Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Nuair a thagann deireadh le caidreamh, ní cosúil go bhféadfadh an saol dul ar aghaidh. Bíonn an mothú agat i gcónaí go bhfuil an duine i ngach áit agus nach féidir leat bogadh ar aghaidh anois. Mar sin féin, ní gá go mbeadh sé mar sin. Trí oiriúnú do do thimpeallacht, do smaointe a ghabháil agus tú féin a choinneáil i seilbh, is féidir le rudaí dul ar ais in am go héasca. Lean na céimeanna thíos chun dearmad a dhéanamh faoin duine sin agus duine níos sona, níos folláine agus níos iomláine a bheith mar thoradh air.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Faigh réidh le Meabhrúcháin Dhiúltacha

1. 

   Stop cruinniú. Ní bheidh tú in ann dearmad a dhéanamh ar dhuine má fheiceann tú é nó í an lá ar fad nó má chloiseann tú scéalta faoina ghníomhaíochtaí. Úsáid na bearta seo a leanas:
   • Déan cinnte nach mbuailfidh tú leis an duine seo de sheans le linn do ghníomhaíochtaí laethúla. Má bhíonn ort dul ag siopadóireacht ag an am céanna nó an bealach abhaile a roinnt leis an duine, athraigh do sceideal rud beag ionas go mbeidh níos lú seans ann go bhfeicfidh tú a chéile.
   • Ag an bpointe seo, seachain cruinnithe sóisialta nuair a bhíonn a fhios agat go mbeidh an duine i láthair. Mínigh go béasach don eagraí go bhfuil súil agat go n-éireoidh go maith leis an ócáid, agus go bhfuil tú as láthair díreach toisc go dteastaíonn uait teagmháil nach dteastaíonn uait a sheachaint.

2. 

   
   
   Bain an duine as do shaol ar líne. Sa lá atá inniu ann, is minic a dhéanaimid cumarsáid le daoine trí scáileáin. Fiú mura mbuaileann tú leis an duine, is furasta a gcuid gníomhaíochtaí a fheiceáil. Chomh neamhthrócaireach agus is cosúil, cuir an duine as na meáin shóisialta go léir a úsáideann tú.
   • Scrios faisnéis teagmhála an duine ó do ghléas agus cuntas ríomhphoist.
   • Cuir bac ar gach leathanach Facebook, Twitter, Instagram… de chuid an duine sin.
   • Glac gach céim eile chun teagmhálacha nach dteastaíonn a chosc. Más gá, ba cheart duit do sheoladh ríomhphoist a athrú fiú

3. 

   
   
   Iarr ar do chara frithpháirteach stop a chur lena staid / a cás a nuashonrú. D’fhéadfadh rud an-spéisiúil a bheith tarlaithe don duine sin, ach ní gá go mbeadh a fhios agat. Má dhéanann an cara seo dearmad air agus má luann sé de thaisme os do chomhair é, cuir a iarratas i gcuimhne go réidh agus abair, "A Jane, tá brón orm, ach tá brón orm smaoineamh ar Bhille. B'fhéidir gur chóir dúinn labhairt ar bhealach difriúil. "
   • Mar sin féin, is féidir leat “aguisín” a chur leis an mbeartas seo: uaireanta cabhróidh a fhios agat beagán níos ábhartha leat deireadh a chur leis an rud is fearr. B’fhéidir gur thosaigh an duine ag caitheamh tobac, gur bhog sé go baile eile nó gur chaill sé a phost. Bíodh a fhios ag do chairde má cheapann siad go bhfuil rud éigin ar eolas acu a chuirfidh stad ort, ba cheart dóibh labhairt suas.

4. 

