Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
21 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Cibé an bhfuil tú ag iarraidh go bhfeidhmeoidh d’inchinn níos fearr nó go gcoinneoidh tú do shláinteachas reatha, is féidir leat é a bhaint amach i gcónaí trí oiliúint inchinne. I measc roinnt modhanna chun é seo a dhéanamh tá scileanna smaointeoireachta agus úsáide focal a fheabhsú, cluichí a imirt, cumarsáid a dhéanamh, foghlaim i gcónaí agus aire a thabhairt duit féin. Is dócha nach bhfaighidh tú torthaí thar oíche, ach tar éis cúpla mí ó na modhanna seo a úsáid, tabharfaidh tú faoi deara go dtiocfaidh feabhas suntasach ar do scileanna cuimhne.
Céimeanna
Cuid 1 de 5: Scileanna smaointeoireachta a fheabhsú agus focail a úsáid
Leigh Nios mo. Is cleachtadh iontach oiliúna inchinn é seo. Is féidir leat nuachtáin, irisí nó leabhair a léamh, ach cuimhnigh gur deacra an t-ábhar, an níos mó gluaiseachta a dhéanfaidh d’inchinn. Mar aon le haon chineál eile aclaíochta, tosóidh tú ag léamh ar feadh tamaill ghearr ar dtús agus ansin méadóidh tú an fad de réir a chéile.
- Léigh leabhair a mhúineann rudaí nua duit, mar shampla leabhair staire nó ábhair eile a bhfuil spéis agat iontu.
Stór focal a mhéadú. Is féidir leat focail nua a fhoghlaim freisin tríd an leabhar nótaí nó foclóir nua amháin laethúil. Seo mar is féidir réimsí teanga d’inchinne a oiliúint.- Is féidir leat focail nua a scríobh áit éigin feiceálach, cosúil le clár bán sa chistin nó ar nóta greamaitheach atá greamaithe deasc. Roghnaigh focail atá deacair a léamh agus a ionramháil ionas gur féidir leat an leas is fearr a bhaint as an gcleachtadh seo gach lá.
Scríbhneoireacht. Seo rud a éilíonn ort smaoineamh go leor! Féadfaidh tú scéalta a chumadh, gach a tharla duit a scríobh síos, nó scríobh faoi ábhar ar bith a bhfuil aithne agat air agus a bhfuil grá agat dó!
Foghlaim teanga nua. Is bealach í foghlaim teanga chun an inchinn a spreagadh agus níos mó cosán néaróg a oscailt. Is bealach é seo chun réigiúin inchinne a oiliúint chun faisnéis teanga a stóráil agus fiú do scileanna teanga dhúchais a fheabhsú.
- Tugann foghlaim teanga an deis duit rudaí nua a fhoghlaim agus dúshlán a thabhairt d’inchinn. Fiú mura bhfuil tú ag foghlaim ach cúpla focal nó abairt nua i dteanga amháin, tá tú fós ag traenáil d’inchinn.
Faigh réiteach nua ar an seanfhadhb. Déan iarracht réitigh éagsúla ar fhadhb a thairiscint don lá agus faigh amach na torthaí. Ar an mbealach seo, beidh tú níos cruthaithí agus fadhbanna a réiteach níos fearr.
Múch an teilifís. Is minic a rialaíonn seónna teilifíse do smaointeoireacht agus do bhealach smaointeoireachta; ciallaíonn sé sin go n-aistrítear d’inchinn go hoibriú uathoibríoch. Sin an fáth go mbraitheann tú chomh suaimhneach agus tú ag féachaint ar an teilifís! Más mian leat fáil réidh le marbhántacht d’inchinne, is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh ná an teilifís a mhúchadh. Más mian leat féachaint ar an teilifís i ndáiríre, coinnigh d’intinn gníomhach agus tú ag féachaint. Ba cheart duit a roghnú féachaint ar thaispeántais oideachasúla, agus más mian leat féachaint ar ábhar móréilimh, ná déan dearmad seó a roghnú le comhthéacs casta nó idirghníomhaíocht carachtar. Ar an mbealach seo, beidh deis agat d’intinn a fheidhmiú agus tú ag féachaint ar an teilifís agus a bheith in ann anailís nó buille faoi thuairim a dhéanamh ar cad a tharlóidh ina dhiaidh sin.
- Cealaigh seirbhís cábla nó satailíte agus gan ach féachaint ar ábhar oideachasúil ar líne. Is féidir leat féachaint ar réimse leathan físeán faisnéiseach ar líne agus trí sheirbhísí íoctha.
Bain úsáid as do lámh neamh-cheannasach. Úsáid do lámh chlé má tá tú ar thaobh na láimhe deise, nó bain úsáid as do lámh dheas má tá tú ar do thaobh clé. Seo mar is féidir an limistéar den inchinn a rialaíonn do matáin a spreagadh.
