Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

I Sanscrait, ciallaíonn "yoga" i ndáiríre "aontas leis an diaga." Bhí na cleachtaí síneadh a bhaineann le yoga san iarthar beartaithe ar dtús na mílte bliain ó shin chun cabhrú le neartú do fhórsa beatha féin, an fuinneamh spioradálta ar a dtugtar kundalini, a rialáil. Nuair a ardaíonn an fuinneamh seo ó bhun an spine suas go barr an chinn, is féidir staid na comhfhiosachta leathnaithe ar a dtugtar féin-réadú a bhaint amach.

Le cleachtas, is féidir le duine féin-réadaithe ní amháin a kundalini féin a mhothú agus é ag bogadh idir na 7 n-ionad fuinnimh príomhúla (chakras) sa chorp, is féidir leo taithí a fháil ar “chomhfhios” - ardfheasacht inar féidir le duine a spioradáltacht a mhothú fuinneamh.

Céimeanna

1. 1 Faigh áit chiúin le bheith i d’aonar ar feadh 5 go 10 nóiméad.
2. 2 Suigh díreach ar chathaoir nach bhfuil ró-deacair, bain do bhróga, agus scaip do chosa beagán. Má tá tú compordach, suigh ar an urlár le do bhróga. Cuir an dá phalms ar do ghlúine.
3. 3 Dún do shúile. Fan ar an eolas faoi na rudaí atá ag tarlú timpeall ort, ansin dírigh d’aird isteach, go bun an spine. Tarraing d’aird go mall trí lár do choirp, feadh do spine, go dtí go dtagann sé chun sosa ag barr do chinn agus beagán os comhair an áit a raibh an láthair bog nuair a bhí tú i do pháiste.
4. 4 Agus do shúile dúnta, brúigh bosa do láimhe deise go daingean ar an láthair bhog seo ar do cheann, ansin d’ardaigh do lámh dheas thart ar 15 cm os cionn do chinn, pailme síos. Bog é suas agus síos go dtí go bhfaighidh tú fuinneamh idir do cheann agus do lámh. Is féidir leat é a mhothú i dtearmann do láimhe tríd an bhfuacht nó an teas.
5. 5 Coinnigh d’aird ar an lámh os cionn do chinn, ansin tabhair do lámh ar ais ar do ghlúine. Is féidir leat céim 4 a athdhéanamh le do lámh chlé, mar d’fhéadfadh lámh amháin a bheith níos íogaire ná an lámh eile.
6. 6 Suigh mar seo ar feadh 5 go 10 nóiméad i dtost meabhrach. Má thagann smaoineamh chun cinn, féach an bhfuil sé sásta nó brónach, nó abair "Maithim" nó "Níl anois."
7. 7 Oscail do shúile go mall ag deireadh na machnaimh. Bí ar an eolas faoi aon athruithe a bhraitheann tú i do chorp, nó aon athrú i d’aird.

Leideanna

• Ba chóir go mbeadh an meditation gan iarracht, ní ag iarraidh, ach ag déanamh - ní mór duit fanacht i gcónaí le smaointe soiléire.
• Déan machnamh faoi dhó sa lá ar na torthaí is fearr
• Ceannaigh irisí machnaimh