Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Níl aon duine foirfe. Níl mé foirfe, níl tú foirfe, tá neamhfhoirfeachtaí ag fiú na háille is áille ar domhan nó na daoine is rathúla. Ní rud foirfe é foirfeacht is féidir le daoine a thuiscint. Is é an rud is féidir leat a dhéanamh ná "a thaispeáint" go foirfe os comhair daoine. Chun a fháil amach an bhfuil sé foirfe nó deacair a bheith foirfe, léigh tríd an alt seo.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Dealramh

1. 

   Coinnigh an corp glan. Beidh nós agat do chorp a choinneáil glan agus cumhra mar bhunús duit a bheith foirfe. Cuimhnigh do uillinneacha, do mhuineál agus do ghlúine a ní i gcónaí mar is iad seo na háiteanna is dóichí a bhaileoidh baictéir. Má tá craiceann cothrom agat, is féidir le baictéir dath a chur ar do uillinn.
   • Glac cithfholcadh gach lá. Is féidir leat gallúnach ar bith is mian leat a roghnú. Ná nigh do chuid gruaige gach lá mar go dtriomóidh sé seo, ach nigh go minic é agus cuimhnigh go háirithe é a ní tar éis aclaíochta.
   • Roghnaigh an seampú agus an t-oiriúntóir ceart do do chineál gruaige. Úsáid níos mó olaí gaile go rialta chun gile a chur leis an ghruaig.
   • Scuab do chuid fiacla (agus do theanga freisin!) Dhá uair sa lá ar a laghad. Déan é a chleachtadh do chuid fiacla a scuabadh ar maidin tar éis duit dúiseacht agus san oíche sula dtéann tú a chodladh. Trí úsáid a bhaint as taos fiacla ina bhfuil comhábhair whitening tabharfaidh tú fiacla bán péarlaí duit.
     • Tar éis scuabadh a dhéanamh, floss agus sruthlaigh! Ní amháin go ndéanann flossing agus mouthwash do chuid fiacla níos glaine agus análú níos fearr, ach laghdaíonn sé an baol lobhadh fiacail agus galar guma freisin.
   • Úsáid táirgí díbholaígh. Tar éis lá aclaíochta, is minic a scaoileann do chorp boladh allais agus míthaitneamhach, agus mar sin cabhróidh díbholaí leat fáil réidh le boladh do choirp.
     • Ná húsáid an iomarca cumhráin nó blátholaí. Tá cumhrán beag ceart go leor, ach má úsáideann tú an iomarca, cuirfidh sé míchompord ar dhaoine eile.

2. 

   
   
   Faigh go leor codlata. Ní amháin go soláthraíonn sé 8 n-uaire codlata san oíche dóthain fuinnimh do do chorp, ach feabhsaíonn sé do chuma agus feabhsaíonn sé do cháilíocht beatha. Gan trácht ar dhóthain codlata a fháil cabhróidh sé leat ciorcail dorcha a sheachaint sna súile.
   • Tá do mheitibileacht ar a láidre nuair a chodlaíonn tú. Ciallaíonn sé seo go gcuirfear na cothaithigh riachtanacha uile ar fáil do do chraiceann chun cabhrú le craiceann a bheith níos sláintiúla agus níos gile.
   • Tá codladh agus meitibileacht sa chorp á rialú ag an néarchóras céanna san inchinn. Taispeánann staidéir gur gnách go mbíonn daoine a fhaigheann dóthain codlata níos cothroime ná iad siúd nach bhfaigheann go leor codlata.
   • Tugann codladh am don inchinn cuimhne a chomhdhlúthú. Ní amháin go gcuidíonn tú le codladh níos mó ach cuimhnigh níos faide, ach cuireann sé le do réim aird freisin. Agus a luaithe a fheabhsaíonn do réim aird, bíonn sé níos éasca díriú (rud a chiallaíonn staidéar níos fearr!).
   • Déanfaidh tú 8 n-uaire codlata san oíche a bheith níos folláine duit freisin. Is lú an seans go mbeidh lúthchleasaithe spóirt a chodlaíonn thart ar 10 n-uaire san oíche tuirseach le linn aclaíochta agus go rithfidh siad níos gasta.

