Údar:
Laura McKinney
Dáta An Chruthaithe:
4 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is féidir le fiabhras, fliú, sinusitis, strus agus strus tinneas cinn a spreagadh, agus is cúis le pian i limistéar an chinn. Is pian eile é migraine. Déanann dochtúirí cur síos ar migraines mar thinneas cinn athfhillteach le hairíonna cosúil le meadhrán, suaitheadh amhairc, griofadach san aghaidh nó sna géaga, nausea, íogaireacht don solas, fuaimeanna agus boladh. . Féadann ionsaithe migraine duine a dhéanamh debilitated agus in ann dul ar scoil / obair. Déanta na fírinne, sna Stáit Aontaithe, beidh migraine ag beagnach an ceathrú cuid de na teaghlaigh go léir. Is féidir le foghlaim conas déileáil le cuidiú leat a fháil amach cad atá le déanamh le migraine.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Laghdaigh pian agus déine na pian
Cosc a chur ar migraines dul in olcas. Ní mór duit gníomhú láithreach chun cosc a chur ar do migraine dul in olcas. Chomh luath agus a bhuaileann an pian, tá a lán rudaí is féidir leat a dhéanamh chun an déine a laghdú agus dul i ngleic leis an tinneas cinn.
- Faigh áit chiúin agus téigh i mbun gníomhaíochtaí dúshlánacha a oiread agus is féidir.
- Múch na soilse sa seomra.
- Luigh síos nó athlínigh i gcathaoir más féidir.
- Scíth a ligean i seomra dorcha ciúin agus déan iarracht codladh más féidir leat.
Glac faoiseamh pian thar an gcuntar. Is féidir le acetaminophen nó ibuprofen thar an gcuntar cabhrú le faoiseamh a thabhairt do migraines i gcásanna áirithe. Bíodh a fhios agat, áfach, go bhféadfadh na drugaí seo damáiste ae agus duáin a dhéanamh má thógtar iad ar feadh i bhfad.- Sonraítear na dáileoga béil de iobúpróifein agus acetaminophen ar an mbotella. Ná sáraigh an dáileog molta ar an mbotella míochaine. Labhair le do dhochtúir chun a chinntiú nach bhfuil aon idirghníomhaíochtaí le cógais eile atá á dtógáil agat nó le haon riocht míochaine bunúsach.
- Is féidir le ródháileog le maolaitheoir pian thar an gcuntar a bheith bagrach don bheatha, agus damáiste suntasach ae nó duáin a dhéanamh. Má ghlacann tú ródháileog, ba cheart duit aire leighis éigeandála a lorg láithreach.
Úsáid comhbhrú te nó fuar. Féadfaidh roinnt migraines freagairt le comhbhrúite te nó fuar. Is féidir leat comhbhrú te nó fuar a thriail ar an gceann ina mbraitheann an pian agus féachaint an bhfuil an pian ar maos. Ar dtús, cuir tuáille glan faoi uisce reatha te nó fuar chun é a fhliuchadh. Ansin, brú amach cuid den uisce, ansin cuir tuáille ar do cheann.- Úsáid comhbhrú te nó fuar ar feadh suas le 15 nóiméad.
Modh 2 de 4: Úsáid leigheas agus luibheanna
Labhair le do dhochtúir faoi chógais ar oideas a chabhraíonn le cosc a chur ar migraines. Féadfaidh do dhochtúir míochainí coisctheacha a fhorordú chun minicíocht agus déine migraines a laghdú. Tá go leor cineálacha éagsúla míochaine choisctheach ar fáil le glacadh gach lá agus ina measc:- Bacóirí béite, a úsáidtear go minic chun galar croí a chóireáil. Cé nach eol cén fáth a n-oibríonn an druga, creideann dochtúirí go gcuidíonn sé le cosc a chur ar shoithí fola a bheith srianta agus dilatú san inchinn. I measc na mbacairí béite tá Atenolol (Tenormin), Metoprolol (Lopressor), Propranolol (Inderal).
- Cógas galar croí eile is ea bacóirí cainéil cailciam a úsáidtear chun minicíocht agus fad tinneas cinn a laghdú. I measc na mbacairí cainéil cailciam tá Verapamil (Calan) nó Diltiazem (Cardizem).
