Ábhar
Is coinníoll an-choitianta é ailléirge pailin a mbíonn taithí ag na milliúin daoine air gach bliain. Cé go bhfuil sé neamhdhíobhálach de ghnáth, is núis mhór sa saol laethúil iad comharthaí cosúil le sraothartach, plódú nasal, agus brú méadaithe sinus mar gheall ar ailléirgí séasúracha. Má bhíonn ailléirgí pailine trom ort go minic, is fearr ailléirgeoir a fheiceáil. Féadfaidh do dhochtúir cógais nó instealltaí a thabhairt duit chun íogaireacht do choirp don histamine is cúis le hailléirge a laghdú. Más mian leat cógais a sheachaint, áfach, is féidir leat roinnt frithhistamíní nádúrtha a úsáid. Is annamh a bhíonn na teiripí seo chomh héifeachtach le drugaí, agus níl staidéir soiléir, ach d’fhéadfadh go n-oibreodh siad duitse. Má chaith tú do chuid ailléirgí leat féin agus mura bhfeabhsaíonn do riocht fós, féach ailléirgeoir le haghaidh cóireála.
Céimeanna
Modh 1 de 2: Laghdaigh plódú nasal agus athlasadh
Ailléirgí is cúis leis an hiostaimín sa phailin a spreagann freagairt imdhíonachta an choirp, agus is cúis le plódú nasal agus athlasadh. Tá roinnt comhdhúile nádúrtha ann a d'fhéadfadh cabhrú le hiostaimín a bhac, athlasadh a laghdú, mucus a scaoileadh, agus comharthaí ailléirgeacha ginearálta a mhaolú. Bain triail as cuid de na bianna agus na spíosraí seo a leanas le fáil amach an bhfuil siad ag obair. Mura féidir, is féidir leat frithhistamín thar an gcuntar a ghlacadh in ionad modhanna coitianta eile a úsáid.
Glan na haerbhealaí le piobar cayenne. Tá capsaicin i bpiobair Cayenne, comhdhúil a oibríonn chun mucus tanaí agus siní a ghlanadh. D’fhéadfadh beagán de phiobar cayenne a chuirtear le bia cabhrú leat análú níos éasca nuair a bhíonn comharthaí ailléirge le feiceáil.
- Is féidir le piobair Cayenne a bheith an-spíosrach, mar sin cuir níos moille le bianna. Ná cuir ach ½ teaspoon chili (2.5 gram) ag an am ionas nach mbeidh an mhias ró-spíosrach.
- Níl aon dáileog uilíoch ann do gach duine, ach má thógtar i gceart í, níor cheart go mbeadh aon fo-iarsmaí agat mura bhfuil tú ailléirgeach le piobair cayenne nó má bhíonn crá croí ort go minic. Sna cásanna seo, ba cheart duit piobair cayenne a sheachaint.
Úsáid turmeric chun athlasadh a laghdú. Laghdaíonn turmeric, go háirithe an comhdhúil curcumin, athlasadh sna haerbhealaí de bharr ailléirgí. Bain triail as turmeric a chur le do réim bia le fáil amach an bhfuil sé níos éasca duit análú. Úsáidtear an spíosra Indiach seo go forleathan i miasa na hÁise, mar sin tá sé éasca oidis a fháil le turmeric.- Is féidir turmeric a ithe go sábháilte i dáileoga réasúnta ard, fiú os cionn 2,500 mg, ionas gur féidir leat é a chur le do réim bia gan a bheith buartha faoi fho-iarsmaí tromchúiseacha.
- Is féidir leat turmeric a mheascadh le spíosraí eile cosúil le púdar piobar cayenne agus púdar gairleog chun bianna atá blasta agus frith-ailléirgeach a spíosrú.
