Conas a bheith treallúsach (le grianghraif) - Leideanna

Físiúlacht: Conas is féidir liom a bheith cinnte go bhfuil mo sholáthraí seirbhísí airgeadais iontaofa?

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh

Tá cinnteacht idir teorainneacha an éighníomhaíochta agus an ionsaitheachta. Má tá tú éighníomhach, ní féidir leat do chuid riachtanas a lua; má tá tú ionsaitheach, is cosúil le bulaí agus dúlagar míthreorach. Má tá tú treallúsach, agus más féidir leat do chuid riachtanas a chur in iúl agus meas agat ar riachtanais daoine eile, tá níos mó deiseanna agat na rudaí a theastaíonn uait agus atá tuillte agat a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 8: Déan idirdhealú idir Dearfach, Ionsaitheach agus Éighníomhach

Cumarsáid treallúsach a thuiscint. Bíonn meas ar mhothúcháin, ar riachtanais agus ar thuairimí daoine eile in éineacht le cumarsáid chinniúnach. Seachnaíonn an t-cumarsáideoir cinnte sárú ar chearta an chéile comhraic agus é ag dearbhú a chuid féin, ag iarraidh comhréitigh sa phróiseas. Úsáideann cumarsáid chinniúnach gníomhartha agus focail chun línte a tharraingt go socair idir riachtanais agus mianta, agus teachtaireacht muiníne á cur in iúl.
Foghlaim ó bhéal a fhoghlaim i gcumarsáid dhearfach. Léiríonn leideanna ó bhéal do chumarsáid dhearfach meas, dáiríreacht agus cinnteacht:
- Ton compordach, muiníneach
- Líofa agus ó chroí
- Tá an toirt oiriúnach don chás
- Comhoibritheach agus cuiditheach
Foghlaim conas gotha a thaispeáint i gcumarsáid dhearfach. Mar is amhlaidh le leideanna ó bhéal, caithfidh cumarsáid neamhbhriathartha iompar treallúsach a chur in iúl agus meas, dáiríreacht agus muinín a thaispeáint:
- Ag éisteacht go cúramach
- Teagmháil súile
- Posture suaimhneach
- Smile nuair a bhíonn tú sásta
- Ag frowning nuair a feargach
Foghlaim smaoineamh i dtéarmaí cumarsáide treallúsach. Déanfaidh daoine cinnte smaoineamh go huathoibríoch ar bhealach muiníne agus meas ar dhaoine eile. D’fhéadfadh cuma mhaith a bheith ar a gcuid smaointe:
- "Ní bhainim leas as, ná ní ionsaím daoine eile".
- "Beidh mé ag troid ar mo shon féin le dearcadh measúil."
- "Cuirim i láthair mé féin ar bhealach díreach oscailte."
Cumarsáid ionsaitheach a fhoghlaim. Is minic a bhíonn mearbhall ar ionsaitheacht le hionsaitheacht. Níl meas ag ionsaithe ar dhaoine eile. Déanann sé neamhaird iomlán ar riachtanais, mothúcháin, mianta, tuairimí agus uaireanta sábháilteacht daoine eile. Sainmhínítear cumarsáid ionsaitheach trí iompar feargach nó ceannasach, féin-chur chun cinn agus ionramháil.
- I measc nathanna briathartha i gcumarsáid ionsaitheach tá: ton gutha sarcastic nó dochloíte, milleán, screadaíl, imeaglú, bragáil nó náiriú.
- I measc na ngothaí i gcumarsáid ionsaitheach tá: foghail ar spás pearsanta duine eile, lámha a choinneáil, airm a fhilleadh ar fud an cófra, frowning, féachaint síos ar dhaoine eile.
- Smaointe i gcumarsáid ionsaitheach: "Táim chomh láidir, cuirfidh mé ar dhaoine eile géilleadh", "Rialaíonn mé daoine eile" nó "Diúltaím go ngortófar mé".
Cumarsáid éighníomhach a fhoghlaim. Is sainairíonna na cumarsáide éighníomhaí iad an tost agus an toimhde. Níl féin-urraim ag cumarsáidí éighníomhacha, agus neamhaird á déanamh acu ar thuairimí, mothúcháin, riachtanais agus mianta pearsanta. Is éard atá i gceist le cumarsáid éighníomhach riachtanais agus mianta daoine eile a chur os cionn tú féin. Tógann an fhulangas fuinneamh uaidh agus ligeann do dhaoine eile gach rud a chinneadh. :
- Slonn briathartha i gcumarsáid éighníomhach: leisce, tost, féin-dhífhostú, féin-dhímheas.
- Gothaí i gcumarsáid éighníomhach: seachain féachaint ar dhaoine eile, féachaint anuas, staidiúir go héadrom, tras-airm, clúdaigh do bhéal leis na lámha.
- Ag smaoineamh ar chumarsáid éighníomhach: "Níl muinín agam as" nó "Ceapann daoine go bhfuil trua agam".
Smaoinigh ar do thionchar. Ó aois óg, déantar ár n-iompar a choigeartú chun freastal ar an imoibriú ón timpeallacht máguaird; teaghlach, coworkers, oifigigh. Is féidir le stíleanna cumarsáide cosúil le héighníomhach, treallúsach agus ionsaitheach a bheith ina síntí ar thionchar cultúrtha, glúine agus staide. Tá luach níos mó ag cinnteacht i sochaí an Iarthair.
- Beidh trioblóid ag an nglúin roimhe seo gníomhú go cinntitheach. Múintear d’fhir gur léiriú laige é mothúcháin a chur in iúl, agus múintear do mhná go gcuireann teachtaireachtaí feargacha in iúl a gcuid riachtanas agus tuairimí féin. Uaireanta bíonn sé deacair é a léiriú i gceart i ngach cás.
Ná cuir an milleán ort féin as an stíl cumarsáide. Ná cuir an milleán ort féin as gan tuiscint a fháil ar cad is brí le cumarsáid dhearfach. Tá stíleanna cumarsáide eile cosúil le héighníomhach agus ionsaitheach mar chuid den chiorcal fí seo. Féadfaidh tú an bhacainn sin a bhriseadh trí fhoghlaim smaoineamh agus iompar go cinntitheach.
- Má mhúineann do theaghlach duit luach a chur ar riachtanais daoine eile seachas do chuid féin, is féidir go mbeadh sé deacair a bheith treallúsach.
- Má dhéileálann do theaghlach agus grúpa oibrithe bó le coimhlintí trí screadaíl agus argóint, ansin tá tú “ionfhabhtaithe” freisin mar gheall ar a láimhseáil.
- Má chreideann do ghrúpa sóisialta gur cheart mothúcháin dhiúltacha a cheilt, nó má tugadh neamhaird nó magadh duit as an gcineál sin mothúchán a chur in iúl, foghlaimeoidh tú gan iad a thaispeáint.
fógra

