Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Níl aon náire a admháil go dteastaíonn breasts níos mó uait. Cé nach bhfuil sé éasca póir níos mó a bheith agat gan dul trí mháinliacht, níl sé dodhéanta go hiomlán. Más mian leat breasts níos mó, is féidir leat cleachtaí cófra a dhéanamh, triail a bhaint as roinnt áiseanna leighis, nó fiú a dhéanamh suas chun go mbeidh do bhrollach “cuma” níos mó. Seo roinnt leideanna duit chun breasts níos mó a fháil gan máinliacht:

Céimeanna

Cuid 1 de 4: An Aiste Bia a Choigeartú

1. 

   Ith níos mó bianna ina bhfuil estrogen. Is hormón baineann é estrogen a bhfuil ról mór aige i méid na cíche a mhéadú, i measc róil eile. Cé go dtáirgfidh do chorp estrogen go nádúrtha nuair a théann tú tríd an gcaithreachas agus fiú go dtí go mbeidh tú 18 nó 19, dírigh ar níos mó bia a bhfuil estrogen iontu a ithe do bhrollach níos mó. níl aon dochar ann. Seo roinnt bianna saibhir i estrogen:
   • Lintilí agus pónairí glasa
   • Pónairí Lima agus pónairí duáin
   • Táirgí déiríochta, mar shampla cáis agus iógart
   • Síolta Methi
   • Spíosraí cosúil le saoi, seamair agus oregano
   • Torthaí, mar shampla úlla, silíní agus plumaí
   • Glasraí cosúil le beets, cairéid agus cucumbers
   • Gráin mar rís, eorna agus cruithneacht

2. 

   
   
   Ith bianna ina bhfuil phytoestrogens. Tagann phytoestrogens go handúil nuair a bhíonn do leibhéil estrogen íseal, agus sa chás sin méadóidh méid na cíche. Tá sé léirithe ag staidéir go bhfuil forlíonta phytoestrogen ó bhéal éifeachtach chun méid fíochán cíche a mhéadú i measc na mban premenopausal. Tá go leor bianna blasta ann ina bhfuil fíteestrogens, mar sin ná bíodh aon leisce ort iad seo a áireamh i do réim bia. Seo roinnt bianna atá saibhir i phytoestrogen:
   • Cnónna cosúil le pistachios, gallchnónna, caisiúcháin agus castáin
   • Deochanna mar fhíon dearg, fíon bán, tae dubh, agus tae glas
   • Torthaí cosúil le péitseoga, sútha talún agus sútha craobh
   • Linseed
   • Pónairí glasa agus scuais gheimhridh

3. 

   
   
   Meáchan a fháil. Ceart. Más mian leat breasts nádúrtha mór a bheith agat, níl le déanamh agat ach cúpla punt a fháil. Is gnách go bhfaigheann an cófra, in éineacht leis an bolg, na pluide, agus páirteanna eile an choirp meáchan a fháil níos éasca ná an chuid eile. B’fhéidir nár mhaith leat póir níos mó a fháil trí mheáchan a fháil, ach is é an bealach is éasca é a bhaint amach. Chun meáchan a fháil, ní gá ach do iontógáil calraí a mhéadú, ag díriú ar bhianna níos saibhre cosúil le cáis agus bianna siúcraí cosúil le fianáin. Nó go simplí ithe a lán de na bianna a thaitníonn leat ionas nach mbraitheann tú go bhfuil tú ag ithe ar chuspóir.
   • Má tá tú an-caol, is athrú dearfach é cúpla punt a fháil. Mar sin féin, is léir nach é seo an réiteach is fearr do gach duine.

4. 

   
   
   Seachain pills estrogen nó forlíonta estrogen a ghlacadh chun méid na cíche a mhéadú. Ith bianna ina bhfuil estrogen agus phytoestrogen i measarthacht áfach féadfaidh Má mhéadaíonn tú méid na cíche, níor chóir duit pills estrogen a ghlacadh ar an gcúis seo ach an oiread.Má cheapann tú go gcaithfidh tú na drugaí seo a ghlacadh chun do bhrollach a dhéanamh níos mó, téigh i gcomhairle le do dhochtúir, ná bain úsáid astu féin. Ar an drochuair, tá fo-iarsmaí ag drugaí méadaithe cíche a bhaineann le hailse chíche, téachtáin fola, agus tinnis eile - ní fiú na comhbhabhtálacha le haghaidh póir níos mó.
   • Tugann roinnt staidéir chonspóideacha le fios nach bhfuil aon fhianaise ann go bhfuil ról ag estrogen nó phytoestrogens i méid na cíche a mhéadú.

