Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
19 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Maidir le daoine, ní hamháin gur peataí a chailltear peata, ach cailliúint chompánach freisin. Níl sé éasca dul thar an ngráin tar éis bás peataí. Rachaidh tú trí thréimhse bróin agus beidh ort brath ar thacaíocht do theaghlaigh agus do chairde chun dul ar aghaidh le do shaol. Ba mhaith leat freisin ómós a thabhairt do chuimhní do pheata d’fhonn do chuid mothúchán a shárú agus meas a thaispeáint do pheata a ritheadh le déanaí.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Téigh tríd an tréimhse bróin
Tabhair faoi deara go bhfuil bealach difriúil ag gach duine chun brón a chur in iúl. Is próiseas struis é an brón agus is minic a tharlaíonn sé go mall. Níl bealach comónta ag aon duine chun caillteanas a shárú agus níl aon chreat ama “gnáth” ann chun brón a dhéanamh, ionas gur féidir leat do ghiúmar a fheabhsú i seachtainí, míonna, nó fiú bliain. . Bí foighneach agus lig duit féin do pheata a bhrón, mar is bealach tábhachtach é seo chun caillteanas do pheata a shárú.
- B’fhéidir go ndéanfaidh tú iarracht neamhaird a dhéanamh den phian, ach ní dhéanfaidh sé seo ach an scéal níos measa. In ionad do chuid mothúchán a chur faoi chois, is féidir leat iad a chur in iúl le linn tréimhse bróin agus féin-leighis.Rachaidh tú trí go leor céimeanna den bhrón nó gan ach cúpla ceann acu, ach cibé rud a dhéanann tú, lig do bhrón tarlú go nádúrtha agus gan do chuid mothúchán a cheilt nó stop a chur le mothú brónach agus léi. iarratas.
Stop ag mothú ciontach faoi bhás do pheata. Ceann de na chéad chéimeanna den bhrón ná mothú ciontach agus freagrach as peata a chailleadh. Ná cuir ceisteanna "cad a tharlaíonn má" agus smaoinigh ar an bhfrása "cad a tharlaíonn má". Seachas sin beidh tú ag mothú níos measa agus beidh am crua agat ag dul thar do bhrón.- Tóg am chun a mheabhrú duit féin nach tusa atá freagrach as bás do pheata agus go bhfuil an ócáid as do smacht. Má chreideann tú sa Dia uachtarach, is féidir leat guí a dhéanamh ar bhás do pheata agus labhairt le spiorad chun do chiontacht a shárú.
Deireadh a chur le mothúcháin shéanadh. Céim luath eile den bhrón is ea bás peataí a shéanadh agus glacadh leis go bhfuil siad fós beo. Beidh sé deacair ort dul abhaile gan cara a fheiceáil ag fanacht ag an doras nó gan iad a bheathú gach oíche mar is gnách. In áit glacadh leis go bhfuil an peata fós beo, glac leis an bhfírinne thrámach seo. Má dhiúltaíonn tú bás peataí beidh sé deacair an caillteanas a shárú agus bogadh ar aghaidh.
Fearg a mhaolú ar bhealach sláintiúil. Is é an príomh-mhothúchán agus é ag dul trí thréimhse bhróin ná fearg faoin tiománaí a mharaigh an peata, tinneas a choinníonn orthu bás a fháil, nó nach bhfuil an tréidlia “in ann” beatha an pheata a shábháil. Cé gur féidir an fhearg seo a mhíniú, ní ghlacfaidh tú ach drochíde agus buile as do chroí a choinneáil, rud a fhágfaidh go mbeidh an scéal níos measa sa todhchaí. Cuireann fearg cosc ort déileáil le do phian agus ní féidir leis do mhothúcháin bhróin a scaoileadh d’fhonn dul ar ais go gnáth.- Is é atá i gceist le fearg a scaoileadh ar bhealach sláintiúil ná tacaíocht a lorg ó theaghlaigh agus ó chairde, nó aire a thabhairt duit féin le gníomhaíochtaí beoga mar siúlóid, páirt a ghlacadh i dtionscadail chruthaitheacha, nó bualadh le chéile bain cairde. Smaoinigh ar na rudaí a chuidíonn le do chuid mothúchán a scaoileadh ar bhealach tairbhiúil agus sláintiúil, in ionad na cinn diúltacha agus pianmhara.
