Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
20 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is bealach é sprioc chun gnóthachtáil shonrach a theastaíonn uait a bhaint amach le d’iarrachtaí féin a léiriú. Is féidir aidhm amháin a bheith bunaithe ar bhrionglóid nó ar mhian, ach is é an difríocht ná gur féidir sprioc a bheith inchainníochtaithe. Le sprioc scríofa go soiléir, beidh a fhios agat cad ba mhaith leat a bhaint amach Cad agus conas a bhaint amach. Is sásamh agus tairbhe é do spriocanna pearsanta a scríobh síos ag an am céanna. Taispeánann taighde go mbraitheann tú níos muiníní agus níos dóchasaí má leagtar síos spriocanna - fiú mura bhfuil siad insroichte láithreach. Mar a dúirt Lao Tzu uair amháin “Tosaíonn an turas míle míle le céim amháin”. Féadfaidh tú an chéad chéim a thógáil ar do thuras buaiteach trí spriocanna pearsanta réalaíocha a leagan síos.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Socraigh spriocanna éifeachtacha
Smaoinigh ar na rudaí atá tábhachtach duitse. Taispeánann taighde, nuair a leagann tú spriocanna bunaithe ar rud éigin a spreagann tú, go bhfuil seans níos fearr agat é a bhaint amach. Sainaithin na réimsí de do shaol ar mhaith leat a athrú. Ag an gcéim seo, is féidir leat na páirceanna a fhágáil réasúnta leathan.- I measc na réimsí coitianta de shocrú spriocanna tá féinfheabhsú, caidrimh a fheabhsú, nó rath áirithe a bhaint amach mar obair nó scoil. Roinnt réimsí eile ar féidir leat breathnú orthu ná spioradáltacht, airgeadas, saol agus sláinte.
- Smaoinigh ar chúpla ceist mhór a chur ort féin mar "Cén cineál duine ba mhaith liom a bheith?" nó "Cad is féidir liom a dhéanamh don saol seo?" Má chuirtear ceisteanna ort féin is féidir leat an rud is luachmhaire duit a dhearbhú.
- Mar shampla, b’fhéidir go smaoiníonn tú ar athruithe bríocha ba mhaith leat a dhéanamh i do chaidrimh sláinte agus pearsanta. Scríobh an dá réimse sin síos leis na hathruithe is mian leat a dhéanamh.
- Ag an bpointe seo, tá sé ceart go leor má tá do chuid athruithe fairsing go leor. Mar shampla, ó thaobh na sláinte de, d’fhéadfá “corp a fheabhsú” nó “ithe go sláintiúil”. Le haghaidh caidreamh pearsanta, is féidir leat "níos mó ama a chaitheamh leis an teaghlach" nó "bualadh le daoine nua". Maidir le féinfheabhsú, d’fhéadfá rud éigin mar “foghlaim conas cócaireacht” a scríobh.
Sainaithin "an ego is fearr is féidir". Tugann taighde le fios go gcuideoidh “an ego is fearr is féidir” leat a bheith níos dóchasach agus níos sásta le do shaol. Is féidir leis cabhrú leat smaoineamh ar spriocanna atá an-tábhachtach duitse. Tá dhá chéim ag teacht ar an “ego is fearr is féidir” a fháil: tú féin a shamhlú amach anseo, a luaithe a chomhlíonfar do spriocanna, agus smaoineamh ar a bhfuil le déanamh agat chun é sin a dhéanamh.- Samhlaigh am amach anseo nuair a tháinig tú chun bheith ar an duine is iontach a d’fhéadfá a bheith. Cén chuma atá air sin? Cad a chiallaíonn an rud is mó duitse? (Tá sé thar a bheith tábhachtach díriú ar na rudaí atá tábhachtach duitse seachas na rudaí a mbraitheann daoine eile faoi bhrú a bhaint amach.)
- Samhlaigh gach mionsonra fút amach anseo. Smaoinigh go dearfach. Is féidir leat rud éigin cosúil le "saol aisling", éachtaí iontacha nó éachtaí eile a shamhlú. Mar shampla, más é an ego is fearr is féidir leat a bheith i do bháicéir a bhfuil bácús plódaithe aige, samhlaigh cén chuma a bheadh air sin. Cá bhfuil sé? Cén chosúlacht atá air? Cé mhéad fostaí atá agat? Conas is úinéir thú? Conas atá d’ualach oibre?
