Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Uaireanta braitheann tú nach mbuailfidh tú le fear maith go deo. Ná bíodh imní ort - ní tusa an t-aon duine le smaoineamh mar sin! Tá taithí ag beagnach gach duine ar an mothúchán seo uair amháin ina saol. Mura bhfuil tú muiníneach i do chorp, d’fhéadfadh sé a bheith níos frustraí fós. Is é an rud is tábhachtaí ná bealach a fháil le bheith níos muiníní. Nuair a bhíonn grá agat duit féin, is furasta do dhaoine eile na rudaí dearfacha fút a fheiceáil. Is féidir leat bealaí a fháil freisin chun bualadh le duine agus caidreamh grámhar a fhorbairt. Cibé an déagóir nó bean fásta tú, tá na modhanna seo an-chabhrach. Cuimhnigh, is é dearcadh dearfach an eochair!

Céimeanna

Modh 1 de 3: Muinín a mhéadú

1. 

   Smaointeoireacht dhearfach. Bíonn sé deacair an fear ceart a aimsiú. Déanann sé seo neirbhíseach duit, fiú brónach. Tá sé sin ceart go leor, ach ní chuideoidh na smaointe sin leat buachaill a aimsiú. Athraigh do bhealach smaointeoireachta ionas go ndíreoidh tú ar smaointe dearfacha.
   • Lig smaointe diúltacha. Má tá an smaoineamh agat “ní thiocfaidh mé i dtaithí ar dhuine ar bith”, lig dom smaoineamh. Ina áit sin, smaoineamh "Táim bródúil asam féin as an iarracht".
   • Scríobh dialann buíochais. Caith 5-10 nóiméad sa lá ag scríobh faoi rudaí a bhfuil tú buíoch astu. Cabhróidh sé seo leat cuimhneamh ar na gnéithe dearfacha de do shaol.
   • D’fhéadfá rudaí mar seo a scríobh: "Táim buíoch gur chaith mé féin agus mo chara is fearr le caitheamh i ndráma na scoile", nó "Tá áthas orm go bhfuil muinín agus meas ag mo thuismitheoirí orm."

2. 

   
   
   Dírigh ar láidreachtaí. Déan iarracht roinnt ama a thógáil gach lá chun cuimhneamh ar na rudaí is fearr leat fút. Féadfaidh tú aon tréith is mian leat a roghnú, agus tú féin a mholadh i scríbhinn nó i labhairt.
   • Mar shampla, féach ort féin sa scáthán agus inis duit féin, "Tá aoibh gháire álainn ort!"
   • Fág nóta duit féin ar do ríomhaire glúine a deir, "Is scríbhneoir iontach thú!"
   • Bain triail as nóta a chrochadh ar do thaisceadán pearsanta a deir, "Is amhránaí iontach thú!"

3. 

   
   
   Comhlánaigh do spriocanna. Bealach iontach chun muinín a chothú is ea do spriocanna a shárú. Ar dtús, leag sprioc faoi leith. Cuimhnigh spriocanna gearrthéarmacha agus spriocanna fadtéarmacha a leagan síos. Ansin, déan plean chun gach aidhm a chur i gcrích.
   • D’fhéadfadh gurb é an sprioc ghearrthéarmach ná “Seachain ithe amuigh ar feadh seachtaine”. Déanann tú gach iarracht an aidhm seo a bhaint amach trí bhéilí a phleanáil agus lónta a ullmhú don chuideachta.
   • D’fhéadfadh gurb é an aidhm fhadtéarmach ná “Faigh ardú céime i mbliain”. Scríobh bealaí ar leith chun an aidhm seo a bhaint amach, cosúil le níos mó freagrachta a ghlacadh.
   • Is féidir leat sprioc a leagan síos chun "Faigh Sármhaith an Téarma Seo" nó "Bí i do Chlub Nua Tar éis na Scoile".
   • Cuideoidh marcáil ar chríochnú gach sprice ar an liosta leat do mhuinín a threisiú!

4. 