Cuid 2 de 4: Cleachtadh

1. 

   Déan brú-ups. Ní amháin gur cleachtaí iontacha iad brú-ups a neartaíonn na triceps (na matáin taobh thiar de na hairm) ach a chabhraíonn leis na matáin sa chófra a neartú. Cuirfidh an iomarca brú-suas ag an am céanna brú ar do matáin lámh, mar sin ná déan ach 2-3 shraith de 10 mbrú in aghaidh an lae, má tá tú sásta a bheith aclaí go fisiciúil. Más rud é go bhfuil tú nua chun ups a bhrú, tosaigh le 2 sheal, 5 huaire an ceann agus oibrigh suas de réir a chéile. Nuair a gheobhaidh tú an crochadh air, féadfaidh tú tú féin a bhrú chun cleachtadh níos laethúla. Seo mar is féidir brú-ups a dhéanamh:
   • Tosaigh ag luí ar do bholg ar an urlár agus cuir do lámha faoi do ghuaillí.
   • Déan do chorp a bhrú go mall suas go dtí do chúl tríd an urlár a bhrú go dtí go mbeidh do chuid arm sínte agus go n-aistrítear an meáchan chuig do bharraicíní.
   • Íochtarach go dtí an t-urlár gan teagmháil a dhéanamh leis an talamh agus do chorp a ardú arís.
   • Má bhíonn sé ró-dheacair ort an méid thuas a dhéanamh, is féidir leat tosú arís le brú-bhrú agus do ghlúine agus do chosa íochtaracha ar an urlár. Is mór an cleachtadh é seo fós do na matáin cófra.

2. 

   Ardaigh an meáchan. Mura ndearna tú iarracht riamh meáchain a ardú, téigh go dtí an seomra aclaíochta agus oibrigh amach le hoiliúnóir spóirt measúil. Is cleachtadh iontach é seo chun cabhrú le matáin an cófra a tonú. Níl le déanamh agat ach ardaitheoirí meáchain a roghnú atá trom go leor le bheith ag obair agus iad a ardú san aer. Mar sin féin, is féidir le meáchain ró-throm matáin a bhrú. De ghnáth bíonn meáchan measartha thart ar 3-5 kg. Is féidir leat meáchain a ardú sa bhaile freisin gan gá le binse oiliúna. Seo conas meáchain a ardú:
   • Coinnigh na dumbbells leis an dá lámh ar do lap. Tá pailme na láimhe ag tabhairt aghaidh síos.
   • Ardaigh na dumbbells san aer agus tú ag coinneáil do lámha díreach, airm beagán droimneach.
   • Chomh luath agus a ardaíonn na dumbbells os cionn do chinn, déan iad a ísliú go réidh go dtí na taobhanna agus arís.
   • Is féidir leat an ghluaiseacht seo a shamhlú mar ghluaiseacht bhrú-bhrú ar do dhroim.

3. 

   Déan meáchain dúbailte faoi bhrú cófra. Chun an cleachtadh seo a chleachtadh, luigh ar do dhroim (díreach ar ais), cuir do chuid arm ar an dá thaobh, coinnigh meáchan éadrom, idir 2-3 kg. Ba chóir na dumbbells a chlaonadh, agus an ceann os do chomhair, bun na dumbbells os comhair tú. Bog do lámh ar aghaidh ionas go mbeidh cuma chros ar do chorp. Nuair a bhíonn do chuid arm sínte go hiomlán, déan iad a fhilleadh isteach i do bhrollach. Lean ort ag bogadh na n-arm ar shiúl agus ansin tarraing siar chun bualadh le chéile ag do shuíomh cófra.
   • Déan 2 shraith, 15 uair an ceann sa chéad chleachtadh. Féadfaidh tú níos mó a chleachtadh nuair a bhraitheann tú compordach leis an gcleachtadh seo.

