Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Uaireanta mothaíonn gach duine againn go bhfuil duine nó an tsochaí iomlán ag caitheamh linn mar dhuine dofheicthe d’aon ghnó. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar gheall ar ár n-idirghníomhaíochtaí féin (nó easpa idirghníomhaíochta), nó d’fhéadfadh sé tarlú toisc gur thuig muid impleachtaí duine eile. Ar ámharaí an tsaoil, áfach, tá sé de chumas agat stop a bheith dofheicthe agus gach duine a thabhairt faoi deara.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Measúnú staide

1. 

   Liostaigh samplaí ó do shaol fíor. Chun fadhb a réiteach, ní mór duit í a thuiscint ar dtús. Déan liosta de na chuimhneacháin nuair a bhraitheann daoine eile go dtugann tú neamhaird orthu. Déan é a thaifeadadh ar fad, ó rudaí atá cosúil go fánach (dúirt mé “Dia duit!” Agus níor fhreagair aon duine) go samplaí a bhí cosúil níos soiléire (chuaigh mé chuig cóisir gan éinne ag caint liom). Déan iarracht cur síos a dhéanamh ar an ócáid ​​chomh mionsonraithe agus is féidir.
   • B’fhéidir nach bhfuil an liosta seo ach duitse, mar sin ní gá duit a bheith ilchasta. Is le haghaidh tagartha pearsanta amháin atá sé, mar sin ba chóir duit aird a thabhairt ar an ábhar seachas ar an bhfoirm.
   • Is féidir le súil a choinneáil ar do chuid freagraí mothúchánacha ar gach cás cabhrú leat tuiscint a fháil ar na céimeanna mothúchánacha a bhaineann le neamhaird nó laghdú a dhéanamh ort. Go minic ar dtús, mothaíonn an duine iargúlta mearbhall (an bhfuil mé ag dul trí seo i ndáiríre?), Ina dhiaidh sin bíonn fearg agus buile air nuair is cosúil nach bhfuil aon duine sásta céim ar aghaidh chun an scéal a fheabhsú. . Sainaithin agus tuig do chuid mothúchán sula spreagann siad tú chun gníomh frithshóisialta a dhéanamh chun aird a fháil.

2. 

   
   
   Faigh na rialacha. An bhfuil tú i staid “an duine dofheicthe” ag an obair nó sa bhaile? I staid shóisialta nó phríobháideach? An cosúil go bhfeictear duine éigin arís agus arís eile ar do liosta? An dtosaíonn daoine ag déanamh neamhaird ort tar éis pointe áirithe? Mar shampla, féadfaidh a gcomhghleacaithe boicotáil a dhéanamh ar dhaoine a dhéanann gearáin ag an obair.
   • Ná tóg d’iompar go héadrom. Ba cheart duit patrúin a fháil i do ghníomhartha freisin. Mar shampla, is féidir leat labhairt go héasca le daoine, ach gan tuiscint dhomhain a fhágáil? Nó an mbraitheann tú an sult as a bheith iallach ort labhairt le daoine eile?
   • Tóg nótaí faoi na patrúin a bhreathnaíonn tú agus socraigh spriocanna pearsanta dá réir. Má tá fadhb ann le do shaol baile, oibrigh chun an réimse sin a fheabhsú. Ligeann sé seo duit athruithe dearfacha a fheiceáil (agus a cheiliúradh) le himeacht ama.

3. 

   
   
   Freagracht. Chun athrú a dhéanamh, caithfidh tú creidiúint san fhéidearthacht feabhsúcháin, fiú má théann sé ar aghaidh go mall. Tuig gur féidir leat do ghníomhartha féin a rialú. Is féidir leis an mothú go ndéantar neamhaird de a bheith ina tuar féin-chomhlíontach. Má chreideann tú nach fiú an aird a thabhairt ort, is fíor go mbeidh na torthaí fíor.

4. 

