Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ag mothú leamh? B’fhéidir nach bhfuil sé éasca é a shárú. Fós féin, tá bealach ann chun rudaí a dhéanamh níos suimiúla. Saibhrigh do chruthaitheacht trí léamh, scríobh nó crafting. Bain tairbhe as do chuid ama fóillíochta chun rud éigin brí a dhéanamh.Oibrigh ar an tasc a ndearna tú faillí air nó foghlaim scil nua dó. Buail le cairde nuair a bhraitheann tú leamh agus déan rudaí suimiúla timpeall do cheantair. Faigh bealach le bheith sásta. Ní chiallaíonn ceangal do chosa sa bhaile nach féidir leat scíth a ligean agus gáire beag a dhéanamh.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Bí cruthaitheach

1. 

   Leabhair a léamh. Is bealach iontach é seo chun dearmad a dhéanamh ar leadrán. Is féidir leis na focail i ngach leathanach d’intinn a thógáil ar eachtra iontach. Tá leabhair do leanaí éifeachtach go háirithe sa chás seo. Féadann siad freisin an leanbh atá i bhfolach go domhain istigh ionat a mhúscailt, an cumha a mhúscailt chomh maith le hiontas mór.
   • Roghnaigh an seánra is breá leat. Mura raibh suim agat riamh i bhficsean eolaíochta, tá seans maith ann nach maolóidh leabhar den sórt sin do leamh. Ina áit sin, déan iarracht tú féin a thumadh i bhficsean stairiúil.
   • Mura bhfuil aon leabhair in aice láimhe, téigh chuig an leabharlann nó chuig an siopa leabhar. Má éiríonn tú as an teach is féidir go mbraitheann tú níos leamh.

2. 

   
   
   Tóg an peann le doodle, a tharraingt nó a sceitseáil. Is bealach iontach é seo chun do chruthaitheacht a chleachtadh agus rud éigin deas a fháil le taispeáint do gach duine. Dá bharr sin, b’fhéidir go bhforbróidh tú scil nua - rud iontach le déanamh agus tú leadránach.
   • Is féidir le péintéireacht nó líníocht neamhshuim nó neamhshuimiúil faisnéis a mhéadú freisin. Taispeánann taighde gur féidir le líníocht neamhchinntithe cuidiú le tiúchan agus éisteacht trí thionchar a imirt ar d’inchinn.
   • Más maith leat tarraingt ach mura bhfuil a fhios agat cad atá le tarraingt, déan iarracht dul lasmuigh agus an pictiúr neamhbheo a fheiceann tú a thaifeadadh. Is féidir leat rud éigin suimiúil a tharraingt timpeall an tí freisin.
   • Más mian leat do shamhlaíocht a úsáid, is féidir leat an carachtar is fearr leat a tharraingt i leabhair nó i scannáin.

3. 

   
   
   Dath. Fiú agus tú ag dul in aois, is bealach iontach é an dath chun an mealladh a throid. Cuardaigh criáin, pinn ardteicneolaíochta agus leabhar dathúcháin. Is féidir le dathú ar feadh cúpla uair an chloig tú a mhúscailt. Is féidir leat iarracht a dhéanamh ceol a chasadh air nó an teilifís a chasadh air agus tú ag seinm.
   • Mura bhfuil aon rud le dathú agat, déan iarracht do chuid pictiúr a dhathú i dubh agus bán i nuachtáin nó in irisí. Is féidir leat tú féin a tharraingt agus a dhathú freisin.
   • Má tá tú fásta ag mothú amaideach, ná déan dearmad go bhfuil leabhair dathúcháin do dhaoine fásta ar fáil. Féach ar an siopa leabhar agus cuir dath orthu.

4. 

   
   
   Déan liosta. Is bealach spraíúil é an liostú chun an t-am a chaitheamh. Féadfaidh tú liosta a dhéanamh de na háiteanna is mian leat dul, leabhair a theastaíonn uait a léamh nó spriocanna a theastaíonn uait a bhaint amach. D’fhéadfadh sé a bheith ina liosta cac freisin gan aon rún tromchúiseach.
   • Má dhéantar an liosta, smaoiníonn tú ar smaointe éagsúla gan áireamh. Mar shampla, 50 ainm amhrán earraigh nó 50 ainm baineann ag tosú leis an litir "A".
   • Is féidir leat liostaí de Favorites a scríobh freisin. Mar shampla, d’fhéadfadh sé a bheith ina liosta de scannáin, leabhair nó an rud is fearr leat do thurasóirí.