4. 

   Cleachtadh an balla a bhrú. Seo leagan eile de bhrú-ups agus cabhraíonn sé freisin le tonú na n-arm uachtarach agus na matáin cófra. Seas thart ar 60cm ar shiúl ón mballa, bosa in aghaidh an bhalla, airm díreach. Ansin, brúigh tú féin i gcoinne an bhalla go dtí go mbeidh na hairm fillte go hiomlán, agus na cosa á gcoinneáil chomh gar don áit tosaigh agus is féidir. Úsáid do chuid arm agus biceps chun brú amach arís. Is féidir leat an t-aistriú seo a shamhlú mar bhrú i gcoinne balla.
   • Déan 2 shraith de 10 mbrú balla arís le haghaidh do chéad aclaíochta.

5. 

   Crunches a chleachtadh. Laghdóidh sé seo saille bolg agus neartóidh sé do matáin an bhoilg.
   • Luigh ar do dhroim le do lámha ar do thaobh agus do ghlúine in airde. Le do chosa agus do airm fós ar an urlár, suigh suas. Ansin luí síos arís agus coinnigh na hairm agus na cosa ina n-áit.
   • Déan arís 10 n-uaire sa chéad chlár. Ná déan dearmad air, ba leor tacar nó dhó sa lá.

Cuid 3 de 4: A dhéanamh ar breasts breathnú níos mó

1. 

   Caith bra a luíonn go snugly i gcoinne do bhrollach. Taispeánann staidéir go bhfuil an bra mícheart á chaitheamh ag suas le 8 as 10 mná. Má chaitheann tú bra atá ró-bheag, is féidir go mbeidh cuma níos lú ar do bhrollach seachas a bheith níos mó, agus má tá bra atá ró-mhór agat is féidir go mbeidh cuma níos géire ar do bhrollach agus dá bhrí sin níos lú ná an réaltacht. Mar sin, cad é an rún chun do breasts breathnú níos mó? Tá sé ag caitheamh bra a luíonn go maith. Seo mar is féidir bra a roghnú agus a chaitheamh a oireann do do bhrollach:
   • Dírigh ar bindealán an léine, ní ar mhéid an chupáin cófra. Tá cupán cófra an-tábhachtach ach sin amháin má tá a fhios agat go díreach an bhfuil tú méid 32 nó 36. Sin an eochair chun difríocht a dhéanamh.
   • Ná ceangail do léine sa chuid is doichte, mura é an ceann is fearr a oireann duit. Ba chóir duit an léine a bhúcla san áit ina mbraitheann tú is compordaí.
   • Ná cuir bindealán ar do chúl riamh.
   • Déan cinnte go bhfuil do bra comhoiriúnach leis an méid atá á chaitheamh agat. Ná caith an bra céanna le héadaigh éagsúla mar go mbeidh cuma níos lú ar do bhrollach ná mar atá siad i ndáiríre.

2. 

   Caith bras le stuáil nó le méadú cíche. Seo bealach gasta éasca chun an fhadhb a réiteach - ní gá duit ceap cíche a thuilleadh. Féadann bra padded cuma níos mó a chur ar do bhrollach, agus is féidir le bra ardaitheoir éifeacht níos iontaí a bhaint amach. Má tá tú ag iarraidh bras bras nó teanndáileog a cheannach, ní mór duit a chinntiú go n-oireann sé ionas go mbeidh sé cosúil le do chíche fíor. Bí cúramach gan seaicéad padded a chaitheamh atá ró-tiubh chun méid do bhrollach a thrí oiread - cuirfidh sé cuma nochtach ort.
   • Déanta na fírinne, ba cheart duit fíocháin nó aon rud a úsáid chun do bra a “eochaircheap” chun nach mbreathnófá ró-chisteach. Ní dhéanfaidh aon ní eile, cuirfidh sé seo cuma an-mhall ar do bhrollach nó d’fhéadfadh go mbeadh mífheidhmeanna náire orthu.

3. 

