Údar:
Laura McKinney
Dáta An Chruthaithe:
8 Mí Aibreáin 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is orgán é an t-ae atá freagrach as go leor feidhmeanna a chuidíonn leat corp sláintiúil a chothabháil. Mar gheall ar an tasc gach rud atá luchtaithe isteach sa chorp a láimhseáil trí ionghabháil agus ionsú tríd an gcraiceann, bíonn an t-ae nochtaithe i gcónaí do go leor substaintí díobhálacha. I measc roinnt comharthaí de dhamáiste ae tá ailléirgí, míchothú, leibhéil arda colaistéaróil agus tríghlicríde, agus fiú gallstones. Is féidir le teiripe díthocsainithe ae cabhrú leis na fadhbanna seo a mhaolú. Tá go leor táirgí díthocsainithe ae ar fáil ag siopaí bia sláinte agus i gcógaslanna, ach is féidir leat do chuid féin a dhéanamh sa bhaile gan ach cúpla comhábhar ann. Taispeánfaidh an t-alt seo roinnt bealaí duit chun d’ae a ghlanadh.
Céimeanna
Modh 1 de 4: Grapefruit agus Epsom Salt
Buntáistí na teiripe seo a thuiscint. Tá an detox 24 uair seo deartha chun tocsainí san ae a bhaint agus clocha gall a shruthlú ón gallbladder.
- Cuidíonn an teiripe seo le faoiseamh agus cóireáil a dhéanamh ar fhadhbanna cosúil le pian ainsealach, ionfhabhtuithe fungasacha agus comharthaí a bhaineann le siondróm gut leaky.
- Chun díthocsainiú a dhéanamh leis an teiripe seo, níl uait ach salann Epsom, ola olóige íon agus grapefruit mhór.
Ullmhaigh do chorp don díthocsainiú. Sna laethanta roimh an díthocsainiú, ithe úlla agus ól an oiread sú úll agus is féidir - cuideoidh sé seo le d’ae a ullmhú don díthocsainiú.- Ar an lá deireanach roimh an detox: déan iarracht gloine 8-unsa de sú úll a ól gach 2-3 uair an chloig.
- Maidin an detox: ithe bricfeasta éadrom, saor ó saill. Is roghanna maithe iad smoothie nó gránach bricfeasta beag.
Ullmhaigh agus ól an meascán sáile. Ag 2:00 in ar lá an díthocsainithe: tuaslaig 4 spúnóg bhoird de shalann Epsom le 3 chupán uisce.- Doirt an meascán sáile i jar mór agus coinnigh sa chuisneoir é. Ná hith aon rud ó 2 p.m. ar aghaidh.
- 6 in: ól 3/4 cupán uisce salann. Má tá sé deacair an blas a ól, is féidir leat beagán níos mó púdar vitimín C a chur leis. Ól cupán 3/4 breise d’uisce salainn ag 8:00 in.
Ullmhaigh agus ól an meascán sú grapefruit. 9:45 in: Brúigh grapefruit mór (beidh 1/2 go 3/4 cupán sú agat) agus doirt isteach i jar.- Cuir 1/2 cupán d’ola olóige íon leis, caipín an fleascán agus croith go bríomhar chun an meascán a thuaslagadh.
- Ól meascán de sú grapefruit agus ola (ól le tuí más gá) agus téigh isteach sa leaba láithreach - is céim thábhachtach é seo sa phróiseas díthocsainithe.
- Luigh ar do thaobh dheis le do ghlúin dheis lúbtha ar do bhrollach. Déan iarracht codladh.
Comhlánaigh an próiseas detox. An mhaidin dár gcionn: ól 3/4 cupán eile d’uisce salainn Epsom a luaithe a dhúisíonn tú, 2 uair an chloig ina dhiaidh sin ól an chuid eile.
- Tar éis 2 uair an chloig eile, is féidir leat aistriú ó shúnna go bianna soladacha - déan cinnte go bhfuil na deochanna éadrom agus sláintiúil.
- D’fhéadfadh go mbeadh gluaiseacht bputóg amháin nó níos mó agat ar maidin le díthocsainiú ae. Is féidir leat clocha babhta glasa a fheiceáil sa stól - clocha gallóige iad sin. Is gnáthrud é go mbeadh clocha galláin i láthair sa dramhaíl agus ciallaíonn sé go bhfuil do dhíthocsain ag obair.
Modh 2 de 4: Sú mónóg
Buntáistí na teiripe seo a thuiscint. Is modh é seo chun an t-ae agus an colon a dhíthocsainiú, deireadh a chur le tocsainí chun bloating a leigheas, leibhéil fuinnimh a mhéadú agus tacú le meáchain caillteanas.
- Chun díthocsainiú a dhéanamh leis an leigheas seo, beidh sú mónóg neamh-mhilsithe, púdar cainéal, púdar sinséar, púdar nytmeg, 2-3 oráistí, 2-3 liomóidí agus roinnt paicéad milseoir (milseoir ag teastáil uait nádúr).
