Conas na duáin a dhíthocsainiú go nádúrtha: 15 chéim (le Grianghraf) - Leideanna

Físiúlacht: Can You Retire Off Stump Grinding?

Ábhar

Céimeanna
Comhairle

Sa saol fuaimiúil agus strusmhar seo, tá go leor tocsainí nochtaithe inár gcorp. Is iad bianna blasta ach míshláintiúla i bhfoirm mearbhianna, spreagthaigh cosúil le deochanna caiféinithe agus cóisirí na rudaí a gcaithfidh daoine dul i dteagmháil leo chun coinneáil suas le luas na forbartha sóisialta. Ach ansin cé a chaithfidh an t-ualach na tocsainí seo a shruthlú amach as an gcóras? Déanfaidh péire orgán cruth pea atá suite sa chuas bhoilg é seo. Oibríonn siad gan stad, 24/7 chun tocsainí dochracha a scagadh. Nuair a bhíonn an méid tocsainí chomh mór sin nach féidir leis na duáin bheaga bhochta é a láimhseáil, déanann feidhm na duáin moilliú, rud a fhágann go bhfuil tú níos so-ghabhálaí i leith clocha duáin, ionfhabhtuithe, cysts, siadaí agus múchadh sa deireadh. Tabharfaidh an t-alt seo treoir duit maidir le conas do chuid duáin a dhíthocsainiú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Aiste bia a íonú