   
   
   
   
   Scrios aon rud a chuireann an duine i gcuimhne duit. Scrios gach rud a thugann cuimhní pianmhara an duine seo ar ais ó do shaol. Go simplí gan féachaint ar na rudaí laethúla seo, beidh sé níos éasca duit bogadh ar aghaidh.
   • Mura féidir leat seasamh ag caitheamh earraí áirithe ar shiúl, cuir i do phóca iad agus bíodh ball teaghlaigh nó dlúthchara agat iad a choinneáil ina dteach agus as radharc. Iarr orthu na míreanna seo a choinneáil amach ó do bhaint amach ar feadh 6 mhí ar a laghad.
   • Scrúdaigh d’imreoir agus scrios na hamhráin go léir a chuireann an duine sin i gcuimhne duit. Cuir amhráin bheoga ina n-áit a spreagfaidh do mhuinín agus a bhogfaidh ar aghaidh.
   • Má tá leanbh nó peata agat leis an duine sin, is léir nach féidir leat fáil réidh leo. Ina áit sin, dírigh ar iad a chothú agus saol maith a thabhairt dóibh.
   fógra

Cuid 2 de 3: Do Thuairim a Athrú

1. 

   
   
   Ná lig don mhian díoltais tú a ghlacadh ar láimh. Tuig gur mian leat díoltas a bhaint amach (tríd an duine sin a dhéanamh éad, brónach nó aiféala) go bhfuil tú ag smaoineamh ar an duine sin fós. Ní féidir leat dearmad a dhéanamh agus bogadh ar aghaidh má tá díoltas ort, mar sin foghlaim conas an smaoineamh sin a ligean.
   • Má chreideann tú i bhfórsa uachtarach mar aisghabháil karmic nó ceartas de chineál éigin ag an gcruthaitheoir a “chuir na torthaí sin” ansin smaoineamh go n-íocfaidh an duine sin an praghas ceart sa deireadh.
   • Mura gcreideann tú go dtógfaidh duine díoltas ar do shon, téigh i dtaithí air nach bhfuil an saol cothrom. Níl sé cóir go ndéanann an duine seo dochar duit, ach ní chiallaíonn sin go bhfuil sé de cheart agat díoltas a fháil.
   • Cuimhnigh ar an sean-fhocal a dúirt George Herbert: "Is é maireachtáil go maith an bealach díoltais is fearr." De réir mar a théann tú ar aghaidh le do shaol agus mura nglacann tú le tú féin a ísliú go dtí an leibhéal céanna leis an duine sin, tuigfidh siad nach bhfuil tionchar ag an méid a tharla ort agus measann tú nach bhfuil tábhacht leis.

2. 

   
   
   Tóg am chun do chuid mothúchán a scaoileadh saor. Má rinne tú gach rud a thriail agus mura féidir leat smaoineamh ar an duine fós, bain triail as modh difriúil. Cuir méid áirithe ama ar leataobh (thart ar 1-2 uair an chloig) chun suí síos agus gach ceann de do chuid mothúchán faoi na rudaí a tharla a scríobh síos. Nuair a bhíonn an t-am caite nó nuair a rith tú as rudaí le rá (cibé rud a tharlóidh ar dtús) dún an doiciméad agus cuir ar shiúl é. Níos déanaí, más mian leat smaoineamh ar an duine sin arís, inis duit féin, "Níl, tá mo chuid mothúchán ar fad nochtaithe agam cheana. Ní chuirfidh mé mo chuid ama amú air seo. "
   • Féadfaidh tú ligean duit féin 10-15 nóiméad sa lá a chur i dteagmháil más gá. Nuair a bheidh an t-am thart, inis duit féin go smaoineoidh tú air amárach. Le gach lá a rith, beidh níos lú de na chuimhneacháin sin ag teastáil uait. Cabhróidh fiú go dtuigeann tú go bhfuil níos lú de na chuimhneacháin sin uait mothú níos fearr.

3. 

