Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is é an dúil gnéasach cumas gnéasach duine. Cibé an fear nó bean tú, b’fhéidir gur mhaith leat foghlaim faoi mhodhanna sealadacha nó fadtéarmacha chun do spéis agus spleodar a mhéadú agus a fheabhsú chomh maith le modhanna do pháirtí. blaincéad agus piliúr ”. D’fhéadfá a bheith ag lorg comhairle freisin maidir le conas do lúth a athghiniúint, nó do chumas feidhmiú le linn gnéis a athbhunú. Seo treoir ghairid chun tú a fhoghlaim.

Céimeanna

1. 

   Smaoinigh go dearfach i gcónaí agus coinnigh leibhéil struis íseal. Má bhraitheann tú compordach agus muiníneach, ansin beidh tú níos gnéasaí agus níos tarraingtí i súile do pháirtí.
   • Is féidir go dtiocfadh laghdú ar libido mar thoradh ar strus fada. Maidir le daoine a mbíonn orthu poist struis a oibriú, nó a chaithfidh taisteal i bhfad ón obair (tá a fhios againn go léir cé chomh strusmhar is atá comaitéireacht), titeann a libido.
   • Imoibríonn fir agus mná go difriúil le cásanna struis. Maidir le fir, is minic go mbíonn gnéas ina fhoinse faoisimh struis; Maidir le mná, déanann strus an caidreamh neamh-thaitneamhach nó míthaitneamhach dóibh. Tuig na frithghníomhartha éagsúla idir an dá ghnéas agus labhair le do pháirtí faoin am ceart, saor ó strus a roghnú chun gnéas a bheith agat.

2. 

   
   
   Úsáid bianna nó forlíonta ar leith, ach ná bí ag brath an iomarca orthu, a cheaptar a threisíonn do libido. Is féidir le forlíonta nádúrtha cuidiú le scaipeadh fola a mhéadú agus uaireanta is féidir leo triomacht faighne a chosc.
   • I measc roinnt forlíonta nádúrtha ar féidir leo libido a mhéadú tá: vitimín E, sinc, vitimín C, arginine, vitimín A, vitimín C, Octacosanol, Béite-carotéin, vitimín B6, agus casta vitimín B. oiriúnach go maith. Is féidir leis na cothaithigh seo cabhrú le líon na sperm a mhéadú, motility sperm a fheabhsú, feidhm próstatach a fheabhsú, táirgeadh testosterone a mhéadú, agus néarchóras sláintiúil a fhoirmiú.
   • I measc roinnt bianna ar féidir leo libido a threisiú tá: Soilire, oisrí amh, bananaí, avocados, gallchnónna, mangoes, péitseoga, sútha talún, uibheacha, ae, figs, gairleog, pumpkin agus seacláid.
   • D’fhéadfadh roinnt bianna nádúrtha agus forlíonta cosúil le cinn cothaithigh agus mianraí a chur le do réim bia, ach ní bheidh éifeacht láidir acu ar libido agus ar fheidhmíocht. Is cosúil le do “ghnéas”:
     • (1) aiste bia sláintiúil, cothaitheach a bheith acu atá ard i bpróitéin thrua, agus torthaí agus glasraí úra (go háirithe glasraí duilleacha dorcha glasa mar chál nó leitís);
     • (2) forlíonta laethúla vitimín agus cothaitheach chun aghaidh a thabhairt ar aon easnaimh chothaithigh;
     • (3) aclaíocht rialta (go leor chun allais a dhéanamh ort) agus cleachtaí oiliúna frithsheasmhachta; agus
     • (4) céatadán sláintiúil saille coirp a bhaint amach agus a chothabháil.

3. 

   
   
   Fachtóirí síceolaíochta nach ndéantar gannmheas go minic ar mhian gnéasach. Is féidir an fonn a ghníomhachtú, nó a mhaolú, trí spreagadh sa timpeallacht.
   • Chun luascáin giúmar a sheachaint, bain na cineálacha earraí seo a leanas as do sheomra leapa:
     • Grianghraif de do thuismitheoirí nó de do leanaí (is minic a bhraitheann go leor daoine go bhfuil na grianghraif seo “ag stánadh” orthu). An rud céanna maidir le peataí mar is minic a thaitníonn siad ag crochadh thart i do leaba nó ar imeall do leaba.
     • Stack páipéar, leabhar, agus comhaid a bhaineann le hobair (agus míreanna ilghnéitheacha i gcoitinne).
   • Le cuidiú leat an meon a shocrú:
     • Roghnaigh soilse le solas dim nó solas coinnle. Beidh bolgáin solais, ísealchumhacht, speictream leathan, ar an bhfoinse solais is oiriúnaí.
     • Cruthaigh aer úr i do sheomra agus bain úsáid as frankincense, blátholaí, nó coinnle cumhra éadroma chun boladh taitneamhach a chruthú (bain úsáid as boladh caolchúiseach - uaireanta, spraeáil cumhrán isteach in aer le spiorad ró-dhian agus ró-mhór).