Cuid 2 de 8: Léargais Mhothúchánach

Tosaigh dialann a scríobh. Chun cumarsáid dhearfach a fhoghlaim, caithfidh tú foghlaim conas do chuid mothúchán a bhainistiú go héifeachtach. Is leor a fheiceáil trí do chuid mothúchán féin chun an bealach ina ndéanann tú cumarsáid le daoine eile a athrú agus is féidir leat do chuid mothúchán a chur in iúl ar bhealach níos cinnte. Is í an iriseoireacht an bealach is fearr chun d’iompar a ghabháil trí chásanna ar leith a thaifeadadh agus ceisteanna a chur a bhaineann le treallús.
Sainaithin an cás mar a bhí tú agus tú ag scannánú scannáin. Tabhair faoi deara na cásanna a spreagann tú. Coinnigh leis an réaltacht agus seachain gan míniú breise a thabhairt sa chéad chéim. Mar shampla, ní gá ach scríobh "Tugaim cuireadh duit ithe agus diúltaíonn sí".
Sainaithin do chuid mothúchán sa chás. Bí macánta le do chuid mothúchán. Sainaithin do chuid mothúchán ag an am, agus déan rátáil ar do chuid mothúchán ar scála 0 go 100. Just a bheith measartha maith, ach bí macánta leat féin.
Socraigh d’imoibriú ar an staid. Tabhair faoi deara aon comharthaí fisiciúla a bhí á mothú agat ag an am. Fiafraigh díot féin, "Cad a rinne mé?" agus "Conas a bhraitheann do chorp?"
- Mar shampla, má dhéanann duine neamhaird ar do ghlao, bíonn míchompord nó teannas bhoilg agat.
Socraigh do chuid smaointe sa chás. Is féidir leis an smaoineamh seo toimhdí, mínithe, creidimh, luachanna, v, v. Fiafraigh díot féin, "Cad a cheap mé?" nó "Cad a tharla i m'intinn?" Mar shampla, d’fhéadfá scríobh: “Aontaím dul amach ag ithe nuair a iarrann sí uirthi, mar sin ba chóir go mbeadh sí aontaithe dul liom” nó “Dhiúltaigh sí chomh drochbhéasach” nó “B’fhéidir nach bhfuil sí Ba mhaith liom a bheith i mo chara ”.
Déan neart gach smaoinimh a mheas. Arís bain úsáid as an scála 0 go 100, nó socraigh go “100” é má chreideann tú go bhfuil sé 100% láidir. Ansin fiafraigh díot féin, "An bhfuilim ag smaoineamh go neamhghníomhach, go cinntitheach nó go feargach?" Tabhair faoi deara freagra na ceiste seo. Taifead gach fianaise chun gach smaoineamh a chosaint nó i gcoinne. Déan iad a mheas mar mhíniú eile a d’fhéadfadh a bheith agat ar an staid.
Faigh amach conas freagairt níos cinntithí sa chás. Chun cothromaíocht a fháil idir smaointe agus gníomhartha treallúsacha, caithfidh tú fiafraí díot féin, "Cén chaoi a bhfuil smaoineamh agus freagairt níos treallúsaí?"
Déan do chuid mothúchán a athmheas. Tar éis duit an cás a mheas, déan seiceáil dhúbailte ar do leibhéil mhothúchánach agus chreidimh sa chás. Déan é a rátáil ar scála 0 go 100.
Déan iarracht dialann a dhéanamh go rialta. Trí chleachtaí iriseoireachta, laghdaíonn tú do leibhéal mothúchánach. Déan do chuid mothúchán, smaointe agus freagairtí a mheas thar go leor cásanna éagsúla. Má choinníonn tú ort ag cleachtadh, féadfaidh tú smaoineamh agus gníomhú níos cinntithí. fógra

