Ábhar

• Céimeanna

Is eispéireas tragóideach i ndáiríre é caoineadh os comhair duine atá ag déanamh scanradh ort. Cuireann sé seo náire ort agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar d’íomhá ag an obair, ar scoil nó sa bhaile. Ar ndóigh, is gnáthghníomhú daonna é an caoineadh, ach i gcásanna áirithe caithfidh tú do dheora a choinneáil siar - mar sin cad atá le déanamh? Má ghlaonn tú go héasca, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun do chuid mothúchán (agus deora) a choinneáil faoi sheiceáil. Chomh maith leis sin, foghlaim conas aire a thabhairt duit féin tar éis duit caoineadh go leor. Féadfaidh tú fadhbanna sa todhchaí a laghdú freisin trí roinnt teicnící réiteach coimhlinte a chleachtadh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Coinnigh na deora

1. 

   Bioráin an craiceann idir do mhéar innéacs agus ordóg. Brúigh go daingean ar an gcraiceann idir na méara. Mar sin féin, níor chóir duit a bheith deacair go leor chun an pian a mhothú gan bruise a fhágáil. Cuirfidh an pian isteach ort agus is lú seans go mbeidh tú ag caoineadh.
   • Is féidir leat droichead na srón a fháscadh freisin. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar na deora sreabhadh amach as na faireoga cuimilt.

2. 

   
   
   Anáil mór isteach. Nuair a bhraitheann tú frustrachas, glac anáil mall, domhain. Féadann sé seo do chorp a chur ar do shuaimhneas agus tú a bhaint ón duine atá ag gol ort agus is leor é chun cabhrú leat an t-áiteamh caoineadh a sheachaint.

3. 

   Féach ar shiúl. Féach ar rud éigin eile in ionad an duine a scoldáil tú. Dírigh ar do dheasc, féach ar do lámh, nó rud éigin os do chomhair. Cabhróidh sé leat do néaróga a mhaolú gan féachaint isteach i súile an duine feargach.

4. 

   
   
   Ar ais. Coinnigh roinnt achair ón duine atá ag gol ort trí chúltaca nó cúl a fháil ó do shuíochán. Nuair a rialaíonn tú do spás féin, beidh tú ag mothú níos laige agus ag iarraidh caoineadh.

5. 

   Faigh bealach amach as an staid. Mura féidir leat na deora a choinneáil siar, faigh bealach amach as an staid. Bain triail as leithscéal a úsáid más féidir leat, cosúil le gan mothú go maith. Féadfaidh tú a rá freisin go bhfuil tú ag cailleadh do mheon ionas nach féidir leat leanúint ar aghaidh ag caint leo. Téigh áit éigin príobháideach chun socair a dhéanamh.
   • Is féidir leat a rá, “Tá mo meon á chailliúint agam agus ní féidir comhrá grinn a bheith agam. Caithfidh mé dul amach ar feadh tamaill, ach is féidir linn é a phlé níos déanaí. "
   • De ghnáth is áit shábháilte é an seomra scíthe a sheachaint.
   • Is rogha maith freisin siúl chun d’intinn a mhaolú. Is féidir le roinnt cleachtaí coirp cabhrú leat tú féin a rialú níos fearr.
   fógra

Modh 2 de 3: Tabhair aire duit féin

1. 

   
   
   Faigh áit phríobháideach. Téigh go dtí an seomra scíthe, an seomra príobháideach, nó áit éigin eile nach gcuirfear isteach ort. Más gá duit caoineadh, caoin. Tabhair duit féin an t-am a thógann sé chun socair a dhéanamh.
   • Má dhéanann tú iarracht é a choinneáil amach agus tú ag caoineadh, tá gach seans go dtosóidh tú ag caoineadh arís.

2. 

   Caitheamh at súl. Dab uisce fuar faoi do shúile chun súile dearga agus ata a chóireáil. Is féidir leat pacáiste oighir atá fillte i tuáille a chur i bhfeidhm freisin.
   • Má tá tú sa bhaile agus gan aon deifir ort dul áit ar bith, is féidir leat tuáille a fhilleadh timpeall an mhála pónairí reoite agus é a chur ar d’aghaidh, nó na málaí tae glasa fuaraithe a chur os cionn do shúile.

3. 

   Úsáid titeann súl. Úsáid titeann súl mar V.Rhoto chun deireadh a chur le súile dearga. Cuir titim nó dhó de na titeann súl sa dá shúil. Ba chóir go bhfeicfeadh do shúile níos fearr i gceann 10-15 nóiméad.
   • Más duine atá ag caoineadh tú, ná bain úsáid as na titeann súl ró-mhinic. Cuirfidh titeann súl do shúile i ndáiríre má úsáidtear an iomarca. Ba chóir go mbeadh dhá uair sa tseachtain leordhóthanach.
   • Má tá lionsaí teagmhála á gcaitheamh agat, bí cinnte na titeann súl ceart a úsáid le haghaidh do lionsaí teagmhála.

4. 

   Déan suas arís. Má chuireann tú makeup air, glac nóiméad chun é a fhágáil air. Wipe ar shiúl aon makeup súl scaoilte agus aon makeup a fuair ar d'aghaidh. Bain úsáid as bunús agus concealer chun craiceann reddened a cheilt. Críochnaigh trí mascara, blush, nó aon rud a nigh ar shiúl nuair a bhíonn tú ag caoineadh a scuabadh.
   • Má bhíonn tú ag caoineadh go minic, beidh mála cosmaideach beag ag do dheasc nó mála.
   fógra

Modh 3 de 3: Réiteach coinbhleachta

1. 

