Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Cóireáil Éidéime a Tharlaíonn Tráma
• Modh 2 de 3: Éidéime Ginearálaithe a Chóireáil
• Modh 3 de 3: Bíodh a fhios agat. Cathain is féidir aire leighis a lorg
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir at a tharlaíonn mar thoradh ar ghortú, toircheas, agus coinníollacha eile i do chorp. Gan chóireáil cheart, is féidir leis an at a bheith lag agus fiú pianmhar. Má dhéantar an limistéar ata a ardú, neart sreabhán a ól, agus rud fuar a chur i bhfeidhm, féadfar an at a laghdú. Léigh ar aghaidh chun a fháil amach conas fáil réidh leis an at.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cóireáil Éidéime a Tharlaíonn Tráma

1. 1 Coinnigh an limistéar ata ar fos. Má tá do chorp swollen ó ghortú nó drochchúrsaíocht, is fearr scíth a thabhairt do do chorp. Má tá do chosa swollen, déan iarracht gan iad a sceite ar feadh cúpla lá ar a laghad go dtí go n-imeoidh an at.
   • Má tá do chosa gortaithe, smaoinigh ar chruthanna nó cána a úsáid chun teannas a mhaolú ón limistéar ata.
   • Má tá do lámh swollen ó dhíobháil, bain úsáid as do lámh eile chun an gníomh a dhéanamh nó iarr cabhair ar dhuine eile.
2. 2 Ardaigh an chuid den chorp ata. Agus tú i do shuí nó ina luí, tóg an limistéar ata ar chluasán, os cionn leibhéal do chroí. Cuirfidh sé seo cosc ​​ar fhuil a charnadh sa limistéar ata agus cuideoidh sé le scaipeadh fola.
   • Úsáid strap chun do lámh a shealbhú, más gá.
   • Má tá an at fairsing, suí agus tóg an chuid den chorp ata ar feadh cúpla uair an chloig.
3. 3 Cuir comhbhrú fuar i bhfeidhm. Déanfaidh teochtaí arda an at a mhúscailt, mar sin cuidigh leis an at trí chomhbhrú fuar a chur i bhfeidhm. Déan iarracht gan oighear a chur i bhfeidhm go díreach ar do chraiceann, ach fillte an pacáiste oighir i tuáille agus cuir i bhfeidhm é ar an limistéar ata. Coinnigh an comhbhrú ar feadh 15 nóiméad, cúpla uair sa lá.
4. 4 Glac do chógas. Is cógais iad drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha a laghdaíonn pian agus at. Is iad na cinn is mó tóir acetaminophen, ibuprofen, agus naproxen. Labhair le do dhochtúir le fáil amach cén cógas atá ceart do do staid.