- Cuidíonn frithdhúlagráin tríchliceach (Tricyclic) le tinneas cinn agus migraines eile a chosc. I measc na gcógas tá Amitriptyline (Elavil), Nortriptyline (Pamelor), Doxepin (Sinequan), Imipramine (Tofranil).
- Cé nach bhfuil siad cinnte cén fáth, fuair dochtúirí amach go gcuidíonn roinnt frithdhúlagráin le cosc a chur ar migraines. I measc roinnt frithdhúlagrán a chabhraíonn le cosc a chur ar migraine go héifeachtach tá sóidiam Divalproex (Depakote), Gabapentin (Neurontin), Topiramate (Topamax).
- Formheasann Riarachán Bia agus Drugaí na SA (FDA) instealltaí Botox chun cóir leighis a chur ar migraines. Cuidíonn sé i gcásanna áirithe agus déantar é a instealladh arís agus arís eile isteach sa mhullach, sna teampaill, i gcúl an mhuineál agus sna guaillí gach 3 mhí.
Labhair le do dhochtúir faoi chógas géarmhíochaine nó pills ginmhillte. Dearadh cógais géarmhíochaine nó pills ginmhillte chun tinneas cinn a chosc. Tógtar an druga ó bhéal nuair a bhíonn na chéad chomharthaí le feiceáil. Úsáidtear drugaí éagsúla chun pian nó comharthaí a bhaineann le migraine a chóireáil.
- Is iad triptans an chéad aicme drugaí a fhorordaítear chun pian, nausea, íogaireacht solais, fuaime agus boladh a mhaolú. I measc na triptans tá Almotriptan (Axert), Eletriptan (Relpax), Frovatriptan (Frova), Naratriptan (Amerge), Rizatriptan (Maxalt), Sumatriptan (Imitrex), Zolmitriptan (Zomig).
- Oibríonn drugaí Ergot trí shoithí fola a shrianadh, ach bíonn níos mó fo-iarsmaí acu ná na Triptans. Is é seo an dara grúpa drugaí a úsáidtear chun pian agus comharthaí gaolmhara a mhaolú (is féidir leis na hairíonna a bheith níos measa ná migraine). I measc na ndrugaí Ergot tá Dihydroergotamine (Migranal) agus Ergotamine (Ergomar).
- Comhcheanglaíonn Isometheptene, Dichloralphenazone agus Acetaminophen ar a dtugtar Midrin, faoisimh pian, sedatives agus drugaí a chabhraíonn le soithigh fola a shrianadh, rud a chabhraíonn le pian tinneas cinn a mhaolú.
- Tá drugaí támhshuanacha, mar shampla codeine, beartaithe do dhaoine nach féidir leo Triptans nó Ergot a ghlacadh mar gheall ar fho-iarsmaí, frithghníomhartha ailléirgeacha, nó frithghníomhartha ar chógais eile. Coinnigh i gcuimhne gur féidir leis an ngrúpa támhshuanacha cógais a bheith ina gcúis le spleáchas ar dhrugaí agus tinneas cinn athiompaithe.
Bain triail as an gcnaipe teasa (cnaipe snáthaide) a úsáid. B’fhéidir go smaoineofá ar cnaipí ceansaithe a úsáid go laethúil chun migraines a chosc nó chun déine na pian a laghdú. Ar an láimh eile, níor léiríodh go laghdaíonn an cnaipe déine nó minicíocht tinneas cinn. Mar sin féin, tá roinnt fianaise ann go n-oibríonn an cnaipe ceansaithe, ionas gur féidir leat triail a bhaint as.
- Moltar capsúil reoite-triomaithe mar is minic go mbíonn tae chamomile ceansaithe searbh agus is féidir leis seicní múcasacha an bhéil a ghríosú.
- Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir agus le cógaiseoir sula dteastaíonn uait cnaipí teasa a úsáid go laethúil. Is féidir le cúcamar idirghníomhú le cógais eile atá á dtógáil agat.
- Níor chóir do mhná torracha, mná atá ag iarraidh breith a thabhairt, mná atá ag beathú cíche, agus atá ag glacadh drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal mar aspirín nó iobúpróifein cnaipí teasa a ghlacadh.
- Mura dteastaíonn uait an cnaipe ceansaithe a ól níos mó, ba cheart duit stopadh ag ól go mall. Má stopann tú an cnaipe teasa ró-thapa is féidir go dtiocfadh migraine ar ais, agus beidh níos mó comharthaí ann mar nausea méadaithe agus urlacan.