Ullmhaigh do chorp le bheith réidh le díthocsainiú. Tá sé riachtanach sula dtosaíonn tú an detox go n-ullmhaíonn tú d’ae trí aiste bia sláintiúil a leanúint ar feadh na 7 lá roimh an díthocsainiú. Cuideoidh an chéim seo leat mothú tuirseach agus codlatach a sheachaint ar lá an díthocsainithe.
- Ith neart glasraí glasa duilleacha (leitís, cabáiste, cál), brocailí (brocailí, cóilis, péacáin Bhruiséil), torthaí citris, bianna saibhir i sulfair (uibheacha, gairleog agus oinniúin) agus bianna a leigheasann an t-ae (asparagus, beets, soilire).
- Ní mór duit a chinntiú freisin go n-ólann tú neart sreabhán (2 lítear in aghaidh an lae) agus bianna sailleacha nó próiseáilte, carbaihiodráití scagtha nó táirgí glútan a sheachaint. Ní mór duit freisin stop a ól alcóil, deochanna caiféinithe agus drugaí gan ghá.
Ullmhaigh sú mónóg detox. Ullmhaigh sú mónóg ar maidin an lae detox. Ar dtús, ní mór duit sú mónóg neamh-mhilsithe a chaolú le huisce 1: 4 chun 2 lítear de mheascán a fháil, doirt i sáspan agus é a fhiuchadh thar mheán teasa go dtí go mbeidh sé ag goil go réidh.
- Cuir púdar cainéal, púdar sinséar, agus púdar nutmeg 1 teaspoon an ceann leis an scagaire tae agus cuir i sáspan sú mónóg fiuchta é. Más mian leat blas níos saibhre, is féidir leat na blastanais a chur go díreach leis an meascán. Suanbhruith ar feadh 15 - 20 nóiméad, ansin an teas a mhúchadh agus lig dó fuarú.
- Brúigh an sú oráiste agus líomóide isteach sa mheascán agus é ag fuarú. Déan blas agus cuir cúpla paicéad milseoir más mian leat.
Ól sú mónóg i rith an lae. Ar lá an díthocsainithe, deoch an sú mónóg le 1 8 unsa uisce ag an am.
- Ól mónóg agus uisce scagtha gach re seach i rith an lae go dtí go mbeidh 2 lítear uisce ar a laghad agat gach ceann. Rabhadh: urinate tú go leor!
- Ba cheart duit forlíonadh sláintiúil-colon a ghlacadh freisin (cosúil le 2 taespúnóg de phúdar husk psyllium nó 2 taespúnóg de phúdar flaxseed) dhá uair sa lá - uair amháin ar maidin agus uair amháin sa tráthnóna.
Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht téarnamh ón díthocsainiú. Ar feadh na dtrí lá tar éis an díthocsainithe, lean an aiste bia céanna leis an tseachtain roimh an díthocsainiú; murach sin, ní bhfaighidh tú na torthaí is fearr.
- Déan iarracht roinnt probiotics a ionchorprú i do réim bia, ó picilíní orgánacha nó iógart le probiotics beo.
Modh 3 de 4: Fínéagar Leann Úll Apple
Buntáistí na teiripe seo a thuiscint. Baineadh úsáid as fínéagar leann úll úll mar leigheas baile le haghaidh díthocsainiú ae agus íonú fola.
- Ina theannta sin, tá go leor buntáistí eile ag fínéagar leann úll úll mar chúnamh díleá, cailliúint meáchain agus cóireáil aicne.
- Cuimhnigh nach féidir le fínéagar leann úll úll cuidiú leis an ae a dhíthocsainiú ach é a chomhcheangal le réim chothrom bia.
Ceannaigh fínéagar leann úll úll orgánach agus neamh-scagtha. Bí cinnte an fínéagar leann úll úll orgánach neamh-scagtha ceart a cheannach, mar tá cion cothaithe níos airde aige.
- Croith an buidéal go maith sula ndéantar é a dhoirteadh chun an ciseal tiubh mílítheach a dháileadh go cothrom ar bhun an bhuidéil - tugtar an “fínéagar” air seo agus tá na cothaithigh is mó ann.
Úsáid fínéagar leann úll úll gach lá. Is féidir fínéagar leann úll úll a úsáid gach lá chun an t-ae a dhíthocsainiú agus ní gá troscadh a dhéanamh.
- Níl le déanamh agat ach 2-3 taespúnóg d’fhínéagar a chur le gloine uisce 8-unsa agus é a ól roimh gach béile.
- Nó is féidir leat 1-2 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll agus gloine mór uisce a chur leis agus é a ól ar maidin nuair a bhíonn tú folamh.
Úsáid fínéagar leann úll úll ar bhealaí eile. Seo roinnt bealaí eile chun fínéagar leann úll úll a ionchorprú i do réim bia:
- Déan tae fínéagar leann úll úll trí 1 spúnóg bhoird de fhínéagar leann úll úll a chur le huisce te agus mil a chur leis chun é a mhilsiú.
- Déan cóiriú sailéid trí fhínéagar leann úll úll a mheascadh le hola agus mil lín.
