Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tar éis oíche mhaith amach, is féidir leis an méid alcóil a itheann tú nausea agus vomiting a dhéanamh ag am ar bith. B’fhéidir go bhfuil sé toisc go bhfuil tú ag ól an iomarca, díhiodráitithe, nó is comhartha é go bhfuil do chorp ag tabhairt foláireamh duit staonadh ó ól. Nuair a thosaíonn tú ag mothú míchompord, ba cheart duit bealach a fháil chun do bholg a chosaint ar fhadhbanna a thagann aníos.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cosain do bholg agus tú ag ól alcóil

1. 

   Ól uisce agus tú ag athbhreoslú. Má tá tú i mbaol urlacan, ól sreabháin bhreise idir deochanna. I gcás meisce an-mhór agus nausea, ba chóir duit aistriú go huisce óil go hiomlán. Ól uisce go mall, ná bí ag ól ná ag ól an iomarca, mar d’fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le suaiteacht an bholg.
   • Uaireanta ólann daoine ar bheagán taithí alcól an iomarca uisce ar eagla go mbeadh díhiodráitiú ort. Ba chóir duit uisce a ól go mall i rith an tráthnóna, ach ná hól an iomarca go dtí an míchompord.

2. 

   
   
   Ith rud éigin sula dtéann tú amach. Rachaidh alcól ón mbolg go tapa isteach sa tsruth fola. Má fhágann tú boilg folamh, glacfar alcól isteach sa tsruth fola le go mbeidh tú ar meisce go gasta, rud a fhágfaidh go mbeidh tú meadhrán agus go gcuirfidh tú do bholg trína chéile. Ba chóir duit ithe agus ól ar dtús le haghaidh spraoi níos ciúine.
   • Tógann sé tamall fada bianna ard-saille, mar bhianna gasta, a dhíleá. Mar sin is é seo an rogha iontach agus tú ag ullmhú d’oíche spraoi.
   • I measc na mbianna sláintiúla atá le hithe roimh ól tá: cnónna, avocados agus síolta.

3. 

   
   
   Glac drugaí gan oideas. Tá sé tábhachtach cógais a ghlacadh atá ceart do do chorp. Mar sin mura ndéanann na hantaiginí do bholg a mhaolú, níor chóir duit é seo a thógáil níos mó. Má tá leigheas ar fáil agat chun do bholg a mhaolú nó nausea a chóireáil, ba chóir duit é a thógáil sula mbraitheann tú aon míchompord.

4. 

   
   
   Forlíonadh le potaisiam. Ceann de na príomhchúiseanna le meisce agus nausea ná easpa uisce. Tarlaíonn díhiodráitiú nuair nach bhfaigheann an corp go leor uisce nó mura bhfuil sé in ann uisce a choinneáil mar gheall ar an easpa cothromaíochta leictrilít. Is mór-leictrilít é potaisiam, ionas gur féidir leat cabhrú le do chorp a choinneáil hiodráitithe trí bhianna atá saibhir i bpotaisiam a ithe, mar shampla bananaí.

5. 

   Ól uisce aisghabhála leictrilít. Mar sin féin, ba cheart duit a bheith cúramach agus tú ag ól deochanna spóirt, mar tá cion siúcra ag an gcuid is mó acu chun blas tarraingteach a chruthú do gach duine. Mar sin féin, is féidir leis na deochanna siúcrúla seo níos mó díhiodráitithe a dhéanamh.

6. 

   Ith sinséar. Tugann go leor staidéir le fios go bhfuil airíonna éifeachtacha frithmhéadracha ag sinséar nuair a ólann tú tae sinsir nó sóid sinsir. Is féidir leat púdar sinséar a sprinkle ar bhianna nó ar dheochanna, sinséar úr a chew, nó candy sinsir a ithe chun do bholg a mhaolú.

7. 

   Úsáid síolta finéal. Is féidir le síolta finéal cuidiú le díleá agus éifeachtaí nausea a laghdú. Measc 1 spúnóg bhoird de shíolta finéal talún in uisce ar feadh 10 nóiméad agus ól an meascán seo chun do bholg a mhaolú.
   • Cuideoidh cnagadh teaspoon beag de shíolta finéal le hurlacan a chosc, cé nach bhfuil sé sin furasta.
   fógra

Modh 2 de 2: Seachain an t-urlacan go gníomhach

1. 

   Tuig do theorainneacha. Chun do theorainneacha a bheith ar eolas agat, ní mór duit triail a bhaint as go leor uaireanta agus foghlaim uathu. Go ginearálta, socraítear teorainneacha bunaithe ar mheáchan agus ar ghnéas. Is minic a bhíonn tionchar níos mó ag alcól trom ar mhná, atá beag ó thaobh stádais de, a bhfuil corp éadrom acu, agus a bhfuil cion ard saille nádúrtha iontu. Go ginearálta chun nausea a sheachaint, ba cheart duit an dáileog seo a leanas a ghlacadh:
   • fireann
     • 45-67 kg: 1-2 chupán / uair an chloig
     • 68-90 + kg: 2-3 cupán / uair an chloig
   • Mná
     • 40-45 kg: 1 cupán / uair an chloig
     • 46-81 kg: 1-2 chupán / uair an chloig
     • 82-90 + kg: 2-3 cupán / uair an chloig

2. 