3. 

   
   
   Cúram craicinn. Ag brath ar do chineál craicinn, ba cheart go mbeadh roghanna cúraim ar leith agat. Ach is cuma cén cineál craiceann atá i do chraiceann, ba cheart duit regimen cuí cúram craicinn a bhunú freisin.
   • Faigh amach cén cineál craiceann atá i do chraiceann. Má tá do chraiceann tirim, bain úsáid as táirgí cúram craicinn a bhfuil níos mó taise ann. Má tá craiceann olach agat, bain úsáid as glantóirí craiceann éadrom agus saor ó ola. Bí cinnte go nighfidh tú d’aghaidh uair amháin sa lá ar a laghad chun an iomarca salachar agus smionagar ó do chraiceann a ní.
   • Má tá aicne ort, bain úsáid as aigéad salaicileach nó táirgí aicne sárocsaíde beinsile chun é a chóireáil. Mura nglanann na táirgí seo do chraiceann aicne, ansin is fearr deirmeolaí a fheiceáil. Ná fáisceadh pimple mar go bhfágfaidh sé scars ar do chraiceann agus é ag fás níos mó. Más gá, is féidir leat makeup a úsáid chun blemishes ar do chraiceann a cheilt. Mar sin féin, clogfaidh makeup pores agus méadóidh sé an baol aicne.
   • Cosain craiceann sa ghrian. Fiú mura bhfanann tú amuigh sa ghrian ach 15 nóiméad, féadfaidh sé go leor díobhála a dhéanamh do do chraiceann mura gcosnaíonn tú do chraiceann. Úsáid táirgí cúraim craicinn ina bhfuil grianscéithe SPF 15, SPF 30 nó níos airde. Tá craiceann mín bán níos áille fós ná craiceann dubh, lán le freckles agus wrinkles.
   • Ná déan dearmad gur cuid thábhachtach den chraiceann iad tairní freisin! Is fútsa atá sé do tairní a choinneáil fada nó gearr, ach bí cinnte iad a choinneáil glan agus gan a bheith ró-ghéar. Cuimhnigh aire a thabhairt do bharraicíní.

4. 

   
   
   Styling gruaige. Tá roghanna éagsúla stíleanna gruaige ag gach duine. Bain triail as stíleanna éagsúla le fáil amach cé acu ceann a oireann duit, nó is féidir leat comhairle a fháil ó stíleoir.
   • Nuair a bheidh an stíl gruaige ceart aimsithe agat, déan cinnte an t-am a thógáil chun aire a thabhairt do do chuid gruaige. Baile Átha Troim do chuid gruaige gach 6 go 8 seachtaine agus bain úsáid as cíor le fiacail leathan chun aon tocht a bhaint go réidh. Déanfaidh scuabadh do chuid gruaige ró-chrua dochar do scalp agus lagóidh sé é.
   • Seachain triomadóir gruaige nó cóireálacha teasa eile a úsáid. Déanfaidh an teas gruaig a thriomú agus a lagú, agus caillfidh sé gruaig. Lig gruaig tirim go nádúrtha.
   • Ba chóir d’fhir na modhanna thuas a úsáid freisin chun damáiste don ghruaig a sheachaint.

5. 

   Lig "aghaidh lom". Tá makeup chomh mór agus is mian leat a thaispeáint don domhan mór go bhfuil tú go hálainn trí chlúdaigh chosmaideacha amháin agus mar sin déan iarracht "aghaidh lom" a dhéanamh; níl aon rud chomh hálainn le háilleacht nádúrtha. Mar sin féin, is féidir leat fós:
   • Úsáid cailc chun marcanna gréisceacha a cheilt ar d’aghaidh.
   • Cabhróidh blush beag agus lipstick leat cuma rosy nádúrtha a chruthú (gan dochar a dhéanamh do do chraiceann).
   • Bain úsáid as mascara beag chun curl agus síneadh a dhéanamh ar do lashes.
     • Má tá go leor coilm ag do chraiceann agus gur mhaith leat é a chlúdach ar chúis thábhachtach éigin, bí cinnte foghlaim conas concealers agus bunanna makeup nó bunús a úsáid. Cuideoidh na cosmaidí seo le do chraiceann cuma níos fearr a fháil, ach má úsáidtear go mícheart iad, beidh cuma an-fhoighneach ort.