   Bíodh a fhios ag daoine eile go bhfuil tú ag caoineadh go héasca. Más duine thú a chuimilt go gasta, inseoidh tú an fhírinne sin do do dhaoine uachtaracha, do chomhghleacaithe, do ghaolta agus do chairde. Béim a chur air nach beart mór é agus cuir in iúl dóibh conas is fearr freagairt nuair a tharlaíonn sé.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a rá “Bím ag caoineadh go héasca, mar sin ná bíodh imní ort má bhíonn tú míshásta liom - tá sin ceart go leor. Déanaim iarracht i gcónaí mo chuid mothúchán a rialú, ach má chaoinim, teastaíonn cúpla nóiméad uaim chun mo scíth a ligean ”.

2. 

   Labhair leis an duine a chuir scanradh ort. Chomh luath agus a bheidh tú socair, téigh chuig an duine a labhair leat agus fiafraigh díobh an féidir leo labhairt leat go príobháideach. Cuir an fhadhb i gcuimhne agus gabh leithscéal má rinne tú rud éigin mícheart. Ansin, cuir in iúl dóibh conas a mhothaigh an scoldáil duit, agus iarr orthu go béasach labhairt go mall níos déanaí.
   • Is féidir leat a rá “Bhí mearbhall orm i ndáiríre nuair a rinne tú scanradh ort, mar sin ní raibh mé in ann smaoineamh ar réiteach oiriúnach ar an bhfadhb roimhe seo. An chéad uair eile a bhfuil fadhb den sórt sin againn, tá súil agam gur féidir linn labhairt nuair a bhíonn muid beirt socair ”.

3. 

   Smaoinigh ar an bhfáth go gcuireann an choimhlint sin ort caoineadh. Fiafraigh díot féin conas a bhraitheann tú nuair a dhéanann duine scanradh ort. Má thuigeann tú cad a choinníonn do dheora ag sileadh, gheobhaidh tú an bealach ceart chun déileáil leis.
   • Mar shampla, má tá éifeachtaí adrenaline sáraithe agat, brú liathróid leaisteacha chun strus a mhaolú.
   • Má bhraitheann tú scolded ort go bhfuil tú beag agus níos lú, is féidir leat a rá leat féin gur daoine daonna iad agus go ndéanfaidh siad botúin ionas nach mbeidh aon cheart acu tú a scanrú.
   • Smaoinigh ar ais ar cé chomh minic agus a ghlaodh tú mar pháiste. Féadann an tréith sin tú a leanúint mar dhuine fásta.

4. 

   Faigh cúpla straitéis mhalartach. Smaoinigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh nó a rá nuair a bhíonn fearg ar dhuine ort. Amharc ort féin chomh socair agus bailithe agus tú ag cur straitéisí nua i bhfeidhm.
   • Mar shampla, má bhíonn do shaoiste glórach go minic, d’fhéadfá a rá, “Tá brón orm go bhfuilim míshásta faoi agus déanfaidh mé iarracht réiteach a fháil. Mar sin féin, ba mhaith liom a chur leis freisin nach féidir liom díriú ar a bhfuil á rá agat agus tú ard. An féidir linn é seo a phlé níos ciúine níos déanaí? "
   • Mura n-oibríonn sé seo agus má choinníonn do shaoiste buí, ba cheart duit iarracht a dhéanamh labhairt leis an roinn acmhainní daonna ag an gcuideachta. Níl sé de cheart ag éinne daoine eile a mhaslú san ionad oibre.

5. 

   Déileáil le strus ar bhealach sláintiúil. Má bhíonn strus ainsealach ort, is minic a bheidh tú ag caoineadh i gcásanna struis. Coinneoidh tú ó chaoineadh má bhainistíonn tú do strus. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí scíthe a dhéanfá de ghnáth chun strus a bhainistiú.
   • I measc samplaí de ghníomhaíochtaí faoisimh struis tá yoga, machnamh, glaoch ar chara, dul ag siúl amuigh faoin aer, nó éisteacht le ceol suaimhneach. Bain triail as na gníomhaíochtaí seo nuair a bhraitheann tú faoi strus nó faoi léigear.

6. 

   Labhair le síceolaí. Má chuireann caoineadh isteach ar chaidrimh nó má chuireann sé isteach ar obair nó ar staidéar, is fearr teiripeoir a fheiceáil chun a fháil amach cén fáth. Is féidir le teiripeoir cabhrú leat a fháil amach cén fáth a mbíonn tú ag caoineadh go minic agus bealaí a aimsiú chun é a stopadh.

7. 

   Féadfaidh tú muinín a bheith agat i gcara freisin má tá tú míchompordach ag caint le síceolaí. Nuair a thugann tú muinín i do mhothúcháin do dhuine grá, tá tú ag oscailt dóibh agus ag oscailt suas duit féin de réir a chéile. Mura roinneann tú d’eisiúint, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an fhadhb a fheiceáil. Más cairde ó chroí iad, cuirfidh siad sólás ort agus cuideoidh siad leat do scíth a ligean seachas suí ansin agus féachaint ort ag streachailt. fógra