5. 

   Comhdhéanta. Ní gá duit fiú a bheith i do scríbhneoir maith le scríobh. Is féidir le haiste ghearr chruthaitheach a bheith ina dhúshlán pearsanta agus d’fhéadfadh sé cabhrú le leadrán a aisiompú. Tarraingíonn an scríbhneoireacht aird ar d’intinn. In áit a bheith ag fánaíocht timpeall le leadrán, díreoidh tú anois ar a bhfuil le scríobh.
   • Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, scríobh faoi shaoirse. Scríobh síos gach rud a théann i d’intinn agus ná bíodh imní ort faoi phlé agus roghnú. Nuair a thagann tú ar rud éigin suimiúil, bain triail as forbairt bhreise. Is féidir leat tosú fiú le rudaí mar “Táim ag leamh” agus cur síos a dhéanamh ar do leamh.
   • Más maith leat cumadóireacht a dhéanamh, tosú ar úrscéal, dán nó gearrscéal a raibh fonn ort riamh am a fháil le scríobh.
   • Oscail blag. Má fhaigheann tú rud beag amaideach é a scríobh gan aon chuspóir ar leith, tosú ag blagáil ar ábhair a bhfuil spéis agat iontu. Mar shampla, más maith leat dul chuig ceolchoirmeacha, is féidir leat tosú go hiomlán le téama an cheoil.

6. 

   Scríobh litir nó ríomhphost. Má bhraitheann tú leamh, smaoinigh ar dhuine nach bhfaca tú le fada. Bain triail as iad a scríobh nó ríomhphost a sheoladh chucu. Ag an am sin, ní amháin gur féidir leat a bheith níos leamh, ach rudaí úsáideacha a dhéanamh freisin: coinnigh i dteagmháil le duine.
   • Taispeáin rud dearfach do chara nó do ghaol. Ní amháin go mbeidh tú níos leamh, beidh tú ag mothú níos fearr freisin. Abair go bhfuil tú buíoch as a gcabhair nó go bhfuil meas mór agat ar a mbealach chun cás a láimhseáil.
   • Smaoinigh ar litir a scríobh chuig saighdiúir ar oileán, daoine a ndeachaigh tubaiste i gcion orthu, nó duine scothaosta in ospís. Bailíonn a lán eagraíochtaí litreacha den sórt sin agus cuireann siad amach ar do shon iad. Má théann tú isteach sna heagraíochtaí seo, beidh rud éigin le déanamh agat i gcónaí agus tú ag leamh.

7. 

   Mar bhronntanas do chara nó do ghaol. Má tá sé ag teacht chuig searmanas nó díreach ag baint taitneamh as, tabhair bronntanais duit. Ní gá go mbeadh ceardaí oilte ann chun a bheith in ann earraí gleoite brí a dhéanamh do ghaolta.
   • Bain triail as rudaí simplí cosúil le péintéireacht, colláis nó cártaí a dhéanamh le páipéar ceardaíochta agus greamáin.
   • Más maith leat cniotáil nó cróiseáil, déan iarracht scairf nó ciarsúr a dhéanamh. Tá siad simplí agus de ghnáth is féidir iad a chríochnú in aon lá amháin.
   • Bain triail as albam grianghraf a dhéanamh do dhuine. Faigh albam grianghraf maith nó fiú leabhar bán le roinnt grianghraf, greamán agus earraí maisiúla eile. Is féidir leathanaigh a chruthú de réir téama. Mar shampla, ar leathanach is féidir leat pictiúir agus cuimhneacháin a ghreamú ó laethanta saoire áirithe.

8. 

