Ábhar

• Céimeanna

Is féidir le géarchéim shíceolaíoch tarlú ag aois ar bith agus in imthosca ar bith, de ghnáth nuair a bhíonn duine scartha óna bpobal nó ó ghaolta. Is minic a bhíonn an cás seo an-scanrúil, is cuma cad iad na cúinsí ag an am sin. Tá an dearcadh atá againn orainn féin an-tábhachtach chun saol sona a chaitheamh, agus nuair a chuirtear bac air sin, is féidir leis a bheith uafásach. Cuideoidh a fhios agat conas muinín a fháil ar ais ionat féin géarchéim shíceolaíoch a shárú agus sonas a fháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Cuir aithne ort féin

1. 

   Fionnachtain phearsanta. Is minic a tharlaíonn pléascanna pearsantachta le linn na caithreachais. Baineann go leor déagóirí le linn na tréimhse seo triail as pearsantachtaí agus luachanna difriúla ón méid a mhúin a dtuismitheoirí mar leanaí. Is cuid thábhachtach é seo d’aibiú, agus gan an borradh seo, tá an baol ann go mbeidh féiniúlacht roghnaithe go cúramach ag duine fásta. Mura raibh pearsantacht phléascach agat riamh, déan é láithreach. Is céim thábhachtach é seo chun an ghéarchéim shíceolaíoch a réiteach.
   • Smaoinigh ar na cáilíochtaí agus na tréithe a fhágann cé tú féin anois.
   • Scrúdaigh do luachanna. Cad é an rud is tábhachtaí duit? Cad iad na prionsabail a bhfuil cónaí ort? Conas a fhoirmítear iad, agus cé a raibh tionchar acu ar ghlacadh na luachanna sin ionat?
   • Déan meastóireacht ar cibé ar athraigh na cáilíochtaí agus na luachanna sin le linn gach céim den saol, nó an bhfuil siad beagnach gan athrú? Cibé an athraíonn siad nó nach n-athraíonn, smaoinigh ar an gcúis seo.

2. 

   
   
   Faigh amach cad a choinníonn siar tú. Uaireanta braitheann daoine go bhfuiltear ag imeacht uathu. Nuair a bhraitheann tú ar an mbealach sin, sainaithin a bhfuil á choinneáil siar agat ó do shaol laethúil. I gcás go leor daoine, is é an rud a choinníonn siar iad ná a gcaidreamh le daoine eile. Cruthaíonn cairde, gaolta, comhoibrithe agus leannán líonra de chaidrimh a roghnaigh muid a bheith leo.
   • Smaoinigh ar na caidrimh is tábhachtaí duit. Cén tionchar a bhí ag na caidrimh sin ort? An ndéanann siad níos fearr nó níos measa duit?
   • Anois smaoinigh ar an gcúis go bhfuil na caidrimh sin tábhachtach duit. Cén fáth a bhfuil tú leis na daoine sin?
   • Murab é an caidreamh an rud a choinníonn siar tú ach an oiread, smaoinigh ar an gcúis. An duine thú nach dteastaíonn caidreamh le daoine eile? An é sin an rud is maith leat fút féin nó an bhfuil tú ag iarraidh é sin a athrú?
   • Fiafraigh díot féin an mbeifeá mar seo gan na caidrimh sin.

3. 

   
   
   Smaoinigh ar roghanna. Taobh amuigh de chaidreamh, is fearr an rud a choinníonn daoine siar ón réaltacht. Cibé an dtuigeann tú é nó nach ea, is minic a thógann caidrimh agus caitheamh aimsire do chuid ama saor in aisce lasmuigh den staidéar agus den obair. Is féidir leat caitheamh aimsire a roghnú bunaithe ar do phearsantacht agus d’aitheantas féin, ach is féidir freisin go múnlaíonn an spéis sin tú féin. Slí amháin nó slí, tá ról tábhachtach acu maidir le cé tú féin i ndáiríre.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama saor. Cén caitheamh aimsire a chaitheann tú an t-am agus an fuinneamh is mó?
   • Anois smaoinigh ar an gcúis go bhfuil na leasanna sin tábhachtach duit? An raibh na leasanna sin agat i gcónaí? Ar chruthaigh siad do phearsantacht nuair a bhí tú óg, nó an bhfuil siad díreach déanta? Cén chúis bhunaidh a bhí agat leis na leasanna sin?
   • Fiafraigh díot féin go hionraic an mbeifeá anois gan na leasanna sin?

