Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is feiniméan coitianta é gortú matáin, go háirithe do dhaoine a chleachtann spóirt. Bíonn deora muscle nó sprains an-éasca le cleachtadh iomarcach. Má tá tú ag imirt spóirt, is dócha go mbeidh ort garchabhair a ghlacadh ag pointe éigin. De ghnáth is féidir leat mion-chréacht sa bhaile a chóireáil le nósanna imeachta garchabhrach bunúsacha agus cógais ar an gcuntar a ghlacadh ar láimh, ach b’fhéidir go mbeidh ort aire leighis a lorg má tá do ghortú níos déine.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Mionghortuithe matáin a chóireáil

1. 

   Lig do matáin scíth. De ghnáth ní gá aire leighis a thabhairt do ghortuithe céadchéime nó dara céim. Is féidir leat na gortuithe seo a chóireáil le riail RICE, na ceannlitreacha a chlúdaíonn ceannlitreacha na gcéimeanna cóireála Rest - Rice - Compress - Elevate (Rest - Ice - Compression - Enhance). Is é an chéad chéim ná ligean don limistéar atá buailte scíth a ligean.
   • Stop aclaíocht go dtí go mbeidh tú in ann do matáin a bhogadh gan phian. Ná déan aon spóirt go dtí go mbraitheann tú níos fearr. Níor chóir go mairfeadh an chéim seo níos mó ná dhá sheachtain. Má mhaireann an pian tar éis an ama seo, déan coinne le do dhochtúir.
   • Is féidir leat fós do lámh a siúl / a bhogadh. Mura féidir leat bogadh nó siúl, is dócha go bhfuil an cuimilt matáin seo tromchúiseach agus ba cheart duit aire leighis a lorg.

2. 

   
   
   Cuir oighear i bhfeidhm ar an limistéar atá buailte. Úsáid pacáiste oighir ag úsáid mála piseanna reoite nó ciúb oighir / pacáiste oighir brúite fillte i mála plaisteach. Clúdaigh an pacáiste oighir le éadach nó tuáille sula gcuirtear i bhfeidhm é.Cuir an pacáiste oighir ar an limistéar atá buailte ar feadh 15-20 nóiméad gach 2 uair an chloig don chéad dá lá díobhála.
   • Cabhróidh slaghdán an oighir le fuiliú inmheánach, at, athlasadh agus míchompord a laghdú.

3. 

   
   
   Cuir bindealán i bhfeidhm ar an mhatán a ndearnadh damáiste dó. Is féidir leat an limistéar atá buailte a chlúdach freisin le bindealán Ace chun an chréacht a chosaint don chéad 48-72 uair an chloig. Déan cinnte go bhfuil an téip daingean, ach nach bhfuil sé ró-dhaingean.
   • Chun an chréacht a chlúdach, ní mór duit tosú ag an bpointe is faide ón gcroí agus é a chlúdach de réir a chéile. Mar shampla, má ghortaigh tú na biceps (luch), tosú in aice le do uillinn agus bog suas go dtí do chuid armpits. Má tá gortú lao agat, beidh bindealán in aice le do rúitín agus suas go dtí do ghlúine.
   • Déan cinnte go gcuirtear dhá mhéar isteach fós idir an craiceann agus an cóiriú. Bain an bindealán má thugann tú faoi deara comharthaí de scaipeadh fola laghdaithe ar nós numbness, ceint prickly nó paleness sa limistéar difear.
   • Oibríonn an bindealán freisin chun an chréacht a chosaint ó bheith gortaithe arís.

4. 

   
   
   An géag gortaithe a ardú. Is féidir leat an géag gortaithe a ardú os cionn leibhéal an chroí freisin chun cabhrú le at a laghdú. Cuir an géag gortaithe ar chúpla piliúir agus luigh síos. Déan cinnte luí sa suíomh is compordaí.
   • Mura bhfuil tú in ann an chréacht a ardú os cionn do chroí, ba cheart duit ar a laghad iarracht a dhéanamh an chréacht a choinneáil comhthreomhar leis an talamh.
   • Má ghortaíonn sé fós, is féidir leat triail a bhaint as an chréacht a ardú níos airde fós.

5. 