   
   
   Tóg íomhá choirp dearfach. I sochaí an lae inniu, is minic a bhraitheann daoine róthrom. Is féidir go mbeadh sé deacair tú féin a shásamh nuair a fheiceann tú pictiúir de dhaoine cáiliúla le cnámha tanaí go minic. Cuimhnigh gur minic a dhéantar eagarthóireacht ar na grianghraif seo, agus nach mbíonn siad praiticiúil d’fhormhór na ndaoine.
   • Cuimhnigh go bhfuil corp difriúil ag gach duine. Tá siad difriúil ó thaobh airde, physique, agus ráta meitibileach.
   • Smaoinigh ar na rudaí is maith leat faoi do chorp. Sampla: "Táim sásta go bhfuil cosa sláintiúla agam le go mbeidh mé in ann siúlóid a dhéanamh".
   • Ná bíodh imní ort faoi dhiúltacht. Ná héist le tuairimí diúltacha ná déan neamhshuim de do chuma.
   • Faigh eiseamláir baineann a bhfuil cuma fhíor agus shláintiúil uirthi. D’fhéadfadh sé a bheith i do mháthair nó Amy Schumer nó duine ar bith.

5. 

   Tabhair aire do do chuma. Uaireanta is féidir leat do mhuinín a mhéadú trí dhíriú ar conas tú féin a chur ag breathnú níos fearr. Tóg roinnt ama gach lá chun grúmaeireacht agus cóiriú i gceart. Gheobhaidh tú borradh giúmar láithreach air!
   • Caith éadaí a chabhróidh leat muinín a bheith agat astu. An bhfuil tú ag breathnú is fearr ar na héadaigh a bhfuil dath gem orthu? Cuardaigh geansaí bándearg ruby ​​le caitheamh chun oibre.
   • Le haghaidh stíl gruaige nua. Bhí tú i gcónaí ag iarraidh go mbeadh gruaig níos giorra agat, ceart? Ansin déan é! Déanfaidh turgnamh le stíleanna gruaige nua tú níos sona agus braithfidh tú go hiontach.
   • Déan cuma níos fearr ar do gháire. Is é aoibh gháire álainn an cúlpháirtí seodra is áille de gach duine. Úsáid stiallacha whitening chun do aoibh gháire a dhéanamh níos gile.
   • Ná tabhair aird ar an treocht. B’fhéidir gurb é an treocht atá ann faoi láthair ar scoil jeans ard-airde a chaitheamh. Níl gach duine oiriúnach do jeans, mar sin ní gá duit. Caith éadaí a oireann do do chineál duine.
   • Le do thoil cairde le haghaidh comhairle. Is féidir leat a iarraidh orthu, "An dóigh leat go bhfuil an geansaí daingean seo ceart domsa?" Coinnigh intinn oscailte faoina gcuid freagraí.

6. 

   Cleachtadh chun do ghiúmar a fheabhsú. B’fhéidir go bhfuil eagla ort dul chuig an seomra aclaíochta mura bhfuil tú muiníneach i do chorp.Mar sin féin, is féidir le cleachtadh giúmar a fheabhsú i ndáiríre. Is bealach iontach é allais a chleachtadh chun mothú go maith fút féin agus do fhuinneamh a mhéadú.
   • Oibrigh le hoiliúnóir aclaíochta. Cuireann go leor gyms seisiún tosaigh ar fáil do bhaill le cóitseálaí. Roghnaigh an chomhairle cheart duitse, le do thoil.
   • Bí ar an rang cleachtais. Féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do chara teacht leat le haghaidh rang rothaíochta nó barre.
   • Cleachtadh lasmuigh. Cuidíonn aclaíocht lasmuigh leat aer úr a breathe agus taitneamh a bhaint as an ghrian, ionas go bhfeabhsaíonn do ghiúmar.
   • Bí ar fhoireann spóirt. Bain triail as síniú isteach d’fhoireann sacair nó haca.
   fógra

Modh 2 de 3: Faigh fear gleoite

1. 

   Liostaigh do chuid pointí tosaíochta. Ceann de na rudaí is tábhachtaí faoi bhuachaill a aimsiú ná bualadh le duine is mian leat. Sula dtéann tú amach ag lorg buachaill, glac cúpla nóiméad le smaoineamh ar a bhfuil uait. Déan liosta de na tosaíochtaí a theastaíonn uait a bheith agat i do bhuachaill amach anseo.
   • B’fhéidir gurb é do phríomhthosaíocht leasanna coitianta a bheith agat. Mar shampla, an dtaitníonn rothaíocht leat? Glac leis sin mar thosaíocht duine éigin a thaitníonn leis an ngníomhaíocht seo a aimsiú.
   • Is féidir leat tréithe pearsantachta tábhachtacha a liostáil freisin, mar shampla macántacht, díograis, agus tuiscint ar ghreann.