4. 

   
   
   Amharc duit féin i do riocht is fearr sa todhchaí. Bealach amháin le mothú níos sábháilte fút féin agus a bheith níos muiníní sa ról is mian leat a bheith ann ná tú féin a chleachtadh sa todhchaí. Éileoidh an cleachtadh seo ort tú féin a scrúdú san am i láthair, ansin an leagan is fearr amach anseo a shamhlú agus a scríobh - an leagan a bhfuil tú in ann i ndáiríre.
   • Tóg 20 nóiméad chun an cleachtadh léirshamhlaithe seo a chleachtadh.
   • Samhlaigh do shaol go luath amach anseo, ba cheart duit díriú freisin ar ghnéithe ar leith de do shaol.
   • Scríobh síos sonraí a shamhlaíonn tú.
   • Smaoinigh ar conas do shamhlaíocht a chur i gcrích. Cuimhnigh ar an todhchaí a shamhlaíonn tú gach uair a bhraitheann tú i bhfostú nó caillte, agus bain úsáid as chun tú féin a dhíriú.
   fógra

Cuid 2 de 4: Ag téarnamh ó chaillteanas nó athrú

1. 

   Athmheasúnú a dhéanamh ar an saol. Is féidir le caillteanas nó athrú a bheith dian, ach soláthraíonn siad deiseanna nua freisin chun muid féin a athmheas agus a bhfuil á dhéanamh againn. Gach seans go raibh do chuspóirí agus do bhrionglóidí difriúil ó 5 nó 10 mbliana ó shin, agus b’fhéidir nár thuig tú iad mar gheall ar nósanna agus cúinsí.
   • Aon uair a fhulaingíonn tú caillteanas nó athrú tobann, glac leis mar dheis chun do shaol a athmheas. Feiceann go leor daoine go bhfuil bás duine gaoil mar mhúscailt chun rudaí a dhéanamh ar bhealach difriúil, nó chun moill a chur ar chuspóirí fadtéarmacha. Is aireachas é post a chailleadh freisin a thugann níos mó sonas agus sástachta duit.
   • Fiafraigh díot féin an mbeidh do spriocanna reatha agus do luachanna pearsanta mar an gcéanna. Mura féidir, faigh bealaí chun spriocanna agus luachanna nua a thabhairt beo.

2. 

   Bí oscailte chun athrú. Tá eagla mhór ar go leor daoine roimh athrú, go háirithe athruithe móra a théann i bhfeidhm ar a saol. Ach ní bhíonn an t-athrú go dona i gcónaí - i ndáiríre, is gnáth agus sláintiúil go n-athraíonn na cúinsí.Molann go leor saineolaithe gur chóir do dhaoine atá ag athrú athrú a n-aitheantais a oiriúnú agus a choigeartú in ionad cur in aghaidh na dosheachanta.
   • Fiafraigh díot féin an mbeidh aiféala ort sna 10 nó 20 bliain amach romhainn nár thapaigh tú an deis rud éigin nua a thriail nó gníomhú ar bhealach difriúil.
   • Lig duit féin dul trí fhéinfhionnachtana. Sainaithin na rudaí is mó a theastaíonn uait sa saol, agus faigh bealach chun an aidhm sin a bhaint amach le cé tú féin anois.
   • Agus tú ag pictiúr duit féin sa todhchaí, ná déan dearmad gurb é an duine tú fós. Ná bí ag súil gur duine eile tú. Ina áit sin, smaoinigh: déanfaidh an taithí tú níos críonna ná mar atá tú anois agus fós ní scarfaidh sé tú ó do nádúr.

3. 

