Conas blushing a sheachaint: 10 gcéim (le grianghraf) - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Comhairle
Rabhadh

Is cosúil nach bhfuil aon bhealach agat fáil réidh le do leicne blushing agus tú ag tabhairt aghaidh ar do leannán aisling, nuair a chloiseann tú duine ag insint greann “toirmiscthe linbh”, nó nuair a dhéanann tú botún. Is cosúil leis sin, ach níl mé cinnte. Bíonn daoine áirithe ag blush i gcásanna sóisialta nuair a bhíonn náire orthu; Blush roinnt daoine ar chúiseanna anaithnid, as a dtagann mothúcháin náire. Tá fiú daoine áirithe ann a bhfuil an-eagla orthu blushing, ar a dtugtar siondróm erythrophobia freisin. Má aimsíonn tú blushing i ngnáthchásanna sóisialta agus má theastaíonn uait réiteach a fháil ar an bhfadhb, léigh roinnt leideanna thíos.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Cosc a chur ar an toirt

Faigh réidh le blushing trí scíth a ligean. Is féidir leat an blush ar na leicne a éadromú go tapa trí na matáin a scíth a ligean, go háirithe iad siúd sa mhuineál agus sna guaillí. Déan iarracht an teannas tobann a mhaolú. Bealach maith is ea do mhéara a chomhaireamh, ansin do lámha a chuimilt le chéile chun frithchuimilt a chruthú chun teannas a mhaolú. Coinnigh seasamh ceart agus coinnigh do chosa cothromaithe.
- Chun scíth a ligean, is féidir leat triail a bhaint as:
  - Cuimhnigh ionanálú agus exhale (glac anáil dhomhain más féidir leat).
  - Cuir i gcuimhne duit nach é seo an chéad uair a rinne tú blús, agus is dócha nach é an ceann deireanach é. Is éifeacht iontach compordach é seo.
  - Smile. Is féidir le gáire cabhrú nuair a chasann do ghrua dearg go tobann; cuirfidh miongháire go mbraitheann tú níos sona freisin, mar sin cuirfear d’imní ort.
Ná lig duit féin a bheith ciaptha ag blushing. Nuair a bhíonn siad blushing, stopann a lán daoine smaoineamh air, agus dá bhrí sin treisíonn a n-imní sóisialta. Taispeánann taighde, an níos mó a smaoinímid ar blushing, is mó a blush muid. Más féidir leat teacht ar bhealach éigin as smaoineamh air, is lú an seans go mbainfidh tú blushing i ndáiríre!
Bain triail as ag caint faoi. Nuair a dhéanann duine botún cléireach dáta, bealach amháin is féidir leo an cás a shábháil is ea trácht air: “A Dhia, tá tú doiléir. I swear deich n-uaire, ach cúig huaire mar sin! " Trí thrácht a dhéanamh ar an eachtra sin, sháraigh siad a mbotún cléireach. De ghnáth scaiptear an náire ag an nóiméad sin. Is féidir leat an rud céanna a dhéanamh le blushing.
- Ar ndóigh ní rud é is féidir leat a dhéanamh an t-am ar fad agus in aon chás, ach é a fheiceáil mar uirlis inúsáidte. Nuair a bhíonn eagla ort go bhfaighidh daoine amach faoi do fhionraí, blushfaidh tú níos mó fós. Mar sin má scaoilfidh tú d’imní sula mbíonn a fhios ag gach duine é, níl aon chúis ann le blush.
Bain triail as cleachtaí smaointeoireachta. Chun "fuarú" (go fisiciúil agus go meabhrach) agus d'intinn a bhaint ón imní a bhaineann le blushing, is féidir leat triail a bhaint as roinnt cleachtaí smaoinimh:
- Samhlaigh go léimfidh tú isteach i loch d’uisce fuar oighreata. Tá tú ag tumadh go domhain isteach i mbun an locha agus braitheann tú an t-uisce fuar ar do chraiceann. Cabhróidh an íomhá seo leat "fuarú" agus beagán a scíth a ligean.
- Samhlaigh daoine nach bhfuil ach a gcuid fo-éadaí orthu. Is aisteach an rud é, ach seo barr cainte an-éifeachtach don phobal. Cuideoidh sé leat a thuiscint gur duine daonna gach duine, agus ní tusa amháin a dhéanann botúin. Is minic a dhéanann an íomhá sin giggle duit.
- Déan comparáid idir do chás agus daoine ar domhan. B’fhéidir go mbraitheann tú imníoch go gcaithfidh tú seasamh suas agus labhairt os comhair an ranga. Ach tá do chúram ró-éasca i gcomparáid le troid ar feadh an tsaoil nó ag streachailt le maireachtáil a dhéanamh. Inis duit féin cé chomh t-ádh atá tú leis an méid atá agat.
fógra