Cuid 3 de 8: Ag foghlaim conas cumarsáid a dhéanamh go héifeachtach

Na buntáistí a bhaineann le cumarsáid dhearfach a thuiscint. Is stíl chumarsáide é cinnteacht a ligeann duit do chuid riachtanas agus mothúchán a chur in iúl go muiníneach, agus ag an am céanna smaoineamh ar thuairimí, mianta, riachtanais agus mothúcháin daoine eile. Is é sin ionad léiriú éighníomhach agus ionsaitheach. Bainfidh tú leas as cumarsáid dhearfach a fhoghlaim:
- Cumarsáid láidir agus éifeachtach
- Muiníneach
- Feabhsú ego pearsanta
- Bíodh meas ag gach duine air
- Feabhas a chur ar scileanna cinnteoireachta
- Laghdaigh an strus nuair nach gcomhlíontar riachtanas
- In ann coinbhleachtaí a réiteach
- Féinmheas a ardú
- Cuirtear mothú tuisceana agus smachta ar gach cinneadh in ionad na mothúchán go ndéantar neamhaird nó iachall air.
- Níos lú claonadh a bheith depressed
- Mí-úsáid substaintí féideartha a laghdú
Abair "níl" ag an am ceart. Ní féidir le go leor daoine labhairt go héasca. Mar sin féin, má deir tú “tá” nuair ba chóir duit a bheith diúltaithe d’fhéadfadh strus míchuí, drochíde agus fearg a bheith ort ar dhaoine eile. Nuair a deir tú níl, cuimhnigh ar na rudaí seo a leanas i gcónaí:
- Go hachomair
- Is léir
- Macánta
- Mar shampla, mura bhfuil am agat rud éigin a dhéanamh, ní gá ach a rá "Ní féidir liom an uair seo. Tá brón orm díomá a chur ort, ach an lá sin bhí mé gnóthach, tá mo sceideal daingean."
Bí socair agus meas ar dhaoine eile. Nuair a labhraíonn tú le duine, bí socair agus measúil. Ligeann sé seo do dhaoine eile an méid a deir tú a thabhairt faoi deara agus meas a bheith agat ort.
- Glac anáil dhomhain nuair a bhraitheann tú frustrachas. Déanann an gníomh seo an corp a mhaolú agus cuidíonn sé lena rialú féin.
Úsáid abairtí simplí. Is tasc simplí í an chumarsáid, is miotas coitianta í an rud atá uait agus tú ag cumarsáid, agus an rud a chiallaíonn sí le cumarsáid a dhéanamh. D’fhéadfadh frustrachas agus conspóid i gcaidrimh a bheith mar thoradh air seo. Agus tú ag cumarsáid le duine, cuir do chuid mothúchán, mianta, tuairimí agus riachtanais in iúl in abairtí simplí. Cuidíonn sé seo leis an duine eile do chuid focal a thuiscint go soiléir.
- Mar shampla, in ionad abairt fhada, bhríoch a rá le ball den teaghlach, d’fhéadfá a rá go díreach agus go gonta: "Is maith liom nuair a ghlaonn tú orm ach labhairt! Cé go bhfuil sé deacair orm labhairt. Bheinn buíoch díot má ghlaonn tú tráthnóna.
Úsáid an chéad duine nuair a bhíonn sé treallúsach. Áitíonn an chéad duine go bhfuil tú réidh chun freagracht a ghlacadh as do chuid smaointe agus gníomhartha. Tá bealaí éagsúla ann chun cumarsáid a dhéanamh leis an gcéad duine ag brath ar an staid:
- Dearbhú bunúsach: Úsáidtear an chéad duine seo i gcásanna laethúla chun riachtanais a chur in iúl nó chun moladh, faisnéis agus fíricí a thabhairt. Is féidir treallús bunúsach a úsáid freisin i gcásanna féin-nochtaithe chun strus a mhaolú agus chun scíth a ligean. Sa chás seo a leanas: “Ag 6 a chlog caithfidh mé imeacht” nó “Is maith liom do chur i láthair”.
- Ionbhá cinnte: Tá na heilimintí sa chéad duine speisialta seo chun mothúcháin, riachtanais agus mianta an éisteora a aithint, agus riachtanais agus mianta aonair a chur in iúl ag an am céanna. Úsáidtear é chun d’íogaireacht do dhaoine eile a thaispeáint "Tá a fhios agam go bhfuil tú gnóthach ach teastaíonn do chabhair uaim."
- Faigh amach na hiarmhairtí: Seo an fhoirm is cumhachtaí den chéad duine, a úsáidtear go minic mar an dearbhú deiridh. Uaireanta déantar dearmad ar fearg mura mbíonn tú cúramach i do ghníomhartha. Tabharfaidh an dearbhú iarmharta fógra don pháirtí eile faoin bpionós as gan a (h) iompar a athrú; a úsáidtear go minic i gcásanna nach dtógann duine cearta daoine eile dáiríre. Mar shampla, gan nósanna imeachta agus treoracha ag an obair a leanúint: “Má sháraíonn mé arís, níl aon rogha agam ach smacht a chur ort. Níor mhaith liom freisin go mbeadh orm gníomhú ”.
- Difríochtaí dearfacha: Úsáidtear an chéad duine seo chun an difríocht idir comhaontú roimh agus tar éis a léiriú. Úsáidtear é chun míthuiscintí / contrárthachtaí i ngníomh a shoiléiriú. D’fhéadfá a rá “Chomh fada agus a thuigim, aontaímid gurb é tionscadal ABC an tosaíocht is mó. Anois tá tú ag iarraidh orm níos mó ama a chaitheamh ar Thionscadal XYZ.Ba mhaith liom tú a shoiléiriú cad é an tosaíocht is mó atá againn ”.
- Dearbhaigh do chuid mothúchán diúltach: Úsáidtear an chéad duine seo nuair a bhíonn mothúcháin dhiúltacha agat do dhaoine eile (fearg, fearg, gortú). Ligeann sé duit mothúcháin a chur in iúl gan smacht a chailleadh, agus tugann sé rabhadh don pháirtí eile faoi iarmhairtí a ngníomhartha. Is féidir leat a rá “Cuireann tú moill ar an tuarascáil, ag dul i bhfeidhm ar mo chuid oibre deireadh seachtaine. Táim an-chráite faoi seo, mar sin as seo amach ba mhaith liom tuarascáil a fháil faoi tráthnóna Déardaoin.
Úsáid teanga choirp chuí. Cuimhnigh i gcónaí cathain a bheith treallúsach, tá cumarsáid fhisiciúil tábhachtach freisin. Is féidir go mbeadh sé deacair smaoineamh ort mar rud cinnte má ghníomhaíonn tú go héighníomhach nó go hionsaitheach toisc nach bhfuil suim agat i gcumarsáid agus i stíl gotha.
- Coinnigh do ghuth socair agus meán toirt
- Déan teagmháil súl a choinneáil
- Scíth a ligean do matáin aghaidhe agus do staidiúir choirp
Tóg am chun cumarsáid dhearfach a chleachtadh. Teastaíonn cleachtas fadtéarmach chun dul i dtaithí ar iompar treallúsach. Cleachtaigh cumarsáid os comhair an scátháin. Nó is féidir leat cleachtadh a dhéanamh ar labhairt le teiripeoir nó comhairleoir. fógra