Ól a lán uisce. Is é an chéim is tábhachtaí chun díthocsainiú duáin a dhéanamh go rialta ná neart uisce glan, nádúrtha a ól. Cuidíonn ól thart ar 8 ngloine uisce in aghaidh an lae (agus níos mó má tá tú ag cur allais nó ag lúthchleasaí) le tocsainí carntha a ghlanadh. Tá comhartha den tocsain á scagadh amach i bhfual soiléir gan boladh láidir. Ciallaíonn fual buí dorcha ró-tiubh. Is comhartha de chóras glan scagacháin é fual soiléir a rith. Ní roghanna maithe iad deochanna cosúil le cola, caife agus uisce carbónáitithe seachas uisce nádúrtha.
- Moltar tae agus súnna éagsúla le haghaidh díthocsainithe duáin. Ó thaobh na míochaine de, áfach, níor léiríodh ach uisce glan íon a bheith éifeachtach chun cuidiú leis na duáin. Is fíor gur féidir substaintí tairbhiúla mar vitimíní agus mianraí a bheith i dtae agus súnna éagsúla. Ina ainneoin sin, tá leibhéil arda caiféin nó siúcra iontu, a d’fhéadfadh a bheith díobhálach do na duáin freisin. Cuimhnigh go bhfuil uisce scagtha fós go maith.
Iontógáil torthaí a mhéadú. Cuidíonn glasraí agus torthaí saibhir i bpotaisiam le díthocsainiú na duáin. Tá potaisiam saibhir i dtorthaí citris cosúil le oráistí, cantaloupe, fíonchaora, bananaí, kiwis, aibreoga agus plumaí. Is foinse mhaith potaisiam iad bainne agus iógart freisin.
- Cuideoidh na torthaí seo a áireamh i do réim bia laethúil leibhéil leictrilít fola a choinneáil, agus ar an gcaoi sin feidhm na duáin a choinneáil ag na leibhéil is fearr. Cuidíonn cupán amháin sú fíonchaor a ól gach lá ar maidin nó tráthnóna le breis aigéad uric a thógáil suas - seachtháirge scagdhealaithe.
- Gá le bianna atá saibhir i bpotaisiam a fhorlíonadh ar bhealach amháin cothromaíocht. Is féidir leis an iomarca potaisiam a bheith ina chúis le riocht ar a dtugtar hyperkalemia, a d’fhéadfadh gabháil chairdiach agus bás a fháil. Ní féidir le daoine a bhfuil fadhbanna duáin acu mar mhainneachtain na duáin an iomarca potaisiam a fháil. Tá cead ag duine sláintiúil suas le 4.7 gram de photaisiam a fháil in aghaidh an lae.
Ná déan dearmad ar na caora. Cuidíonn caora cosúil le mónóg le díthocsainiú duáin. Cuimsíonn mónóg an cuinín cothaitheach a athraíonn é féin go haigéad hippuric trí shlabhra gníomhaíochta meitibileach san ae. Cuireann aigéad hippuric deireadh le breis aigéad uric agus úiré a charnaíonn sna duáin. Is leor cupán amháin atá lán de mónóg chun na duáin a ghlanadh gach lá.
- Cruthaíonn taighde eolaíoch go bhfuil mónóg an-úsáideach freisin chun ionfhabhtuithe conradh urinary a chóireáil chomh maith le cosc a chur ar a airíonna antibacterial.
Cuir níos mó eorna san áireamh i do réim bia. Is gráin iontach eile é eorna a úsáidtear chun damáiste neamhrialaithe duáin ó diaibéiteas a dhíthocsainiú agus a chosc. Tabhair faoi deara nach leigheasann eorna an galar, ach ní thacaíonn sé ach le modhanna eile chun an fheidhm duáin is fearr a choinneáil. Grán iomlán is ea eorna agus is bealach amháin é eorna a chur in ionad plúr scagtha chun eorna a áireamh i do réim bia.
- Bealach eile chun eorna a dhaingniú is ea dornán eorna a uisce in uisce agus é a fhágáil thar oíche. Ól uisce eorna ar maidin tar éis dúiseacht. Cuidíonn sé seo leis na tocsainí a bhailíonn sna duáin a scagadh agus cabhraíonn sé leo téarnamh. Cuidíonn tomhaltas rialta eorna le leibhéil creatiníne nó leibhéil níos ísle a choinneáil go gnáth i diaibéiteas.
Fan amach ó alcól, caiféin agus seacláid. Cé go ndéanann eolaithe argóint faoi seo fós, ar na rudaí ba cheart duit a sheachaint tá alcól, caiféin, seacláid, cnónna, agus bianna próiseáilte. Cé nach moltar na bianna seo le haghaidh damáiste duáin, ba cheart iad a sheachaint, ach d’fhéadfadh go mbeadh frithghníomhartha diúltacha sa chorp iontu. Cibé an ndéanann tú do chuid duáin a dhíthocsainiú nó nach ea, is smaoineamh maith é d’iontógáil na mbianna seo a theorannú.
- Bíodh a fhios agat, áfach, nár tháinig staidéir ar aon fhianaise dhochloíte chun tacú leis an moladh na bianna seo a chosaint ar chosaint na duáin. Go dtí seo, níl aon chonclúid chinnte ar an ábhar seo.
Seachain próitéin. Is iad na bianna amháin a léiríodh go ndéanann siad dochar do na duáin ná bianna a bhfuil próitéin ard iontu. Fuaim aisteach, ceart? Ag casadh amach, tá bianna próitéine dona do na duáin mar go dtáirgeann a ndíleá agus a meitibileacht an méid is mó seachtháirgí. Tugtar creatiníne ar an bhfotháirge seo agus is é an chúis is mó go dtomhaistear leibhéil creatiníne in othair a bhfuil fadhbanna duáin acu. Is cinnte gur fadhb iad feidhm creatiníne ardaithe i bhfeidhm scagacháin agus díothaithe na duáin. Dá bhrí sin, chun d’ábhar creatiníne a ísliú, ba chóir duit níos lú próitéine a ithe.
- Moltar do dhaoine fásta a bhfuil fadhbanna duáin acu mar mhainneachtain ainsealach duáin a n-iontógáil próitéine laethúil a theorannú go díreach 0.8 g in aghaidh an kg de mheáchan coirp. Moltar é seo i dTreoirlínte agus Moltaí Cleachtais Chliniciúil Thorthaí Náisiúnta Galar Duán (KDOQI) maidir le Cleachtas Cliniciúil do Diaibéiteas agus Galar Duán Ainsealach (KDOQI) Tionscnamh Cáilíochta). Mar sin ní bhfaigheann fir fásta a bhfuil meáchan thart ar 60 kg iontu ach 48 gram de phróitéin in aghaidh an lae. Tá sé seo thart ar 1 slice de cutlet muiceoil agus 1 slice cáise.
- Labhair le do dhochtúir faoi seo roimh ré. Is cuid an-tábhachtach den réim bia é próitéin agus níor cheart don chuid is mó dínn é a sheachaint.
fógra