   Úsáid earraí tí chun ceardaíocht a dhéanamh. Má tá tú ag leamh go gcaithfidh tú fanacht istigh, tá neart ceardaíochta is féidir leat a dhéanamh le rudaí mórthimpeall ort. Cuideoidh sé leat an mealladh a laghdú gan airgead a chur amú nó infheistíocht a dhéanamh i dturais neamhriachtanacha.
   • Chun soilse oíche a dhéanamh spraoi, líon próca gloine le sean-mhaisiúcháin Nollag. Is féidir leat solas a chur suas ar thaobh an phróca freisin le haghaidh dearadh iontach.
   • An bhfuil seanéadaí fuála agus piliúir ann? Bain triail as cúpla píosa a fhuáil le chéile, ag cruthú piliúr fada barróg. Má tá leanaí óga ann, d’fhéadfadh sé seo a bheith ina earra spraoi dá gcruinnithe codlata.
   • Tá eochracha gan áireamh sa teach? Úsáid snas ingne chun foircinn na n-eochracha a phéinteáil, dath amháin do gach eochair. A bhuíochas leis sin, nuair a bheidh obair ann, beidh sé i bhfad níos éasca an eochair a aimsiú.
   fógra

Modh 2 de 5: Bí cabhrach agus tú ag leamh

1. 

   Bíodh a fhios agat go bhféadfadh táimhe a bheith mar thoradh ar an leadrán seo. Féadann sé go mbraitheann tú dúlagar agus neamh-spreagtha agus go ndéanfaidh sé an fhadhb níos measa, go háirithe agus tú ag iarraidh tasc tábhachtach a chur i gcrích sa staidéar nó san obair. Féadfaidh a bheith cabhrach sna chuimhneacháin seo dul i bhfeidhm go dearfach ar do spreagadh, cabhrú leat díriú ar do chuspóir deiridh, agus an tasc a thugtar a chur i gcrích.
   • Mar shampla, má tá tú ag iarraidh aiste a chríochnú ar scoil ach nach mbraitheann tú spreagtha go leor chun é a dhéanamh, smaoinigh ar an gcúis gur mhaith leat a dhéanamh go maith leis an aiste sin. D’fhéadfadh sé sin a bheith ina sprioc acadúil, mar ghráid a fheabhsú. Nó, d’fhéadfadh sé a bheith ina sprioc ghairmiúil, mar shampla ag déanamh go maith san ábhar litreacha nó moltaí a fháil ón múinteoir.

2. 

   Cleachtadh laethúil. Déan do chorp a fheidhmiú chun airdeall, solúbthacht a choinneáil, agus ar an gcaoi sin an mealladh a laghdú. Ní gá go mbeadh dianghníomhaíochtaí cosúil le cispheil a imirt. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí le siúlóid éadrom. Nuair a bhraitheann tú leamh, déan an chuid is mó de do chuid ama trí chúpla nóiméad aclaíochta a dhéanamh.
   • Téigh go dtí an pháirc agus imir scátála, cispheil, sacar, bogshodar nó imir leadóg.
   • Mura dteastaíonn uait a bheith róghníomhach nó mura raibh tú gníomhach tamall, siúl timpeall an bhloc, síos an tsráid nó chuig an bpáirc. Más ealaíontóir thú, is féidir leat ceamara nó leabhar sceitse a thabhairt leat chun chuimhneacháin spéisiúla a ghabháil.
   • Má tá sé te, téigh ag snámh.
   • Má cheannaíonn tú, síneann tú na tendons laistigh. Tá sé simplí agus coinneoidh sé an corp i gcothromaíocht agus sláintiúil.

3. 

   Yoga. Is féidir le Yoga do shláinte a threisiú go héasca, agus ag an am céanna leamh a dhíbirt. Baineann fealsúnacht yoga le meas agus maireachtáil san am i láthair. Féadann an leadrán a laghdú má bhíonn tú ar an eolas fút féin agus faoi do thimpeallacht. Is féidir treoracha Yoga a fháil ar líne.
   • Bí cúramach más tosaitheoir tú. Déan cinnte gur roghnaigh tú na gluaiseachtaí cearta do thosaitheoirí.
   • Ba cheart duit éisteacht le do chorp freisin. Má bhraitheann tú aon chomharthaí sáraithe, stad láithreach.

4. 

   Scileanna nua a fhoghlaim. Má bhraitheann tú leamh an t-am ar fad, ba rud iontach é seo le déanamh.Tabhair do chuid ar fad le haghaidh caitheamh aimsire nó ceardaíochta nua a gheallfaidh laethanta gnóthacha a thabhairt duit.
   • Mura bhfuil tú an-ealaíonta air, smaoinigh ar fhoghlaim líníocht, péint, nó dealbhóireacht. Tá go leor ranganna teagaisc ar líne le roghnú as. Is féidir leat ceardaíocht áirithe a fhoghlaim freisin, mar shampla cniotáil.
   • Má tá bronntanas ceoil agat, smaoinigh ar uirlis a chanadh nó a sheinm. Nuair a bhíonn tú ag leamh, is féidir leat cleachtadh sa bhaile.
   • Más breá leat cócaireacht, ba chóir duit leabhar cócaireachta a cheannach agus cócaireacht a dhéanamh gach lá. Bain triail as stíl chócaireachta iomlán nua, cosúil le bia Téalainnis nó ealaín na Fraince.