Cuid 4 de 8: Ag foghlaim conas strus a bhainistiú

Faigh amach cad is cúis le strus i do shaol. Is dúshlán é mothúcháin a rialú agus féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar an mbealach a ndéanaimid cumarsáid. Nuair a bhíonn strus nó dúlagar orainn, téann ár gcorp i riocht teannas agus spreagann sé freagairt hormónach agus cheimiceach chun muid féin a ullmhú go meabhrach don bhagairt. Tá an bealach smaointeoireachta sa chás seo go hiomlán difriúil ón uair a bhíonn tú socair, soiléir meabhrach agus fisiceach, rud a fhágann go bhfuil sé deacair do scileanna treallúsachta a úsáid.
- Bíodh a fhios agat cathain a bhíonn strus ort. Déan liosta de na rudaí a chuireann strus ort.
Cleachtadh machnaimh. Tugann an modh scíthe an corp i riocht fiseolaíoch cothrom. Mar shampla, is é an éifeacht atá ag meditation an inchinn a cheansú i bhfad i ndiaidh machnaimh. Tá éifeacht dhíreach ag meditation ar na nóid amygdala i lár na hinchinne, atá freagrach as mothúcháin a rialú. Déan iarracht 5-10 nóiméad sa lá a chur ar leataobh chun machnamh a dhéanamh.
- Suigh i gcathaoir nó pillow compordach.
- Dún do shúile agus dírigh ar do chuid mothúchán reatha. Tabhair aird ar mhothúcháin, fuaimeanna a chloiseann tú, nó na boladh a bhraitheann tú.
- Aistrigh do fhócas chun análaithe. Breathe isteach, a shealbhú, agus ansin exhale, ag déanamh 4 bhuille gach céim.
- Aon uair a chailleann tú fócas, ná tabhair breithiúnas, lig an smaoineamh agus dírigh ar do chuid análaithe.
- Is féidir leat an mantra a rá, nó rud éigin a rá chun tú a spreagadh, mar "Is féidir liom a bheith síochánta" nó "Is féidir liom a bheith sásta."
- Is féidir leat machnamh treoraithe a chleachtadh chun cabhrú leat an ghné suaimhneach a shamhlú.
Cleachtadh análaithe domhain. Nuair a bhíonn tú i staid struis, is féidir le hanáil dhomhain cabhrú le strus a laghdú agus smaoineamh go soiléir. Glac anáil dhomhain trí análú isteach agus amach go mall.
- Suigh go compordach i gcathaoir, na cosa ar an urlár, na lámha ar na cosa. Dún do shúile go réidh.
- Breathe trí do shrón, ag breathnú ar an anáil agus tú ag ionanálú agus ag exhale.
- Déan gach ionanálú a leathnú go mall, ag cur anáil dhomhain síos i do bolg. Sos ar feadh tamaill, ansin exhale go réidh, cuimhnigh rialtacht a choinneáil.
- Tosaigh ag comhaireamh anáil. Inhale ar feadh 3 soicind, exhale ar feadh 3 soicind. Go mall, go seasta agus déan do chuid análaithe a rialú. Ná déan iarracht dlús a chur leis.
- Coinnigh análaithe ar feadh 10-15 nóiméad.
- Nuair a bheidh tú críochnaithe, oscail do shúile go réidh. Scíth a ligean ar feadh nóiméad, ansin téigh amach as do chathaoir.
Scíth muscle. Má tá tú neirbhíseach faoin machnamh nó mura bhfuil go leor ama agat chun aclaíocht a dhéanamh ó chroí, is féidir leat do scíth a ligean trí do matáin a scíth a ligean. Gníomhaíonn an teicníc seo freagairt shocair an choirp agus tugann sí cothromaíocht fiseolaíoch don chorp trí gach grúpa matáin sa chorp a shíneadh agus a scíth a ligean. Ba chóir duit 15-20 nóiméad a chaitheamh in aghaidh an lae ag cleachtadh scítheáin matáin:
- Suigh go compordach i gcathaoir, na cosa ar an urlár, na lámha ar na pluide, agus na súile dúnta.
- Tosaigh le greim láimhe, ag coimeád ar feadh 10 soicind. Ansin scaoil, mothaigh an scíth a ligean ar feadh 10 soicind, ansin déan arís.
- Sín do lámh íochtarach trí do wrist a lúbadh, coinnigh ar feadh 10 soicind. Scíth a ligean agus scíth a ligean ar feadh 10 soicind. Ansin déan an ghluaiseacht arís.
- Lean ort ag aclaíocht i gcodanna eile de do chorp, ag síneadh agus ag scíth a ligean do gach grúpa matáin. Tosaigh leis na hairm uachtaracha, na guaillí, an muineál, an ceann agus an duine. Ansin lean ar aghaidh leis an cófra, an bolg, na géaga, na cromáin, na pluide, na laonna agus na gcosa.
- Tar éis duit gníomhaíocht choirp iomlán a dhéanamh, suigh go fóill ar feadh cúpla nóiméad chun taitneamh a bhaint as ceint suaimhneach.
- Éirigh go mall chun meadhrán a sheachaint (titeann brú fola nuair a bhíonn tú ag scíth a ligean) nó teannas tobann matáin.
- Mura féidir leat 15-20 nóiméad a thógáil chun an cleachtadh a dhéanamh, is féidir leat oibriú ar na matáin is mó seans go mbeidh teannas ann.
fógra