   Comhrianach breasts le makeup. Fuaimeanna ró-fetched, nach bhfuil? Fadhb ar bith. Is minic a tharraingíonn mná imlíne a gcuid breasts, go háirithe i scannáin. Gan ach cúpla stróc scuab agat, is féidir leat “illusion” a chruthú a fhágfaidh go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach gan do léine a bheith salach fiú. Is féidir leat tacar makeup a cheannach chun na críche seo má tá tú ag dul i ndáiríre leis an teicníc seo. Ina ainneoin sin, ba cheart duit an smideadh atá agat cheana a úsáid chun a fháil amach an maith leat an éifeacht. Más mian leat triail a bhaint as, lean na céimeanna seo:
   • Gléasadh, bra agus gach gabhálas. Caith gach rud a chaitheann tú i ndáiríre.
   • Gearrthóg fíochán nó páipéar leithris os comhair do léine le go seachnófar salach le smideadh.
   • Úsáid púdar blocach nó púdar níos dorcha chun taobhanna do bhrollach a chlúdach, agus bhuail do scoilteachta.
   • Cuir an cailc seo i bhfeidhm suas agus amach, ag cruthú cuar nádúrtha i gcruth V do do bhrollach.
   • Cuir scáth níos éadroime de scáth súl nó púdar aghaidhe, mar shampla órga nó peach, ar an leath uachtarach de do bhrollach.
   • Bain úsáid as swab cadáis chun na dathanna a scaipeadh chun cófra a bhfuil cuma nádúrtha air a chruthú.

4. 

   Comhlánaigh do chuma. Is dócha gur chiallaigh do mháthair nuair a choinnigh sí i gcuimhne duit gan “sleamhnú” nuair a bhí tú níos óige. Is é seo an bealach is éasca agus is gasta chun go bhfeicfidh do bhrollach níos mó. Trí do spine a choinneáil díreach, do bhrollach a shíneadh, agus do ghuaillí a shíneadh go nádúrtha in ionad iad a chrochadh os cionn, do chuid arm ar gach taobh in ionad éadan do bhrollach, beidh staidiúir iontach agat, ní amháin duitse tá cuma níos airde agus níos muiníní air ach déanann sé do bhrollach cuma níos mó agus lán de bheocht.
   • Nuair a bhíonn tú ag tóraíocht, déan do bhrollach freisin. Nuair a sheasann tú ard agus bródúil, mar sin tá do bhrollach.

5. 

   Caith éadaí a chuireann béim ar do bhrollach. Seo cleas beag éasca eile le go bhfeicfidh do bhrollach níos mó ná mar atá siad i ndáiríre. Caith léinte le frills nó lásaí stílithe timpeall an cófra, le stríoca cothrománacha ag síneadh thar do bhrollach, bain triail as léine le neckline íseal a chruthaíonn beagán scoilteachta gan a bheith ró-ghearrtha chun do bhrollach a dhéanamh tá cuma níos lú ar an cófra. Caith dath amháin os cionn do bhrollach agus dath eile faoi bhun do bhrollach a fhágfaidh go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach.
   • Féadann léinte nó sciortaí a ghearrann faoi bhun chnámh an chíche cuma níos mó a chur ar do bhrollach.
   • Má chaitheann tú gúna nó léine rimmed tógfaidh sé do bhrollach go nádúrtha.
   • Má chaitheann tú bairr atá ró-dhaingean timpeall an cófra, mar shampla barr le feadán atá ró-dhaingean, nó léine Halter nach n-oireann go maith, beidh cuma níos lú ar do bhrollach.
   • Is féidir leat aird a mhealladh ar do bhrollach freisin trí mhuince a chaitheamh le taobh crochta i lár do bhrollach.

Cuid 4 de 4: Bí ciallmhar i gcónaí

1. 

   Ná glac drugaí ach chun póir níos mó a fháil. Is fíor go bhfuil sé ar eolas go méadóidh roinnt pills rialaithe breithe do mhéid meirge. Mar sin féin, níor cheart duit iarraidh ar do dhochtúir é a fhorordú ar an gcúis seo amháin. Má bhí gnéas agat le déanaí, má tá am deacair agat, nó má tá cúis eile agat le bheith ag iarraidh pills rialaithe breithe a ghlacadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir an bhfuil tú ag glacadh pills rialaithe breithe. ceart nó nach bhfuil.
   • Má dhéantar an cógas seo a thosú d’fhéadfadh roinnt fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith neamh-inmhianaithe, mar shampla athruithe sícea-fiseolaíocha, agus san fhadtéarma is cinnte nach fiú duit an trádáil a dhéanamh le haghaidh breasts níos mó.