Modh 2 de 2: An leigheas fadtéarmach chun blushing a chosc

Tuiscint blush. Is éard atá i gceist le blushing ná luaith fola uathoibríoch don duine, a dhíorthaítear de ghnáth ó imní i gcumarsáid shóisialta. Cuireann an coinníoll seo leis an gcraiceann éirí dearg agus uaireanta allais. Tá níos mó ribeadáin agus soithigh fola ar an duine ná réimsí eile den chraiceann, agus mar sin tá an blush níos suntasaí.
- Tuig nach bhféadfadh cúis “shóisialta” a bheith mar chúis le blushing. De ghnáth bíonn daoine ag blush agus iad ag mothú míchompordach i gcásanna sóisialta. Mar sin féin, tá daoine áirithe ag blushing ní mar gheall ar chúiseanna sóisialta. Tugtar erythema craniofacial idiopathic ar an blush seo gan mhíniú.
- Tá riocht foirmiúil ag daoine áirithe ar a dtugtar erythrophobia. D’fhéadfadh go mbeadh comhairleoireacht de dhíth ar dhaoine a bhfuil na neamhoird seo orthu chun a gcuid eagla a shárú.
Déan iarracht blushing a chosc ar an gcéad dul síos más féidir leat. Faigh amach cathain a rinne tú blús. An bhfuil sé nuair a bhíonn fearg nó néaróg ort? An bhfuil sé nuair a fheiceann tú nó nuair a smaoiníonn tú ar dhuine? Nó nuair a thagann tú chun bheith mar fhócas aird? Ní gá duit iarracht a dhéanamh na cásanna seo a sheachaint, ach déan iarracht a chur ar do chorp a chreidiúint nach bhfuil aon chúis ann le blush sna cásanna sin. Is é seo an chéad chéim chun dul i ngleic le blushing.
- Déan liosta de na hamanna a chuaigh tú amú le déanaí, go háirithe i gcásanna sóisialta. Taifead cad a tharlaíonn ina dhiaidh sin. An bhfuil tú i do joke? An dtuigeann tú guys é? Ní shíleann formhór na ngnáthdhaoine gur rud mór é blushing agus ní phléifidh siad é. Níl aon chúis ann é sin a dhéanamh. Is é sin rud nach bhfuil aon smacht agat air. Tuig nach bhfuil blushing chomh tábhachtach agus a cheapfá.
Ná glac leis go bhfuil blushing mar gheall orm. Cibé rud a dhéanann tú, déanfaidh tú ná déan smaoineamh go bhfuil tú freagrach as seo. Déan oiliúint ar d’inchinn chun a thuiscint nach mbíonn tionchar ag do chuid smaointe ar fhreagairt nádúrtha do choirp. Níl an locht ort agus níl tú ciontach faoi. Más féidir leat an mothúchán blushing atá an locht ort a dhíbirt, is lú an seans go n-éireoidh tú as.
Ná bíodh imní ort an iomarca. Cuimhnigh nach léiríonn blushing chomh soiléir agus a cheapfá, agus creideann mórchuid na ndaoine go bhfuil blushing adorable agus likable. Is minic go mbíonn go leor buntáistí ag daoine a blush, mar shampla:
- Creideann go leor daoine gur minic a bhíonn níos mó comhbhróin ag daoine a bhíonn ag blush, níos boige agus iad ag breithiúnas ar dhaoine eile. Mar sin, is féidir leis an tréith seo cabhrú leat caidrimh shóisialta níos fearr a thógáil.
- De réir na dtaighdeoirí, bhí an ráta marthanais monafamach agus leibhéal muiníne níos airde i measc na ndaoine a chuaigh amú níos minice, rud a d’fhág go gcreideann siad go mbíonn caidreamh níos fearr ag blúsanna de ghnáth. .
Déan roinnt aclaíochta dian sula mbraitheann tú go bhfuil tú ar tí blush. Tá dhá shochar ag baint leis an gcur chuige seo: Beidh dath dearg nádúrtha ar d’aghaidh a bhfuil cuma “gnáth” air, agus ísleoidh tú brú fola do choirp go dtí go mbeidh sé “imdhíonachta” chun blush, ag brath ar an déine. agus am oiliúna ó 30 nóiméad go 2 uair an chloig. Fiú nuair a bhíonn dath dearg an duine imithe, leanann an díolúine seo.
Faigh teicnící scíthe éifeachtacha. Déan d’intinn agus do chorp a scíth a ligean sula dtéann tú ag blush le machnamh nó le cleachtadh éadrom. Is féidir le mothú compordach agus rialaithe cabhrú le blushing a chosc ar an gcéad dul síos.
- Bain triail as yoga. Is disciplín foirfe é Yoga don chorp agus don intinn, ag cabhrú leat d’intinn a dhíriú agus an corp a spreagadh go leor chun an fhuil a scaipeadh. ar fud. Is féidir leat triail a bhaint as cineálacha éagsúla yoga. Tá mórán catagóirí ann le roghnú as chun a fháil amach cad a oibríonn is fearr.
- Bain triail as meditation éadrom. Is féidir le meditation a bheith i go leor foirmeacha éagsúla. Cineál simplí machnaimh is féidir leat a thriail ná feasacht choirp, ag scaipeadh an fheasachta sin de réir a chéile chuig gach cuid go dtí go mbraitheann tú do chorp mar chorp amháin.
fógra

