Ábhar

• Céimeanna

Más mian leat do ghuth a chailleadh go tapa gan tobac a chaitheamh nó fuar a ghabháil, déan céimeanna chun dul i bhfeidhm ar na cordaí gutha. Bain úsáid as do ghuth trí scairt, amhránaíocht, cogar, casacht, glanadh do scornach nó dul chuig imeachtaí spóirt nó ceolchoirmeacha ceoil ard. Ith agus ól rudaí a d’fhéadfadh do ghuth a dhéanamh hoarse (mar bhianna géar, blas goirt amháin agus gréisceach, caife nó alcól). Nochtadh do theochtaí teo agus fuar agus torann ard.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Úsáid guth

1. 

   Whisper oiread agus is féidir. B’fhéidir gur cosúil go bhfuil fuaimniú cogar mar bhealach chun an guth a chosaint, ach is cúis leis i ndáiríre na cordaí gutha a bheith níos doichte ná nuair a bhíonn siad ag labhairt de ghnáth. Is éifeacht triomú é whispering freisin, rud a fhágann go gcaillfidh tú do ghuth. Tapaigh gach deis chun cogar a dhéanamh seachas ag gnáth toirt trí ligean ort go gcaithfidh tú fanacht ar an airdeall agus tú ag comhrá, nó ag caint in áiteanna ciúin (cosúil leis an leabharlann).

2. 

   
   
   Yelled isteach sa pillow. Is é an bealach is éifeachtaí le do ghuth a chailleadh ná béicíl chomh hard agus is féidir. Faigh piliúr tiubh agus scairt chuig an gcluasán chun an fhuaim a bhac, b’fhearr nuair nach bhfuil aon duine in aice láimhe ionas nach mbeidh imní orthu nuair a chloiseann siad an scread. Lean ort ag screadaíl go dtí go bhfuil do ghuth crosta agus go stadfaidh sé nuair a ghortaíonn sé.

3. 

   
   
   Can karaoke. Is minic a thosaíonn amhránaithe gairmiúla a gcuid guthanna a thosú sula ndéanann siad taibhiú, ach is minic a dhéanann amaitéaracha damáiste dá nguthanna trí chanadh ró-ard agus ró-chlaonta. Caith tráthnóna ag dul go karaoke le cairde chun spraoi a bheith agat agus tú ag streachailt do ghuth a chailleadh. Is gníomh é amhránaíocht os ard a d’fhéadfadh na cordaí gutha a ghortú nó a at, rud a d’fhéadfadh laryngítis shealadach a dhéanamh.

4. 

   
   
   Scornach nó casacht soiléir. Féadann casacht nó glanadh do scornach do laringe a shíneadh agus do ghuth a dhéanamh níos lú. Is minic a bhíonn laryngítis ina chúis le go leor casachta ar feadh tréimhse ghearr nó fhada. Chun do ghuth a chailleadh go tapa, casacht nó glanadh do scornach arís agus arís eile go dtí go mbeidh tú crosta.

5. 

   Freastal ar cheolchoirmeacha ceoil nó imeachtaí spóirt. Is féidir leat do ghuth a chailleadh leis an spraoi a bhaineann le dul chuig ceolchoirm ard nó imeacht spóirt. Bí ar bís, bí ag magadh, ag canadh nó ag béicíl an oiread agus is féidir leat. Cé go bhfeictear go minic go gcailltear guth mar mhíbhuntáiste na n-eispéireas pléisiúrtha seo, is féidir é a fheiceáil mar rath nuair is é sin do chuspóir deiridh.
   • Is gníomhaíochtaí iad dul chuig club damhsa, páirt a ghlacadh i dtaispeántas, nó dul chuig carr rása a spreagfaidh tú chun tú féin a chleachtadh agus do ghuth á úsáid agat.
   fógra

Modh 2 de 3: Úsáid bia agus deoch chun guth a chailleadh

1. 