   Stop ag ól nuair a shroicheann tú an tairseach. Is minic a bhíonn sé deacair é seo a dhéanamh, go háirithe nuair a áitíonn do chairde ort níos mó a ól agus mura féidir leat an giosta i do chorp a rialú.
   • D’fhéadfá a rá, “Má ólann mé arís beidh mé ag urlacan.” Tá sé seo éifeachtach go háirithe agus tú ag caint le hóstach an pháirtí.

3. 

   Anáil an t-aer glan. Tá éifeacht athnuachana ag hipiteirme. Bíonn atmaisféar an pháirtí te de ghnáth, agus má théann tú lasmuigh le haghaidh anála cabhraíonn sé leat an t-aer líonta is cúis le nausea a sheachaint. Ina theannta sin, seachnóidh tú urlacan os comhair daoine eile agus ní chaitheann an áit lasmuigh an iomarca ama ag glanadh suas.

4. 

   Éist le do chorp. Má tá tú ar tí vomit nó gobán, is é an bealach is fearr le hurlacan a sheachaint ná stopadh ag ól ar fad. Go háirithe tar éis urlacan, fiú má bhraitheann tú níos fearr, má choinníonn tú ag ól, beidh tú ag urlacan arís agus beidh fadhbanna níos tromchúisí agat, mar nimhiú alcóil.

5. 

   Reflexology wrist. Cé nach bhfuil sé cruthaithe go heolaíoch go gcuidíonn sé le faoiseamh a thabhairt do nausea, ní fheiceann an chuid is mó de na dochtúirí aon chontúirt le reflexology wrist. Faigh an pointe Guan Istigh (P-6) ar do wrist istigh. Pointe do phalms suas. Cuir na trí mhéar lár ar do wrist áit a mbuaileann an wrist an lámh. Marcálfaidh an chuid seachtrach den mhéar is gaire don chorp an pointe P-6. Anois, bain úsáid as do ordóg chun an pointe seo a phreasáil agus rothlú i mbeagán ama.
   • Is féidir leat éifeachtúlacht a mhéadú trí reflexology a dhéanamh ar an wrist eile.

6. 

   Seachain an iomarca aclaíochta. B’fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí ina suí nó ina luí ar do thaobh clé i riocht ceart. Má bhíonn tú gníomhach, beidh tú níos maslaí agus féadfaidh sé urlacan a spreagadh. fógra

Comhairle

• Má tá tú ag urlacan, ól neart sreabhán. I gcás urlacan, is fearr fós uisce ná urlacan.
• Seachain deochanna a chuireann isteach ar do bholg, cibé acu gloine tequila nó Bailey é le sú líomóide nó fíon trom le anlann chili. Ní ólfaidh an cúpla deoch seo tú ar meisce ach spreagfaidh sé urlacan fós.
• Is féidir le halcól éagsúil alcóil a bheith contúirteach. Tá sé an-éasca smacht alcóil a chailleadh agus tú ag aistriú chuig dí nua. Níor chóir duit ach ceann amháin a ól chun iontógáil iomarcach a theorannú.
• Má bhraitheann tú ró-nauseous, ba chóir duit a bheith dea-bhéasach agus réiteach a fháil. Is áit iontach é an seomra scíthe, ach is minic a bhíonn sé plódaithe ag cóisirí móra. Ina áit sin, is féidir leat doirteal a úsáid le asraon nó dul lasmuigh.
• Má tá cluiche óil ag an gcóisir, imir agus tú i do dhúiseacht. Is minic a chuireann cluichí óil ar imreoirí deoch go tapa, agus má bhíonn tú airdeallach beidh níos mó smachta agat. Má tá tú ar meisce agus tú ag imirt cluiche, is dóichí go spreagfaidh tú urlacan.
• Nuair a bhíonn tú an-ólta, feicfidh tú go dtosóidh an seomra ag bogadh. Tá a bhealach láimhseála féin ag gach duine. Leanann daoine áirithe orthu ag oscailt a gcuid súl, nó ag dul suas agus ag déanamh rud éigin, ach is féidir leat é sin a leigheas trí do cheann a choinneáil síos, cosúil le claonadh ar imeall boird nó cathaoir. Rogha eile is ea súil amháin a chlúdach agus anáil dhomhain a ghlacadh.

Rabhadh

• Is meicníocht í an urlacan a chosnaíonn an corp ó ró-úsáid substaintí díobhálacha. Ba chóir duit éisteacht le do chorp.
• Bí an-chúramach agus tú ag ól, freisin riamh tiomáint ar meisce agus a mhalairt.