6. 

   Roghnaigh an cháir cheart. Níl aon cháir is fearr, mar sin roghnaigh an rud a bhfuil tú compordach ag caitheamh air agus roghnaigh éadaí a chabhróidh leat breathnú go réidh.
   • Cibé éadaí a roghnaíonn tú a roghnú, cuimhnigh gur chóir go mbeadh siad glan agus cothrom. Ná caith éadaí salach agus crumpled.
   • Ná lean faisean. Tá treochtaí faisin ag athrú i gcónaí, mar sin má leanann tú iad ní bheidh tú in ann coinneáil suas. Ina áit sin, cruthaigh do chuid éadaí féin a bhraitheann tú a oireann duit, go heacnamaíoch agus in ann a bheith leat féin.
   • Roghnaigh éadaí a oireann agus a mheaitseálann. Cuirfidh éadaí ró-dhaingean míchompord ort, cuirfidh éadaí ró-scaoilte ort tarraingt suas agus síos chun luí an lae ar fad. Agus éadaí á roghnú agat, déan iarracht luascadh ag uillinneacha iolracha agus bog go leor údar le feiceáil an bhfuil tú compordach sula ndéanann tú cinneadh ceannach.
   fógra

Modh 2 de 3: Anam agus Pearsantacht

1. 

   Bí muiníneach. Ba mhaith le gach duine a bheith le daoine muiníneacha. Is é muinín a thaispeáint - cibé an bhfuil tú i ndáiríre nó nach ea - an chéad chéim chun íomhá mhaith a chruthú i súile daoine eile.
   • Coinnigh do smig suas! Insíonn gothaí coirp níos mó fút ná focail. Má dhéantar do chúl a dhíriú agus do cheann a choinneáil suas coimeádfaidh sé daoine óna súile a bhaint díot.
   • Déan teagmháil súl leis an duine. Bíodh a fhios ag an duine eile go bhfuil tú ag tabhairt aird orthu. Má chasann tú ar shiúl go cúthail nuair a bhreathnaíonn daoine eile ort, cuirfidh sé orthu smaoineamh gur duine imníoch agus neamhchinnte tú. Ní amháin go bhfuil muinín tarraingteach, ach éasca freisin chun go gcreideann daoine eile ionat.

2. 

   Smile. Tá an t-áthas dúbailte! Má aimsíonn tú gur duine grinn agus aoibhinn tú, beidh sé furasta daoine a mhealladh le teacht chugat.
   • Nuair a bhraitheann tú go bhfuil daoine eile go maith, braitheann tú go maith freisin! Aithníonn d’inchinn na comharthaí ó na matáin i do chorp, mar sin nuair a dhéanann tú meangadh gáire, beidh níos mó grá agat agus go mall braithfidh tú do gháire ag éirí níos nádúrtha.

3. 

   Comhlacht a choinneáil sláintiúil. Nuair nach bhfuil tú i giúmar maith nó nuair a bhíonn tú tinn, ní éireoidh go maith le rudaí.Le bheith i do dhuine foirfe, coinnigh do ghiúmar agus do chorp sláintiúil.
   • Tá cothromaíocht chothaitheach réasúnta ann. Ní amháin go gcuidíonn tú éagsúlacht grán iomlán, torthaí agus glasraí i do réim bia leat meáchan a chailleadh, ach soláthraíonn sé foinse fuinnimh den scoth duit chomh maith le neart do fhriotaíocht do chorp. agus cabhrú leat maireachtáil níos faide. Ná húsáid bianna próiseáilte - is minic a bhíonn na bianna seo míshláintiúil mar is minic a bhíonn go leor siúcraí ceimiceacha iontu agus ní sholáthraíonn siad na cothaithigh riachtanacha don chorp.
   • Bí gníomhach. Tá go leor buntáistí ag baint le cleachtadh do do shláinte agus cabhraíonn sé freisin le do chraiceann a áilleacht agus cabhrú leat codladh níos fearr. Is féidir le siúlóid fhada cabhrú le d’intinn a mhaolú agus cabhrú leat do scíth a ligean.