   
   
   Iarr ar anamchara cabhrú leat do spriocanna sóisialta a shocrú agus oibriú i dtreo iad a bhaint amach. B’fhéidir gur duine é a bhfuil muinín agat aisti. Iarr orthu teacht in éineacht leat nuair a bhíonn tú amuigh agus iarr orthu a fheiceáil conas a idirghníomhaíonn tú le daoine eile agus comhairle a thabhairt duit. fógra

Modh 2 de 4: Dírigh ar sonas

1. 

   Tuig do phearsantacht. A admháil go bhfuil do chuid mothúchán agus gníomhartha san am atá thart fíor, ach caithfidh tú cinneadh a dhéanamh ar chonair nua sa todhchaí. Go minic cabhraíonn sé má smaoiníonn tú ar gach ceann de do ghnéithe uathúla agus na héachtaí uile a rinne tú. Grá duit féin, agus beidh grá ag daoine eile duit freisin!
   • Is féidir le dialann faoi do bhua féin cabhrú leat fanacht ar bharr meon dearfach. Tabharfaidh an dialann smaointe duit le haghaidh comhrá freisin. Déanfaidh mórchuid na ndaoine comhghairdeas ó chroí leat i gcásanna mar a fhaigheann tú ardú céime. Nó, bíodh leisce ort buíochas a chur in iúl in iris. Níl a leithéid de rud ann agus an bealach “ceart” chun do chúrsa taistil a thaifeadadh.

2. 

   Cruthaigh do “theampall” féin. Gabh do shaol agus d’éachtaí in áit i do theach nó oifig trí phictiúir a thaispeáint a ghlacann chuimhneacháin áille, Sleachta inspioráideacha agus mementos eachtraíochta .
   • Má dhreap tú riamh go barr Machu Picchu, cuir sin in iúl do gach duine trí ghrianghraf a chur ar do dheasc. Cinnte beidh sé seo leid chun comhrá a dhéanamh. Tá sé léirithe ag staidéir gur féidir le mothúcháin dearfacha a bheith agat má ghlacann tú spás le rudaí pearsanta.

3. 

   Cosain na rudaí is fearr leat ó rudaí eile. Is féidir go mbeadh sé furasta íobairtí a dhéanamh agus tabhairt isteach mar mhalairt ar shíocháin. Cé go bhfuil an dearcadh "le do thoil daoine eile" cineálta, is furasta dearmad a dhéanamh air arís agus arís eile. Smaoinigh ort féin mar d’ionadaí PR (caidreamh poiblí). Ansin caithfidh tú rudaí dearfacha a spreagadh agus freagairt do na hionsaithe atá dírithe ort.
   • Díreach ach ní dúshlánach. Is minic a bhíonn daoine doiléir iad féin agus bíonn siad dofheicthe chun coimhlint a sheachaint. Tá sé seo intuigthe, ach féadann sé fadhbanna a chruthú san fhadtréimhse. Ina áit sin, in ainneoin staid struis, déan iarracht fanacht socair, bailithe agus dírithe ar spriocanna.Fiafraigh de chomhghleacaí, "Cad ba cheart dúinn a dhéanamh chun é seo a shocrú?" nó "Cén fáth, dar leat?" Féachfaidh siad siúd atá ag lorg ceannaire maith chugat le haghaidh treorach.

4. 

   Foghlaim a rá "níl.“Nuair a bhíonn tú ag streachailt le bheith dofheicthe os comhair daoine, is furasta a bheith meallta na deiseanna go léir a thapú chun aird a fháil agus aitheantas a fháil. Cuir in aghaidh an impulse seo. Agus deis á tabhairt agat, fiafraigh díot féin an bhfuil sé ag teacht le do spriocanna pearsanta agus gairme reatha agus amach anseo. Mura gcabhraíonn sé sin, féadfaidh tú lá a thabhairt duit féin chun machnamh agus freagairt. Cuireann an cineál smaointeoireachta seo do chuid riachtanas ar dtús agus cuireann sé comhartha soiléir chuig daoine go bhfuil tú tábhachtach.

5. 