Cuid 5 de 8: Cinntí Éifeachtacha a Dhéanamh

Úsáid cur chuige IDEAL chun cinntí a dhéanamh. Cuid thábhachtach de bheith treallúsach is ea cinntí a dhéanamh. Féadfaidh tú smacht a fháil ar do shaol féin agus na cinntí cearta a dhéanamh, in ionad ligean do dhaoine eile cinneadh a dhéanamh ar rudaí agus ligean do dhaoine eile tionchar a imirt orthu. Trí an fhadhb a aithint, is féidir leat na réamhriachtanais a fháil chun an cinneadh ceart a dhéanamh. Molann Cumann Sláinte Poiblí Niagara an modh IDEAL a úsáid:
- I - Sainaithin (Sainaithin) an fhadhb.
- D - Mol réitigh (Déan cur síos). D’fhéadfadh gurb é an réiteach ná é a láimhseáil tú féin, iarraidh ar dhuine eile idirghabháil a dhéanamh, nó gan aon rud a dhéanamh.
- E - Déan torthaí gach tuaslagáin a mheas. Déan do chuid mothúchán agus do riachtanais a mheas chun an rogha is fearr duit a chinneadh.
- A - Acht. Roghnaigh réiteach agus bain triail as. Úsáid an chéad duine chun mothúcháin agus riachtanais a chur in iúl.
- L - Foghlaim. An bhfuil an réiteach éifeachtach? Athbhreithnigh cén fáth nó nach bhfuil éifeachtach? Mura n-oibríonn sé sin, faigh réiteach eile ón liosta agus bain triail as.
Smaoinigh ar gheallsealbhóirí. D’fhéadfadh go mbeadh go leor páirtithe faoi thionchar do chinnidh, ach níl gach duine páirteach sa chinneadh. Téigh i gcomhairle le daoine ábhartha.
- Féadfaidh tú na páirtithe eile a mheas agus do chinneadh á dhéanamh agat, ach is fútsa atá an rogha deiridh.
Cuspóir an chinnidh a thuiscint. Is iad an gá atá le gníomh éigin a spreagann cinntí. Caith am ag sainiú na críche atá taobh thiar den ghníomh. Cuidíonn sé seo lena chinntiú go ndéanann tú an cinneadh ceart.
Déan cinntí tráthúla. Is constaic mhór í an fhorógra maidir le cinnteoireacht dhearfach. Ná fág an cinneadh go dtí an deireadh nó bainfidh tú roinnt réitigh amach. fógra

Cuid 6 de 8: Teorainneacha Sláintiúla a Shocrú

Cosain do spás fisiceach agus meabhrach. Is iad teorainneacha na bacainní fisiciúla, mothúchánacha agus intleachtúla a chruthaíonn tú ionas nach ngortófar tú. Cosnaíonn teorainneacha sláintiúla do spás pearsanta agus ego agus coinníonn siad an cumas do chuid mothúchán a scaradh ó dhaoine eile. Fágann teorainneacha míshláintiúla go mbíonn sé furasta duit tionchar a imirt ar mhothúcháin, ar chreidimh agus ar ghníomhartha daoine eile.
Teorainneacha socraithe. Tá sé tábhachtach go mbeadh eolas agat ar na teorainneacha agus tú ag cumarsáid nuair is gá duit do riachtanais a phlé. Coinnigh na línte i gcuimhne i gcónaí sula labhraíonn tú chun cabhrú leat cosc a chur ort dul amú nó cur isteach ar do riachtanais phearsanta agus tú ag caint mar go gcuidíonn sé leat argóintí a sheachaint.
- Mar shampla, socraigh teorainneacha le do shaoiste: gan a bheith ag obair ar an deireadh seachtaine nó ag obair ragobair gan fógra 3 lá. Agus tú ag caint le do chairde, socraigh nach dtéann tú chuig an aerfort chun í a phiocadh suas arís go dtí sí pioc tú suas nuair a theastaíonn sé uait.
Foghlaim a rá nach bhfuil. Mura dteastaíonn uait rud a dhéanamh, ná déan é. Is féidir leat duine a shéanadh. Ná cuimhnigh, ar do shon, go bhfuil an duine is tábhachtaí fós cara. Mura bhfuil meas agat ar do mhianta féin, cé eile atá in ann é a dhéanamh?