5. 

   Gairdín. Má bhraitheann tú leamh, is féidir leat garraíodóireacht a thosú. Tá sé go maith do do shláinte choirp agus mheabhrach: beidh ort céim lasmuigh agus siúl timpeall gach lá.
   • Brabhsáil trí stór garraíodóireachta agus ceannaigh éagsúlacht crann agus síolta atá sa séasúr faoi láthair. Iarr ar an díoltóir treoracha agus faisnéis maidir le conas síolta a fhás agus a phróiseáil. Is dócha go mbeidh ort roinnt leabhar garraíodóireachta do thosaitheoirí a cheannach freisin.
   • Is féidir leat triail a bhaint as tosú le gairdín luibh, do luibheanna féin a fhás cosúil le basil agus iad a chócaráil leo.
   • Fásann a lán daoine glasraí agus crainn torthaí fós ar a mbalcóiní nuair nach bhfuil aon chúlchlós ann. Is féidir leat potaí beaga a phlandáil laistigh freisin.

6. 

   Pleanáil turais agus imeachtaí atá le teacht. Mura bhfuil aon rud le déanamh, is féidir leat pleanáil chun tosaigh freisin. Nuair a bhíonn tú leamh, pleanáil aon imeachtaí nó turais atá le teacht. Mar shampla, mura bhfuil tú cinnte faoi do phlean saoire Tet, féach ar d’eitilt agus seiceáil do sceideal.
   • Is féidir leat pleananna beaga a dhéanamh freisin. Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil tú féin agus do chairde fós ag caint faoi dul ag babhláil. Mar sin, déanaimis imeacht a chruthú ar Facebook agus cuireadh a thabhairt do gach duine a bheith páirteach.

7. 

   Athchóiriú tí. Fiú má tá tú leadránach, bíonn rud éigin timpeall an tí beagnach le déanamh agat i gcónaí. B’fhéidir nach bhfuil an leabhrán eagraithe in ord aibítre. B’fhéidir nár crochadh go leor earraí sa chlóisín. Nuair a bhraitheann tú leamh, atheagraigh beagán. Ní amháin go mbraitheann tú níos fearr, ach tugann sé sásamh duit freisin nuair a bhaineann tú rud amach.
   • Má theastaíonn inspioráid uait chun do theach a athailíniú, déan iarracht roinnt ranganna teagaisc cruthaitheacha spraíúla a lorg ar líne.

8. 

   Déan an rud a bhfuil tú ag foilsiú air. Tá rud éigin ar fionraí ag gach duine. Ní rud maith é rudaí a sheachaint le linn an leadráin. Is féidir leat na cúraimí a dhéanamh go hiomlán. Comhlánaigh na tascanna a bhfuil eagla ort a dhéanamh agus coinnigh d’intinn i seilbh orthu.
   • Más mac léinn tú, déan d’obair bhaile. Buíochas leis sin, líon am díomhaoin go héifeachtach.
   • An bhfuil tú fós ag cur moill ar chúraimí áirithe? B’fhéidir gur fuath leat níocháin a dhéanamh, ach tá sliabh rudaí ag fanacht leat. Nuair a bhíonn tú ag leamh, is féidir leat roinnt ama a chaitheamh ag obair air freisin.
   • Is minic a chuirtear moill ar go leor rudaí tábhachtacha, mar shampla billí a íoc. Má tá tú leadránach, cén fáth nach n-íocfaidh tú billí cábla, árachas sláinte nó creidmheas do chárta creidmheasa go luath? Cuideoidh an suaimhneas a fhios a bheith agat nach gá duit aird a thabhairt orthu ar feadh na míosa iomláine go mbraitheann tú níos fearr.
   fógra

Modh 3 de 5: Idirghníomhú le daoine eile

1. 