   Lig d’intinn a bheith faoi dhraíocht. Ar ámharaí an tsaoil, is tusa an t-aon duine atá i gceannas ar do chuid smaointe. Ní gá duit smaoineamh ar rud éigin mura dteastaíonn uait. Déan gnóthach le do chuid staidéir, oibre nó tionscadail chun d’intinn a choinneáil dírithe. Nuair a bhíonn rudaí eile le machnamh, laghdóidh smaointe faoin duine freisin.
   • Má fhaigheann tú smaoineamh ar an duine, cas d’aird. Bímid go léir i lár an lae i lár an lae agus ansin bímid ag smaoineamh ar rudaí nach bhfuil súil againn leo. Mar sin a luaithe a thagann na smaointe sin chun cuimhne, inis duit féin nach smaoineoidh tú air níos mó nó smaoineamh níos déanaí (leid: ní bheidh ort smaoineamh níos déanaí). Aimsigh duine éigin le labhairt leis, cluiche nó aon rud eile a tharraingíonn d’aird, fiú ar feadh cúpla nóiméad & ndash, is leor sin.

4. 

   Ná héist le hamhráin ná féach ar scannáin mhothúchánach. Ag iarraidh dearmad a dhéanamh ar dhuine is foinse do ghiúmar luaineach agus do dhúlagar. Ceart anois, b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i riocht an-leochaileach. Ní gá duit tionchar seachtrach a chur leis chun do dhrochmhothúcháin a thochailt anois, mar sin éist le hamhráin bheoga agus ná féach ach ar scannáin nó ar thaispeántais teilifíse a choinníonn giúmar maith ort.
   • Ní mór duit a mheabhrú do do chairde cuimhneamh air seo freisin. Féadann siad rudaí a choinneáil éadrom chun cabhrú leat ró-smaoineamh a sheachaint. Nuair a bhíonn brú meabhrach de dhíth ort, glaoigh orthu - beidh a fhios acu cad atá le déanamh chun go mbraitheann tú níos fearr.

5. 

   Meas tú féin. Tá an fhéidearthacht ann go ndearna an duine a bhfuil tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh air rud éigin mícheart. Tar éis an tsaoil, ní thuigeann siad an oiread agus ba mhaith leo. Seo an cineál duine nár chóir a bheith i láthair i do shaol. Nuair a bheidh meas agat ort féin, beidh sé níos éasca duit. Ní dhéileálann siad go maith leat agus sin é. Caith do chuid ama leo siúd a bhfuil meas acu air.
   • Cuimhnigh go mbeidh sé níos éasca duit bogadh ar aghaidh má bhíonn muinín agat asat féin. Cuimhnigh: tá tú iontach! Tá an domhan ag fanacht leat chun tosaigh leis an oiread sin deiseanna. Cad a dhéanfaidh tú amach romhainn?
   fógra

Cuid 3 de 3: Tabhair Sonas ar Ais

1. 

   Saothrú paisin. Téigh ar an mbóthar ceart trí ghníomhaíocht nua eile a chur in ionad an ama a chaithfidh tú leis an duine sin (nó smaoineamh ar an duine sin). Cuir tús le caitheamh aimsire a raibh tú riamh ag iarraidh triail a bhaint aisti, páirt a ghlacadh i gcomórtas inmheánach spóirt nó tús a chur le cleachtadh aclaíochta nua. Cibé gníomhaíocht, caithfidh sé a bheith suimiúil agus aird a tharraingt air ionas nach féidir leat smaoineamh ar aon rud eile agus tú ag glacadh páirte.
   • Má dhéantar scil nua a mháistir agus tú féin a fheabhsú, beidh tú ag mothú níos fearr. B’fhéidir go mbraitheann tú freisin mar dhuine nua, níos iomláine agus ró-mhaith don duine a bhfuil tú ag iarraidh dearmad a dhéanamh air, agus cuirfidh sé seo le do fhéinmheas. Is é féinfheabhsú an rogha is fearr duit, muinín ionat féin agus as síocháin inmheánach.

2. 