4. 

   
   
   Ullmhaigh a bheith gar. Má tá tú ag pleanáil tráthnóna rómánsúil le duine, agus tá súil againn go bhfaighidh sé / sí “sa ghiúmar ceart”:
   • Is bianna iontacha iad caife agus seacláidí. Creidtear go spreagann an dá euphoria toisc go gcuidíonn siad le giúmar dearfach a choinneáil, go gcuidíonn siad le endorphins a tháirgeadh, fuinneamh (caiféin) a sholáthar, agus stamina fisiceach a mhéadú.
   • Is féidir le halcól agus deochanna alcólacha eile cabhrú le daoine scíth a ligean, ach gan ach méid beag a úsáid. Is féidir le barraíocht alcóil a bheith ina chúis le neamhchlaonadh i measc na bhfear. Is féidir le mí-úsáid iomarcach a bheith ina chúis le cailliúint an chonaic, nó le cailliúint feasachta ar an staid. I gceachtar cás, ní bheidh an duine in ann toiliú a thabhairt agus mar sin déileálfar le haon ghníomh gnéasach mar ghníomhaíocht ghnéasach neamhdhleathach, nó éigeantach.

5. 

   Déan iniúchadh ar chásanna a chuireann iontais ort féin agus ar do pháirtí. Is gnách go mbíonn baint ag mianta gnéis le cásanna éagsúla le daoine éagsúla.
   • Ní gá duit na cásanna sin a atáirgeadh i bhfad ró-mhionsonraithe. Le beagán samhlaíochta, rólghlacadh spontáineach, is féidir leat ceann amháin nó dhá phríomhghné a ionchorprú ón script - mar chulaith nó fearas - agus staid a chruthú a d’fhéadfadh an taoide a chasadh. múscail an dá mheon.
   • Uaireanta, is é an bealach is fearr chun é a dhéanamh ná cur chuige a thuigeann tú go maith a úsáid mura ndearna tú cluiche ról-imirt le do pháirtí riamh. Go minic, ní féidir ach leid bheag de rud suimiúil cur lena eispéireas.

6. 

   Faigh cabhair ó theiripeoir gnéis más gá. Má tá fadhbanna gnéis agat a choisceann ort gnéas a bheith uait, a thionscnamh nó taitneamh a bhaint as, smaoinigh an fadhbanna síceolaíochta iad seo. Má cheapann tú go bhfuil an freagra indéanta, iarr cabhair ó theiripeoir gnéis.
   • Is minic a dhéileálann teiripeoirí gnéis le daoine a mbíonn fadhbanna acu mar impotence nó cailliúint pléisiúir ghnéis a d’fhéadfadh eascairt as dúlagar bunúsach agus neamh-dhiagnóisithe.
   • Cuirfidh an teiripeoir gnéis teiripe comhrá ar fáil le daoine aonair agus le lánúineacha, agus go minic tabharfaidh sé “obair bhaile” dóibh ionas gur féidir leo aclaíocht a dhéanamh sa bhaile agus gnáthfheidhm ghnéasach a fháil ar ais.
   • Mar shampla, spreagfaidh teiripeoir an lánúin chun iniúchadh a dhéanamh ar bhealaí éagsúla ar féidir leo teacht le chéile gan dul trí ghnéas, chun cabhrú leo muinín agus mothú glactha a atógáil, agus Ná tabhair breithiúnas ar a chéile sa leaba. Is é an smaoineamh is bunúsaí faoi na cineálacha “obair bhaile” seo ná toisc gur eispéireas é gnéas a bhaineann le strus, brú agus frustrachas; agus mar sin, ní mór duit foghlaim conas gaire a athnascadh le lúcháir, glacadh frithpháirteach, fionnachtain agus áthas.

7. 