Cuid 2 de 3: Déan iniúchadh ar chomhábhair íocshláinte mhalartacha

Bain triail as dandelion. Is luibh é dandelion a úsáidtear mar bhreiseán bia i go leor miasa ar nós sailéid, cóirithe sailéid, tae, caife agus seacláid. Tá potaisiam saibhir i dandelion agus feidhmíonn sé mar diuretic, rud a chiallaíonn go gcuidíonn sé le barraíocht uisce sa chorp a shruthlú. Dá bhrí sin, tá dandelion an-chabhrach chun aschur fuail a mhéadú.
- Úsáidtear mar nimh tú, is féidir leat 10-15 titeann de bhunús dandelion sáithithe in alcól a úsáid 3 huaire sa lá chun na duáin a dhíthocsainiú agus is féidir iad a úsáid go sábháilte ar feadh suas le 6 mhí.
Bain triail as an gcrann Uva-Urisi nó as an gcrann mulberry iompróidh. Is comhábhar nádúrtha iontach é seo chun cabhrú leis na duáin a dhíthocsainiú. Cuidíonn an gléasra seo le hathlasadh agus damáiste i bhfíochán duáin de bharr ionfhabhtaithe nó clocha duáin a athbhunú. Tá gliocóisíd sa chrann mulberry iompróidh ar a dtugtar arbutin a bhfuil airíonna frith-athlastacha aige, rud a fhágann go bhfuil sé úsáideach chun ionfhabhtuithe conradh urinary a chóireáil.
- Thairis sin, feidhmíonn an crann mulberry freisin mar mhaolú matáin, ag cabhrú le at sa chonair fuail nó sna matáin a laghdú. Neodraíonn sé an t-aigéad sa fual, agus ar an gcaoi sin feabhas a chur ar an bpian dó a dhéanann an t-ionfhabhtú.
- Tá sé réasúnta sábháilte an crann mulberry a ghlacadh mar fhorlíonadh, ach ba chóir é a úsáid go cúramach in othair atá ag glacadh frithshiocróbach mar Litiam. Is féidir le Uva-Ursi dul i bhfeidhm ar an mbealach a bhfaigheann an corp réidh le Litiam agus is féidir leis an méid litiam san fhuil a mhéadú, agus is cúis le tocsaineacht nó fiú bás. Dá bhrí sin, ba cheart do dhaoine le galair chopair a bheith cúramach agus Uva-Ursi á úsáid acu le haghaidh díthocsainithe duáin.
Smaoinigh ar tribulus a úsáid. Is comhábhar é seo i Leigheas Traidisiúnta Indiach a fheabhsaíonn sláinte duáin agus atá tairbheach do dhaoine a bhfuil ionfhabhtuithe conradh urinary athfhillteach agus clocha duáin athfhillteach orthu. Cuidíonn Tribulus le sreabhadh fuail a choinneáil, fuaraíonn agus maolaíonn líneáil an chonair fuail, agus ar an gcaoi sin cuidíonn sé le pian a mhaolú. Thairis sin, tá airíonna antaibheathach ag tribulus agus laghdaíonn sé cystitis.
- Is féidir capsule de tribulus a thógáil 1-2 uair in aghaidh an lae chun feidhm na duáin a choinneáil.
Bain triail as coriander Eorpach a úsáid. Is comhábhar é seo le fada an lá atá ar eolas mar gheall ar a chumas clocha duáin a bhaint. I hoiméapaite, maolaíonn an alcól seo atá luibh-inslithe, ar a dtugtar Berberis Vulgaris, an colic mar gheall ar chlocha duáin i go leor othar agus laghdaíonn sé an baol go ndéanfar máinliacht air. Mar sin féin, caithfidh méid na cloiche duáin a bheith níos lú ná an trastomhas urethral, ar shlí eile, is féidir leis an gcloch mhór dochar a dhéanamh don epitheliiam urethral nuair a ritear í.
- Is féidir leat 10-15 braon d’alcól míochaine a mheascadh le beagán uisce agus deoch 3 huaire sa lá chun clocha duáin a bhaint laistigh de chúpla seachtain.
Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula n-úsáideann tú aon leigheas malartach. Níl an díthocsainiú seo ann do dhaoine a bhfuil drochshláinte orthu. Ní réim chothrom bia é freisin, níl sé buan agus caithfear é a dhéanamh i gceart. Ina theannta sin, b’fhéidir nach mbeadh cuid de na comhábhair bhreise maith duit. Chun é seo a dhéanamh ar an mbealach is éifeachtaí, ní mór duit labhairt le gairmí cúram sláinte.
- Is féidir le cógais áirithe cosúil le brú fola nó míochainí diaibéiteas cur isteach ar an aiste bia seo agus dochar a dhéanamh do na duáin. Dá bhrí sin, agus tú ag glacadh cógais áirithe, ní mór duit a bheith aireach. Mar shampla, méadaíonn grúpa drugaí frith-hipirtheachacha mar choscóirí ACE (trádainmneacha mar Ramipril, Lisinopril, Benazepril, ...) an méid potaisiam san fhuil. In éineacht le réim bia saibhir i bpotaisiam, féadann sé seo leibhéil photaisiam fola a mhéadú go suntasach, rud a d’fhéadfadh a bheith marfach. Níor chóir go mbeadh othair a bhfuil leibhéil neamhghnácha ard creatiníne acu ar aiste bia ardphróitéine.
- Dá bhrí sin, déantar na buntáistí a bhaineann le clár díthocsainithe duáin a uasmhéadú i ndaoine aonair sláintiúla a bhfuil stair ionfhabhtaithe conradh urinary athfhillteach nó clocha duáin athfhillteach acu.
fógra