- B’fhéidir go gceapfá go dtaitníonn daoine eile go maith leat, ach ar an drochuair, is minic a bhíonn a mhalairt de éifeacht ag flaithiúlacht ar dhaoine.
- Níl meas ag daoine ach ar rudaí a gcaithfidh siad a gcuid ama / iarrachta / airgid a chur isteach, mar sin más rud é cara mar dhuine a dhéanann gach rud gan aon rud, beidh do ego imithe agus beidh sé ag skyrocket. Seas suas. Féadfaidh daoine cur i gcoinne d’athrú, nó fiú iontas a bheith orthu, ar dtús, ach sa deireadh beidh meas acu air.
Dear do thuairim le meas. Ná bí ciúin má tá rud éigin le rá agat.Comhroinn do chuid mothúchán go saor: tá sé de cheart agat. Cuimhnigh, níl aon rud cearr le do thuairim a thabhairt. Déan cinnte go roghnaíonn tú an t-am ceart chun an tuairim sin a chur i láthair. Luaigh go soiléir go bhfuil an méid atá le rá agat tábhachtach agus go gcaithfear aird a thabhairt air.
- Cleachtadh i gcásanna mionlaigh. An bhfuil grá ag do chairde don seó teilifíse nua a bhfuil gach duine ag caint faoi? Ná bíodh eagla ort a admháil nach bhfuil suim agat ann. Ar thuig duine ar bith an méid a dúirt tú? Ná nod agus lean ar aghaidh; mínigh cad a bheidh le rá agat fiú mura ndéanann míthuiscint aon dochar.
Socraigh do chuid riachtanas. Faigh amach cad a chuireann áthas ort agus a bhfuil uait. Cuidíonn sé seo leat ionchais daoine eile a fhorbairt agus de réir mar a theastaíonn uait go gcaitheann daoine eile leat. Smaoinigh ar chásanna nach dtaitníonn leat agus tú ag caitheamh le meas ón dá thaobh, nó cásanna nach gcuireann daoine eile san áireamh tú. Smaoinigh ar na rudaí a chuireann níos mó meas ort.
Bí macánta le do mhianta féin. Ní féidir le gníomhú go muiníneach cabhrú leat mura bhfuil tú macánta leat féin nó má tá tú ag iarraidh do dhícheall an “teoiric sreafa” a leanúint. Beidh daoine aireach ar do chuid riachtanas má insíonn tú go soiléir iad.
- Is é atá i gceist le hualach na cinnteoireachta a scaoileadh ná an fhreagracht a sheachaint agus ligean don duine eile na hiarmhairtí a fhulaingt ar bhealach éighníomhach-ionsaitheach. An chéad uair eile a fhiafraíonn do chairde cá bhfuil tú ag iarraidh dul ag ithe, ná freagair "Áit ar bith"; Tabhair freagra sonrach dóibh le do thoil.
Réitigh a mholadh a oibríonn don dá pháirtí. Cur chuige maith is ea meon “muidne” a leagan amach agus réiteach a mholadh a rachaidh chun leasa an dá thaobh, má cheadaíonn an cás. Dá bhrí sin, déantar mothúcháin gach duine a mheas agus a chloisteáil.
- Mar shampla, má thiomáineann tú do chomrádaí seomra chun oibre gach lá ach nach n-íocann sí as gás, labhair léi faoi. Is féidir leat a rá, “Is cuma liom má úsáideann tú carr an t-am ar fad. Ach tá sé an-chostasach carr a cheannach agus táim ag sábháil airgid agus ama duit, murach sin bheadh ort an bus a thiomána gach lá. An cuimhin leat má roinnimid an bille gáis le chéile? Beidh mé an-bhuíoch ”. Ar an mbealach seo, is féidir leat a fháil amach an dtuigeann sí do chuid mothúchán. Anois tuigeann sí an fhadhb agus ní gá duit toin chúisimh a úsáid.
fógra