- Scríobh síos sonraí an scéil seo. Samhlaigh cad a úsáideann do “ego is fearr is féidir” chun rath a bhaint amach. Mar shampla, má tá do bhácús féin á rith agat, beidh a fhios agat conas bácáil, do chuid airgid a bhainistiú, ceangal a dhéanamh, conas fadhbanna a réiteach, éileamh ar chácaí a chruthú agus a shainiú. . Scríobh síos an oiread gnéithe agus scileanna agus is féidir.
- Smaoinigh ar na scileanna riachtanacha atá agat. Bí macánta leat féin, ná tabhair breithiúnas. Ansin smaoinigh ar na rudaí is féidir leat a fhorbairt.
- Samhlaigh conas a thógann tú na scileanna seo. Mar shampla, más mian leat bácús a bheith agat ach mura bhfuil aon rud ar eolas agat faoi ghnó, is bealach iontach é an scil sin a fhorbairt chun rang gnó nó bainistíocht airgeadais a thógáil.
Tabhair tosaíocht do na réimsí seo. Nuair a bheidh do liosta réimsí ar mhaith leat a athrú, beidh ort tosaíocht a thabhairt dóibh. Ní dhéanfaidh iarracht díriú ar rudaí a fheabhsú ag an am céanna ach tú a shárú, agus b’fhéidir nach cosúil go mbeidh tú in ann do spriocanna a leanúint má cheapann tú nach féidir leat iad a bhaint amach.- Roinn do sprioc i dtrí chuid: do sprioc foriomlán, do sprioc chearnach, agus do sprioc threasach. Is é an sprioc foriomlán an ceann is tábhachtaí agus tagann sé chugat ar an mbealach is nádúrtha. Tá na spriocanna cearnacha agus treasach tábhachtach freisin, ach ní hionann iad agus na haidhmeanna iomlána, agus is gnách go mbíonn siad níos sainiúla.
- Mar shampla, ar an iomlán ba mhaith leat "tosaíocht a thabhairt do shláinte (is tábhachtaí), caidrimh sa teaghlach a fheabhsú (is tábhachtaí), taisteal thar lear" agus is é aidhm thánaisteach "a bheith i do cheann. A chairde maithe, coinnigh do theach glan, conair barr Fansipan "agus is é an tríú sprioc ná" foghlaim cniotáil, oibriú níos éifeachtaí, aclaíocht a dhéanamh gach lá ".
Ag tosú ag cúngú. Nuair a bheidh a fhios agat na réimsí inar mhaith leat athrú agus na hathruithe is mian leat a dhéanamh, féadfaidh tú tosú ag scaradh na rudaí a theastaíonn uait a bhaint amach. Is iad seo na pointí tosaigh do do sprioc. Cuir cúpla ceist ort féin maidir le do chuid éachtaí faoin ábhar, ábhar, am, áit, modh agus cúis.
- Taispeánann taighde go gcuireann sé níos mó seans ann iad a bhaint amach ach spriocanna sonracha a leagan síos, ach go mbraitheann tú níos sona freisin.
Sainaithin an t-ábhar EDS. Tá sé an-tábhachtach go mbeadh a fhios agat cé atá freagrach as gach céim de do sprioc a chríochnú. Ós rud é gur sprioc phearsanta é seo, is tusa an t-aon duine amháin atá freagrach. Mar sin féin, teastaíonn comhoibriú ó roinnt spriocanna - cosúil le “níos mó ama teaghlaigh a chaitheamh” - mar sin is smaoineamh maith é a shainiú cé a bheidh freagrach as an gcuid sin.
- Mar shampla, beidh "foghlaim conas cócaireacht" mar sprioc a bhaineann leat féin amháin. Mar sin féin, más é d’aidhm “cóisir dinnéir a óstáil” glacfaidh sé freagracht daoine eile freisin.
Sainmhínigh an topaic Cad. Cuidíonn an cheist seo leis na haidhmeanna, na sonraí agus na torthaí a theastaíonn uait a fháil a shainiú. Mar shampla, tá "ceachtanna cócaireachta" ró-ghinearálta le déanamh; níl tiúchan ann. Smaoinigh ar na sonraí a theastaíonn uait a bhaint amach i ndáiríre. Beidh “foghlaim conas dinnéar Iodálach a chócaráil do chairde” níos sainiúla.
- An níos mionsonraithe atá tú, is soiléire na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh.