   Bí foighneach le do thoil. Má tá cóir leighis á cur ar do pháirtí as caillteanas gnéasach braite nó deacrachta, nó fadhbanna a bhaineann le feidhmíocht ghnéasach, bí foighneach agus bí ar an eolas go bhféadfadh go dtógfadh an chóireáil roinnt míonna. nó níos mó chun go n-oibreodh sé seo:
   • Má tá tú díreach tar éis dáta a chur ar dhuine a bhfuil na fadhbanna seo aige, ní gá duit é a choinneáil ag dul. Tá sé de cheart ag gach duine sástacht a lorg i gcaidrimh choirp, agus an ceart deireadh a chur leis an gcaidreamh mura n-éiríonn siad le gnéas, nó ar chúis ar bith eile. Má cheapann tú go mbeidh tú ag briseadh suas leis an duine sa deireadh mura n-oibreoidh rudaí amach, is dóichí go ndéanfaidh tú níos lú díobhála dó / di, agus go mbeidh an fhadhb níos casta. tá tú ag fágáil an duine seo anois, seachas níos déanaí.
   • Ina áit sin, má tá tú i gcaidreamh nasctha fadtéarmach le duine, is féidir le teiripeoir gnéis comhairle a thabhairt duit ar conas cabhrú leat fáil réidh leis an mbrú agus leis an mbreithiúnas. Is féidir le do pháirtí mothú nuair is mian leat gnéas a bheith agat leis / léi. Má thagann fadhb do pháirtí ó thráma roimhe seo, b’fhéidir go gcaithfidh sé / sí teiripeoir a fheiceáil leis féin.

8. 

   Ról testosterone a aithint i rialáil fadtéarmach tiomána gnéis d’fhir agus do mhná araon.
   • Mar shampla, braitheann dúil na mban, agus a dtionscnamh maidir le caidreamh collaí a thionscnamh, ar fhorlíonadh testosterone, atá ceadaithe san Eoraip ach atá fós ar siúl. thástáil ag FDA (Riarachán Bia agus Drugaí) i SAM.
   • Is minic a fhorordaíonn dochtúirí fir freisin chun forlíonta testosterone a úsáid chun leibhéil neamhghnácha íseal testosterone a chóireáil, libido a mhéadú, agus libido a fheabhsú.
   • Laghdaíonn táirgeadh nádúrtha testosterone ag fir agus mná araon le haois, ach is féidir loghadh a luathú trí chaitheamh tobac, a lán alcóil a ól, agus méadú iomarcach ar bhreis saille matáin. is féidir a bheith ina chúis le gan gníomhaíocht choirp a mhéadú.
   • Is gnách go mbíonn leibhéil testosterone i bhfear buaic go luath ar maidin, mar sin má bhíonn deacracht agat féin agus ag do pháirtí gnéas a bheith agat - nó má tá spéis do bhuachaill i saincheisteanna gnéis tite le déanaí - Bain triail as gnéas a bheith agat ar maidin. Déan cinnte go bhfuil go leor ama agat chun taitneamh a bhaint as roimh do chuid ama comaitéireachta, mar is féidir leis na smaointe a bhaineann le bheith déanach do ghiúmar a laghdú.

9. 

   Úsáid cleachtaí neartaithe neart agus friotaíochta chun do leibhéil testosterone a threisiú. Beidh éifeacht níos láidre aige seo ar libido agus ar fheidhmíocht ghnéasach ná cóireálacha eile.
   • Is é an bealach is éifeachtaí chun testosterone a threisiú - agus tiomáint gnéis fadtéarmach - ar fhir agus ar mhná araon ná cleachtaí neart agus frithsheasmhachta a thosú chun muscle a thógáil. Aon uair a bhriseann tú agus a atógann tú matáin trí mheáchain a ardú, nó trí chleachtaí a fheabhsaíonn friotaíocht mar bhrú-ups, is féidir leat táirgeadh testosterone a mhaireann ar feadh uaireanta a spreagadh.
   • Faigheann fir agus mná araon go méadaítear a spéis i ngnéas agus an taitneamh a bhaineann siad as nuair a chleachtann siad cleachtaí ard-déine go rialta a bhriseann síos agus a atógann matáin, ó a spreagann táirgeadh testosterone.
   • De ghnáth, is féidir an méadú ar testosterone agus libido a thabhairt faoi deara láithreach nó tar éis aclaíochta. I gcás go leor lánúineacha, is féidir le cleachtadh le chéile a bheith ina eispéireas spreagúil agus iad a chur ar an giúmar ceart.
   • Nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le réim bia folláin, cothaitheach a chuimsíonn éagsúlacht próitéiní lean, agus éagsúlacht torthaí agus glasraí, is féidir le cleachtaí neart agus frithsheasmhachta cabhrú le fir agus mná araon a n-iontógáil a dhíchur. breis saille coirp (nuair a bhíonn an corp róthrom nó murtallach, is gnách go laghdaíonn siad táirgeadh testosterone).
   • Chomh maith leis an méid testosterone agus libido a mhéadú i bhfear agus i mná, is féidir le cleachtaí oiliúna dianfhriotaíochta agus neart feabhas a chur ar do shaol gnéis ar na cúiseanna seo a leanas:
     • Feabhsaíonn siad feidhmíocht, raon gluaisne agus stamina;
     • Cuir giúmar, muinín agus leibhéil fuinnimh an choirp chun cinn;
     • Agus cabhraíonn sé leat breathnú (agus mothú) níos óige agus níos tarraingtí.

