistéar den chorp a n-oibrítear air. Mar shampla, má tharraingíonn tú saille ceathar, ceannaigh dhá fheadán ceathar a d’oirfeadh ar gach ceathar.
   • Is dócha go mbeidh ort bindealán a chaitheamh coicís tar éis obráid, agus caithfidh an chuid is mó daoine an cóiriú ar feadh cúpla seachtain.

4. 

   
   
   Glac antaibheathaigh chun ionfhabhtú a chosc. De ghnáth forordóidh do dhochtúir antaibheathaigh tar éis obráid chun an riosca ionfhabhtaithe a laghdú. Tá sé tábhachtach an dáileog iomlán den antaibheathach a fhorordaítear a ghlacadh chun ionfhabhtú a sheachaint.
   • Taispeánann staidéir le déanaí go mb’fhéidir nach mbeidh antaibheathaigh de dhíth tar éis liposúchán, mar sin labhair le do dhochtúir faoi seo. Má tá galar ort mar herpes, ní mór duit leigheas a ghlacadh chun an t-ionfhabhtú a throid nó ráig a chosc.

5. 

   Faoiseamh a dhéanamh ar phian agus at leis an leigheas. D’fhéadfadh go mbeadh pian, numbness agus swelling agat tar éis obráid. Úsáid faoisimh pian thar an gcuntar nó thar an gcuntar chun pian nó at a mhaolú.
   • Is gnách go mbraitheann tú numb, itchy, nó painful ar feadh cúpla seachtain tar éis obráid. Ina theannta sin, gheobhaidh tú at agus bruising le linn na tréimhse seo.
   • Braitheann formhór na ndaoine níos fearr 1-2 sheachtain tar éis obráid. B’fhéidir go mbeidh ort faoisimh pian a ghlacadh an t-am seo nó níos faide.
   • Féadfaidh tú faoisimh pian neamh-oideas a ghlacadh freisin, mar shampla ibuprofen nó acetaminophen. Cuidíonn Ibuprofen freisin le laghdú ar at de bharr liposúchán.
   • Forordóidh do dhochtúir faoisimh pian mura n-oibríonn maolaitheoir pian thar an gcuntar duit.
   • Féadfaidh tú faoisimh pian thar an gcuntar agus oideas a cheannach ag cógaslanna.

6. 

   Siúil chomh luath agus is féidir leat. Ba chóir duit tosú ag siúl le céimeanna éadroma a luaithe is féidir. Cuideoidh siúl le téachtán fola a chosc ó fhoirmiú i do chos, riocht atá bagrach don bheatha. Cuidíonn gluaiseacht mhín leat athshlánú níos tapa.
   • Cé gur chóir duit bogadh chomh réidh agus is féidir, níl cead agat ach obair throm a dhéanamh mí amháin tar éis obráid.

7. 

   Tabhair aire don incision. Déanfaidh dochtúir an t-incision a fhuáil. Fág an cóiriú ar an incision de réir mar a threoraíonn do dhochtúir agus lean a threoracha maidir le hathruithe feistis.
   • Cuirfidh do dhochtúir draein isteach chun sreabhán a dhraenáil ón chréacht.
   • Féadfaidh tú cithfholcadh a dhéanamh tar éis 48 uair an chloig, ach seachain an tub a sáithiú go dtí go mbeidh an chréacht bainte. Fill bindealán glan agus cuir bindealán ort tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh.

8. 

   Bain snáithe ag uaim. Is féidir le do chorp cineálacha áirithe snáitheanna a ionsú, ach caithfidh tú dul chuig do dhochtúir chun snáitheanna neamh-thuaslagtha a bhaint. Téigh chun snáithe máinliachta a bhaint in am mar atá sceidealta ag do dhochtúir.
   • Inseoidh do dhochtúir duit cé na suaitheantais atá le húsáid agus treoracha iar-oibriúcháin á dtabhairt duit.
   • Má úsáideann siad snáithe féin-scriosach, ní gá duit an snáithe a bhaint. Beidh na greamanna féin-millteach.

9. 