Cinneadh ama Cathain. Is í an eochair chun an sprioc sin a shocrú iad a bhriseadh síos i gcéimeanna. Cuideoidh a fhios agat cathain a chaithfear cuid shonrach de do phlean a chríochnú leat fanacht ar an mbóthar agus fanacht ar an mbóthar.
- Coinnigh do chéimeanna réalaíoch. De ghnáth ní féidir "4.5kg a chailleadh" laistigh de chúpla seachtain. Smaoinigh ar an méid ama iarbhír a thógfaidh sé ort gach céim de do phlean a chur i gcrích.
- Mar shampla, bheadh “foghlaim conas sicín spíosrach cáise a chócaráil do do chara roimh amárach” neamhréadúil go leor. Féadann sé seo go leor brú a chur ort toisc go bhfuil tú ag iarraidh rud éigin a bhaint amach gan dóthain ama a thabhairt duit féin chun foghlaim (agus na botúin dosheachanta a dhéanamh).
- Tabharfaidh “foghlaim conas cáis a chócaráil do do chara roimh dheireadh na míosa” go leor ama duit foghlaim agus cleachtadh. Mar sin féin, ní mór duit fós é a bhriseadh síos ina chéimeanna níos lú chun do dheiseanna rathúlachta a mhéadú.
- Mar shampla, is féidir an aidhm seo a bhriseadh síos i gcéimeanna níos soláimhsithe: "Foghlaim conas sicín spíosrach cáise a chócaráil do do chara roimh dheireadh na míosa. Ní mór oideas a fháil roimh an deireadh seachtaine. Cleachtaigh trí cinn ar a laghad. Conas cócaireacht a dhéanamh gach uair. Nuair a aimsím oideas is maith liom, cleachtfaidh mé arís é sula dtabharfaidh mé cuireadh do mo chairde. "
Aimsigh Cá háit. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach suíomhanna ar leith a aithint ina n-oibreoidh tú go crua chun do spriocanna a bhaint amach. Mar shampla, más é d’aidhm aclaíocht a dhéanamh 3 huaire in aghaidh na seachtaine, is féidir leat a chinneadh an rachaidh tú chuig an seomra aclaíochta, oibriú amach sa bhaile nó an rachaidh tú ag bogshodar sa pháirc.
- Mar atá sa sampla a thugtar thuas, féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh rang cócaireachta a thosú, nó rudaí a dhéanamh i do chistin.
Faigh amach conas Conas. Spreagann an chéim seo tú chun amharc ar an gcaoi a mbainfidh tú gach céim de do sprioc amach. Cuidíonn sé seo leat creat do sprice a shainiú agus na gníomhartha a chaithfidh tú a dhéanamh ag gach céim a thuiscint.
- Maidir leis an sampla sicín spíosrach cáise, beidh ort oidis a fháil, comhábhair a bhailiú, an trealamh riachtanach a cheannach agus an t-am a thógáil chun cleachtadh.
Faigh amach an chúis Cén fáth. Mar a luadh thuas, is minic gur dóichí go mbainfidh tú do sprioc amach má bhraitheann tú go bhfuil brí leis agus má spreagtar tú chun triail a bhaint. Cuideoidh an cheist seo le do spreagadh chun do sprioc a bhaint amach a shoiléiriú. Cad a dhéanfaidh sé duit do spriocanna a bhaint amach?
- Mar a thaispeánann an sampla, b’fhéidir gur mhaith leat foghlaim conas mias sicín cáise spíosraí a chócaráil do do chara ionas gur féidir leat cuireadh a thabhairt dóibh a bheith ag súgradh agus dinnéar a bheith agat leat.Neartóidh sé seo do chairdeas agus taispeánfaidh sé don duine a bhfuil cúram ort fúthu.
- Tá sé an-tábhachtach an “fáth” a choinneáil i gcuimhne agus tú ag obair i dtreo do sprice. Tá sé ina chuidiú spriocanna sonracha agus mionsonraithe a leagan síos, ach ní mór duit do “spriocanna móra” a choinneáil i gcuimhne freisin.
Scríobh síos do spriocanna le teanga dhearfach. Taispeánann taighde gur dóichí go mbainfidh tú do spriocanna amach má thógtar iad ar bhealach dearfach. Is é sin le rá, tóg do spriocanna agus tú ag iarraidh i dtreo, ní an rud atá uait ar shiúl.