   Ith go maith agus déan aclaíocht. Ar chaith tú riamh am ag gobadh suas mearbhia agus díreach ag iarraidh suí ar chathaoir chun féachaint ar thaispeántais teilifíse réaltachta uafásacha? Agus ionadh, ní spraoi é an tréimhse seo ar chor ar bith - nuair a bhíonn tú leisciúil agus míshláintiúil, braitheann tú an-dona. Go simplí "ní féidir meon dearfach a bheith ann i gcorp tinn!". Má itheann tú go maith agus má dhéantar aclaíocht, beidh sé níos éasca duit fuinneamh a bheith agat agus dearcadh dearfach a bheith agat faoi do staid reatha agus fút féin.
   • Pleanáil aiste bia a chuimsíonn torthaí, glasraí, grán iomlán, agus feoil thrua. Teastaíonn cothromaíocht snáithín, próitéine, carbaihiodráití casta agus saillte tairbhiúla uait (mar shampla na saillte a fhaightear in iasc, cnónna nó ola olóige). Fan amach ó bhianna gasta próiseáilte a d’fhéadfadh goile a thabhairt duit i dtosach ach nach gcuirfidh ach moill ort.
   • Déan iarracht 30 nóiméad aclaíochta gach lá i bhfoirm siúl, snámh, rith, nó fiú léim nó glanadh an tí. Déan do chuid ama aclaíochta a mhiondealú mura gceadaíonn do sceideal tréimhse fhada. Beidh fiú iarrachtaí beaga cosúil le do charr a pháirceáil ón mbealach isteach chun siúil ag brath ar am an chleachtais.

3. 

   Fan le cairde agus le do mhuintir. Is é an bealach is fearr le d’intinn agus do sceideal a choinneáil gnóthach agus tú a choinneáil gníomhach ná a bheith thart ar dhaoine iontacha a bhfuil fíorchúram fút. D’fhéadfadh sé a bheith mar do mham, do dheirfiúr, do chara is fearr, do ghrúpa amharclainne nó d’fhoireann cispheile, agus am a chaitheamh leo. Coinneoidh siad miongháire ort agus cuideoidh siad leat a fheiceáil go bhfuil tonna rudaí suimiúla agat fós.
   • Nuair a bhraitheann tú gur mhaith leat dul i bhfolach taobh thiar de pluideanna, lig duit féin fanacht sa bhaile ar feadh thart ar uair an chloig agus ansin stad trí aontú le do leideanna chun scíth a ligean agus páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí sóisialta. B’fhéidir nár thug tú faoi deara ar dtús, ach ag deireadh an lae, beidh tú sásta go bhfuil tú amuigh.

4. 

   Tabhair am duit féin. Tá cumas den scoth ag intinn an duine chun féin-leighis a dhéanamh. Tá an sean-adage "am chun gach créacht a leigheas" fíor i gcónaí. Is é instinct nádúrtha na hinchinne tosú ag díriú ar an am i láthair, dearmad a dhéanamh ar an am atá thart, agus an t-am atá thart a athrú go minic ar bhealach a bhfuil ciall leis. Mar sin scíth a ligean má tá cúpla seachtain caite agat agus mura ndearna tú dearmad air fós. Tógann na rudaí seo am. Cabhróidh d’inchinn leat dearmad a dhéanamh má tá tú foighneach go leor.
   • Is gnáthrud an tréimhse aiféala agus ní mór go mbeadh taithí aici i bhformhór na gcásanna. Tá 5 chéim ann, agus féadfaidh sé tamall fada a thógáil go foirfe. Bí foighneach leat féin - agus beidh mothú níos fearr ort de réir mar a théann am thart.

5. 