Ith bianna ina bhfuil quercetin chun freagairt imdhíonachta a spreagadh. Is comhdhúil é quercetin a fhaightear i go leor torthaí agus glasraí a chuireann cosc ar hiostaimín agus a laghdaíonn athlasadh sna haerbhealaí. Is féidir leis an maoin seo cuidiú leis na hairíonna a mhaolú, mar sin ba chóir duit bianna a bhfuil quercetin saibhir iontu a áireamh i do réim bia le linn flare ailléirge.- Tá oinniúin ard i quercetin agus oibríonn siad freisin chun na siní a ghlanadh.
- I measc na mbianna eile ina bhfuil quercetin tá úlla, brocailí, glasraí glasa duilleacha, caora, fíonchaora agus fíon.
Bain triail as gairleog a úsáid chun mucus a scaoileadh. Féadann gairleog mucus a tanaí agus a scaoileadh sna haerbhealaí, rud a fhágann go mbeidh tú níos compordaí le linn ailléirge. Bain triail as 1-2 clóibh gairleoige a chur le do réim bia laethúil le fáil amach an bhfuil comharthaí ailléirge ar maos.
- Meastar gur dosage sábháilte 1-2 clóibh de gairleog amh in aghaidh an lae. Is féidir leat suas le 300 mg de phúdar gairleog a úsáid freisin.
- Is féidir le dáileoga arda gairleog idirghníomhú le frithdhúlagráin agus é a dhéanamh deacair don fhuil téachtadh. Má tá fadhbanna téipeála fola agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar gairleog.
Ól tae líontán le cosc a chur ar hiostaimín. Taispeánadh go bhfuil roinnt éifeachtaí ag líontán sceite mar fhrithhistamín. Is é an úsáid is coitianta ná meascán tae a ól ina bhfuil comhábhar glan. Bain triail as 3-4 chupán a ól in aghaidh an lae le fáil amach an gcabhraíonn sé.
- Is é 150 mg in aghaidh an lae an dáileog sábháilte is mó de líontán stinging.
- Ná hith líontán beo riamh. Tá go leor spíoin ar dhuilleoga an líontán nár baineadh ach trí chóireáil.
Eat anann chun at nasal a laghdú. In anann tá bromelain, einsím le hairíonna nádúrtha a chabhraíonn le hathlasadh agus plódú de bharr ailléirgí a chóireáil. Déan iarracht 1-2 riar de anann a ithe in aghaidh an lae nuair a bhíonn ailléirge ort féachaint an gcabhraíonn sé leat.
Cuir sinséar úr le bia. Is spíosra eile é sinséar a d'fhéadfadh cabhrú le riníteas a laghdú.Féadfaidh tú sinséar beag a scrabhadh isteach i do bhia chun blas uathúil a chruthú agus chun comharthaí ailléirge a mhaolú.
- Tá an dáileog sinsir a mholtar idir 50 mg agus 2 g in aghaidh an lae. Ba chóir duit tosú ag an leibhéal is ísle chun a chinntiú nach mbeidh aon fo-iarsmaí agat.
- Is féidir leat tae sinsir a ól freisin trí mhálaí tae a ghrúdú nó sinséar úr a fhiuchadh in uisce.
Modh 2 de 2: Ailléirge a chosc
Seachas histamine a chosc agus comharthaí a mhaolú, is féidir leat leigheasanna nádúrtha a ghlacadh chun ailléirgí a chosc. Féadann na cothaithigh seo a leanas freagairt imdhíonachta an choirp a fheabhsú agus comharthaí ailléirgeacha a chosc. Mura n-oibríonn sé sin, fiafraigh de do ailléirgeoir faoi chógais nó instealltaí béil chun cabhrú le do chóras imdhíonachta a fhulaingt le hailléirginí.
Feabhas a chur ar fhreagairt imdhíonachta le vitimín C. Tá fianaise ann go bhféadfadh córas imdhíonachta níos láidre cuidiú leis an gcomhlacht ailléirgí a throid níos fearr. Déan iarracht d’iontógáil vitimín C a mhéadú chun tacú le do chóras imdhíonachta agus do so-ghabháltacht i leith hailléirginí a laghdú.