Smaoinigh ar spíoin a úsáid chun déine agus minicíocht migraine a laghdú. Níl éifeachtacht na ndorn bunaithe ach ar fhianaise starógach agus níor cruthaíodh go heolaíoch í, ach is féidir an luibh seo a thógáil go rialta ar feadh suas le 4 mhí. Ba cheart duit ceist a chur ar do dhochtúir faoi úsáid sliocht cnáib agus an dáileog atá oiriúnach do do mheáchan, d’aois agus do riocht míochaine (más ann).
- Coinnigh i gcuimhne go bhféadfadh daoine atá ailléirgeach le ragús a bheith ailléirgeach le spíoin gruaige.
- Níor chóir do mhná atá ag iompar clainne, ag altranas nó ag iarraidh a bheith torrach spící gruaige a úsáid.
Modh 3 de 4: Athruithe ar stíl mhaireachtála
Faigh sosa maith. Tá athruithe hormónacha ar cheann de na rudaí a spreagann trigra migraine. Táirgeann agus ritheann do chorp hormóin cosúil le melatonin agus cortisol bunaithe ar an líon uaireanta a chodlaíonn tú agus nuair a théann tú a chodladh. Is é an t-athrú hormóin seo, in éineacht le heaspa codlata, is cúis le migraines.
Teorainn a chur le hiontógáil alcóil agus caiféin. Bíonn tionchar ag alcól agus caiféin ar an néarchóras. Cé nár bunaíodh an chúis bheacht atá le migraine, creideann mórchuid na ndochtúirí gur féidir le hathrú sa néarchóras migraines a spreagadh.
- Féadann méideanna beaga caiféin éifeachtacht Acetaminophen a mhéadú má thógtar é nuair a bhíonn an tinneas cinn díreach tosaithe. De ghnáth, is leor cupán caife a ól le Acetaminophen. Os a choinne sin, is féidir go dtiocfadh tinneas cinn ar ais má ólann tú an iomarca (níos mó ná 2 chupán).
Bainistíocht struis. Féadann strus secretion na hormóin a théann i bhfeidhm ar an néarchóras a spreagadh, agus ar an gcaoi sin ionsaithe migraine a spreagadh. Oibreoidh gach modh laghdaithe struis ar bhealach difriúil ó dhuine go duine, mar sin ní mór duit an modh is fearr a oireann duit a fháil.
- Tabhair tosaíocht don obair ba chóir a dhéanamh ar dtús agus tabhair aghaidh ar gach dúshlán de réir a chéile. Ná bí róbhuartha faoi thascanna a chaithfear a chur i gcrích.
- Cleachtadh análaithe domhain. Is féidir le análaithe domhain cabhrú le do ráta croí a ísliú agus strus a laghdú.Is féidir le féin-chaint dearfach, dearfach cabhrú le strus a laghdú.
- Cleachtadh go rialta. Is féidir le cleachtadh cabhrú le strus a laghdú, do ghiúmar a fheabhsú agus cabhrú leat mothú níos muiníní. Féadfaidh tú siúl ar feadh 15 nóiméad tar éis gach béile, dul ag snámh, dul ag bogshodar go mall san oíche tar éis duit filleadh ar ais ón obair, nó rothaíocht le cairde.
- Faigh go leor codlata. Ní amháin go mbíonn tionchar ag easpa codlata ar leibhéil hormóin ach bíonn strus air freisin. De réir taighde a rinneadh in Ollscoil Pennsylvania (SAM), fuair taighdeoirí go méadaíonn easpa codlata (fiú cúpla uair an chloig) mothúcháin bróin, strus, fearg agus traochta. Dá bhrí sin, is fearr 7-8 uair an chloig codlata a fháil gach oíche.
Scoir tobac. Molann Institiúid Néareolaíochta agus Tinneas cinn Michigan (SAM) éirí as caitheamh tobac chun minicíocht agus déine migraines a laghdú. Spreagann toitíní migraines ar thrí bhealach éagsúla. Caitheamh tobac:
- Méadaíonn sé an tiúchan aonocsaíde carbóin san fhuil agus san inchinn
- Laghdaíonn sé an tiúchan ocsaigine san fhuil agus san inchinn
- Tocsaineach don inchinn agus athraíonn sé meitibileacht an ae, ag laghdú éifeachtacht na ndrugaí a choisceann migraines.