   Imir cluichí ar líne le cairde. Teastaíonn imreoirí eile ó roinnt cluichí, mar fhicheall nó seiceálaithe. Mura bhfuil aon duine thart, tugann go leor aipeanna fóin agus consóil cluiche deis duit imirt leat ar líne. Is féidir leat dul ar líne freisin agus cluichí a imirt. Mar shampla, imríonn a lán daoine cártaí ar líne fós.
   • Bain triail as cártaí a imirt. Is féidir roinnt cluichí a imirt leo féin. Teastaíonn níos mó daoine ó dhaoine eile mar Uno nó Slapjack.
   • Úsáid d’fhón cliste. Is féidir go bhfuil cairde gach duine ag imirt Cluiche Trivia ar a bhfóin chliste. Déan iarracht a fháil amach an bhfuil duine ar bith ag iarraidh imirt faoi láthair.
   • Aimsigh cairde trí do chonsól cluiche. Ligeann go leor consól cluichí duit cluichí idirghníomhacha a imirt le himreoirí eile.

2. 

   Má tá duine le do thaobh, imir cluichí simplí agus bíodh níos mó spiorad foirne agat. Má thugann tú cuireadh do dhuine thall, imir cluiche leo. Ní gá bord nó deiceanna a bheith ag teastáil ó gach cluiche. Níl de dhíth ar chuid acu ach guth agus beagán samhlaíochta.
   • Is féidir leat focail buille faoi thuairim a imirt, cluiche ar son na fírinne nó 20 ceist.
   • Déanaimis scéal le chéile. Cuireann gach duine abairt amháin leis, ó bhéal nó scríobh síos.
   • Imir cluiche seiftithe mar chluiche buille faoi thuairim.
   • Faigh cruth na scamall (nó carraig má tá tú i gceantar cnocach agus creagach). Is cluiche simplí é seo a chuidíonn le smaointeoireacht chruthaitheach a oiliúint.

3. 

   Buail le cairde ag an gcaifé. Má bhraitheann tú uaigneach agus leamh, téigh amach chun duine a fheiceáil. Faigh amach an bhfuil duine ar bith eile ag iarraidh caife a ól. Ní chosnóidh comhrá leat faoi chupán caife mórán duit, agus d’fhéadfadh comhrá taitneamhach a bheith ina arm iontach chun an mealladh a throid.
   • Mura bhfuil aon duine in aice láimhe le bualadh, téigh go dtí an siopa leis féin. B’fhéidir go bhfaighidh tú duine atá aonair freisin agus déan iarracht labhairt leo. Mar thoradh air sin, beidh tú níos lú leamh agus déanfaidh tú cara nua. Féadfaidh tú trácht a fhágáil faoin mbialann freisin. Rud éigin cosúil le: "Wow, is maith liom an t-atmaisféar anseo go mór."

4. 

   Déan athbhreithniú ar shean scannáin le cairde. Má chaitheann tú amach le cairde d’aois, déan iarracht roinnt sean-scannáin nó DVDanna a lorg. Bealach iontach chun cumha a shásamh agus ag an am céanna mealladh a dhéanamh is ea breathnú siar ar na scannáin óige nó óige is fearr leat. Mura bhfuil sean DVD agat, is féidir leat a lán scannán a íoslódáil saor in aisce trí sheirbhísí mar Netflix nó Hulu.
   • Mura bhfuil aon duine in aice láimhe le féachaint ar an scannán, faigh amach an bhfuil aon duine agaibh ag iarraidh an scannán a bhfuil tú ag féachaint air a fheiceáil agus comhrá a dhéanamh faoi trí théacs. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú go bhfuil duine ag faire.

5. 

   Siopa ag siopaí lascaine. Is minic a mhothaímid dúlagar nuair nach féidir linn rud éigin a dhéanamh lenár gcairde. Mar sin féin, ní gá go mbeadh go leor agat chun siopadóireacht a dhéanamh. Má tá tú ag leamh agus mura bhfuil go leor airgid agat i do phóca, téigh chuig siopa lascaine. Gheobhaidh tú go leor earraí nua ar phraghsanna réasúnta íseal.
   • Fiú mura féidir leat rud ar bith a cheannach, beidh sé taitneamhach éadaí greannmhar a thriail ag an siopa lascaine.

6. 