   Déan iniúchadh ar do chuid roghanna. D’fhéadfadh géarchéim shíceolaíoch a bheith ag daoine áirithe a cuireadh as a bpost nó a cuireadh as a bpost, gan a fhios acu cad ba cheart a dhéanamh nó cá háit le tosú. Molann saineolaithe áirithe gurb é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh tar éis duit an post is fearr leat a chailleadh ná roghanna eile a iniúchadh, bealaí a aimsiú chun an post céanna a dhéanamh i gcomhthéacs difriúil.
   • Smaoinigh ar shaoririseoir i do thionscal. B’fhéidir nach é an suíomh idéalach é, ach ligfidh sé duit leanúint ar aghaidh ag obair sa tionscal is fearr leat, agus féadfaidh sé léargas úr a thabhairt duit ar do spriocanna.
   • Bain triail as nascadh le daoine eile. Ní fhógraítear roinnt post ach laistigh den chuideachta. Dá bhrí sin, is féidir buntáiste mór a thabhairt duit trí nascadh le daoine sa ghairm chéanna. Osclóidh sé doirse do dheiseanna nua duit, agus cuideoidh sé leat go mbraitheann tú go mbaineann tú le pobal daoine ar aon intinn leat fós.
   • Forbair nósanna nua chun do spriocanna a bhaint amach. Déan an méid atá á dhéanamh agat le blianta anois arís is dócha nach ndéanfaidh tú aon mhaitheas ar chosán nua, mar sin déan iarracht na hathruithe riachtanacha a dhéanamh.
   fógra

Cuid 3 de 4: Faigh do chiall cuspóra

1. 

   Beo suas do luachanna. Saineoidh na luachanna a shaothraíonn tú cé tú féin. Cuidíonn siad le do phearsantacht a mhúnlú ar go leor bealaí. Ceann de na bealaí is éasca le tuiscint ar chuspóir a fháil is ea na luachanna a luachálann tú a thabhairt i gcrích i gcónaí.
   • Má tá cineáltas agus coinsiasacht mar chuid de do luachanna, faigh bealaí chun rudaí cineálta agus coinsiasacha a dhéanamh gach lá,
   • Más reiligiún é, déan an cleachtas a chleachtadh go minic.
   • Más mothú pobail é, cuir aithne ar do chomharsana agus déan iarracht teacht le chéile gach mí.

2. 

   Déan an rud a bhfuil tú paiseanta faoi. Má tá tú paiseanta faoi do chuid oibre, cuirfidh sé áthas ort sa saol. Mura bhfuil tú paiseanta faoin obair, tá sé sin ceart go leor - ní gá duit ach an rud a thaitníonn leat a fháil, lasmuigh den obair. Má bhíonn tú paiseanta faoi rud éigin is féidir go mbraitheann tú níos sásta agus go mbraitheann tú níos fearr faoi do chuspóir.
   • Tosaigh ag déanamh an rud is breá leat agus déan sona duit (fad is atá sé sábháilte agus dlíthiúil). Níl aon chúis ann gan an rud a thaitníonn leat a dhéanamh. Tá bealach aimsithe ag a lán daoine chun a gcuid paisean a iompú ina phost neamhspleách. Tógann sé an-iarracht, ach ar dtús, caithfidh tú am a thógáil chun na rudaí a chuireann áthas ort a dhéanamh.
   • Mura bhfuil tú paiseanta faoi rud éigin faoi láthair, déan iarracht rud éigin a aimsiú. Cuardaigh luachanna a bhfuil luach agat orthu le go bhfaighidh tú spreagadh chun rudaí suimiúla a dhéanamh. Nó is féidir leat caitheamh aimsire nua a ghlacadh. Foghlaim conas uirlis cheoil a sheinm, ranganna teagaisc a thógáil nó dul chuig siopa ceardaíochta chun siopadóir a fháil chun earraí simplí a mholadh.

3. 

   Dul amach. Faigheann a lán daoine amach go dtugann caitheamh ama lasmuigh mothú cuspóra agus sástachta dóibh. Tá síciteiripe dúlra agus gníomhaíochtaí lasmuigh ann, mar shampla fánaíocht agus campáil, chun cabhrú le daoine fadhbanna síceolaíochta agus andúil a shárú.
   • Faigh páirceanna agus conair siúil tiomnaithe ar líne. Déan cinnte go leanann tú réamhchúraimí sábháilteachta i gcónaí agus go dtéann tú le daoine eile má tá tú nua san áit nó sa ghníomhaíocht seo.

4. 

