Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is bealach é an machnamh chun scíth a ligean agus bealach chun solais. Má bhriseann muid an nasc leis an domhan lasmuigh agus má chuireann muid ár gcuid smaointe in ord, mothaímid borradh dearfach agus tagaimid níos gaire don léargas (lúcháir istigh). Éalaíonn gach rud diúltach. Tosaímid ag smaoineamh go dearfach agus ag maireachtáil go maith. Feicimid dearfach ar domhan, i ndaoine eile agus ionainn féin. Táimid ar aon dul linn féin agus lenár saol. A ligean ar bogadh ar aghaidh go dtí an próiseas machnaimh le cabhair an guth istigh.

Céimeanna

1. 1 Ullmhaigh tú féin. Suigh i staidiúir machnaimh (trasnaigh do chosa, suigh ar do shála nó ar chathaoir, agus mar sin de) agus glac leis an staidiúir machnaimh cheart (lámha ar do chosa nó do ghlúine). Is féidir le do chuid arm a bheith ar gach taobh de do ghlúine má thrasnaítear do chosa. Ba chóir go ndéanfadh méar innéacs gach láimhe teagmháil leis na hordóga.
   • Dún do shúile.
   • Inhale agus exhale.
   • Calma síos agus scíth a ligean
   • Mothaigh na rudaí a theastaíonn uait agus bain taitneamh as do thaithí machnaimh féin.
   • Tá meditation cabhrach.
2. 2 Stop ag smaoineamh. Buail isteach gach smaoineamh agus téigh i riocht socair. Scíth a ligean.
3. 3 Tabhair solas don domhan. Samhlaigh cruinne, déan gluaiseacht le do lámh agus smaoinigh: “Tugaim solas ... Go mbeadh gach duine sásta. Go mbeidh an domhan ar fad sásta. " Go háirithe ga solais a sheoladh chuig daoine atá ag fulaingt. Úsáid an teilifís mar fhuinneog don domhan agus déan fulaingt uile an duine a shoilsiú i bhfianaise.
4. 4 Glac yoga mar bhunús. Cuir do lámha le chéile i do lap. Samhlaigh tú féin mar chuid den chruthú Dhiaga, timpeallaithe ag solas Om. Bog do ordóga agus abair an mantra go meabhrach nó os ard: Om (is cosúil le "oum" é, ach déantar an fhuaim "u" a shlogadh).
5. 5 Amharc ar an spás timpeall ort, cruinne ina bhfuil iliomad réaltaí. Déan gluaiseachtaí ciorclach le do lámha: “Glacaim gach rud mar atá sé. Déanaim mianta bréagacha a thréigean. Tá mé i mo chónaí ar aon dul leis na cosmos. Meallaim rudaí dearfacha i mo shaol. " Cad ba mhaith leat glacadh leis nó scaoileadh saor i láthair na huaire? Abair: "Glacaim ... scaoilim ...".
6. 6 Faigh nasc le Dia. Cuimil do phailme thar limistéar an chakra croí. Ceangail le Dia agus smaoineamh: “Fórsaí uilechumhachtacha (Dia). Eagna inmheánach Om. Teastaíonn tacaíocht agus cabhair uaim ar mo bhealach.
7. 7 Ceist. Anois is féidir leat ceist a chur. Smaoinigh ar do shaol. Cad atá curtha i gcrích agat? Cén bealach atá agat chun maireachtáil go ciallmhar? Déan machnamh ar do cheist. Éist leis an bhfreagra atá ionat. Cad a insíonn d’eagna istigh duit? Cad a fhreagraíonn sí? Braitheann tú an freagra. Lig an freagra a nochtadh duit. Smaoinigh ar an bhfreagra arís agus arís eile le mantra.
8. 8 Abair an mantra. Cuir do lámha ar do ghlúine. Coinnigh do chúl díreach agus do bholg suaimhneach. Faigh do chuid smaointe in ord. Déan aithris ar an mantra "Om" i d'intinn. Mothaigh tú sa cheann, cófra, bolg, cosa agus cosa. Mothaigh an Domhan agus na cosmos iomlána: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Stop ag smaoineamh. Stop sreabhadh do chuid smaointe ar feadh nóiméid. Nuair a thagann smaointe chun cinn, ní gá ach iad a scaoil. Ansin scíth a ligean go hiomlán. Scíth a ligean do chorp. Suigh i riocht suaimhneach. Síocháin agus comhchuibheas ionat.
10. 10 Bí dóchasach. Bog ar aghaidh go dearfach. Lig solas in éineacht leat. Bí beannaithe.

Leideanna

• Bí i gcónaí ar aon dul le do chorp agus d’anam. Mothaigh a bhfuil uait agus a bhfuil uait. Agus do mhianta a chomhlíonadh. Lean na cúig phrionsabal maidir le fírinne, síocháin, grá, féin-smacht agus sonas. Gheobhaidh tú bealach chun solais. Mothaigh an radiance Dhiaga, fuinneamh na síochána agus an ghrá ionat. Bí sásta agus cineálta. Seo croílár na fealsúnachta ióga.
• Is é an ghné is tábhachtaí de yoga an guth istigh. Is é an guth istigh guth d’fhírinne agus d’eagna féin. Is tuiscint ar cheartas é seo. Caithfidh d’intleacht a bheith ar aon dul le do chuid céadfaí. Ansin gheobhaidh tú bealach amach. Lean d’eagna féin. Faigh do chonair féin de chleachtas machnaimh. Déan do chuid machnaimh a chleachtadh go brabúsach.
• Cad a bhfuil súil agat leis ón machnamh? Sonas, Cneasaithe nó Enlightenment? Déan cinneadh. Léigh leabhair ar meditation, tabhair cuairt ar ghrúpaí machnaimh, faigh múinteoir machnaimh maith. Foghlaimeoidh tú an ealaín seo. Faigh an bealach is fearr chun machnamh a chleachtadh. Agus cleachtadh gach lá.

Rabhaidh

• Tá an príomhbhealach chun sláinte agus leighis bunaithe ar chúig phrionsabal na sláinte. Ba chóir dúinn aclaíocht a dhéanamh gach lá (yoga, siúl), bianna sláintiúla a ithe (go leor torthaí agus glasraí gan mórán calraí), substaintí díobhálacha a sheachaint (alcól, tobac a chaitheamh, drugaí), smaoineamh go dearfach (troid ar smaointe diúltacha), agus scíth a ligean (faigh go leor scíthe , bí i do thost agus déan machnamh).
• Más mian leat do bhreoiteacht a leigheas, molaimid duit cabhair ó speisialtóir sláinte agus folláine a lorg. Is bealach é Yoga chun áthas inmheánach a scíth a ligean agus a mhúscailt.Is féidir leat roinnt galair a leigheas trí yoga agus machnamh, ach ní mór duit a bheith cúramach agus éisteacht le do ghuth istigh. Braitheann go leor daoine gur fearr comhairle dochtúirí agus leabhair mhíochaine ábhartha a leanúint. Ach cuimhnigh go mbaineann oideachas míochaine le galair a chóireáil, gan folláine a thabhairt beo, agus is beag teiripeoir a chleachtann yoga, cothú agus bealaí neamhleighis eile chun fanacht sláintiúil.