   Bí i do thurasóir i do chathair féin. Mura féidir leat féin agus do chairde smaoineamh ar rud ar bith le déanamh, lig ort nach raibh tú riamh sa chathair seo. Pleanáil cuairt a thabhairt ar gach buaicphointe agus dinnéar ag bialanna áitiúla don lá. Seo deis chun cuairt a thabhairt arís ar áiteanna suimiúla a bhfuil dearmad á dhéanamh agat orthu.
   • Smaoinigh ar na rudaí a dhéanann turasóirí de ghnáth i do chathair. Téigh go dtí an músaem áitiúil nó siúil, bain taitneamh as an radharcra nádúrtha ar na bóithre.
   • An bhfuil aon bialanna sa chathair? Déan iarracht rud éigin a ithe.

7. 

   Tóg pictiúr. Mura bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, cuir ort feisteas deas, déan suas agus téigh ag glacadh pictiúir. Is féidir leat do cheamara nó d’fhón a úsáid chun grianghraif éagsúla a thógáil nó fiú dul amach agus lámhach lasmuigh.
   • Mura bhfuil tú i giúmar, ní gá duit grianghraf a thógáil dáiríre. Just a bhreac síos pictiúir greannmhar chun breathnú siar agus aoibh gháire sa deireadh.
   fógra

Modh 4 de 5: Faigh bealach chun spraoi a bheith agat

1. 

   Féach pictiúir gleoite nó greannmhar ar líne. Is uirlis iontach siamsaíochta é an líonra. Déan iarracht rudaí mar "Pictiúir gleoite do choileáiníní" a chuardach agus déan am dóibh. Is féidir leat am a mharú freisin le físeáin bhreátha d’ainmhithe nó de leanaí.
   • Má tá tú ag leamh ag caint le cara, is féidir leat na físeáin agus na pictiúir a fhaightear ar líne a roinnt.

2. 

   Bácáil. Mura bhfuil a fhios agat cad atá le déanamh, téigh tríd an tarraiceán. Is dócha go bhfaighidh tú roinnt plúir agus siúcra. Amharc ar na báicéireachta atá ar fáil agus faigh oidis ar líne ar féidir leat a leanúint go héasca. Is féidir le bácáil a bheith ina bhealach spraíúil cabhrach chun am a mharú.
   • Má tá lá breithe duine ag teacht suas, is féidir leat triail a bhaint as cáca a dhéanamh dóibh.

3. 

   Déan dlúthdhioscaí ceoil. Má tá CD bán agat, déan iarracht ceol a phiocadh agus a thaifeadadh do do chairde nó duit féin. Mar shampla, bhíodh an CD ag éisteacht agus é ag tiomáint.
   • Roghnaigh do cheol go cruthaitheach, mar ag an am sin, beidh ort smaoineamh i gcónaí faoi cad ba cheart a chur le do thaifead. Mar shampla, ná roghnaigh "Amhráin Samhraidh is Fearr". Ina áit sin, bain triail as "The Best Songs of Summer 1997".
   • Is smaoineamh maith é ceol a roghnú timpeall ar théama nó mothúchán randamach. Mar shampla, is féidir leat ceol a roghnú faoi ainmhithe, amhráin theagmhálacha, nó ceol a fhágann nach mbeidh tú in ann stop a chur ag luascadh agus ag preabadh.

4. 

   Damhsa. Cas air ceol agus tosú ag damhsa timpeall an tseomra suí.Ní chaithfidh tú a bheith buartha faoi cé chomh balbh a fhéachann tú toisc go bhfuil duine ann chun breathnú ort anois. Fiú mura damhsóir tú, is féidir i bhfad níos mó spraoi a bheith ag damhsa i d’aonar ná mar a cheapfá.
   • Más spéis leat damhsa a fhoghlaim, déan iarracht féachaint ar fhíseáin damhsa ar líne agus aithris a dhéanamh ar na gluaiseachtaí.

5. 

   Déan athbhreithniú ar sheanghrianghraif. Is féidir sean-ghrianghraif a bheith suimiúil a athbhreithniú. Mar shampla, beidh iontas ort faoin gcaoi ar athraigh tú ón ochtú grád. Is féidir le grianghraif ón mbliain úire le stíl dhifriúil as seo gáire a dhéanamh duit.
   • Mura bhfuil aon ghrianghraif clóite ar pháipéar, déan athbhreithniú leictreonach ar do shean-albam grianghraf, mar an albam grianghraf is sine ar Facebook.

6. 