Cuid 7 de 8: Tionscadal Muiníne

Déan do leibhéal muiníne féin a mheas. Léiríonn muinín do chumas tú féin a thuiscint agus a fheiceáil. Cuir san áireamh féinfheasacht agus an seasamh a mheasann tú atá oiriúnach duitse sa tsochaí. Má fhéachann tú ort féin go diúltach, is féidir go mbeadh sé deacair a bheith treallúsach i do chuid smaointe, creideamh, riachtanas agus mothúchán. Ina theannta sin, b’fhéidir go mbraitheann tú cúthail faoi cheisteanna a chur nuair a bhíonn soiléiriú ag teastáil, díríonn tú an iomarca ar an taobh diúltach agus níl muinín agat asat féin. Cuireann féin-amhras cosc ar chumarsáid chinnte. Déan muinín a mheas trí na ceisteanna seo a leanas:
- An ndéanann tú teagmháil súl agus tú ag caint le daoine eile?
- An bhfuil an guth ceart agat?
- An labhraíonn tú go muiníneach (gan "um" nó "uh")?
- An bhfuil do staidiúir compordach?
- An féidir leat ceisteanna a chur nuair a bhíonn soiléiriú uait?
- An bhfuil tú compordach timpeall daoine eile?
- An féidir leat a rá nach bhfuil sé uait?
- An féidir leat fearg nó frustrachas a chur in iúl nuair is gá?
- An dtugann tú do thuairim agus tú ag argóint le daoine eile?
- An gcosnaíonn tú tú féin ó bhotúin nach ortsa a bhí an locht?
- Má fhreagair tú le 3 cheist nó níos lú, tá tú muiníneach. Má thugann tú freagra ar cheithre go sé cheist, is dóichí go bhfeicfidh tú tú féin ar bhealach diúltach. Mura bhfreagraíonn tú níos mó ná 7 gceist, tá trioblóid agat le muinín. Is minic a bhíonn amhras ort faoi do luachanna agus tú féin a chur i riocht íseal sa tsochaí.
Úsáid do theanga choirp go muiníneach. An bealach a rialaíonn tú agus tú ag caint fút féin i bhfad roimh an deis do bhéal a oscailt. Díreach guaillí agus smig a ardú. Seachain a bheith suaimhneach (cuir do lámh i do phóca más gá duit) nó clúdaigh do bhéal nuair a labhraíonn tú. Déan teagmháil súl agus tú ag labhairt chun muinín a thaispeáint.
- Déan iarracht gan ligean do dhaoine eile an blas a léamh, go háirithe má tá imní ort nó mura bhfuil tú cinnte. Folaigh "mothú" trí do lámha, do chosa agus do ghothaí gnúise a rialú ionas nach dtabharfaidh daoine faoi deara é.
- Más fadhb í teagmháil súl, déan cleachtadh le spéaclaí gréine, déan é gan iad. Má rollaíonn tú do shúile i gcónaí nó má fhéachann tú isteach sa spás agus tú ag smaoineamh, ná bí ag breathnú síos.
- Fiú má tá tú neirbhíseach nó mearbhall, is féidir leat muinín a thaispeáint. Ná bíodh eagla ort ceisteanna a chur.
Labhair go soiléir agus d’aon ghnó. Má bhíonn tú ag caint go gasta ní bheidh daoine ag éisteacht. Labhair go mall ionas gur féidir le gach duine díriú. Guth soiléir socair. Ní gá duit é a rá os ard, ach is leor do dhaoine eile é a chloisteáil.
- Mura bhfuil na daoine ag tabhairt aird, is féidir leat a rá "ag cur as do gach duine" go soiléir agus go daingean. Ná gabh leithscéal as gan aon rud a dhéanamh mícheart, toisc go gcuireann sé ar dhaoine smaoineamh go bhfuil náire ort faoi do bheith ann féin.
- Déan iarracht a bheith gearr. Cailleann fiú an t-cumarsáiditheoir is muiníní ar domhan lucht féachana má tá sé ró-bhriathrach.
- Seachain labhairt Um nó mhaith an iomarca agus tú ag iarraidh ráiteas láidir a dhéanamh. Déan iarracht chomhfhiosach na focail sin a bhaint den fhoclóir.
Cuma "athchóirithe". D’fhéadfadh sé go mbeadh sé superficial, ach is minic a thugann daoine breithiúnas ort bunaithe ar an gcaoi a fhéachann tú. Is féidir le duine a mhúsclaíonn muinín agus pearsantacht intinn daoine eile a athrú, ach níl an t-ádh sin ag go leor againn. Má ghléasann tú mar nár dhúisigh tú, nó má chaitheann tú ró-smideadh agus sála arda, ceapfaidh an gnáthdhuine nach bhfuil tú dáiríre. Ar an láimh eile, má thaispeánann tú toilteanas daoine a chur i gcrích, cuirfidh daoine luach níos mó ort.
- Ní chiallaíonn cóiriú gléasadh suas. Más duine ócáideach tú, dírigh ar éadaí glana maithe a roghnú nach bhfuil aon slogáin nó íomhánna ceisteacha iontu.
- Má dhéantar iarracht cuma mhaith a chruthú cabhróidh sé leat breathnú beagáinín dáiríre faoi na rudaí atá beartaithe agat a dhéanamh.
Déan cleachtadh ar a bhfuil tú ag dul a rá. Fuaimeann sé amaideach, ach más mian leat cumarsáid a dhéanamh go muiníneach, ní mór duit a bheith cinnte nuair a thiocfaidh an nóiméad. An bhfuil bealach níos fearr ann ná oiliúint? Is féidir leat cleachtadh os comhair an scátháin, ar an téipthaifeadán nó le dlúthchara, iad a shamhlú mar do shaoiste, nó mar dhuine a bhfuil sé beartaithe agat labhairt leis.
- Faoin bpointe sin, meabhraigh do mhuinín sa chleachtas agus taispeáin níos mó muiníne i labhairt.
fógra

Cuid 8 de 8: Cabhair Sheachtrach a Lorg

Féach comhairleoir nó speisialtóir. Má bhraitheann tú go dteastaíonn cúnamh uait chun a bheith treallúsach, féach gairmí. Cuirtear oiliúint ar an gcomhairleoir nó ar an speisialtóir chun cabhrú le daoine cumarsáid a dhéanamh ar bhealach sláintiúil agus brí.
Bain triail as oiliúint treallús. Cuireann go leor ollscoileanna cúrsaí oiliúna treallúsachta ar fáil do mhic léinn. Cuideoidh sé seo leat treallús a chleachtadh agus tú ag plé cásanna éagsúla ina mbraitheann tú go dteastaíonn cabhair uait chun a bheith treallúsach nó strus a bhainistiú i ndroch-staid.
Cleachtadh leis na cairde is fearr. Tógann sé am agus iarracht a bheith treallúsach. Iarr ar chara scileanna cumarsáide a chleachtadh i gcásanna éagsúla. An níos cinnte a bheidh agat i gcásanna, is ea is mó muiníne a bheidh tú. fógra