   Déan rud éigin duit féin! Ceannaigh chulaith nua agus gabhálais meaitseála. Cruthaigh do “bhranda” féin leis an chulaith is rogha leat. Mar shampla, is féidir leat píosa seodra uathúil nó suntasach a roghnú agus an seodra pearsantaithe sin a chaitheamh ar ócáidí speisialta. Ciallaíonn an próiseas braite gúna: gheobhaidh tú muinín as éadaí a chuirfidh daoine láidre cumhachtacha i gcuimhne duit. Sa chás seo, d’fhéadfadh muince simplí a bheith ar an arm is fearr chun do spriocanna a bhaint amach!

6. 

   Ith i gceart agus déan aclaíocht. Déan cinnte aiste bia rialta agus sláintiúil a choinneáil. Seo réimse eile inar féidir leat do phearsantacht a thaispeáint agus do “chiorcal sóisialta” a leathnú trí bheith páirteach i sochaí daoine ar breá leo cócaireacht, fiú ag blagáil bia. Mar an gcéanna, ní gá gur iarracht aonair é aclaíocht. Cláraigh do rang giomnáisiam, bí i do ghrúpa workout lasmuigh nó déan do dhul chun cinn a rianú le grúpa tacaíochta ar líne. Mar thoradh ar na gníomhaíochtaí seo go léir gheobhaidh tú níos mó airde.
   • Mar shochar eile, léiríodh go spreagann aclaíocht táirgeadh endorphins, rud a chuireann mothúcháin dearfacha chun cinn. Nuair a bhraitheann tú go maith leat féin, tarraingítear daoine eile chun do sceitimíní freisin.

7. 

   Faigh tost. Ba cheart duit taitneamh a bhaint as an stát "dofheicthe" freisin agus imeacht ón radharc sóisialta ó am go ham. Ní amháin go gcuireann sé seo meas ar dhaoine ort, ach tugann sé deis duit na haidhmeanna a bhfuil tú ag díriú orthu a athluchtú agus a athmheas. D’fhéadfadh sé a bheith ina dheis eachtraíochta freisin! Tabhair turas agus déan do scileanna sóisialta a chleachtadh trí dhuine nua dána a dhéanamh, fiú mura bhfuil ann ach ar feadh tamaill ghearr. fógra

Modh 3 de 4: Muinín a fhorbairt agus a thaispeáint

1. 

   Déan dearbhú dearfach. Inis duit féin cé chomh muiníneach atá tú. B’fhéidir nach gcreideann tú é sin ar dtús, ach is mó a deir tú leat féin, “Is duine muiníneach mé,” is ea is éasca a bheidh sé muinín a bheith agat as. Creidfidh d’fho-chomhfhiosach é i ndáiríre má dhéanann tú arís é arís agus arís eile. Déanta na fírinne, fuair taighdeoirí Ollscoil Carnegie Mellon amach gur féidir le féin-dhearbhú cumais réiteach fadhbanna duine a fheabhsú, fiú meán pointe grád duine a mhéadú ar scoil.

2. 

   Moladh. Comhroinn dearbhaisc le daoine eile trína gcuid buanna a aithint. Agus tú ag caint le duine, is féidir leat rud éigin a rá, "Aontaím leat go hiomlán" nó "Sílim go bhfuil do rogha ceart." Má thugann tú faoi deara duine ag caitheamh seod uathúil nó ag caitheamh cumhráin uathúil, déan trácht ó chroí, mar “Tá an bracelet chomh hálainn. Cár cheannaigh tú é? "

3. 

   Teanga choirp láidir a thaispeáint. Coinnigh do cheann suas, coinnigh do chúl díreach, agus siúil le staidiúir chinnte. Déan iarracht teagmháil súl a dhéanamh le daoine eile agus tú ag taisteal. Is minic go mbíonn carisma láidir ag daoine a astaíonn aura muiníne. Breathnaíonn daoine isteach agus mothaíonn siad a bhféinmheas, agus is cáilíocht é atá tuillte ag meas.
   • Áitíonn sé spás. Chun coimhlint a sheachaint, is minic a thaispeánann daoine comharthaí ag crapadh chomh beag agus is féidir os comhair daoine eile. Ná indulge san áiteamh seo. Mar shampla, is féidir leat an spás a áitiú ar an mbord cruinnithe. Cuir d’ábhar ar do thábla agus taispeáin gur leatsa an spás.