Glac forlíonadh laethúil chun migraines a chosc. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh laethúil.
- Cuidíonn maignéisiam le faoiseamh migraine i measc na mban le linn menstruation nó i measc na ndaoine a bhfuil leibhéil mhaignéisiam thar a bheith íseal acu. I measc na fo-iarsmaí tá buinneach agus brú fola níos ísle.
- Is aimínaigéad é 5-HTP a athraíonn go serotonin sa chorp. Is féidir le míochainí áirithe oideas migraine dul i bhfeidhm ar leibhéil serotonin i do chorp. Ná húsáid forlíonta 5-HTP má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin nó forlíonta luibhe nádúrtha mar Naomh Eoin. John's Wort, ag iompar clainne, ag altranas nó ag iarraidh a bheith torrach.
- D’fhéadfadh vitimín B2 nó riboflavin cabhrú le minicíocht agus déine migraines a laghdú. Mar sin féin, níor cheart forlíonta vitimín B2 a ghlacadh má tá tú ag glacadh frithdhúlagráin Tricyclic nó anticholinergics.
Modh 4 de 4: Faigh cúnamh míochaine
Bíodh a fhios agat cathain is féidir aire leighis a lorg. Ní meall nó athruithe struchtúracha eile san inchinn is cúis le migraine i ndáiríre. Mar sin féin, ní féidir ach le dochtúir a chinneadh an bhfuil an tinneas cinn mar thoradh ar migraine nó ar chúis eile. Faigh aire leighis éigeandála má dhéanann tú:
- Faigh mearbhall nó déan mearbhall ar a bhfuil á rá ag daoine
- Ag mothú cosúil le fainting
- Fiabhras níos airde ná 39 ° C.
- Ag mothú numb, lag, nó pairilis
- Muineál righin
- Deacracht ag féachaint, ag caint, nó ag siúl
- Cailliúint an chonaic
Labhair le do dhochtúir faoi migraines athfhillteach. I roinnt cásanna, is féidir leis an migraine a bheith athfhillteach agus dian. Ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil má tá migraine ort:
- Taispeáin suas níos minice ná riamh
- Tá sé níos tromchúisí ná mar is gnách
- Ná bí níos fearr le cógais nó cógais ar oideas a fhorordaíonn do dhochtúir
- Déan sé deacair duit oibriú, codladh, nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta.
Coinnigh dialann migraine chun triggers a aithint. Taifead gach béile, do thréimhse (do mhná), nochtadh ceimiceach (spraeanna seomra, táirgí glantacháin tí, ...), tomhaltas caiféin, nósanna codlata, agus Athraigh Aimsir. Úsáid dialann chun cabhrú le do dhochtúir cúis do migraine a chinneadh. Nuair a bheidh an chúis aitheanta agat, seachain é a oiread agus is féidir leat. I measc cuid de na truicear a spreagann migraines tá:
- Strus
- Athruithe hormónacha (le linn timthriall míosta mná)
- Gan bacadh le béilí
- Ithe an iomarca caiféin
- Bianna áirithe cosúil le cáis, pizza, seacláidí, uachtar reoite, bianna friochta, ispíní, iógart, bianna próiseáilte, Aspairtéim, agus MSG
- Deochanna ina bhfuil alcól, go háirithe fíon dearg
- Athruithe tobann ar nósanna codlata
- Deatach
- Athraigh Aimsir
- Céim díthocsainithe caiféin
- Cleachtadh an iomarca
- Torann agus dalladh
- Boladh nó cumhrán
Comhairle
- Tá migraines an-choitianta agus go minic debilitating. Chun minicíocht migraine a laghdú, coinnigh dialann chun súil a choinneáil ar athruithe nó substaintí a d’fhéadfadh an migraine a spreagadh.
- Glac bearta coisctheacha cosúil le do nochtadh do triggers a theorannú, dóthain codlata a fháil, do leibhéal struis a laghdú, chun minicíocht migraine a laghdú.
- Mura n-oibríonn leigheasanna baile, féach ar do dhochtúir le haghaidh oideas le haghaidh míochainí a chosc agus a chóireáil.