   Bí ag faire le haghaidh comharthaí deacrachtaí. Tá rioscaí ag baint le máinliacht, mar sin bí ag faire amach do chomharthaí deacrachtaí cosúil le hionfhabhtú. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar an mbaol deacrachtaí tromchúiseacha a fhorbairt, lena n-áirítear riosca an bháis. Féach dochtúir ar an bpointe boise má bhraitheann tú:
   • Méadú ar at, bruising, nó deargadh.
   • Pian tromchúiseach nó forásach.
   • Tinneas cinn, gríos, nausea nó vomiting.
   • Fiabhras (os cionn 38 céim C).
   • Tá an draenáil ón incision i ndath buí nó glas agus tá droch bholadh air.
   • Bleeding nach stopann nó nach féidir a rialú.
   • Cailliúint braite nó neamhábaltachta bogadh.

10. 

    Tabhair aird ar an am a mbíonn na torthaí ar fáil. Is dócha nach bhfeicfidh tú torthaí láithreacha mar gheall ar an at i do chorp. Tógann sé roinnt seachtainí ar an saille atá fágtha socrú isteach ina áit, agus ba cheart duit roinnt línte cnapánacha a fheiceáil le linn na tréimhse seo. Mar sin féin, ba cheart duit na torthaí go léir a fheiceáil laistigh de 6 mhí ón obráid.
    • Níl torthaí na máinliachta liposúchán buan, go háirithe nuair a bhíonn meáchan á fháil agat.
    • B’fhéidir go mbeidh díomá ort leis na torthaí nach bhfuil chomh hiontach agus a bhí súil agat.
    fógra

Modh 2 de 2: Coinnigh meáchan tar éis obráid

1. 

   Rialú meáchain. Cuireann an nós imeachta seo deireadh leis an bhfíochán adipose go deo, ach má fhaigheann tú meáchan, athraíonn na torthaí nó athcheapann an saille ar an láithreán máinliachta. Coinnigh meáchan chun cabhrú le torthaí na máinliachta a chobhsú de réir mar is mian.
   • Is fearr meáchan seasta a choinneáil.Cé go mb’fhéidir nach n-athróidh na torthaí go suntasach nuair a ghnóthaíonn tú nó má chailleann tú punt, athróidh an t-athrú meáchain is mó na torthaí.
   • Má choinníonn tú saol gníomhach agus aiste bia sláintiúil, cuideoidh sé leat do mheáchan a choinneáil.

2. 

   Ithe go sláintiúil agus go measartha. Is féidir le hithe sláintiúil, cothrom agus measarthacht cabhrú le cothabháil meáchain. Mar shampla, is fearr bianna le saill measartha, carbaihiodráití casta, agus cothaithigh don tsláinte iomlán.
   • Bata ar aiste bia cothaitheach ina bhfuil timpeall 1,800-2,200 calraí in aghaidh an lae, ag brath ar do leibhéal gníomhaíochta.
   • Gheobhaidh tú go leor cothaithigh má chomhcheanglaíonn tú na cúig ghrúpa bia gach lá. Is iad na cúig ghrúpa bia: torthaí, glasraí, gráin, próitéin agus táirgí déiríochta.
   • Caithfidh tú 1 go 1.5 cupán torthaí a ithe in aghaidh an lae. Le haghaidh torthaí, ithe torthaí iomlána cosúil le sútha craobh, gormáin nó sútha talún, nó deoch sú torthaí íon 100%. Bí cinnte an éagsúlacht torthaí a athrú ionas go bhfaighidh tú na cothaithigh cheart agus nach ndéanann tú iad a phróiseáil ar bhealach ar bith sula n-itheann tú. Mar shampla, tá sé i bhfad níos sláintiúla cupán caora íon a ithe ná caora a maisítear ar chíste.
   • Caithfidh tú 2.5 go 3 chupán de ghlasraí glasa a ithe in aghaidh an lae. Maidir le glasraí glasa, ba chóir duit glasraí iomlána glasa a ithe mar brocailí, cairéid nó piobair clog, nó sú glasraí íon 100% a ól. Cuimhnigh an éagsúlacht glasraí glasa a athrú ionas go bhfaighidh tú na cothaithigh go léir.
   • Is foinsí iontacha snáithín iad torthaí agus glasraí. Cuidíonn snáithín leat do mheáchan a choinneáil.
   • Ní mór duit 150-200g de ghráin iomlána a ithe in aghaidh an lae, agus ba chóir go mbeadh leath díobh ina ngráin iomlána. Faightear gráin iomlána agus gráin i mbianna cosúil le rís donn, pasta nó arán cruithneachta ar fad, coirce nó plúr gránach. Soláthraíonn gráin vitimíní B duit, a chabhraíonn le díleá.
   • Caithfidh tú 150-180g próitéine a ithe in aghaidh an lae. Faightear próitéin i bhfeoil thrua mar mhairteoil, muiceoil nó éanlaith chlóis; pónairí bruite; ubh; im piseanna talún; nó cnónna. Cuidíonn na bianna seo leat muscle a chothabháil agus a fhorbairt.
   • Caithfidh tú 2-3 cupán nó 350g de tháirgí déiríochta a ithe in aghaidh an lae. I measc na dtáirgí déiríochta tá cáis, iógart, bainne, bainne soighe nó fiú uachtar reoite.
   • Seachain an iomarca sóidiam a ithe mar go bhfuil sóidiam flúirseach i mbianna maisphróiseáilte. Laghdaíonn na bachlóga blas le haois, agus is gnách go gcuireann tú níos mó salainn le do bhia. Bain triail as séasúrú malartach mar gairleog nó luibheanna a úsáid chun iontógáil iomarcach sóidiam a sheachaint agus coinneáil uisce a mhéadú.