4. 

   Seachain dul i bhfolach taobh thiar den fhón. Is furasta cloí le fón chun do náire a cheilt nuair a dhéantar neamhaird ort. Ina áit sin, cuir iallach ort do ghuthán a chur ar shiúl. Déan iarracht idirghníomhú le grúpa daoine (nó teorainn ama a shocrú duit féin) sula dtarraingíonn tú amach do ghuthán.

5. 

   Greann! Níl tuiscint nádúrtha greann ag gach duine mar Robin Williams nó comrádaithe eile, ach ní chiallaíonn sin nach féidir leat a bheith stuama. Déan iarracht do bhranda greann féin a aimsiú. An maith leat freagraí sona? Nó an maith leat aoir a dhéanamh ar dhroch-nósanna na sochaí? Nó an maith leat na tráchtanna greannmhar agus ceilte? Caith am ag iniúchadh na gcineálacha éagsúla greann ionas gur féidir leat do stíl féin a thabhairt do gach duine.
   • Is bealach iontach iad scéalta grinn a labhairt freisin. Is féidir leat leathanaigh “nuacht bhréige” a léamh ar líne agus scéalta a bhailiú chun comhrá a dhéanamh le daoine. Is bealach é seo chun náire tosaigh a ligean agus bealach socair chun ceisteanna polaitiúla íogaire a thabhairt suas nuair a spreagann tú comhrá. Cinnte cuirfidh daoine ceisteanna agus ansin beidh tú i gcumhacht.
   fógra

Modh 4 de 4: Bí i gcomhrá ó chroí

1. 

   Tabhair aird iomlán ar an gcomhrá. Taispeáin duit féin mar éisteoir gníomhach agus mar chainteoir comhbhách. Má éisteann tú leis an duine lena bhfuil tú ag caint (nó le cibé duine a labhraíonn) ciallaíonn sé go bhfuil meas á thaispeáint agat, agus ina dhiaidh sin cuideoidh sé leo go bhfuil tú faoi deara. Cruthóidh éisteacht ghníomhach talamh coitianta, agus beidh tuiscint agus comhbhrón níos doimhne idir an dá thaobh dá bharr. Bealach amháin is ea ceisteanna a chur chun comhrá a dhéanamh ó éighníomhach go gníomhach.
   • Seachain ceisteanna "tá nó níl", cuir ceisteanna "conas agus cén fáth" in ionad. Mar shampla, má deir cara go bhfuil siad díreach tar éis filleadh ó thír iasachta, in ionad a bheith ag fiafraí, "Ar thaitin an turas sin leat?", Is féidir leat a iarraidh, "Cad ba mhó a thaitin leat faoin turas sin, cén fáth?" Lean ort ag cur ceisteanna ábhartha chun a thaispeáint go bhfuil suim agat fós.

2. 

   Glac do sheasamh agus ná bíodh eagla ort tuairim eile a ardú. Má tá tuairim chontrártha ach réasúnach agat, luaigh é le cúirtéis. Déanta na fírinne, uaireanta is féidir leat a mhalairt de thuairim a chosaint chun an comhrá a dhéanamh níos gníomhaí. Ina theannta sin, is léiriú ar smaointeoireacht sholúbtha agus sholúbtha é cáilíocht an dá thaobh de dhíospóireacht, cáilíocht luachmhar.

3. 

   Tabhair dúshlán na dteorainneacha. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé riachtanach do mhuinín a ardú chun daoine a fheiceáil. Déan rud craiceáilte, aisteach agus spraíúil chun aird na ndaoine a fháil nach dócha go mbuailfidh tú arís leis.
   • Caithfidh do ghníomhartha neamhspreagtha a bheith dearfach. Mar shampla, lámh a bhualadh ar dhuine randamach ar an tsráid nó spraoi beag a thabhairt do dhuine trí chupán caife a thairiscint dóibh. Leis na gníomhartha seo, beidh tú in ann luí (agus tionchar suntasach a imirt ar dhaoine eile) ar feadh lae ar a laghad. Rud eile, léirigh staidéir de chuid Ollscoil Stanford go spreagann gothaí áille den sórt sin idirghníomhaíocht shóisialta agus comhbhá.