- Mar shampla, más é ceann de na haidhmeanna atá agat ná bia sláintiúil a ithe, ná scríobh síos é mar "Stop junk food". Cuireann an bealach scríbhneoireachta seo go mbraitheann tú go bhfuil rud éigin á scriosadh agat agus ní maith le duine ar bith an mothúchán seo.
- Ina áit sin, déan iarracht sprioc a scríobh mar rud a bhainfidh tú amach nó a fhoghlaimfidh tú: "Ith 3 riar ar a laghad de thorthaí agus de ghlasraí in aghaidh an lae."
Déan cinnte go bhfuil do spriocanna bunaithe ar do chumais. Bíonn obair chrua agus obair chrua i gceist le do sprioc a bhaint amach, ach ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil do spriocanna inrochtana. do. Ní féidir leat ach do ghníomhartha féin a rialú, ní an toradh orthu (nó gníomhartha daoine eile).
- Cuideoidh do sprioc a choinneáil dírithe ar na gníomhartha is féidir leat a dhéanamh, seachas an toradh nithiúil, leat i gcás timpiste. Trí fhéachaint ar rath mar phróiseas iarrachta, braithfidh tú go bhfuil do chuspóirí curtha i gcrích agat fiú mura ndearna tú na torthaí a bhí uait a bhaint amach.
- Mar shampla, is sprioc é “Bheith i d’Uachtarán ar na Stáit Aontaithe” atá bunaithe ar thorthaí ghníomhartha daoine eile (sa chás seo, na dáilcheantair). Níl aon smacht agat ar na gníomhartha seo, agus dá bhrí sin tá an aidhm seo thar a bheith deacair. Mar sin féin, tá "Aontaím le vótáil" indéanta go hiomlán, toisc go mbraitheann sé ar do chuid iarrachtaí agus iarrachtaí féin. Fiú mura mbuaileann tú an toghchán, is féidir go bhfeicfidh tú go n-éireoidh leis fós.
Cuid 2 de 3: Plean Forbartha
Socraigh do spriocanna d’iarrachtaí. Is iad spriocanna a thriail na gníomhartha nó na modhanna a úsáideann tú chun an sprioc atá uait a bhaint amach. Má dhéantar briseadh síos ar thascanna ar leith beidh sé níos éasca do dhul chun cinn a chur i gcrích agus a rianú. Úsáid freagraí ar cheisteanna a chuir tú ort féin roimhe seo - cad, cá háit, cathain, srl. - chun cabhrú leat spriocanna a shainiú chun iarracht a dhéanamh.
- Mar shampla, smaoinigh ar an gcuspóir seo a leanas: "Ba mhaith liom dul chuig Coláiste an Dlí le go mbeidh mé in ann cabhrú le mionlaigh sa phobal tríd an dlí sibhialta." Is sprioc soiléir ach an-chasta é seo freisin. Beidh ort a lán spriocanna sonracha a shainiú chun é seo a bhaint amach.
- I measc samplaí de spriocanna sonracha don aidhm seo tá:
- Bainte amach go sármhaith sa scoil ard
- Bí ar an bhfoireann argóna
- Eagraíochtaí a aithint le haghaidh fochéimithe
- Déan iarratas ar obair in institiúidí le haghaidh fochéimithe
Sainmhínigh fráma ama. Beidh roinnt spriocanna indéanta níos tapa ná a chéile. Mar shampla, is é "ag siúl sa pháirc ar feadh 1 uair 3 lá sa tseachtain" rud is féidir leat tosú a dhéanamh ar an bpointe boise. Le cúpla sprioc. Beidh ort na céimeanna a dhéanamh ar feadh tréimhsí níos faide.
- Agus an scoil dlí ag dul thar sampla sprice, thógfadh sé roinnt blianta an sprioc seo a bhaint amach. Teastaíonn go leor céimeanna uaidh agus is féidir sprioc shonrach agus na tascanna laistigh den sprioc sin a léiriú do gach ceann acu.
- Déan cinnte go gcuireann tú spriocdhátaí agus coinníollacha eile san áireamh. Mar shampla, caithfear an sprioc "institiúidí a aithint do fhochéimithe" sula dtéann tú ar an gcoláiste. Tógfaidh sé tamall agus tá spriocdháta ag go leor eagraíochtaí iarratas a dhéanamh. Dá bhrí sin, ní mór duit a chinntiú go bhfuil an fráma ama ceart agat don aidhm seo.