4. 

   Grá duit féin mise. D’fhonn a bheith álainn agus muiníneach, ní mór duit grá a thabhairt duit féin ar dtús. Is deacair é a dhéanamh, ach go hionraic, is é an constaic is mó sa saol nuair nach bhfuil grá agat duit féin.
   • Scríobh síos do chuid cáilíochtaí maithe ar pháipéar. Mura bhfuil a fhios agat cad iad na cáilíochtaí atá agat go maith, féadfaidh tú fiafraí de do chairde agus do dhaoine mórthimpeall ort conas a cheapann siad fút. Léigh é ar maidin agus cuir le do liosta earraí pearsanta nua a thugann tú faoi deara.
   • Bí dóchasach! Ná bí diúltach! Tá smaointe diúltacha go hiomlán faoi do smacht. Más gá, coinnigh dialann chun strus agus frustrachas a mhaolú. Féadann smaointe diúltacha go mbraitheann tú faoi strus agus gan dóchas.

5. 

   Oscaill d'intinn. Leis na smaointe teoranta seo, ní fheiceann tú áilleacht a thagann ó na rudaí is simplí sa saol. Tá saol na faisnéise chomh fairsing agus b’fhéidir nach mbeidh tú in ann í a thuiscint go hiomlán. Nuair is mian leat tuairim a thabhairt, cuir tú féin faoi bhróga na ndaoine timpeall.
   • Cuideoidh tú níos oscailte do rudaí leat smaoineamh níos dearfaí, níos ionbhá le daoine eile, agus ionbhá a chleachtadh - príomhcháilíochtaí le bheith i do dhuine tarraingteach. Má dhéantar na cáilíochtaí seo a chleachtadh, beidh sé níos éasca maithiúnas a thabhairt duit féin agus maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile. Sa chaoi seo feicfidh daoine go nglacann tú lena bhfíor-nádúr agus glacfaidh siad leat ar an mbealach céanna a nglacann tú leo.
   • Logh le do thoil. Má thugann tú aird ar rudaí a chuireann isteach ort nó a chuireann an milleán ar dhaoine a ghortaíonn tú, is féidir leat do ghiúmar a dhéanamh níos measa. Rudaí is féidir leat a bhaint amach go héasca is ea lúcháir, macánta, agus dearcadh muiníneach - tosca a chinneann an bhfuil tú foirfe nó nach bhfuil - mura bhfuil gráin agat ar dhuine ar bith nó más fuath leat éinne. Logh, déan dearmad ar aon drochrudaí agus bog ar aghaidh. Ní gá duit am a chur amú ar smaointe agus ar ghníomhartha diúltacha. Tá do chuid féin nua, an rud foirfe seo, i bhfad níos fearr ná na drochrudaí.
   fógra

Modh 3 de 3: Forghníomhú

1. 