- I measc foinsí maithe vitimín C tá piobair clog, glasraí glasa duilleacha, torthaí citris agus úlla.
- Is é an dáileog molta do vitimín C ná 65-90 mg in aghaidh an lae. Is féidir le mórchuid na ndaoine fásta go leor vitimín C a fháil trí réim bia rialta, chomh fada agus a chuimsíonn sé torthaí agus glasraí.
Forlíonadh le óimige-3 chun athlasadh sa chorp a laghdú. Méadaíonn ailléirginí athlasadh sna haerbhealaí, agus mar sin is féidir cosc éifeachtach a dhéanamh ar athlasadh a rialú. Tá Omega-3s frith-athlastach nádúrtha agus d’fhéadfadh sé cabhrú le tacú leis an gcóras imdhíonachta. Ba cheart go mbeadh sé mar aidhm agat 1-1.6 g de óimige-3 a fháil in aghaidh an lae trí d’aiste bia chun na torthaí is fearr a fháil.
- I measc na mbianna atá saibhir i óimige-3 tá olaí éisc, cnónna, síolta, avocados agus pónairí.
Ól tae glas chun a ábhar frithocsaídeacha a mhéadú. Is féidir le frithocsaídeoirí cuidiú leis an gcomhlacht ailléirgí a throid, agus is foinse iontach de na cothaithigh seo tae glas. Bain triail as 2-3 cupán tae glas a ól go rialta chun leibhéal ard frithocsaídeoirí a choinneáil le feiceáil an gcuirtear cosc ar ailléirgí.
- Is féidir leat triail a bhaint as tae glas a ól chomh luath agus a bhraitheann tú go bhfuil aon chomharthaí ailléirge le feiceáil. Féadann sé seo do chorp a choinneáil láidir go leor chun ailléirginí a chomhrac.
Úsáid mil a tháirgtear go háitiúil chun lamháltas pailin a mhéadú. Tá comhábhar pailin ag mil a tháirgtear go háitiúil i do cheantar, agus d’fhéadfadh go gcuideodh sé seo le so-ghabháltacht do choirp i leith pailin áitiúil a laghdú de réir a chéile. Cé nach bhfuil an fhianaise maidir le héifeachtacht an chur chuige seo soiléir, is féidir leat triail a bhaint as. Cuir 1 g de mil le do réim bia gach lá le feiceáil an n-oibríonn sé seo.
- Is frith-athlastach nádúrtha é mil freisin, mar sin is féidir le mil a úsáid le linn flare ailléirge cabhrú le hairíonna a mhaolú.
Cóireáil leighis
Feidhmíonn bianna agus cothaithigh nádúrtha áirithe mar fhrithhistamíní agus tá sé de chumas acu comharthaí ailléirge a chóireáil nó a chosc. Tá na comhdhúile seo sábháilte go ginearálta, ionas gur féidir leat do réim bia a fhorlíonadh le feiceáil an bhfuil siad éifeachtach. Mar sin féin, tá taighde ar na teiripí seo measctha, agus de ghnáth ní bhíonn siad chomh héifeachtach le gnáthchóireálacha mar dhrugaí. Mura bhfeabhsaíonn leigheasanna baile do ailléirge, féach ailléirgeoir le haghaidh cóireála agus ceartaithe.
Comhairle
- Tá cothaithigh cosúil le quercetin, capsaicin, agus curcumin ar fáil mar fhorlíonta. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil siad ceart duitse.
Rabhadh
- Tá riosca imoibrithe ailléirgeach ag gach luibh agus cothaitheach. Stop ag úsáid láithreach má thugann tú faoi deara comharthaí coirceoga, gríos nó itching ,. Má thugann tú faoi deara at i do bhéal nó i do scornach, ní mór duit glaoch ar na seirbhísí éigeandála ar an bpointe boise.