   Seachain fachtóirí HARM. Don chéad 72 uair an chloig tar éis deora matáin, tá sé tábhachtach gan aon rud a dhéanamh a dhéanfaidh an chréacht níos measa. Léiríonn HARM na gníomhaíochtaí ba chóir a sheachaint, lena n-áirítear ceannlitreacha:
   • Teas. Ná húsáid ceap téimh ná glac cithfholcadh te.
   • Alcól (alcól). Ná hól alcól, mar is féidir leis fuiliú agus at a mhéadú. Féadann alcól créachta a leigheas níos faide freisin.
   • Ag rith. D’fhéadfadh díobháil níos tromchúisí a dhéanamh mura ndéantar aon ghníomhaíocht bhríomhar eile a reáchtáil nó a dhéanamh.
   • Suathaireacht (suathaireacht). Ná suathaireacht ná rub an limistéar gortaithe, mar go mbeidh sé seo ina chúis le fuiliú agus at níos mó.

6. 

   Ith go sláintiúil chun matáin stróicthe a leigheas. Ith bianna a bhfuil go leor vitimín A, vitimín C, aigéid sailleacha óimige-3 iontu, sinc, frithocsaídeoirí, agus próitéin chun cneasaithe a bhrostú. Is iad seo a leanas cuid de na bianna úsáideacha: torthaí citris, prátaí, gormáin, sicín, gallchnónna agus go leor eile. fógra

Modh 2 de 3: Faoiseamh a dhéanamh ar phian le leigheas

1. 

   Glac acetaminophen don chéad dá lá. Moltar acetaminophen don chéad dá lá tar éis réabadh na matáin toisc gur lú an seans go méadóidh sé fuiliú. Tar éis an chéad dá lá, is féidir leat aistriú go druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID) mar ibuprofen nó naproxen.
   • Féadann NSAIDanna faoiseamh pian a sholáthar, ach is féidir leo cur isteach ar imoibrithe ceimiceacha a theastaíonn le linn cóireála fadtéarmach. Molann go leor dochtúirí an cógas seo a thosú 48 uair an chloig tar éis díobhála.
   • Tóg ibuprofen nó naproxen le bia agus gloine uisce chun deacrachtaí cosúil le ulcers boilg a sheachaint. Bí cúramach má tá asma ort, mar is féidir le drugaí frith-athlastacha an seans go dtarlóidh ionsaí a mhéadú.

2. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi uachtair pian ar oideas. Féadfaidh do dhochtúir uachtar frith-athlastach neamhsteroidal a fhorordú duit le cur i bhfeidhm ar an gcraiceann ina bhfuil an matán stróicthe. Tá faoiseamh atógach agus áitiúil ag na uachtair seo.
   • Ná cuir an uachtar ach ar an limistéar atá buailte agus cuir cógais i bhfeidhm de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.
   • Bí cinnte do lámha a ní díreach tar éis uachtar a chur ar an chréacht.

3. 

   Iarr ar do dhochtúir faoisimh pian a fhorordú má tá an pian dian. Má tá an chréacht trom, d’fhéadfadh go mbeadh pian trom ort. Sa chás seo, féadfaidh do dhochtúir faoisimh pian mar codeine a fhorordú.
   • Cuimhnigh gur féidir leis na drugaí seo a bheith ina gcúis le spleáchas agus go bhfuil siad i bhfad níos cumhachtaí ná drugaí thar an gcuntar. Lean treoracha do dhochtúir go cúramach faoin dáileog atá le húsáid.
   fógra

Modh 3 de 3: Tabhair aire leighis

1. 

   Faigh diagnóis. Cneasóidh go leor lacerations beaga leo féin gan ach cúram baile. Mar sin féin, tá sé deacair méid na díobhála a chinneadh gan dul chuig an dochtúir. Má tá pian agus / nó deacracht agat do ghéag gortaithe a bhogadh, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil le haghaidh diagnóis.
   • Féadfaidh an dochtúir an chréacht a scrúdú agus tástálacha íomháithe eile a ordú, mar shampla X-ghathanna nó íomháú athshondais mhaighnéadach (MRI). Is féidir leis na tástálacha seo cuidiú leis an dochtúir an fhéidearthacht briste a scriosadh agus méid na cuimilt matáin a chinneadh.
   • Ag brath ar dhéine na créachta, féadfaidh do dhochtúir strap nó brace a sholáthar chun an géag gortaithe a choinneáil neamh-ghluaiste ar feadh ré an téarnaimh.

2. 