2. 

   Úsáid do líonra. Is féidir le cairde agus le teaghlaigh a bheith ina n-acmhainn iontach agus tú ag cuardach leannán. Déanta na fírinne, tuairiscíonn go leor daoine gur bhuail siad lena gcéile trí chairde agus theaghlaigh. Bíodh a fhios acu go bhfuil tú réidh i gcónaí aithne a chur ar na daoine a ndéanann siad tagairt dóibh.
   • Is féidir leat a rá, "Oh Lan, ba mhaith liom bualadh le duine. An bhfuil a fhios agat cén fear atá ceart domsa?"
   • Nó déan iarracht rud éigin mar seo a rá: "Tá cuma chomh gleoite ar Thanh, an fear in aice leat sa rang Béarla. An féidir leat mé a lua os a chomhair féachaint an bhfuil cúram air mar gheall ormsa?"
   • Cuirí a fháil chuig cruinnithe. Ní bhíonn a fhios agat riamh cé a thaispeánfaidh ag cruinniú ranga.
   • Má tá tú ag lorg bealaí chun íomhá choirp dhearfach a thógáil, b’fhéidir go mbraitheann tú níos compordaí freastal ar atreoruithe trí do líonra. Ní dócha go gcuirfeadh do chara is fearr amadán in aithne duit a d’fhéadfadh rudaí diúltacha a rá faoi do chuma.

3. 

   Teicneolaíocht a úsáid. Sa lá atá inniu ann, tionscnaíonn a lán caidreamh grá ar líne. Ná cuimhnigh riamh ar thuairimí diúltacha faoi do lucht aitheantais ar líne. Bain tairbhe as an teicneolaíocht chun tú féin a chur in aithne d’fhear do chuid aislingí. Nó faigh duine spéisiúil le crochadh amach leis!
   • Is dócha gur modh iontach é dul ar líne mura bhfuil tú cinnte faoi do chuma. De ghnáth beidh ort íomhá a phostáil. Tá sé seo riachtanach mar beidh a fhios ag duine ar bith a dhéanann teagmháil leat (agus glacfaidh sé) le do chuma.
   • Bí macánta i gcónaí faoi do atosú. Mar shampla, ná postáil pictiúr díot féin a thóg 10 mbliana ó shin.
   • Bí cúramach agus tú ag dul ar líne. Ná tabhair faisnéis phearsanta amach mar sheoladh baile nó oibre.
   • De ghnáth ní cheadaítear do dhéagóirí suíomhanna dátaithe ar líne a úsáid. Is cuma é seo. Is féidir leat fós leas a bhaint as an teicneolaíocht.
   • Déan pictiúr grinn a phostáil ar Instagram agus clibeáil ar an duine is mian leat. Is féidir leat teachtaireacht gleoite Snapchat a chumadh freisin agus í a sheoladh chuig grúpa cairde - an fear is mian leat san áireamh. Is cinnte go bhfaighidh tú a aird!

4. 

   Bí cairdiúil agus sóisialta. Nuair a bhuaileann tú le duine, dírigh ar an gcomhrá. Cabhróidh sé seo leat dearmad a dhéanamh ar do chuid imní faoi mheáchan. Forbair do scileanna cumarsáide agus déan iarracht comhrá a thosú leis an bhfear is maith leat ag an gcóisir.
   • Bí dóchasach. Seachain ábhair chonspóideacha nó frustracha a phlé an chéad uair a chasfaidh tú leo.
   • Ná bíodh aon leisce ort gníomhú ar dtús. Le linn na cóisire, is féidir leat siúl go casually le duine chun labhairt mar seo: "Níl aithne againn ar a chéile fós, an cara le Trang tú?"

5. 