Modh 4 de 4: Bianna díthocsainithe ae
Ith gairleog. Is iontach an rud é gairleog le do réim bia agus tú ag díthocsainiú d’ae, toisc go ngníomhaíonn sé einsímí san ae a chabhraíonn le tocsainí a ghlanadh. Tá dhá chomhdhúil nádúrtha i gairleog freisin, allicin agus seiléiniam, a thacaíonn le feidhm an ae.
Ith glasraí glasa duilleacha. Tá go leor buntáistí ag baint le glasraí duilleacha glasa cosúil le spionáiste, cál, arugula, duille dandelion agus siocaire maidir le díthocsainiú ae - baineann siad miotail throma, lotnaidicídí agus luibhicídí (substaintí tá sé tocsaineach don ae), tacaíonn sé le táirgeadh agus cúrsaíocht bile.
Ith grapefruit. Tá próitéin speisialta ag grapefruit ar a dtugtar glutathione a cheanglaíonn le tocsainí sula ndéantar é a dhíchur ón gcorp. Is féidir leat grapefruit iomlán a ithe nó gloine sú grapefruit úr a ól ag bricfeasta chun cabhrú le díthocsainiú ae, agus vitimín C, peictin agus frithocsaídeoirí a chur leis an gcorp.
Ith avocado. Tá glutathione ard i avocados freisin, comhdhúil a chosnaíonn an t-ae ó tocsainí agus a thacaíonn le feidhm ae. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le hithe 1-2 avocados in aghaidh na seachtaine ar feadh 30 lá ar a laghad cabhrú le damáiste ae a dheisiú.
Eat gallchnónna. Tá glutathione i gallchnónna, cineál aimínaigéad ar a dtugtar aigéid sailleacha l-arginine agus óimige-3, a chabhraíonn go léir le díthocsainiú an ae agus leibhéil amóinia níos ísle - amóinia. Ard is cúis le go leor galair. Bain triail as dornán de gallchnónna a sipping mar shneaiceanna, nó é a fhriochadh ar sailéad.
Ith turmeric. Is éard atá i turmeric ná "superfood" díthocsainithe ae - cosnaíonn sé an t-ae ó tocsainí agus cabhraíonn sé le cealla ae damáiste a athghiniúint. Cuireann turmeric táirgeadh bile chun cinn agus tacaíonn sé le feidhmiú an gallbladder, orgán íonaithe eile sa chorp. Bain triail as turmeric a chur le cuiríní lintil agus veggies stewed chun leas a bhaint as cumhacht díthocsainithe turmeric.
Bíodh a fhios agat cad ba cheart a sheachaint. Tá bianna agus comhábhair áirithe ann atá díobhálach don ae, ag ró-ualach an ae le tocsainí agus ag scriosadh feidhm ae. Is bianna próiseáilte agus sailleacha iad seo mar fheoil leasaithe (ispíní, mairteoil shaillte), bianna friochta domhain, margairín, olaí neamhsháithithe, aon bhia ina bhfuil dathú agus blaistiú. saorga.
Glac forlíonadh. Is féidir le go leor forlíonta nádúrtha cuidiú leis an ae a dhíthocsainiú agus sláinte ae a chur chun cinn. I measc cuid de na daoine is mó a bhfuil tóir orthu tá aigéad malic, burdock, fréimhe dandelion agus dealga bainne. Is féidir leat na forlíonta seo a fháil ag cógaslanna nó i siopaí cúraim sláinte agus iad a ól de réir na dtreoracha ar an bpacáiste.
Ól tae detox. Ceaptar go n-oibríonn roinnt tae luibhe chun saille san ae a dhíthocsainiú agus a thógáil, agus uisce a sholáthar don chorp freisin. I measc na tae detox ae is fearr tá comhábhair cosúil le fréamh dandelion, sinséar, clóibh, fréamh burdock, chamomile, cainéal, agus horsetail. Déan iarracht dhá chupán tae luibhe a ól in aghaidh an lae, ag cur mil chun é a mhilsiú más gá. fógra
Comhairle
- Is féidir leat ola flaxseed fuarbhrúite, aigéadophilus, capsúil ornithine agus dealga bainne a fháil ag go leor siopaí cúraim sláinte nó ionaid chothaithe.
- Ba cheart duit an colon agus na duáin a dhíthocsainiú roimh dhíthocsainiú ae. Scaoileann an próiseas díthocsainithe ae cuid mhór tocsainí isteach sa tsruth fola, mar sin caithfidh na duáin a bheith sa riocht is fearr chun tocsainí a scagadh agus a dhíchur. Tá ról ag an colon freisin maidir leis na tocsainí seo a ghlanadh.
- Seachain bianna a bhfuil go leor saille agus acetaminophen iontu i gcónaí.
- Is féidir dealga bainne a chur leis na h-oidis díthocsainithe ae thuas i bhfoirm capsule nó i bhfoirm leachtach. Is féidir leat 2 capsúl 120 mg nó 5 titeann a chur leis an meascán detox. Cuidíonn dornóg bainne le cealla a ndearna an tocsain damáiste dóibh a athbhunú.