   Logh agus déan dearmad. Tar éis an tsaoil, ní bheidh tú in ann dearmad a dhéanamh air mura féidir leat maithiúnas a thabhairt don duine sin. Má lean tú na céimeanna thuas agus mura féidir leat dearmad a dhéanamh air fós, dírigh ar maithiúnas a thabhairt. Níl aon duine foirfe, níl iontu ach gnáthdhaoine agus tarlaíonn rudaí mar sin. Téann an saol ar.
   • Ná déan dearmad maithiúnas a thabhairt duit féin. Tá sé níos éasca don chuid is mó dínn glacadh leis an bhfuath atá againn ionainn féin ná fuath a bheith againn do dhaoine eile. Cuimhnigh ag an bpointe sin, rinne tú an rud a cheap tú a bhí ceart, agus rinne an duine eile amhlaidh. Níl an locht ar éinne. Tá gach rud san am atá caite agus fanfaidh sé san am atá thart go deo. Is é an bealach is fearr é freisin - ar an mbealach seo, is féidir leat bogadh ar aghaidh go compordach.
   fógra

Comhairle

• Is féidir le dearmad a dhéanamh ar dhuine cabhrú leat bogadh ar aghaidh, ach déan iarracht gan dearmad a dhéanamh ar an méid a d’fhoghlaim tú ón gcaidreamh. Ní chuirfear an t-am sin amú má tharraingíonn tú rud éigin amach duit féin.
• Ná déan iarracht riamh iad a bhaint amach. Féadfaidh siad iarracht a dhéanamh teagmháil a dhéanamh leat, ach cloí lena gcinntí agus gan ligean dóibh filleadh ar do shaol. Cuimhnigh cén fáth ar fhág tú iad.
• Beidh caidreamh fadtéarmach gan chuimhneamh i gcónaí, ach ní mór duit a thuiscint go bhfuil níos fearr tuillte agat agus nach bhfuil aon duine foirfe. Tuig le do thoil, is cuma cad a tharlaíonn, go bhfuil an saol ag dul ar aghaidh agus go bhfuil daoine ag bogadh ar aghaidh. Ná cuir am amú!
• Ná bíodh imní ort maidir le foirceannadh. Stop ag dul i dteagmháil anois agus stop ag iarraidh teacht ar réitigh mhaisiúil (cosúil le ríomhphost slán fada a sheoladh). Níl ort ach stad.
• Déan rudaí atá difriúil leis na gníomhaíochtaí a d’úsáid tú leis an duine. Tosaímid ag lorg rud éigin nua.
• Ná déan iarracht do chuid giuirléidí a fháil ar ais. Mura fáinne diamaint é nó rud éigin speisialta, is fearr gan teagmháil a dhéanamh leis an duine sin chun é a fháil ar ais. Níl le déanamh ach do DVDanna, éadaí, scuaba speisialta ... gach rud a scriosadh. Níl iontu ach troscán. An fiú péire fo-éadaí do phian nuair a dhéanann tú teagmháil leis an duine sin? Ná cuir isteach ar do dhínit as rudaí beaga den sórt sin.
• Ná céim isteach i gcaidreamh nua chun dearmad a dhéanamh ar chaidreamh san am atá thart mar go dteipfidh air seo i gcónaí.
• Ná déan iarracht riamh fuath a thabhairt don duine mar nuair a bhíonn gráin agat ar an duine tiocfaidh ciaptha ort agus cuirfidh smaointe faoin duine sin ionradh ar d’intinn, rud a fhágfaidh go mbeidh tú ag smaoineamh ar an duine an t-am ar fad. Mar thoradh air sin, ní bheidh tú in ann dearmad a dhéanamh ar an duine agus mothú míchompordach.
• Cuimhnigh go n-áitíonn duine áit i do chroí uaireanta (nó go deo), is cuma cé chomh beag agus atá an post sin.
• Ná seiceáil Instagram, Facebook nó aon cheann de chuntais shóisialta an duine. Féadfaidh siad pictiúir shona a phostáil leis an duine sin agus beidh an-bhrón ort.

Rabhadh

• Ná húsáid foréigean riamh.
• Má tá na míonna caite agus mura féidir leat smaoineamh ar an duine fós, féach síciatraí.