Foghlaim conas uirlisí ceoil a sheinm. Dúshlán éifeachtach inchinne is ea foghlaim conas uirlis a sheinm nó foghlaim conas canadh toisc go bhfuil tú páirteach sa phróiseas foghlama ar feadh an tsaoil. Is féidir leat dul chuig ranganna, tú féin a fhoghlaim trí fhíseán, dul le grúpaí mar chór chun ceol a fhoghlaim.
- Bain triail as foghlaim an ukulele a imirt. Is ionstraim éasca é seo le foghlaim agus tá go leor clubanna ann do dhaoine chun é a sheinm.
Cuid 2 de 5: Traenáil d’inchinn trí chluichí
Seinn crosfhocail agus puzail a réiteach gach lá. Tugann puzail bhunúsacha cosúil le puzail crosfhocail deis don inchinn bogadh timpeall go réidh. Is oibríochtaí iad seo ar féidir iad a dhéanamh go héasca. Thairis sin, tá go leor crosfhocail agus puzail saor in aisce ar an idirlíon.
Réitigh puzail níos casta. Éilíonn puzail casta agus "diana" go n-oibreoidh an inchinn níos deacra. Uaireanta is féidir go dtógfaidh sé áit ar bith ó chúpla lá go seachtain chun an bhfreagra a réiteach, ach is fiú an iarracht go hiomlán na torthaí. Ná déan na puzail thraidisiúnta a réiteach, áfach, bain triail as tráth na gceist póca na Seapáine ionas gur féidir le d’inchinn a lánacmhainneacht a bhaint amach agus tú saor.
Ficheall a imirt. Is cluiche intleachtúil an-straitéiseach é ficheall. Maidir le cumas oiliúna inchinne, is beag cineálacha puzail atá in ann ficheall a shárú. Is cluiche éasca é ficheall a fhoghlaim agus a imirt freisin.
- Féadfaidh tú a bheith páirteach i gclubanna fichille áitiúla chun tuilleadh deiseanna a fháil chun foghlaim ó imreoirí a bhfuil níos mó taithí acu.
Imir cluichí físeáin go measartha. Ar chuala tú gur féidir leat a bheith níos cliste i ndáiríre má imríonn tú cluichí físeáin go measartha? Is cleachtaí cardio inchinn iad cluichí dúshlánacha mar Mario, Zelda, Scribblenauts agus Myst a chabhróidh leat fadhbanna a réiteach ar bhealach níos éifeachtaí, a bheith níos cruthaithí agus smaoineamh níos tapa. fógra
Cuid 3 de 5: Cumarsáid a dhéanamh níos mó
Comhrá le daoine eile. Labhair le daoine eile faoi na rudaí atá ar eolas agatsa nó acu. Is cineál bunúsach oiliúna inchinne é polaitíocht, reiligiún agus ábhair dhúshlánacha eile a phlé (plé seachas díospóireacht a dhéanamh).
- Is féidir leat a bheith páirteach i ngrúpaí mar Toastmaster, mar tá éagsúlacht mhór sna hábhair.
Bí le grúpa daoine a bhfuil leasanna comhchosúla acu. Bí i do ghrúpa nó i gclub do dhaoine a bhfuil na leasanna céanna acu is atá agatsa. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina ghrúpa sainleasa, grúpa polaitiúil, grúpa díospóireachta nó aon ghrúpa eile. Bealach chun cabhrú leat d’inchinn agus do scileanna a úsáid is ea labhairt le daoine ar aon intinn.
Ná húsáid do ghuthán agus tú ag comhrá le daoine eile. Féadann do ghuthán aird a tharraingt ort agus tú ag comhrá le daoine eile; Mar sin, cleachtadh an nós gan an fón a úsáid agus tú ag cumarsáid. Is féidir leat an fón a chur i seomra eile, nó an fón a mhúchadh agus tú ag comhrá le do chairde. Is bealach é seo chun cabhrú leat díriú ar an gcomhrá agus do scileanna cumarsáide a fheabhsú.
Bí ar obair dheonach. Ní amháin go gcabhraíonn obair dheonach leat bualadh le níos mó daoine, ach cruthaíonn sé néar-aistritheoirí nua san inchinn freisin. Féadfaidh tú páirt a ghlacadh i gcistiní carthanais, ionaid leasa ainmhithe, ospidéil nó tithe altranais. fógra
Cuid 4 de 5: Ná stop ag foghlaim riamh
Dul ar scoil. Is deis iontach é seo chun d’inchinn a oiliúint, agus is féidir leis an bhfoghlaim cabhrú freisin. Ní gá duit staidéar a dhéanamh chun céim eile a fháil. Féadfaidh d’fhostóir tacaíocht airgeadais a sholáthar chun do scileanna gairme a fheabhsú, nó féadfaidh tú cúrsa a dhéanamh ar ábhar suime.
Bí ar chúrsaí saor in aisce. Mura bhfuil an t-am nó an t-airgead agat, is féidir leat páirt a ghlacadh fós i go leor cúrsaí ar líne saor in aisce. Cuireann cuid de na hollscoileanna is fearr mar Harvard cúrsaí ar fáil saor in aisce freisin. Bain triail as Coursera, Khan Academy nó fiú Ted Talks le haghaidh eispéireas coláiste saor in aisce.