Comhairle

• Glac le luaineachtaí i do thiomáint gnéis agus i dtiomáint gnéis do pháirtí, a d’fhéadfadh a bheith mar gheall ar athruithe ar aois agus céim na forbartha:
  • Dá mba fhear thú, ní bheadh ​​an oiread spéise agat i ngnéas agus a bhí tú 18 mbliana d’aois. Más bean thú, is dócha go dtiocfaidh méadú ar do leibhéil spéise gnéis agus taitneamh reatha nuair a bheidh tú 30, ansin laghdóidh tú de réir a chéile nuair a shroichfidh tú 60:
  • De ghnáth is lú an spéis ghnéasach atá ag mná idir 18 agus 25 bliana d’aois ná mná sa dara leath dá bhfichidí, ina 30idí, agus go luath sna 40idí. Tosaíonn mná ag aois 30, agus d’fhir tá sé 18 mbliana d’aois.
  • Tá sé tábhachtach d’fhir agus do mhná araon smaoineamh ar bhanna buan a fhoirmiú chun a thuiscint an méadaíonn libido mná go suntasach le linn na tréimhse seo, go háirithe má tá sí pósta. nuair a bhíonn sé óg. I gcodarsnacht leis sin, tiocfaidh laghdú suntasach ar libido fear sa tréimhse ama chéanna.
  • Féadfaidh lánúin heitrighnéasach a phósann ina 20idí tosú le mianta gnéis éagsúla, ach le himeacht aimsire d’fhéadfadh go bhfaighidís comhréiteach, nó fiú easaontú, ar mhian na mná. i bhfad níos faide ná an fear.
  • Beidh titim i libido ag fir agus mná araon faoin am a mbeidh siad 60, ach tá siad níos suntasaí i measc na mban.
• Ag glacadh leat féin (más bean thú) nó ag glacadh le do pháirtí má tá sí ag dul trí athrú ar mhian mar gheall ar athruithe hormónacha - is gnáthrud é seo:
  • Is minic a mhéadaítear libido bean le linn ovulation, le linn menstruation, agus go tobann, le linn toirchis. Is toradh é seo ar athruithe hormónacha.
  • D’fhéadfadh laghdú ar libido a bheith ag mná le linn na chéad chúpla mí tar éis luí seoil, le linn beathú cíche (is féidir leis an bpróiseas seo ovulation a chosc), agus tar éis sos míostraithe, araon mar gheall ar athruithe hormónacha.Faigheann go leor mná go laghdaíonn a libido tar éis dóibh frithghiniúnach béil a thosú (déanann na drugaí seo "amadán" de chorp mná agus cuireann siad orthu "smaoineamh" go bhfuil siad ag iompar clainne) .
  • Nuair a bhíonn mná ag iompar clainne, nó ar frithghiniúnach béil, is gnách go ndéantar iad a mhúscailt le haghaidh cineálacha eile hormóin fireann seachas nuair nach bhfuil siad ag iompar clainne (nó gan pills rialaithe breithe a ghlacadh). Mar sin uaireanta faoin am a dtosaíonn mná ag glacadh pills rialaithe breithe, b’fhéidir go mbraitheann siad nach dtarraingítear aird níos lú ar a bpáirtí.
  • Caithfidh tú a bheith foighneach le do pháirtí tar éis di breith a thabhairt, agus a thuiscint go bhféadfadh sé trí nó ceithre mhí a ghlacadh chun a spéis agus a taitneamh a fháil ar ais. maidir le gnéas, toisc go bhfuil tráma postpartum ag a corp i láthair na huaire, agus toisc go dtiteann a leibhéil hormóin go suntasach agus go dtógann sé tamall orthu iad a fháil Faigh cothromaíocht nua. Tá dúlagar postpartum ag beagnach 20% de na mná, a d’fhéadfadh a gcuid libido agus leibhéil fuinnimh a bhaint go sealadach.
  • Más bean thú agus má thiteann do libido go suntasach le roinnt míonna anuas,Féadann sé seo fadhbanna a chruthú duit féin, agus b’fhéidir go gceapfá go bhfuil an t-athrú hormónach (m.sh., ag tosú ag úsáid pills rialaithe breithe, tar éis duit breith a thabhairt, ag tosú sos míostraithe. ), smaoinigh ar chomhairle a lorg ó do dhochtúir agus ó theiripeoir gnéis le fáil amach an féidir le cógais, teiripe hormóin, agus / nó labhairt le teiripeoir cabhrú leat do bhealach a dhéanamh. na bunchúiseanna a thuiscint.