Comhairle

Ól a lán uisce! Is minic go mbíonn blushing ag díhiodráitiú.
Más mian leat blushing a sheachaint le linn imeachta áirithe, mar shampla nuair a chaithfidh tú cur i láthair a dhéanamh, ól buidéal iomlán uisce fuar 5-10 nóiméad sula dtosaíonn tú. Ól go tapa é, ach ní chomh tapa sin go gcuireann sé ort urlacan a dhéanamh. Cabhróidh sé seo le blush a chosc ar feadh thart ar 30 nóiméad; an-éifeachtach! Ná cuir i bhfeidhm é níos mó ná uair amháin sa lá, agus de ghnáth ná déan dearmad air mar beidh sé dona do do lamhnán!
Anáil mór isteach. Cuidíonn an modh seo leis an deargadh ar an duine a chosc agus a dhíbirt.
Ísligh an teocht téimh. Blushing is cúis le dilation na soithigh fola i d'aghaidh nuair a bhíonn tú faoi strus nó má tá fadhbanna eile agat. De réir mar a ardóidh an teocht, déanann soithigh fola scíth a ligean go nádúrtha chun cuidiú leis an gcorp fuarú agus fuarú.
Má theipeann ar gach ceann de na bearta thuas, déan dearmad ar gach rud, agus cuimhnigh go gceapann go leor daoine gurb é an blushing an ghné de thit i ngrá. Is é an buntáiste é, ní an míbhuntáiste!
Yawning, nó casacht! Lig ort go raibh rud éigin ag faire.
Smaoinigh ar rud éigin suimiúil.
Bain díot d’éadaí nó caith snáithíní nádúrtha chun do chorp a choinneáil fionnuar. Roimh “staid” atá le teacht, ba chóir duit do seaicéad agus geansaí a thógáil amach chun do chorp a fhuarú. Tuig go bhfuil gach duine daonna agus go bhféadfadh sé a bheith neirbhíseach uaireanta, ach b’fhéidir go bhfuil siad níos fearr ag dul i bhfolach ná tusa.
Coinnigh buidéal uisce fuar, cuideoidh sé leat fuarú.
Más féidir, dún do shúile ar feadh nóiméid agus lig ort go bhfuil tú i d’aonar, scíth a ligean agus anáil dhomhain a ghlacadh. Exhale go mall trí do shrón agus tú ag coinneáil do shúile dúnta.
Seachain teagmháil súl a dhéanamh le daoine a shíleann tú a dhéanfaidh gáire agus tú ag blush.
Breathe isteach agus amach in anáil domhain. Dírigh ar rud éigin difriúil. Breathnaigh ar an seomra, nó comhaireamh duine go deich ar a laghad.

Rabhadh

Ná déan iarracht smaoineamh ar conas gan blush agus cad a tharlóidh má blush tú mar gheall air seo uacht blush tú. Bí socair agus ná smaoinigh air.
Má tá tú i do dhéagóirí, d’fhéadfadh go mbeadh do chuid blús hormónach.