Roinn do spriocanna i dtascanna níos lú. Nuair a bheidh do sprioc iarrachta agus do chreat ama aitheanta agat, déan é a roinnt ina thascanna níos lú agus níos sainiúla. Is iad seo na bearta a chaithfidh tú a dhéanamh chun oibriú i dtreo do sprioc a bhaint amach. Socraigh spriocdhátaí do gach misean chun a chinntiú go bhfuil tú ar an mbóthar ceart.
- Mar shampla, don chéad sprioc shonrach i do sprioc scoile dlí atá ag teastáil, "Sármhaitheas a bhaint amach sa scoil ard", d'fhéadfá é a bhriseadh síos i gcuspóirí níos sainiúla agus níos soiléire mar "Glac ranganna sa pholaitíocht agus sa stair" agus "tóg rang grúpa le cairde sa rang".
- Beidh spriocdhátaí socraithe ag cuid eile de na tascanna seo, cosúil le "Ranganna a thógáil". Maidir le tascanna gan aon spriocdhátaí, déan cinnte go socraíonn tú na spriocdhátaí tú féin chun tú féin a choinneáil cuntasach.
Roinn tascanna i bpoist ar leith. Faoin am seo, is dócha gur thuig tú go mbeidh na tascanna a chaithfidh tú a dhéanamh níos lú agus níos lú. Tá sé seo ar chúis. Taispeánann taighde go mbeidh sé níos éasca duit torthaí maithe a bhaint amach, fiú má bhíonn siad deacair. Tá sé seo toisc go bhfuil sé deacair duit do chumais a chur in iúl go hiomlán mura bhfuil tú cinnte faoi na rudaí a bhfuil sé mar aidhm agat a chur i gcrích.
- Mar shampla, d’fhéadfá an tasc “Rang polaitiúil agus stairiúil” a bhriseadh síos i ngníomhaíochtaí beaga. Beidh a theorainn ama féin ag gach ceann de na gníomhaíochtaí beaga seo. I measc roinnt samplaí de ghníomhaíochtaí don tasc seo tá “Athbhreithniú a dhéanamh ar sceidil ranga oscailte”, “Pleanáil chun bualadh le comhairleoir scoile”, agus “Cinneadh a dhéanamh páirt a ghlacadh ar dtús”.
Déan liosta de na rudaí a bhfuil tú ag obair orthu cheana. Le go leor spriocanna, b’fhéidir go ndearna tú roinnt gníomhaíochtaí a chaithfidh tú a dhéanamh cheana féin chun iad a bhaint amach. Mar shampla, más é do chuspóir deiridh staidéar a dhéanamh ar scoil dlí, tá sé an-chabhrach foghlaim faoin dlí trí nuacht éagsúil a bheidh tú ag iarraidh a choimeád ar bun.
- Déan an liosta seo an-sonrach. B’fhéidir go bhfaighidh tú fiú tascanna áirithe a chur i gcrích gan é a bhaint amach fiú. Cuidíonn sé seo leat dul chun cinn a fheiceáil go soiléir.
Sainaithin na rudaí a theastaíonn uait a fhoghlaim agus a fhorbairt. I roinnt cásanna, b’fhéidir nach mbeidh na scileanna nó na nósanna agat a theastaíonn chun do sprioc a bhaint amach. Smaoinigh ar na tréithe, na scileanna, agus na nósanna atá agat cheana féin - cuideoidh an cleachtadh “An Rud is Fearr is Féidir Liom” leat - agus iad a ailíniú le sainspriocanna.
- Má fheiceann tú rud éigin a bhfuil forbairt de dhíth air, féach air mar sprioc nua agus lean an próiseas céanna.
- Mar shampla, más mian leat a bheith i do dhlíodóir, beidh ort a bheith compordach ag labhairt go poiblí agus ag idirghníomhú le daoine eile. Má tá tú cúthail, beidh ort do scileanna cumarsáide a fhorbairt ar bhealaí éagsúla chun do chumais a threisiú agus do chuspóir deiridh a bhaint amach.
Pleanáil don lá inniu. Ceann de na cúiseanna is coitianta nach sroicheann daoine a gcuspóirí ná an smaoineamh go dtosóidh tú ag obair go crua amárach. Fiú más rud an-bheag é, smaoinigh ar rud éigin a d’fhéadfá a dhéanamh inniu chun cuid de do phlean a thosú. Fágann sé sin go mbraitheann tú níos fearr toisc gur ghníomhaigh tú ar an bpointe boise.