Cuid 3 de 3: Déileáil le cás tromchúiseach

Cóireáil leighis a lorg le haghaidh fadhbanna tromchúiseacha duáin. Is féidir leis an díthocsainiú nádúrtha a bheith éifeachtach chun sláinte agus leigheas damáiste éadrom duáin a chur chun cinn. Mar sin féin, d’fhéadfadh an riocht a bheith níos tromchúisí agus ní féidir an díthocsainiú nádúrtha a úsáid, mar shampla clocha duáin, ionfhabhtuithe, siadaí nó cysts. I gcásanna an-trom, is féidir go dteipfidh ar na duáin cliseadh duáin agus do chorp a dhúnadh síos. Mar sin, ní mór duit dul i ngleic go réamhghníomhach leis an bhfadhb go luath.
Déan ionfhabhtú duáin a dhiagnóisiú. I measc na n-airíonna coitianta a bhaineann le hionfhabhtú duáin tá fiabhras agus chills; tuirse, mearbhall agus cailliúint goile; pian droma nó pian cromáin (suíomh na duáin); fual fuilteach, scamallach, nó droch-bholadh; urination minic agus pian nuair a urinating. Féach ar do dhochtúir má thugann tú na comharthaí seo faoi deara agus má tá imní ort go bhfuil ionfhabhtú duáin ort. Faigh aire leighis láithreach má bhíonn aon cheann de na hairíonna thuas agat a bhaineann le fual fuilteach, nausea nó vomiting.
- Is féidir le hionfhabhtuithe tromchúiseacha duáin deacrachtaí atá bagrach don bheatha a chruthú. Mar sin níor chóir go ndéanfaí beag is fiú duit.
Bheith eolach ar na hairíonna a bhaineann le clocha duáin. Forbróidh 1 as 20 duine clocha duáin ag pointe éigin ina saol, mar sin níl sé iomarcach riamh oideachas a chur ort féin faoi na rioscaí. Féach ar do dhochtúir a luaithe is féidir nó téigh go dtí an seomra éigeandála má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
- Pian tromchúiseach sna cromáin agus ar ais, faoi bhun na n-easnacha. Is féidir leis an bpian scaipeadh go dtí an bolg níos ísle agus an groin. Is féidir leis an bpian a bheith éagsúil ó cheann go chéile.
- Péine le linn urination; riachtanas le fual a dhéanamh níos minice agus níos gnách ná mar is gnách; urinating.
- Fual bándearg, dearg nó donn; teimhneach nó boladh bréan.
- Nausea, vomiting, fiabhras, agus chills.
Teorainneacha na gcóireálacha nádúrtha a thuiscint. Is féidir leis an díthocsainiú duáin nádúrtha seo tacú le clár téarnaimh duáin eile agus is bealach iontach é chun sláinte ghinearálta a choinneáil. Mar sin féin, teastaíonn máinliacht, cógais ar oideas nó fiú scagdhealú ó fhadhbanna tromchúiseacha duáin. Má tá tú ag iarraidh díthocsainiú agus é mar aidhm agat pian duáin nó fadhbanna níos tromchúisí a chóireáil, déan cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtéann tú ar aistí bia foircneacha nó trí chomhábhair a úsáid. breise. fógra