- Féadfaidh tú an cúrsa a dhéanamh saor in aisce ag do choláiste nó ollscoil áitiúil. Cuireann roinnt institiúidí cúrsaí ar fáil saor in aisce do mhic léinn aosta.
Úsáid na scileanna atá ann go rialta. Cosúil le matáin, tá gluaiseacht ag teastáil ón inchinn freisin chun forbairt a dhéanamh. Mura n-úsáideann tú faisnéis agus scileanna áirithe ar feadh tréimhse fada, rachaidh an méid atá agat as feidhm. Úsáid bunscileanna cosúil le matamaitic go rialta chun iad a chothabháil agus a bheith in ann iad a úsáid ag am ar bith.
- Scileanna a chleachtadh nach bhfuil in úsáid, mar shampla troscán a dhéanamh, cniotáil, fuála, nó fearais a shocrú.
Faigh eolas ar chaitheamh aimsire nua. Bealach chun oiliúint inchinne a fhoghlaim is ea scil nua a fhoghlaim. Déanfaidh scileanna cruthaitheacha cosúil le ceol, damhsa, agus amharcealaíona réimsí éagsúla den inchinn a oiliúint agus tairgeoidh siad go leor buntáistí iontacha.
Cruthaigh rud éigin. Cibé an bhfuil tú ag iarraidh róbat nó cathaoir nua a thógáil i do sheomra suí, is gluaiseacht chumhachtach é tobsmaointeoireacht chun rud a dhéanamh (ón tús gan treoir).Foghlaim roinnt bunscileanna tógála agus traenáil d’inchinn trí fhíor-chruthaitheacht.
- Bain triail as “déan é féin go léir” chun scileanna nua a fhoghlaim agus do chuid féin a chruthú.
Cuid 5 de 5: Ag fanacht sláintiúil
Ith sláintiúil agus aclaíocht. Tá ithe agus aclaíocht an-tábhachtach do shláinte na hinchinne. Más mian leat do chumhacht inchinne a bharrfheabhsú, roghnaigh aiste bia sláintiúil atá saibhir i bpróitéin agus aigéid shailleacha omega-3 atá in ann d’inchinn a chothú. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad neart uisce a ól. Coinníonn aclaíocht an corp sláintiúil freisin, laghdaíonn sé an baol stróc agus méadaíonn sé saturation ocsaigine.
Spóirt a imirt. Déan gluaiseacht a chleachtadh nó foghlaim conas spórt nua a imirt chun comhordú lámh-súl-choirp a mhéadú, mar shampla tai chi agus pinball.
Faigh go leor codlata. Fuair eolaithe amach go bhfuil codladh ríthábhachtach chun sláinte inchinne a chothabháil. Agus tú i do chodladh, sreabhann an corp tocsainí as an inchinn (in éineacht le téarnamh). Más mian leat d’inchinn a chosaint, déan iarracht go leor codlata a fháil gach oíche.
Athraigh do sceideal. Déan iarracht cosán difriúil a ghlacadh ó do ghnáthghnáth ionas nach mbeidh d’inchinn marbhánta tar éis dul trí lá le sceideal eolach. Féadfaidh tú an bealach ina n-oibríonn tú a athrú freisin, mar shampla suí ar liathróid oiliúna nó gníomhaíocht eile a thriail. fógra
Comhairle
- Agus tú i mbun aclaíochta, ba chóir duit cleachtadh a dhéanamh ar siúl ar gcúl (an treo eile a shiúlann tú de ghnáth) chun d’inchinn a spreagadh.
- Cuimhnigh a bheith gníomhach go fisiciúil - cruthaíonn comhlacht sláintiúil intinn shláintiúil. Dá bhrí sin, ba chóir duit aclaíocht a dhéanamh go rialta.
- Déan rudaí go rialta mar rud a chur de ghlanmheabhair nó Rubik a imirt ar feadh 15 nóiméad sa lá.
- Tá go leor clár ann chun cabhrú leat do chuimhne a fheabhsú. Molann go leor daoine "Brain Age" nó "Big Brain Academy" don Nintendo DS agus tá sé an-suimiúil. Is cluichí iad seo atá deartha chun cuimhne a fheabhsú, athfhillteachtaí agus smaointeoireacht a mhéadú.
- Cosúil le codanna eile den chorp, tá scíth ag teastáil ón inchinn. Bíonn an inchinn gníomhach i gcónaí, ach má dhíríonn tú ar phointe amháin nó ar mhachnamh is féidir leis an intinn a mhaolú ionas go mbeidh deis aici scíth a ligean agus feidhmiú níos éifeachtaí ansin. Is mór an cúnamh freisin do shúile a dhúnadh agus éisteacht le ceol mín neamhbhriathartha ar feadh 10-15 lá sa lá.
- Léiríonn an bealach a labhraíonn tú do chuid smaointe; Mar sin, "lúb do theanga seacht n-uaire" sula labhraíonn tú. Seo conas do scileanna cainte a fheabhsú.
- Ól a lán uisce.