   Gargle le fínéagar agus sú líomóide. Chun na cordaí gutha a ghríosú agus do ghuth a chailleadh, déan meascán d’fhínéagar bán agus sú líomóide. Doirt ¼ fínéagar cupán agus ¼ cupán sú líomóide i gloine, ansin corraigh go maith. Gargle leis an meascán ar feadh thart ar 30 soicind, ansin é a chaitheamh amach agus a athdhéanamh más mian leat.
   • Má tá an meascán ró-ghasta, is féidir leat é a chaolú tuilleadh trí ¼ cupán uisce a chur leis.

2. 

   Deochanna dí ina bhfuil caiféin agus alcól. Is féidir le caiféin agus alcól an corp a dhíhiodráitiú, agus triomacht agus hoarseness a bheith mar thoradh air. Teastaíonn taise ó bhandaí gutha sláintiúla chun creathadh agus dúnadh i gceart, ar shlí eile beidh do ghuth crosta agus cloisfidh tú an dá fhuaim análaithe. Bain sult as tráthnóna maith le cairde ag siopa caife nó beár agus ól go leor deochanna ina bhfuil caiféin nó alcól le go n-imeoidh do ghuth go gasta.

3. 

   Ith níos mó bia spíosrach, géar nó gréisceach. Is féidir aife gastroesophageal a bheith mar thoradh ar bhianna nó deochanna a bhfuil leibhéil arda aigéid iontu, a fhéadann na cordaí gutha a ghríosú agus laryngítis a chur faoi deara. Tá an éifeacht chéanna ag bianna spíosracha nó sailleacha. Chun do ghuth a chailleadh go tapa, déan iarracht:
   • Torthaí citris
   • Trátaí
   • Bia friochta
   • Feoil dhearg
   • Cáis

4. 

   Bain sult as bianna a bhfuil salann ard iontu. Tá bianna ard-salainn dona do do ghuth mar gheall ar éifeachtaí triomaithe salainn. Chun na cordaí gutha a thriomú go leor chun do ghuth a dhíriú, ceannaigh bagún chun tú féin a shaothrú le mias ard salainn (agus ard saille freisin) atá ina fhachtóir tarraingthe freisin. I measc na mbianna eile a bhfuil go leor salainn iontu tá:
   • Pretzels
   • Cnónna rósta saillte
   • Soighe
   • Anraith láithreach
   • Pickles
   fógra

Modh 3 de 3: Cruthaigh timpeallacht a fhágann go gcailltear urlabhra

1. 

   Cas air an téitheoir. Súnn an téitheoir taise ón aer, rud a fhágann go bhfuil an seomra tirim. Féadann sé seo do chorp a dhíhiodráitiú, lena n-áirítear do scornach agus cordaí gutha. Chun do ghuth a chailleadh go tapa, cas air an téitheoir sa seomra nó taobh istigh a oiread agus is féidir agus fág ag an teocht sin é ar feadh na hoíche.

2. 

   Nochtadh d’aer tirim agus fuar. Féadann aer tirim agus fuar an laringe a ghríosú, ag cur bac ar na cordaí gutha, agus ar an gcaoi sin do ghuth a dhéanamh lag. Má tá cónaí ort in aeráid fhuar, téigh amuigh faoin aer le haghaidh gníomhaíochtaí fada geimhridh (cosúil le sciáil) nó téigh ag siúl lasmuigh. Má tá tú i do chónaí in aeráid te, coinnigh an t-oiriúntóir aer chomh láidir agus is féidir.

3. 

   Méadú ar an méid sa timpeallacht. Chun do ghuth a chailleadh go tapa, méadaigh an leibhéal fuaime i do theach nó i d’áit oibre ionas go mbeidh ort labhairt níos airde nó scairt go huathoibríoch agus tú i mbun cumarsáide. Is gnách go mbeadh athfhillteach nádúrtha ann chun an toirt a mhéadú 3 dheicibeil in aghaidh gach 10 ndeicibeil i dtimpeallacht shona. Seinn ceol nó scannáin le fuaim ard sa chúlra, nó éist le ceol gan focal más gá duit díriú agus mura dteastaíonn uait go dtarraingeofaí aird ort. fógra