   Déan iniúchadh ar an domhan spioradálta. Ní bhaineann an reiligiún le gach duine, agus ní gá go dtugann sé sin tuiscint ar chuspóir duit. Mar sin féin, faigheann daoine áirithe gur féidir le creideamh agus le pobal reiligiúnach cabhrú leo mothú go bhfuil baint acu le rud éigin lasmuigh díobh féin. Bíonn éifeachtaí dearfacha ag fiú gníomhaíochtaí spioradálta-bhunaithe mar mhachnamh agus aireachas ar shláinte shíceolaíoch.
   • Déan machnamh le haghaidh tiúchan níos mó. Coinnigh rún i gcuimhne, mar shampla tú féin a dhíriú nó tuiscint a fháil ort féin / ar chuspóir. Ansin, dírigh ar do chuid análaithe, gan neamhaird a dhéanamh ar aon smaointe a thagann chun cuimhne. Breathe trí do shrón agus díriú ar an gcaoi a mbraitheann tú nuair a bhíonn tú ag breathe. Déan machnamh ach chomh fada agus a bhraitheann tú compordach, is féidir leat do chuid ama chun machnamh a dhéanamh de réir a chéile.
   • Faigh agus léigh ar líne faoi reiligiúin éagsúla an domhain. Tá a luachanna agus a chreidimh féin ag gach creideamh, agus d’fhéadfadh cuid acu a bheith comhoiriúnach le do chreideamh féin.
   • Labhair le cara reiligiúnach nó le ball teaghlaigh. Tá siad eolach agus is féidir leo cabhrú leat cleachtais agus creidimh reiligiúin éagsúla a fháil amach, más maith leat é sin.
   fógra

Cuid 4 de 4: Treisigh do chiall d’aitheantas féin

1. 

   Caidreamh feabhsaithe. Is iad cairde, teaghlaigh agus lovers na bunchlocha is inbhuanaithe do go leor daoine. Má bhíonn nasc láidir agat le do theaghlach nó le cairde, is féidir go mbraitheann tú níos suaimhní faoi d’aitheantas trí do mhothú muintearais.
   • Cuir glaoch nó seol ríomhphost chuig cairde agus / nó gaolta. Déan cumarsáid le daoine a mbuaileann tú leo go minic agus le daoine a mbuaileann tú leo ó am go chéile.
   • Cuir in iúl do chairde agus do ghaolta go bhfuil cúram ort fúthu, agus inis dóibh gur mhaith leat níos mó ama a chaitheamh leo.
   • Déan turas caife, béile, scannán, deoch nó eachtra a phleanáil le chéile. Má thógann tú an t-am agus an iarracht caidreamh níos láidre a thógáil, beidh tú níos sona agus níos muiníní.

2. 

   Faigh bealaí le fás. Cibé an mbraitheann tú go bhfuil sé níos sásúla agus níos aibí maidir le reiligiún, spórt, fealsúnacht, ealaín, taisteal, nó paisin eile, saothraigh i gcónaí an rud atá tábhachtach duit. Lig duit féin a bheith onórach agus athraithe trí do phaisean trí do chroí a oscailt. Bíodh a fhios agat gur fiú an rud is breá leat a dhéanamh, agus bealaí a aimsiú chun é a dhéanamh go laethúil nó go seachtainiúil.

3. 

   Iarrachtaí ardú. Bealach iontach le mothú níos láidre faoi chuspóir is ea bealaí a aimsiú chun níos mó moladh agus gnóthachtála a fháil i do shlí bheatha. Cibé rud a dhéanann tú, má dhéanann tú go maith agus go crua é, tabharfar cúiteamh maith duit. Ar ndóigh, tá níos mó rudaí sa saol ná an obair, ach cuireann an obair luach linn, rud a fhágann go mbraitheann muid go mairimid le cuspóir.
   • Mura dtaitníonn do phost reatha leat, faigh bealach chun rud a athrú. Éilíonn poist áirithe go mbeidh céim níos airde agat, d’fhéadfadh go mbeidh poist eile comhoiriúnach le do chéim agus taithí reatha. Má aimsítear bealach le bheith ag obair i ngairm a bhfuil grá agat di, cuideoidh tú go mbraitheann tú níos fearr faoi do chuspóir agus do shásamh pearsanta.
   fógra