   Féach físeáin grinn ar líne. Osclaíonn go leor comrádaithe a gcainéil YouTube féin agus cuireann siad ábhar greannmhar sa phost. Is féidir leat féachaint ar a seó monologue ar líne freisin. Má bhraitheann tú leamh, faigh ábhar greannmhar ar líne. Déanfaidh gáire é a dhéanamh níos éasca ar feadh cúpla uair an chloig.
   • Mura bhfuil a fhios agat cá háit le tosú, téigh chuig Google agus déan cuardach ar rudaí mar “an greann is fearr ar líne” nó “físeán greannmhar” - coimeádfaidh na torthaí gan áireamh tú gnóthach.
   fógra

Modh 5 de 5: Seachain leamh

1. 

   Bíodh a fhios agat gur féidir le leibhéal ard múscailte cur le leadrán. B’fhéidir go raibh baint agat le leadrán le timpeallacht gruama nó go mbraitheann tú codlatach agus táimhe. Mar sin féin, is féidir linn a bheith leamh fós nuair a bhíonn spreagthaí seachtracha sáraithe againn nó nuair a bhíonn barraíocht fuinnimh againn agus dá bhrí sin ní féidir linn díriú.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a bheith leamh de bheith i do shuí i siopa caife gnóthach le go leor daoine ag caint agus tá an ceol ró-ard. D’fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar fhachtóirí seachtracha ó na foinsí fuaime go léir a chuireann isteach ort nó a tharraingíonn aird ort agus nach raibh in ann tasc a chur i gcrích.
   • Nó, b’fhéidir go gceapann tú go bhfuil tú ag leamh le barraíocht fuinnimh agus nach cosúil go ndíríonn tú ar rud ar bith níos faide ná nóiméad nó dhó. Is féidir le fuinneamh iomarcach teacht as gnáthrudaí, mar shampla an iomarca scíthe nó strus faoi eitilt atá le teacht. Agus tú ag mothú na spreagthaí intreacha seo, féadfaidh tú iad a chur amú le leadrán.
   • Má tá spreagthaigh sheachtracha sáraithe agat, déan iarracht iad a laghdú. Mar shampla, má tá an timpeallacht ró-noisy, is féidir leat cluasáin a chaitheamh agus éisteacht le ceol nó fuaimeanna bána, nó dul áit éigin níos ciúine.
   • Má tá fuinneamh agat, déan rud éigin chun do chuid fuinnimh a dhraenáil, mar shampla siúl, agus faigh ar ais an méid a bhí á dhéanamh agat.

2. 

   Fág an t-idirlíon, ríomhaire, nó cathaoir láimhe. Mura dteastaíonn uait féachaint ar thaispeántas i ndáiríre, ná húsáid an teilifís ná na meáin shóisialta chun am a mharú. B’fhéidir go gcuirfidh sé faoi deara go dtosóidh tú ag braith ar rud éigin a thaitníonn leat a dhéanamh. Taispeánann taighde gur féidir leis an mealladh a dhéanamh níos measa.

3. 

   Seachain cuma an lae ar illusory. In ionad é a laghdú, cuirfidh fantasizing faoi áiteanna eile agus gníomhaíochtaí níos inmhianaithe go mbraitheann tú níos dúlagair fós. Nuair a dhéanann tú machnamh lae mar sin, braithfidh tú go bhfuil an méid atá á dhéanamh agat neamhshuntasach, fiú má aimsíonn tú rud éigin tarraingteach faoi de ghnáth.
   • Má bhaineann tú taitneamh as an obair lae ó am go ham, is maith an rud é tascanna athchleachtacha a dhéanamh mar sciúradh an urláir nó an bhfaiche a ghearradh. Ní bheidh tionchar mór ag na brionglóidí sin ar ghníomhartha nach dteastaíonn mórán “marthain” iontu.

4. 

   Coinnigh sceideal laethúil. Má thugann tú faoi deara aon bhearnaí móra, déan iarracht rud éigin a bhfuil suim agat ann a líonadh. B’fhéidir go bhfaighidh tú go mbraitheann tú brónach agus leamh beagnach gach lá ag amanna áirithe. Is smaoineamh maith frith-leamh é gníomhaíocht shonrach a shocrú ag an am seo.

5. 