2. 

   Foighne. Más cailín óg thú, b’fhéidir nár shroich do bhrollach a méid iomlán fós. Bíonn tionchar difriúil ag caithreachas ar gach duine, agus cé go mbraitheann tú go bhfuil do bhrollach lán-mhéid, is féidir leis leanúint ar aghaidh ag forbairt go spontáineach tar éis na hógántachta. , nó fiú i gcásanna áirithe níos déanaí, mar chuid de d’aibiú. De réir mar a théann tú in aois, b’fhéidir go bhfaighidh tú beagán meáchain go nádúrtha nó cinneadh a dhéanamh ar an gcógas atá ceart duit féin agus fásfaidh do bhrollach sa deireadh i ngan fhios duit.
   • Ná bíodh deifir ort méid do bhrollach a athrú sula bhfásfaidh do chorp go hiomlán.

3. 

   Beware scams. Gheobhaidh tú neart fógraí maidir le drugaí nó forlíonta “cruthaithe” chun do bhrollach a dhéanamh níos mó. Is fíor-annamh, áfach, gur léiríodh go bhfuil na héifeachtaí nádúrtha sin ag drugaí nó forlíonta, gan trácht ar na fo-iarsmaí diúltacha a d’fhéadfadh a bheith ann. Mar sin is fearr an réiteach nádúrtha a roghnú trí aiste bia agus aclaíocht, nó fiú “illusion” a chruthú a fhágfaidh go mbeidh cuma níos mó ar do bhrollach, in ionad rudaí a dhéanamh a d’fhéadfadh a bheith díobhálach. do do chorp.
   • Labhair le do dhochtúir sula bhfuil sé beartaithe agat aon rud ar a dtugtar “forlíonadh” a ghlacadh.

4. 

   Ná tabhair instealltaí Botox. Tá go leor mná idir 30 agus 50 bliain d’aois ag caitheamh na mílte milliún dong chun méadú cíche Botox a instealladh. Cé nár dheimhnigh staidéir fós an bhfuil Botox contúirteach, deir roinnt dochtúirí go bhfuil an éifeacht beagnach neamhbhríoch, agus nach bhfuil mórán difríochta ann i gcomparáid le do staidiúir a athrú. gan pingin a chaitheamh ..

Comhairle

• Is eol do shíolta sesame agus síolta lín araon hormóin a mhéadú agus cuidiú le póir a fhorbairt.
• Bain triail as suí ar an urlár le do chosa scaipthe óna chéile, amhail is dá mbeifeá ag iarraidh an t-urlár a “bholadh”. Má dhéanann tú é seo 10 n-uaire sa lá ar a laghad ar feadh thart ar 2 mhí, tiocfaidh méadú ar do bhrollach!
• Níl aon chógas ann a d’fhéadfadh méid do mheirge a mhéadú, ach is féidir le hithe éisc méadú na hormóin a spreagadh a chabhróidh le do bhrollach fás níos mó.
• Caith bra de mhéid cupáin, in ionad iarracht bra cupáin níos mó a chaitheamh.
• Bí sásta leat féin is cuma cén chuma atá ort! Níl aon duine cosúil leatsa! Tá tú fós chomh deas ar do bhealach féin!
• Ná caith bra spóirt: bíonn bra spóirt ag brú i gcoinne do bhrollach, rud a fhágann go bhfuil an chuma air go bhfuil sé níos lú.
• Bí foighneach le do thoil. Tá “luas” difriúil ag gach duine. Má tá tú ag iarraidh póir níos mó a fháil, ná bí ag brostú. Bí mall agus déan é i gceart.
• Cuideoidh ól a lán bainne agus gach táirge déiríochta a úsáid le hormóin a mhéadú, agus na breasts a dhéanamh níos mó.