Rabhadh

• Is é an chéad chéim i dtreo borradh a chur faoi libido ná tobac nó alcól a úsáid. Má chaitheann tú tobac gach lá, nó má úsáideann tú drugaí eile (amfataimín, cóicín, hearóin), d’fhéadfá aon iarrachtaí eile a rinne tú chun dul i ngleic le do libido agus fadhbanna feidhmíochta a mhilleadh. Do thiomáint gnéis, toisc go stopann na substaintí seo go léir táirgeadh testosterone, agus laghdaíonn sé do chumas muscle a thógáil laistigh de 24 uair an chloig. Athraigh na nósanna seo ar dtús, ansin glac na céimeanna eile a bhfuil cuntas orthu thuas chun do mhian agus do chumas gnéas a dhéanamh agus taitneamh a bhaint as.
• Labhair le do dhochtúir le fáil amach an bhfuil na cógais atá á dtógáil agat ag laghdú do libido. D’fhéadfadh go leor drugaí éagsúla libido a laghdú agus / nó feidhmíocht ghnéasach a laghdú. D’fhéadfadh nó nach bhféadfadh buntáistí na gcógas seo, mar shampla frithdhúlagráin má tá tú dúlagar, cailliúint suime i gnéas agus taitneamh a bhaint as gnéas. Caithfear an cinneadh gan na drugaí seo a úsáid a dhéanamh go cúramach, i ngach cás ar leith, i gcomhairle le dochtúir. Uaireanta, féadfaidh do dhochtúir cógais eile a fhorordú duit chun do riocht míochaine den chineál céanna a chóireáil gan tionchar diúltach a imirt ar do libido nó libido.
• Ná bí ag brath ar dhrugaí chun iontais a dhéanamh. Is diuretics amháin iad an chuid is mó de na "spreagthóirí" nádúrtha, rud a chiallaíonn go bhféadann siad níos mó fuail a dhéanamh ort (mar chaife). Féadann Diuretics tiomáint gnéis a spreagadh, agus d’fhéadfadh sé do libido a mhéadú, ach ná bí ag súil go mbeidh éifeacht mhór acu ar do libido a fheabhsú.
• Ná húsáid druga “a fheabhsaíonn gnéas” mar Viagra gan oideas dochtúra, mar d’fhéadfadh nach mbeadh siad sábháilte duit má tá riocht míochaine ort. , mar shampla brú fola ard. Is é post do dhochtúir a chinntiú go bhfuil druga ar oideas áirithe sábháilte duit a ghlacadh, agus a insint duit cén dáileog a chaithfidh tú a thosú, go háirithe má tá tú ag glacadh le cógais. eile.
• Bí aireach faoi luibheanna agus meascáin luibhe a thugann gealltanas go gcuirfidh tú le do libido. Is féidir le roinnt táirgí a bheith ina gcúis le tógáil míthaitneamhach nach n-imeoidh ar feadh cúpla uair an chloig, agus a mhéadaíonn an baol gabhála cairdiach trí ráta croí a mhéadú, mar shampla Yohimbe. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú Yohimbe le fáil amach an bhfuil siad sábháilte duit a úsáid, agus foghlaim faoi roghanna eile níos sábháilte duit.
• Féadann stéaróidigh neamhdhleathacha do libido a threisiú, ach tagann sé ar phraghas ard agus iad á n-úsáid. Féadfaidh siad damáiste buan a dhéanamh don chroí agus athruithe dochúlaithe a dhéanamh ar do chorp nach féidir le do chorp a aisghabháil go hiomlán. Ina áit sin, tá go leor forlíonta dlíthiúla agus nádúrtha ann ar féidir leat a ghlacadh, mar aon le borradh fuinnimh, chun na torthaí céanna a bhaint amach agus iad siúd a bhfuil taithí agat orthu a ghlacadh. bain úsáid as stéaróidigh, gan an baol go ndéanfaidh sé dochar buan duit.