   Lean do spriocanna. Is cuma cad iad na haidhmeanna sin, déan iarracht iad a chur i gcrích. Má tá tú uaillmhianach agus spreagtha, ní féidir le duine ar bith dul ar do bhealach.
   • Cibé spriocanna atá agat, scríobh síos iad ar pháipéar. Ansin scríobh bealach chun iad a chur i gcrích. Is féidir le spriocanna a bheith ina rudaí doláimhsithe mar “Ba mhaith liom a bheith níos muiníní. Sna laethanta amach romhainn déanfaidh mé: 1) comhrá a thosú le duine anaithnid, 2) láithriú go poiblí, 3) uimhir theileafóin an duine is maith liom a iarraidh. ”Nó rudaí inláimhsithe mar“ An mhí seo is mise Ba mhaith liom cúpla milliún dong a shábháil, déanfaidh mé iarracht troscadh, rachaidh mé ar mo rothar chun na hoibre, agus oibreoidh mé ragobair gach lá ”.
   • Déan iarracht do sprioc a chur i gcrích. Nuair a bhainfidh tú do spriocanna amach, beidh tú bródúil as agus braithfidh tú go bhfuil sé tuillte agat i ndáiríre. Mar gheall go ginearálta, is é an deacracht is mó le bheith foirfe ná "a chreidiúint" go bhfuil tú foirfe.

2. 

   Máistir scil. Más duine thú a thaitníonn leis na scileanna a bhaineann leo a chruthú, a chanadh, a chanadh, a tharraingt, a chleachtadh. Más breá leat an spórt, ansin téigh ar an bpáirc agus tosú ag cleachtadh. Nó más leannán teicniúil tú, tóg ríomhaire leat féin. Ní amháin go ndéanann máistreacht ar scil níos mó muiníne duit, agus tuiscint níos fearr a thabhairt duit (é a dhéanamh níos éasca labhairt le daoine eile), féadann sé deiseanna nua agus níos fearr a thabhairt duit freisin.
   • Comhcheangail na scileanna seo chun cuspóirí a bhaint amach. Más mian leat airgead a dhéanamh leis na scileanna atá agat cheana, cad is féidir leat a dhéanamh chun airgead a dhéanamh? Siopa beag a oscailt? Nó do phictiúir féin a tharraingt le lámh? Más mian leat meáchan a chailleadh, conas? Cócaráil miasa gréisceacha agus ithe go leor glasraí? Nó siúl sa pháirc? Tá an freagra i do chinneadh.

3. 

   Feabhas a chur ar eolas. Is é do phearsantacht éagsúil an fachtóir cinnte, ní d’aghaidh álainn. Cuideoidh léamh na nuachta leat níos mó a fhoghlaim agus beidh tú i do dhuine níos cumarsáide.
   • Chomh maith le bheith i do dhuine bríomhar agus eolasach, beidh tú níos aclaí ag caint agus ag láimhseáil cásanna.
   • Is iomaí buntáiste a bhaineann leat féin freisin má bhíonn a fhios agat go leor. Beidh tú in ann cinntí níos fearr a dhéanamh agus féachfaidh tú níos mó. Thairis sin, beidh níos mó deiseanna fostaíochta nua mar thoradh ar níos mó eolais agus beidh an bealach chun rath níos leithne os comhair do shúl.

4. 

   Cineál ar gach duine. Ní bheidh aon rud cliste, muiníneach agus cumasach mura n-úsáideann tú i gceart iad. Cuidigh le daoine le do thoil nuair is gá. Tá cliste agus álainn iontach, ach má tá tú cliste, álainn, agus má thuigeann tú é agus má roinntear é is duine níos foirfe tú.
   • Ag cabhrú le daoine. Nuair a fheiceann tú duine i ngátar, tairiscint cabhrú leo, mar shampla cabhrú leat le do chuid staidéir nó cabhrú le duine eile rudaí a dhéanamh. Trí lúcháir agus smiles a thabhairt do dhaoine eile, is féidir áthas agus smideadh a thabhairt ort féin.
   • Bí dea-bhéasach agus meas ar dhaoine eile. Mura n-aontaíonn an duine eile le do thuairimí nó leis an méid a dhéanann tú, glac tamall le smaoineamh orthu sula ndéanann tú breithiúnas orthu. Tógann sé tamall smaoineamh ar an gcaoi nach n-aontaíonn siad leat.
   • "Tá dea-cháil gar, tá dea-cháil go dona". Má chaitheann tú go maith le daoine, labhróidh siad go maith fút féin agus a mhalairt. Foghlaim maithiúnas a thabhairt duit féin agus a bheith báúil le daoine eile. Má tá duine éigin sa teach ag cócaireacht inniu, nigh na miasa. Má tá duine lasmuigh den scoil, cuidigh léi a hobair bhaile a scríobh síos. Déan an domhan mórthimpeall ort a dhéanamh níos fearr trí ranníocaíochtaí beaga a dhéanamh is féidir leat a dhéanamh.
   • Ní leor a bheith cairdiúil le daoine timpeall, cuimhnigh a bheith cairdiúil leis an gcomhshaol. Ná bruscar ná bain úsáid as leictreachas go iomarcach. Lean rialacháin chun an comhshaol a chosaint agus, más féidir, táirgí in-athchúrsáilte a úsáid.