Lig duit féin a bheith brónach ach gan a bheith dubhach. Is é an symptom nádúrtha de grief mothú dúlagar a fhágann go mbraitheann tú gan chumhacht chun do chuid mothúchán a rialú. Cé go bhfuil sé sláintiúil agus tábhachtach brón a thaispeáint i leith bás peataí, is féidir leis an dúlagar go mbraitheann tú tuirseach, uaigneach agus iargúlta.
- Troid an dúlagar trí bheith ag brath ar chairde agus ar mhuintir, ag glacadh ama chun gníomhaíochtaí a thaitníonn leat a dhéanamh, agus ómós a thabhairt do do pheataí. Dírigh ar dhéileáil le do chuid mothúchán bróin ionas nach mbeidh dúlagar ort.
Modh 2 de 3: Iarr cabhair ó dhaoine eile
Cuir do chuid mothúchán in iúl do theaghlaigh agus do chairde. In áit do bhrón a cheilt, ná bíodh eagla ort do chuid mothúchán a roinnt le dlúthghaolta agus le cairde. Más mian le do chairde cuairt a thabhairt, níor cheart duit meath cé nach dteastaíonn uait labhairt le duine ar bith. Suigh díreach in aice le cara báúil agus labhair faoi ghnáthrudaí chun go mbraitheann tú níos lú uaigneach agus iargúlta. Is féidir le teagmháil a dhéanamh le do theaghlach agus iad a fheiceáil go rialta do ghaolta cabhrú leat smaoineamh go dearfach agus cuimhneamh go grámhar ar do pheataí agus an brón a shárú.
- Tabhair faoi deara go mb’fhéidir nach dtuigeann daoine áirithe cad é mar a mhothaíonn sé peata a chailleadh. Féadfaidh siad fiafraí, “Cén fáth go bhfuil sé chomh tromchúiseach? Níl ann ach peata! ” B’fhéidir nach dtuigeann teaghlaigh nó cairde caillteanas ainmhithe atá inchomparáide le caillteanas daoine, agus b’fhéidir nach bhfuil an ionbhá a mbeifeá ag súil leis. Ná tóg leat é go pearsanta, mar b’fhéidir nach bhfuil peataí ag na daoine seo sa teach, b’fhéidir nach dtuigeann siad an ceangal idir tú féin agus peata marbh.
Déan teagmháil le cairde a bhfuil peataí caillte acu freisin. Labhair le teaghlaigh agus le cairde a dhéanann comhbhrón le do bhrón agus a thuigeann conas a bhíonn peata a chailleadh. Caith am ag caint faoi do pheataí agus ag roinnt cuimhní cinn a bhaineann leo. Ní mór duit comhbhá agus banna a bheith agat le húinéirí peataí eile a d’fhulaing caillteanas agus brón freisin.
- Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh freisin le daoine a thuigeann cailliúint peataí tríd an ngrúpa tacaíochta ar líne d’úinéirí peataí agus fóraim teachtaireachta ar líne. Tá tacaíocht ó phiaraí eile ríthábhachtach chun cabhrú leat do bhrón a shárú.
Tabhair aire duit féin trí shóisialú agus coinnigh gnóthach. Tá féinchúram an-tábhachtach nuair a bhraitheann tú go dona agus féadann sé cabhrú leat do chorp agus d’intinn a fheabhsú. Déan do riachtanais mhothúchánach a shásamh trí idirghníomhaíocht shóisialta agus déan gníomhaíochtaí comónta a thaitníonn leat ionas go bhfanfaidh tú gnóthach agus nach mbeidh am agat smaoineamh ar ghruaim. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar ghníomhaíochtaí caitheamh aimsire nua a fhorbairt mar líníocht, péinteáil, nó dul isteach i seomra ranga nó i ngrúpa. Féadfaidh tú dul i mbun gníomhaíochta coirp freisin chun aclaíocht a dhéanamh go rialta agus do ghiúmar a fheabhsú agus mothúcháin an dúlagair a shárú.