   Fiafraigh faoi fhisiteiripe. D’fhéadfadh go mbeadh fisiteiripe ag teastáil má tá cuimilt mhór matáin ort. Is féidir le teiripe fisiceach cuidiú leis na matáin stróicthe leigheas i gceart agus feidhm mhótair iomlán a athbhunú.
   • Le linn duit fisiteiripe a fheidhmiú, foghlaimeoidh tú agus déanfaidh tú cleachtaí faoi threoir teiripeora fisiciúla. Tógfaidh na cleachtaí seo neart matáin go sábháilte agus méadóidh siad raon gluaisne.

3. 

   Féach ar do dhochtúir chun coinníollacha eile a scriosadh amach. Tá baint ag roinnt riochtaí míochaine le cuimilt matáin, ach tá sé seo i bhfad níos tromchúisí. Má cheapann tú go bhfuil ceann de na coinníollacha seo a leanas agat, iarr aire leighis láithreach:
   • Siondróm urrann. Má bhíonn pian mór ort le numbness agus le ceint cosúil le snáthaid, casann do ghéag gortaithe pale agus braistint fáisceáin, iarr aire leighis láithreach. Is tráma éigeandála é siondróm comhbhrúite cuas a éilíonn máinliacht laistigh de chúpla uair an chloig. Mura bhfuil, tá an baol ann go mbeidh aimpliú ort. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo ort, tá sé ríthábhachtach go bhfeicfidh tú do dhochtúir láithreach. Is féidir le fuil ón gcuimilt brú a chur ar na soithigh fola agus na néaróga. Gearrfaidh an coinníoll seo scaipeadh fola de réir mar a bheidh brú ag dul i méid.
   • Réabadh tendon Achilles. Tá tendón Achilles suite taobh thiar den rúitín agus lao. Is féidir le tendons Achilles réabadh le cleachtadh bríomhar, go háirithe i measc fir os cionn 30 bliain d’aois. Má tharlaíonn pian ar feadh an instep, go háirithe nuair a shíneann tú do rúitíní, d’fhéadfadh go mbeadh tendón réabtha Achilles agat. Éileoidh sé seo dílonnú iomlán agus teilgin.

4. 

   Iarracht leighis a lorg le laiceadh tríú céim. Má tá an matán stróicthe go hiomlán, ní bheidh tú in ann an géag gortaithe a bhogadh. Beidh ort cóireáil a fháil ó ghairmí a bhfuil taithí aige a luaithe is féidir.
   • Athróidh an modh cóireála agus an t-am téarnaimh ag brath ar dhéine agus suíomh an chuimilt. Mar shampla, má tá na biceps stróicthe go hiomlán, beidh máinliacht ag teastáil uait, agus glacfaidh an téarnamh 4-6 mhí. De ghnáth cneasaíonn deora páirteach i thart ar 3-6 seachtaine.
   • Ag brath ar an gcineál cuimilt, b’fhéidir go mbeidh ort ortaipéideach nó speisialtóir eile a fheiceáil.

5. 

   Pléigh roghanna cóireála le haghaidh réabadh tendón agus deora matáin. Teastaíonn máinliacht i gcásanna áirithe chun cuimilt matáin nó ligament briste a dheisiú. Labhair le do dhochtúir faoi do chuid roghanna má mholann sé máinliacht.
   • Is annamh a bhíonn máinliacht ag teastáil ó chuimilt matáin agus ní féidir é a mholadh ach más lúthchleasaí gairmiúil tú, mar b’fhéidir nach bhfillfidh d’fheidhmíocht ar a raibh ann gan obráid.

6. 

   Téigh chuig an dochtúir le haghaidh athscrúdaithe. Féadfaidh do dhochtúir coinne leantach a dhéanamh ní fada ina dhiaidh sin. Déantar é seo chun a chinntiú go bhfuil do chréacht ag leigheas de ghnáth. Caithfidh tú coinne a fheiceáil.
   • Inis do dhochtúir a luaithe is féidir má tá an chréacht ag dul ar aghaidh go dona nó más cosúil nach bhfuil sé ag feabhsú.
   fógra

Comhairle

• Más lúthchleasaí gairmiúil tú, ba cheart duit smaoineamh ar aire leighis a lorg má tá gortú matáin agat, fiú má tá an chuma air go bhfuil an díobháil beag. Féadann do dhochtúir comhairle a thabhairt duit maidir le do théarnamh níos tapa agus gur féidir leat filleadh ar an gcluiche níos luaithe.

Rabhadh

• Má tá cúis agat a bheith in amhras go bhfuil comhbhrú an tsiondróm cuas ort, iarr aire leighis láithreach. Seachas sin, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis go gcaillfeá do lámh nó do chos.