5. 

   Bí i do chara maith. Ní chiallaíonn a bheith foirfe go bhfuil tú santach, gan aithne a bheith agat ort féin, ach ní chiallaíonn smaoineamh ar dhaoine eile ar dtús a bheith foirfe.
   • Ná déan rudaí i gcónaí nach dtéann chun leasa duit féin amháin, ach smaoinigh ar mhothúcháin daoine eile. Ní gá go mbeadh post a rachaidh chun leasa duit go maith dóibh siúd atá thart timpeall ort. Smaoinigh i gcónaí go gcuirfidh droch-thuiscint ar do chuid féin-leasa ar dtús agus go ndéanfaidh sé coimhthiú ar dhaoine eile uait.
   • Coinnigh geallúintí. Má gheallann tú rud éigin a dhéanamh, déan é. Nuair a thugann tú gealltanas, tá tú freagrach as an ngealltanas sin, mar sin ná bris do chuid geallúintí agus ná geallaim rudaí nach féidir leat a dhéanamh. Níl aon rud níos measa ná a bheith ag daoine eile mar bhréagach agus mar bhréag.

6. 

   Bíodh a fhios agat do luach. Cuideoidh tuiscint ar do luachanna leat na cinntí cearta a dhéanamh agus cuideoidh sé leat a bheith ar an duine is mian leat a bheith. Ní gá leithscéal a ghabháil as rudaí a rá nach bhfuil daoine eile ag iarraidh a chloisteáil. Má cheapann tú go bhfuil tú ceart, cibé acu is maith le duine eile é nó nach ea, ní gá go mbraitheann tú ciontach.
   • Cumarsáid a dhéanamh le daoine a roinneann coincheapa cosúla na beatha. "In aice leis an dúch, tá an dubh in aice leis an solas," mar sin má chaitheann tú amach le daoine diúltacha, beidh tionchar éasca ag a gcuid smaointe diúltacha ort agus cuirfidh sé cosc ​​ort a bheith i do dhuine foirfe.
   fógra

Comhairle

• Má dhéantar tú féin a dhéanamh sásta beidh tú níos gaire don fhoirfeacht. Ach má dhéantar iarracht tú féin a athrú ach daoine eile a dhéanamh sásta caillfidh tú go tapa.
• Foirfe nó nach bhfuil mar gheall ar an mbealach a cheapann tú. Má cheapann tú go bhfuil tú foirfe, is cinnte go ndéanfaidh tú iarrachtaí níos dearfaí i do shaol. Dúirt Shakespeare uair amháin gur “maith nó olc do smaointeoireacht”.
• Ná lig do thuairimí daoine eile tionchar a imirt ort. B’fhéidir go bhfaighidh an duine seo tú foirfe, ach d’fhéadfadh duine eile a rá ar bhealach difriúil. Ní féidir leat gach duine a shásamh.

Rabhadh

• Ná glac riamh le rudaí a dhéanamh nach dteastaíonn uait nó rudaí a théann i gcoinne phrionsabail an tsaoil ach iarracht a dhéanamh a bheith foirfe.
• Níl "foirfe" ann. Má bhíonn tú ag iarraidh rud éigin nach bhfuil ann a bhaint amach beidh tú míshásta. Creid go bhfuil tú "foirfe" agus is cinnte go mbraitheann tú níos fearr sa saol.