4. 

   Beo saol gníomhach! Méadóidh sceideal gnóthach go mór do dheiseanna aire shóisialta a fháil. Iarr ar chairde, do mhuintir agus do chomhoibrithe gníomhaíochtaí agus imeachtaí a mholadh a mbeadh spéis agat iontu. Cuardaigh deiseanna nua, agus ná bíodh aon leisce ort dul isteach sna heachtraí!
   • Ag an obair, is féidir leat a bheith páirteach i ngrúpaí inlín corparáideacha. Mar shampla, tá grúpaí comhghleacaithe ann a thagann le chéile de réir aoise nó réimse. Cabhróidh sé seo leat do dheiseanna a mhéadú go dtabharfaidh an talamh coitianta faoi deara i measc na mball. Féadfaidh tú páirt a ghlacadh freisin i ngníomhaíochtaí a fhreastalaíonn ar an bpobal, mar shampla páirtithe corparáideacha nó gníomhaíochtaí carthanúla a eagrú.Is bealach dearfach i gcónaí cuidiú le daoine aird a fháil.
   • Rogha eile is ea grúpaí sainleasa ionas nach mbraitheann tú dofheicthe do gach duine. D’fhéadfadh grúpaí de bhaill den aon intinn a bheith iontu seo (grúpaí mac léinn, gníomhaíochtaí lasmuigh, cluichí boird, srl.) Agus iad siúd a tháinig le chéile ar sceideal sceidealta ( eagraithe de ghnáth trí na meáin shóisialta).
   fógra

Comhairle

• Ní bhaineann caidrimh shóisialta le daoine den ghnéas eile amháin. Uaireanta ceapann daoine go mbaineann a saol sóisialta iomlán le bheith ag fiach ar “an leath eile”. Tá sé níos éasca an grúpa aitheantais a leathnú i gcaidreamh "díreach cairde" agus is féidir é a bheith ina bhealach éifeachtach chun cabhrú leat stíl mhaireachtála nua a threorú a thugann gach duine faoi deara.
• Fiú má thugann tú aird ort, ní bheidh daoine ag glaoch Aithním thú cheana. Is beag comharthaí atá ann go bhfuil daoine eile ag tabhairt faoi deara duit. Cuardaigh na comharthaí sin agus tosú ag caint nuair a chasfaidh tú leo.
• Uaireanta bíonn an "dofheicthe" tairbheach freisin. Is minic a cheaptar gur torthaí dearfacha í an deis gníomhú gan a bheith buartha faoi imoibrithe daoine eile agus gan tionchar a bheith agat ar bhraistintí sochaíocha ar áilleacht nuair nach bhfuil tú faoi shúil daoine eile.

Rabhadh

• Tabhair faoi deara gur féidir le haineolas daoine ag an obair ardú go baghcat. Má fhaigheann tú neamhaird agus ró-luacháil d’aon ghnó, b’fhéidir go mbeidh ort an eachtra a thuairisciú go leibhéal níos airde chun cabhair a fháil. Fuair ​​taighdeoirí i gCeanada go bhfuil níos mó ná 70% de dhaoine a bhfuil an chuma orthu go bhfuil siad dofheicthe san ionad oibre mar gheall ar bhaghcatanna. Creideann roinnt saineolaithe go bhfuil boicíní níos coitianta (agus níos buartha b’fhéidir) ná cásanna bulaíochta dealraitheacha.
• Féadann baghcat mothú go bhfuil fulaingt thromchúiseach ann. Má bhraitheann tú go ndéanann tú dochar duit féin nó do dhaoine eile, iarr cabhair le cairde, teaghlaigh agus gairmithe sláinte.