- D’fhéadfadh ullmhúchán do thascanna nó do thascanna eile a bheith i gceist leis an méid a dhéanann tú inniu. Mar shampla, b’fhéidir go mbeidh ort roinnt faisnéise a bhailiú sula ndéanfaidh tú coinne le treoirchomhairleoir. Nó más é do chuspóir siúl 3 huaire sa tseachtain, is dócha go mbeidh ort péire bróga a cheannach atá compordach agus áisiúil chun siúl. Is féidir fiú na héachtaí is lú cabhrú leat a spreagadh chun leanúint ar aghaidh.
Deacracht a aithint. Níl suim ag éinne smaoineamh ar na constaicí atá ar an mbóthar go rath, ach tá sé ríthábhachtach na dúshláin a d’fhéadfadh a bheith agat a aithint agus tú ag forbairt do phleananna. Cabhróidh sé seo leat a bheith ullamh nuair a théann rudaí mícheart. Sainaithin fadhbanna agus gníomhartha is féidir leat a dhéanamh chun iad a shárú.
- D’fhéadfadh go mbeadh an deacracht atá romhat mar fhachtóirí seachtracha ar nós gan dóthain airgid nó ama a bheith agat chun do sprioc a bhaint amach.Mar shampla, más mian leat bácús a oscailt, is é an bac is mó a bheidh air ná dóthain airgeadais a fháil chun gnó a chlárú, áit a fháil ar cíos, trealamh a cheannach agus go leor eile.
- I measc na mbeart is féidir leat a dhéanamh chun an dúshlán seo a shárú tá foghlaim conas plean gnó a scríobh chun infheistíocht a mhealladh, labhairt le cairde agus le teaghlaigh faoi ranníocaíocht caipitil, nó tosú ar scála níos lú (cosúil le bácáil cáca ag do chistin ar dtús).
- Is féidir leis an deacracht atá rompu a bheith ina fachtóir inmheánach freisin. Tá easpa faisnéise ar cheann de na constaicí is coitianta. Féadfaidh tú teacht ar an gconstaic seo ag céim ar bith de bhaint amach na gcuspóirí. Mar shampla, agus é mar aidhm agat bácús a bheith agat, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go dteastaíonn cineál áirithe cáca ón margadh nach bhfuil a fhios agat conas a dhéanamh.
- Rud amháin is féidir leat a dhéanamh chun an fhadhb seo a shárú ná duine a aimsiú a bhfuil aithne aige ar na cácaí sin a dhéanamh, a thógann rang, nó a fhoghlaimíonn leat féin.
- Tá eagla ar cheann de na fadhbanna tipiciúla. Féadfaidh eagla nach gcomhlíonfaidh tú do sprioc cosc a chur ort na gníomhaíochtaí is gá a dhéanamh chun é a bhaint amach. Múinfidh an chuid frith-eagla thíos cúpla bealach duit chun é a shárú.
Cuid 3 de 3: Déan do chuid eagla a chomhrac
Samhlaigh. Taispeánann taighde gur féidir leis an tsamhlaíocht tionchar suntasach a imirt ar d’éifeachtúlacht oibre a fheabhsú. Is minic a thagraíonn lúthchleasaithe don chur chuige seo mar an chúis atá lena rath. Tá dhá chineál modhanna léirshamhlaithe ann samhlaigh na torthaí agus léirshamhlú próisis agus chun an seans is mó go n-éireoidh leat, ní mór duit an dá rud a chur le chéile.
- Samhlaigh na torthaí is é sin, déanann tú amharc ort féin nuair a bhíonn do spriocanna bainte amach agat. Mar is amhlaidh leis an gcleachtadh "An rud is fearr is féidir liom," caithfidh an íomhá samhailteach seo a bheith chomh sonrach agus chomh mionsonraithe agus is féidir. Bain úsáid as do chuid céadfaí go léir chun an íomhá seo a chruthú i gcuimhne: samhlaigh na daoine atá in éineacht leat, an boladh atá ag an aer, na fuaimeanna a chloiseann tú, do chuid éadaí. ag caitheamh, áit a bhfuil tú i do sheasamh. B’fhéidir go mbeidh an bord léirshamhlaithe ina chuidiú leis an bpróiseas seo.