3. 

   Seachain bianna míshláintiúla. Má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh, seachain bianna míshláintiúla nó bianna junk, mar is minic go mbíonn siad ard i calraí agus ard i saill. Fan amach ó stallaí bia dramhlainne san ollmhargadh agus tú ag siopadóireacht. Ní chuideoidh friochta na Fraince, pizza, hamburgers, cácaí agus uachtar reoite leat meáchan a chailleadh.
   • Fan amach ó stáirsí scagtha agus carbaihiodráití cosúil le arán, fianáin, pasta, rís, gránaigh agus earraí bácáilte. Trí na bianna seo a dhíchur is féidir leat do mheáchan a choinneáil.
   • Tabhair aird ar an méid siúcra atá i mbianna próiseáilte chun meáchan a fháil a sheachaint.

4. 

   Déan cleachtaí cardashoithíoch. Is féidir le cardio íseal-thionchar agus measartha déine cabhrú leat fanacht sláintiúil agus cabhrú le meáchain caillteanas freisin. Pléigh do phlean workout cardio le do dhochtúir agus le do chóiste folláine sula dtosaíonn tú.
   • Ba chóir duit 30 nóiméad ar a laghad de dhéine measartha a fheidhmiú gach lá agus an chuid is mó de laethanta na seachtaine.
   • Má tá tú nua nó má tá cleachtadh níos lú tionchair uait, bí ag siúl nó ag snámh.
   • Cabhróidh aon chineál cardio leat meáchan a chailleadh. Chomh maith le siúl agus snámh, smaoinigh ar bogshodar, rámhaíocht, rothaíocht, nó meaisín lánchorp a úsáid.

5. 

   Déan cleachtaí forbartha neart. Chomh maith le cardio, is féidir le hoiliúint neart cabhrú leat do mheáchan agus torthaí na máinliachta liposúchán a choinneáil.
   • Sula dtosaíonn tú ar chlár oiliúna neart, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus le d’oiliúnóir ionas gur féidir leo an clár is fearr a fhorbairt do do chumais agus do riachtanais.
   • Glac rang yoga nó Pioláit nó cláraigh ar líne é. Is féidir leis na gníomhaíochtaí íseal-thionchar seo cabhrú le matáin a fhorbairt agus a shíneadh, agus cuidiú le bainistíocht meáchain.
   fógra

Comhairle

• Chun na torthaí is fearr agus téarnamh gasta a fháil, ní mór duit na treoracha iar-oibriúcháin a leanúint go dlúth.

Rabhadh

• Bíodh a fhios agat na rioscaí a bhaineann le máinliacht liposúchán sula ndéanann tú é. Tá gach nós imeachta máinliachta riosca, agus ní haon eisceacht é máinliacht liposúchán.