Údar:
Lewis Jackson
Dáta An Chruthaithe:
10 Bealtaine 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
- Caora: sútha talún, gormáin, sútha craobh dearg, sméara dubha
- Torthaí an teaghlaigh oráiste: oráistí, grapefruit
- piorra
- Cnónna: peach, pluma, neachtairín, silíní
- Mango
- Banana
- Papaya
Comhairle: Cuir craiceann, stalc nó bain síolta ó thorthaí i gcónaí. Má tá torthaí móra á n-úsáid agat, bí cinnte iad a chopáil sula gcuirfidh tú sa chumascóir iad.
- Bain triail as iógart le blasanna éagsúla. Is féidir leat blasanna torthúlachta éagsúla a ionchorprú nó an blas bunúsach a fheabhsú. Mar shampla, déan smoothie peach le iógart Gréagach a bhfuil blas peach air nó bain triail as smoothie im peanut le iógart seacláide reoite.
Cuir im as cnónna, coirce nó cnónna chun smoothie líonadh a chruthú. Más mian leat smoothie le níos mó próitéine, cuir 1-2 spúnóg bhoird d’im as cnónna, coirce rollta nó tofu. Is féidir leat uigeacht speisialta a thabhairt do smoothie freisin trí dornán síolta nó síolta a chur leis, mar shampla síolta chia, síolta lín nó síolta lus na gréine.
- Tar éis an smoothie a chumasc, is féidir leat uigeacht níos uathúil a thabhairt don deoch fós. Bain triail as dornán de thorthaí triomaithe a mhúscailt, cúpla taespúnóg de shnáithín cnó cócó triomaithe, teaspoon síolta seacláide, nó dornán de bhrioscóga brúite.
- Bain triail as bianna collagen a chur le smoothie bricfeasta.
Cuir milseoir leis de réir blas. Is féidir leat an milseoir is fearr leat a úsáid chun smoothie a bhlaiseadh. Mura dteastaíonn uait siúcra rialta a úsáid, déan iarracht roinnt síolta dáta bog nó figs triomaithe, plumaí nó aibreoga a chur leis. Is féidir leat mil, síoróip maple, nó síoróip agave a chur le do smoothie freisin.
- Mura bhfuil a fhios agat cé mhéad milseoir atá le cur leis, déan é a mheilt agus a bhlaiseadh. Ar an mbealach sin, beidh a fhios agat cé mhéad binneas a chaithfidh tú a chur leis.
- Is féidir leat comhábhair smoothie a reo le haghaidh bailchríoch níos tiubha. Mar shampla, in ionad caora úra, bain triail as caora reoite agus iad a dhoirteadh go díreach i cumascóir.
Clúdaigh na cumascóirí agus meileann na comhábhair ar feadh thart ar 1 nóiméad. Lean ort ag meascadh go dtí go ndéantar na comhábhair go léir a chumasc agus go bhfuil an uigeacht chomh réidh agus is mian. Faoi dheireadh doirt an smoothie i gcupán agus bain taitneamh as!
- Chun caoineoga atá fágtha a stóráil, iad a dhoirteadh i gcoimeádán séalaithe agus a choinneáil sa chuisneoir ar feadh suas le 3 lá nó a reo ar feadh suas le 8 mí. Tabhair faoi deara go dtosóidh caoineoga ag leá sa chuisneoir agus beidh ort iad a chumasc le níos mó oighir sula seirbheálfar iad. Chun smoothie reoite a ól, cuir é i cumascóir agus déan é a chumasc go dtí go mbeidh sé réidh.
Comhairle: Más maith leat, is féidir leat an smoothie a mhaisiú le píosa torthaí úra a úsáidtear chun an smoothie a dhéanamh. Mar shampla, ceangail slice oráiste le barr an chupáin má tá tú ag déanamh smoothie oráiste.
fógraComhairle
- Ól an smoothie ceart tar éis é a mheilt. Tosóidh an chuid is mó de na caoineoga ag ciseal má choimeádtar cuisnithe iad tar éis dóibh a bheith ar talamh.
- Má tá diaibéiteas ort nó má theastaíonn uait staonadh ó shiúcra, seachain milseoirí, mar shampla mil, a chur leis. Tabhair faoi deara, casfaidh torthaí ina siúcra tar éis iad a luchtú isteach sa chorp.
Rabhadh
- Bí cúramach agus na lanna á nglanadh i cumascóir mar is minic a rothlaíonn na lanna agus bíonn siad an-ghéar.
Cad atá uait
- Scian agus bord gearrtha
- Cumascóir
- Spúnóg
- An cupán