- Samhlaigh an próiseas Is é sin, déanann tú amharc ar na céimeanna a chaithfidh tú a ghlacadh chun do spriocanna a bhaint amach. Smaoinigh ar gach gníomh a rinne tú. Mar shampla, más é d’aidhm a bheith i do dhlíodóir, is féidir leat an modh léirshamhlaithe torthaí a úsáid chun tú féin a shamhlú ag dul thar an tástáil inniúlachta. Ansin bain úsáid as an modh léirshamhlaithe torthaí chun na rudaí go léir a rinne tú a shamhlú chun an rath seo a bhaint amach.
- Tugtar "cuimhne cómhalartach" ar an bpróiseas seo. Is féidir leis cabhrú leat a fheiceáil go bhfuil do chuspóirí insroichte go hiomlán agus go mbraitheann tú go bhfuil éacht beag bainte amach agat.
Smaointeoireacht dhearfach. Taispeánann taighde go gcuidíonn smaointeoireacht dhearfach linn foghlaim, oiriúnú agus athrú níos éifeachtaí ná muid ag díriú ar lochtanna nó botúin. Cibé cuspóir atá agat; Is cuma más lúthchleasaí maith, mac léinn iarchéime, ealaíontóir nó fiontraí é, íocfaidh meon dearfach as go cothrom.
- Taispeánann taighde gur féidir le haiseolas dearfach agus diúltach dul i bhfeidhm ar réigiúin inchinn éagsúla. Spreagann smaointeoireacht dhearfach na réimsí inchinne a bhfuil baint acu le fís, samhlaíocht, smaointeoireacht “iomlánaíoch”, agus ionbhá agus spreagadh.
- Mar shampla, cuir i gcuimhne duit féin gur eispéiris dearfacha fáis é do sprioc, ní rudaí a thugann tú suas nó a fhágann tú i do dhiaidh.
- Má bhíonn deacrachtaí agat le do chuspóirí, sín amach chuig cairde nó do mhuintir chun spreagadh a fháil.
- Ní leor smaoineamh go dearfach. Ní mór duit liosta iomlán de spriocanna, tascanna agus freagrachtaí ar leith a leanúint, agus gníomhaíochtaí a chabhróidh leat do sprioc deiridh a bhaint amach. Ní bheidh tú ag brath ar smaointe dearfacha amháin.
"Siondróm teip ionchais" a aithint. Is téarma é seo a úsáideann síceolaithe chun cur síos a dhéanamh ar thimthriallta, a d’fhéadfadh a bheith eolach go leor ort má tá sprioc na hAthbhliana leagtha síos agat riamh. Tá trí chéim sa timthriall: 1) spriocanna a leagan síos, 2) iontas a bheith ort faoi chomh deacair agus atá na haidhmeanna sin a bhaint amach, 3) a thabhairt suas.
- Féadfaidh an timthriall seo tarlú má tá tú ag súil le torthaí láithreacha (mar is amhlaidh le piobar na hAthbhliana). Cuideoidh spriocanna a leagan síos agus frámaí ama a leagan síos leat na hionchais neamhréadúla seo a chomhrac.
- Féadfaidh sé tarlú freisin nuair a théann an fonn atá ort spriocanna a leagan síos i laghad agus mura bhfuil ach fíorobair le déanamh. Is féidir le spriocanna a leagan síos agus a bhriseadh síos i dtascanna beaga cuidiú le fanacht spreagtha. Tréaslaíonn tú gach uair a bhaineann tú éacht áirithe amach, fiú an ceann is lú.
Úsáid teip mar cheacht. Taispeánann taighde gur gnách go mbíonn dearcadh níos dearfaí ag daoine ar féidir leo foghlaim ó theip ar a gcumas sprioc a bhaint amach. Tá dóchas riachtanach chun go n-éireoidh leis agus go mbeidh dóchas againn faoin todhchaí, ní faoin am atá thart.
- Taispeánann taighde freisin nach bhfuil na teipeanna a bhíonn ag daoine rathúla níos mó ná níos lú ná iad siúd a thugann suas. Is í an difríocht ná an dearcadh atá ag daoine ar an teip sin.
Dúshlán na foirfeachta. Is minic a eascraíonn foirfeacht ó eagla lochtanna; b’fhéidir go ndéanaimid “foirfeacht” go géar ionas nach mbeidh orainn caillteanas, eagla nó “teip” a fhulaingt. Mar sin féin, ní féidir le foirfeachtachas cabhrú leat é sin a sheachaint. Ní bhogfaidh sé ach tú féin agus daoine eile i dtreo caighdeáin neamh-infheidhmithe. Léirigh staidéir nasc láidir idir foirfeacht agus míshástacht.