   Bí réidh le bualadh le daoine eile. Tá sé iontach plean a bheith agat agus do líonra a úsáid, ach is féidir leat freastal ar do bhrú i ndáiríre áit ar bith. Bí aireach i gcónaí i ngach cás ó lá go lá, mar is féidir leat deiseanna nua a fheiceáil i ngach áit. Ná bíodh eagla ort labhairt in áiteanna mar:
   • Ag an siopa ilranna. "Is maith liom rolla an earraigh go mór. An maith leat é?
   • Ag tolglann an aerfoirt. "An bhfuil tú ar ghnó nó ag taisteal?"
   • Ag an siopa caife áitiúil. "Ní fhaca mé riamh tú ag teacht anseo roimhe seo. Ní mór duit a bheith tugtha do chaife cosúil liomsa."
   • Is áit iontach í an scoil chun aithne a chur ar dhaoine eile. Glac páirt i réimse gníomhaíochtaí ar nós páipéir scoile a scríobh ionas gur féidir leat aithne a chur ar go leor daoine.
   fógra

Modh 3 de 3: Caidreamh sláintiúil a bhunú

1. 

   Bí ag súil le rudaí réasúnta. Nuair a chasfaidh tú le duine, ná bí ag súil go dtiocfaidh caidreamh grámhar duit ró-luath. Bí foighneach. Tóg an t-am chun aithne níos fearr a chur ar a chéile.
   • Má bhraitheann tú míchompordach faoi do mheáchan, ansin téigh ar aghaidh agus labhair faoi. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Níl maith agat. Ní maith liom milseog. Táim ag iarraidh ithe níos sláintiúla."
   • Beo ceart leat féin. Cuimhnigh go nglacann sé le dul toisc go bhfuil cúram aige ort.

2. 

   Comhtháthú a thógáil. Le linn an dul, glac roinnt ama chun a fháil amach cad atá i gcoiteann agat. Ná bíodh eagla ort do chuid rudaí is maith leat a roinnt. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Is breá liom féachaint ar scannáin uafáis. Ar mhaith leat féachaint ar scannáin liom oíche Dé hAoine?"
   • Glac páirt i ngníomhaíochtaí le chéile. Is bealach iontach é chun banna a thógáil. Glac páirt i ngníomhaíochtaí nua le chéile, mar ranganna damhsa nó ranganna cócaireachta. Bealach chun muinín a mhéadú is ea scileanna a fhoghlaim.

3. 

   Dírigh ar spraoi a bheith agat. Sna céimeanna luatha den dul, níor cheart duit rudaí a ghlacadh ró-dáiríre. Tá spraoi le chéile ríthábhachtach chun caidreamh sláintiúil a bheith agat. Murar féidir leat spraoi a bheith agat leis nó má tá sé míshásta leat, b’fhéidir gur mhaith leat athmhachnamh a dhéanamh.
   • Gáire go sona sásta le chéile. Téigh chuig club grinn nó féach físeáin greannmhar ar Youtube.
   • Déanaimis dána rud beag. Má tharlaíonn sé go bhfuil tú ag dul thart ar an limistéar súgartha go randamach, ná bíodh eagla ort léim ar an luascán.

4. 

   Cumarsáid éifeachtach. Is í an chumarsáid an eochair do rath i ngach caidreamh. Chun caidreamh a thógáil, caithfidh tú do chuid smaointe a chur in iúl go héifeachtach. Ná bíodh eagla ort do chuid mothúchán a roinnt.
   • Mar shampla, abair, "Ní maith liom i ndáiríre an lá ar fad a chaitheamh sa linn. Ní dóigh liom go bhfuil muinín mhór agam as an am seo, ach táim ag iarraidh mo fhadhb a réiteach. Is féidir linn bealaí eile a aimsiú chun í a dhéanamh. Ag dul amach tráthnóna inniu? "
   • Labhair go macánta, go hionraic, agus meas ar dhaoine eile.
   fógra

Comhairle

• Beo ceart leat féin.
• Bí foighneach. Tógann sé tamall caidreamh a thógáil.
• Beo go sona sásta! Just cairde a dhéanamh agus taithí a fháil ar rudaí nua is maith leat.
• Mura dtaitníonn sé leat agus má thaitníonn leat leis fós, déan liosta dá gcuid droch-nósanna go léir.