Modh 2 de 3: Éidéime Ginearálaithe a Chóireáil

1. 1 Dul i mbun aclaíochta ar dualgas éadrom. Cé go mb’fhéidir gur mhaith leat an chuid ata a choinneáil ar fos, ní fhéadfaidh sé bogadh ar feadh tréimhsí fada ama cur isteach ar chúrsaíocht agus d’fhéadfadh sé an at a mhéadú fiú. Téigh suas agus siúil le linn do lá oibre agus déan cleachtadh ar dhualgas éadrom. Is féidir seo a bheith yoga, snámh agus siúl.
   • Má shuíonn tú ag do dheasc an lá ar fad, seas suas ó am go ham. Mura féidir é sin a dhéanamh, déan iarracht siúl timpeall na hoifige uair an chloig.
   • Nuair a bhíonn tú i do shuí, athraigh suíomhanna go minic agus coinnigh do chosa beagán níos airde.
2. 2 Íoslaghdaigh an méid salainn. Cuireann leibhéil arda salainn le puffiness, mar sin déan iarracht gan bianna a bhfuil go leor salainn iontu a ithe. Chomh maith leis sin, ól neart uisce chun an salann a shruthlú amach as do chorp.
   • Chun airíonna glantacháin an uisce a mhéadú, cuir slisní cúcamar nó líomóide leis, atá frith-athlastach.
   • Nuair is féidir, roghnaigh uisce thar dheochanna eile ina bhfuil salann. Is minic go mbíonn salann fiú ard i ndeochanna siúcrúla.
3. 3 Coigeartaigh do chuid éadaí. Is féidir le héadaí daingean thar chodanna ata de do chorp bac a chur ar scaipeadh fola, rud a d’fhéadfadh cur leis an at. Déan iarracht gan éadaí daingean a chaitheamh (go háirithe stocaí níolón nó pantyhose) agus ina ionad sin caith stocaí tacúla le haghaidh at.
4. 4 Glac forlíonadh maignéisiam. Má tá easnamh maignéisiam ort, d’fhéadfadh go dtiocfadh meath ar do éidéime. Ceannaigh forlíonta maignéisiam ó do chógaslann agus glac 250 mg go laethúil.
5. 5 Déan an limistéar a thumadh in uisce tonach. Cabhróidh boilgeoga agus cuinín le laghdú ar at. Doirt fuar (nó teocht an tseomra mura dtaitníonn fuar leat) isteach i mbabhla agus taosc na limistéir ata ar feadh 15-20 nóiméad uair amháin sa lá.
6. 6 Glac folctha sulfáit mhaignéisiam. Feidhmíonn salainn Epsom mar oibreáin frith-athlastacha nádúrtha nuair a thuaslagadh in uisce iad. Cuir dhá spúnóg bhoird de shulfáit mhaignéisiam simplí leis chun uisce folctha a théamh agus lig dó tuaslagadh. Déan an nós imeachta arís go laethúil chun na torthaí is fearr a fháil.
7. 7 Cláraigh le haghaidh massage. Laghdaíonn cuimilt an limistéir ata at agus feabhsaíonn sé scaipeadh fola. Cláraigh le haghaidh massage gairmiúil nó féin-massage limistéar swollen do chorp. Úsáid ola riachtanach grapefruit chun éifeachtúlacht an phróisis a mhéadú. Má tá tú féin-massage, oibrigh suas ón at, ní síos.

Modh 3 de 3: Bíodh a fhios agat. Cathain is féidir aire leighis a lorg

1. 1 Féach ar do dhochtúir má tá at ainsealach ort. Mura ndearna na modhanna thuas leigheas ar do at i gceann cúpla lá, féach ar do dhochtúir chun an fhadhb atá ag cruthú at do choirp a chinneadh.
   • Is féidir le méadú ar at le linn toirchis a bheith ina chomhartha de preeclampsia, casta tromchúiseach a chuireann brú fola ard agus at.
   • Is féidir le roinnt míochainí a bheith ina gcúis le at. Is féidir le frithdhúlagráin, hormóin, agus míochainí brú fola a bheith ina gcúis le at.
   • Féadann cliseadh croí, duáin agus ae sreabhán a thógáil suas sa chorp agus at a chur faoi deara.
2. 2 Cuir glaoch ar do dhochtúir láithreach má tá comharthaí tromchúiseacha eile agat. D’fhéadfadh puffiness sna ligaments agus comharthaí eile a chiallaíonn go bhfuil fadhbanna croí, duáin nó ae agat agus ní mór duit aire leighis a lorg go práinneach. Féach ar do dhochtúir má tá aon cheann de na hairíonna seo ort:
   • Tá tú ag fulaingt pian cófra.
   • Tá deacracht agat análú.
   • Tá tú ag iompar clainne agus tugann tú faoi deara méadú ar at.
   • Tá fiabhras ort.
   • Rinneadh diagnóis ort le fadhbanna croí nó ae agus tá at faoi deara agat.
   • Tá an chuid swollen den chorp te go dtí an teagmháil.

Leideanna

• Bain triail as roinnt modhanna chun puffiness a laghdú ag an am céanna, mar tá siad éifeachtach go háirithe nuair a chuirtear le chéile iad.
• Má bhíonn tú róthrom is féidir go dtiocfadh at. Má tá tú róthrom agus má tá cúrsaíocht lag agat agus, mar thoradh air sin, puffiness, smaoinigh ar bheagán meáchain caillteanas agus athshlánú foriomlán.

Rabhaidh

• Níor chóir aon mhionn gan mhíniú ar do chorp a thaispeáint do do dhochtúir ar chúis ar bith.
• Má tá an at an-fairsing nó má cheapann tú go bhfuil cnámh briste agat, féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir.
• Má tá at ort áit ar bith ar d’aghaidh (béal, súile, srl.), Faigh aire leighis.