- Is féidir leat aire a thabhairt duit féin freisin tríd an ngníomhaíocht is fearr leat a dhéanamh leat féin, do chorp a chothú le suathaireacht nó folctha, agus am a thógáil chun rud a bhfuil éifeacht maolaithe aige a léamh nó a dhéanamh, agus scíth a ligean. Ná caith an iomarca ama leat féin agus tú ag cailleadh do pheata, mar d’fhéadfadh mothúcháin aonraithe agus uaigneas a bheith mar thoradh air seo. Coinnigh cothromaíocht ama leo siúd atá thart timpeall ort agus chun freastal ar do riachtanais choirp agus mhothúchánach le linn na tréimhse deacra seo.
Labhair le teiripeoir más gá. Uaireanta is féidir le mothú an bhróin a bheith an-mhór agus is féidir leat dúlagar agus brón a bheith ort fiú agus tú ag caint le teaghlaigh agus le cairde. Má bhraitheann brón ort go bhfuil tú gan chuidiú agus nach bhfuil tú in ann maireachtáil air, ba cheart duit iarraidh ar do dhochtúir speisialtóir a atreorú. Ina theannta sin, is féidir leat ceisteanna a chur ar theaghlaigh agus ar chairde freisin faoin teiripeoir a raibh siad i dteagmháil leis agus torthaí maithe a bheith acu. fógra
Modh 3 de 3: Taispeáin meas ar do pheata
Bíodh seirbhís sochraide nó cuimhneacháin agat do do pheata. Is féidir le searmanas sochraide nó cuimhneacháin cabhrú leat do phian agus do mhothúcháin a chur in iúl ar bhealach sláintiúil. Is deasghnáth ar scála beag é seo agus é mar aidhm saol na peataí nó an t-ábhar níos casta a urramú. Cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé míchuí ag sochraid sochraide peataí a reáchtáil, ba cheart duit fós an rud a mheasann tú atá ceart mar úinéir an pheata a dhéanamh agus céimeanna a ghlacadh chun an pléisiúr a mhaolú. caoineadh.
Peataí ómóis le rudaí. Is féidir leat crann a phlandáil, albam grianghraf a chruthú do do pheata, nó leac uaighe a chur ar bun dóibh. Is féidir le hoidhreacht peataí a thógáil cabhrú leat bás do pheata a chomóradh agus do bhrón a shárú.
Tabhair síntiús carthanachta d’ainmhithe chun ómós a thabhairt do do pheata. Féadfaidh tú ómós a thabhairt do do chompánach caillte trí airgead nó am a bhronnadh ar charthanas ainmhithe atá ina ainm. Tugann sé seo tú ar ais sa phobal agus cuidíonn sé le daoine eile aire a thabhairt dá gcuid peataí. Cuidíonn do ghníomhartha freisin le meas a thaispeáint do do pheata trí chúram a thabhairt do dhaoine eile agus tacú leo, gníomh uasal ar féidir leat a bheith bródúil aisti.
Tabhair aire do pheataí eile sa teach. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair riachtanais peataí eile a shásamh tar éis do leanbh bás a fháil, ba cheart duit am a chaitheamh le cairde teaghlaigh eile fós. Beidh brón orthu freisin faoi chairde a chailleadh, go háirithe agus iad ag maireachtáil le chéile ó óige. Trí dhíriú ar riachtanais do pheata eile a chomhlíonadh cabhróidh sé leat dul tríd an gcaillteanas agus maireachtáil leis. Is bealach é seo freisin chun ómós a thabhairt do pheata nach maireann trí ghrá agus cúram a thabhairt do pheataí eile.
Smaoinigh ar pheata nua a bheith agat. Bealach amháin le peataí a chónaí agus onóir a thabhairt dó is ea peata nua a bheith aige. In áit iad a fheiceáil mar ionadach, smaoinigh go gcuideoidh do pheata nua leat céim a chur isteach i gcaibidil nua sa chaidreamh óstach-peataí.Tugann do pheata nua an deis duit grá agus imní a thaispeáint do d’ainmhí agus an pian a chailliúint a shárú.
- Creideann daoine áirithe nach féidir leo peata nua a ghlacadh toisc go bhfuil sé mífhoighneach do pheata marbh. Teastóidh go leor ama uait chun peata a ghlacadh tar éis do chara bás a fháil, ach is bealach iontach é seo chun do bhrón a scaoileadh saor agus do ghiúmar a fheabhsú nuair a thagann tú abhaile chun fáilte a chur roimh do chara arís.