- Is minic a mhearbhalltar “foirfeacht” le “iarracht a dhéanamh a bheith rathúil”. Mar sin féin, tá sé léirithe ag go leor staidéir nach n-éiríonn chomh maith le foirfeachtóirí ná iad siúd nach ndéanann iarracht an caighdeán neamhréadúil seo a bhaint amach. Is féidir le foirfeacht a bheith ina chúis imní, eagla agus leisce ort.
- In áit a bheith ag iarraidh an mian foirfe neamh-líonta a bhaint amach, bí buíoch as an deacracht a bhíonn agat sa phróiseas chun rath a bhaint amach. Mar shampla, ba mhaith leis an aireagóir Myshkin Ingawale teicneolaíocht a chruthú a fhéadfaidh anemia a thástáil i mná torracha chun básmhaireacht mháthar san India a laghdú. Is minic a insíonn sé scéal 32 an chéad uair a rinne sé iarracht an teicneolaíocht sin a chur i bhfeidhm ach theip air. Ach toisc nár lig sé don fhoirfeacht smacht a fháil air féin, lean sé ar aghaidh ag triail ar mhodhanna nua, agus d’éirigh leis ag an 33ú huair.
- Is féidir le grá duit féin a fhorbairt cuidiú le foirfeacht a throid. Cuir i gcuimhne duit nach bhfuil ionat ach daoine agus go bhfuil gach duine ag dul trí chruatan agus constaicí. Caith go maith leat féin agus tú ag tabhairt aghaidhe ar na dúshláin seo.
Buíochas a chleachtadh. Taispeánann taighde nasc láidir idir buíochas a chleachtadh agus do spriocanna a bhaint amach. Tá dialann buíochais ar cheann de na bealaí is éasca agus is éifeachtaí le buíochas a chur in iúl sa saol laethúil.
- Ní gá go mbeadh do dhialann buíochais cosúil le húrscéal. Fiú amháin droichead nó dhó a scríobh faoi eispéireas nó duine a bhfuil tú chomh buíoch as a bheith chomh héifeachtach agus a bheifeá ag súil leis.
- Creid go n-oibreoidh sé. Cé go bhféadfadh sé a bheith beagáinín cáise, tá sé níos éifeachtaí dialann buíochais a choinneáil má insíonn tú duit féin go mbeidh sé níos sona agus níos compordaí duit. Ná luaigh amhras.
- Gabh chuimhneacháin speisialta, is cuma cé chomh beag. Ná Rush. Ina áit sin, glac an t-am agus smaoineamh i ndáiríre faoi na heispéiris nó na chuimhneacháin atá tábhachtach duit agus an fáth a bhfuil tú buíoch díobh.
- Scríobh uair nó dhó sa tseachtain. Taispeánann taighde nach bhfuil an iriseoireacht laethúil chomh héifeachtach i ndáiríre ná a bheith ag scríobh cúpla uair in aghaidh na seachtaine. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc go mbímid íogair don dóchas go han-tapa go minic.
Comhairle
- Féadfaidh tú an spriocdháta a leathnú nó a ghiorrú chun do sprioc a chomhlíonadh má bhraitheann tú go mb’fhéidir nach sroichfidh tú é.Mar sin féin, má chaitheann tú an iomarca ama nó mura bhfuil go leor ama agat chun sprioc a bhaint amach, smaoinigh ar athmheas a dhéanamh ar an gcuspóir atá leagtha síos agat; D’fhéadfadh sé a bheith ró-dheacair a bhaint amach nó ró-éasca.
- Is eispéireas táirgiúil é do spriocanna pearsanta a scríobh síos, agus is féidir leis. Nuair a chuireann tú sprioc i gcrích, tabhair luach saothair duit féin! Ní féidir le duine ar bith tú a spreagadh chun an chéad sprioc eile a dhéanamh ar an liosta seachas tusa.
Rabhadh
- Is furasta spriocanna pearsanta a scríobh síos agus gan iad a chomhlíonadh (cosúil le spriocanna na hAthbhliana). Caithfidh tú tú féin a spreagadh i gcónaí agus díriú ar an toradh deiridh d’fhonn iad a bhaint amach i ndáiríre.
- Seachain an iomarca spriocanna a leagan síos mar go bhféadfadh sé dul thar fóir leat agus gan aon cheann acu a dhéanamh.