   Caidreamh poiblí. Bí i do bhall de chlub nó de ghrúpa óige chun sceideal réamhshocraithe a dhéanamh nó chun pleananna a dhéanamh le cairde. Mura bhfuil aon rud le déanamh agat, is é a bheith i dteagmháil le duine ceann de na bealaí is fearr le dul thar na chuimhneacháin gan blas sin. Cuir glaoch ar do chairde agus bíodh picnic agat nó cuir cluiche cispheile os comhair an chlóis do na comharsana. Fiú mura bhfuil tú ach ag siúl síos an tsráid nó ag ól caife, tá rud éigin nua á dhéanamh agat. Buail le dlúthchairde nó athcheangail le sean-lucht aitheantais chun praiseach beag a dhéanamh de do ghnáthamh laethúil.
   • Ní féidir aon ionad a dhéanamh do chruinnithe duine le duine. Ná cuir suíomhanna meán sóisialta ina áit.
   • Freastal ar champa. Cad iad na himeachtaí atá le teacht? Saoire Tet? Saoire? Séasúr saoire? Cuardaigh campaí suimiúla chun cuairt a thabhairt orthu i do chuid ama spártha.

6. 

   Tóg roinnt ama saor ionas nach n-éireoidh an obair ró-fhánach. Taispeánann taighde le déanaí go mbraitheann daoine a ghlacann sos dhá nóiméad tar éis 50 nóiméad d’obair leadránach níos dírithe, níos compordaí agus níos táirgiúla nuair a dhéantar iad. Má tá tú ag cur tús le tionscadal fadtéarmach, tabhair rud éigin duit féin le súil a chaitheamh air trí fhíseáin, amhráin nó ailt YouTube a bhfuil tú ag iarraidh iad a léamh agus luach saothair a thabhairt duit féin le 2 nóiméad de scíthe gach 30 nóiméad oibre.
   • Téigh as obair ar feadh nóiméid. Fiú amháin chomh simplí agus dul chuig an gcistin chun uisce a ól, is féidir leis na chuimhneacháin sin cabhrú leat a bheith i do dhúiseacht. Téigh amach sa ghairdín, bain taitneamh as an aer agus boladh na bláthanna.

7. 

   Coinnigh an spás oibre ciúin. Is minic a cheapann daoine trí dhearmad gur féidir le spás oibre éifeachtach agus suaimhneach a bheith ag casadh ar an raidió nó ar an teilifís ag toirt íseal. Ar an drochuair, tá sé de nós acu d’aird a dhíriú go fo-chomhfhiosach. Ón áit sin, braitheann tú níos mó frustrachais ná a bheith ag obair i dtimpeallacht atá go hiomlán ciúin. Dírigh ar thasc amháin, fiú má tá sé “tedious,” seachas d’inchinn a roinnt le spreagthaigh eile.
   • Úsáid ceol agus raidió mar luach saothair in ionad seachráin. Tá sé níos éifeachtaí sosanna rialaithe a ghlacadh le linn an ama agus gníomhaíocht leadránach á cur i gcrích ná tú féin a chur ag obair go leanúnach agus an raidió a chasadh air an t-am ar fad.

8. 

   Rialú siúcra fola. Nuair a thiteann leibhéil siúcra fola, bíonn sé níos deacra díriú. Ag do dheasc, stoc suas sneaiceanna sláintiúla, cosúil le cnónna agus torthaí, ionas go ndéanann d’inchinn a ndícheall. Luaíocht a thabhairt duit féin le píosa seacláide as obair chore nó liosta le déanamh oifige a chomhlánú.
   • Tá deochanna fuinnimh agus foinsí eile caiféin coitianta. Mar sin féin, beidh tionchar ag “meisce” deochanna caiféinithe agus a lán siúcra ar do tháirgiúlacht fhadtéarmach. Seachain na deochanna spreagthacha seo chun nach dtitfidh tú ar ais sa leadrán bunaidh.

9. 

   Coinnigh airdeall agus aclaíocht. Is fearr le daoine áirithe cleachtadh leis an liathróid in ionad suí ar dheasc an ríomhaire nó trealamh speisialaithe oifige eile a úsáid chun fanacht ar an airdeall ag an obair. Mar sin féin, ní gá duit an iomarca a chaitheamh chun é a dhéanamh. Cuideoidh dul ag siúl nó 15 nóiméad a chaitheamh ag scíth a ligean sa seomra folctha le leibhéil fuinnimh i do chorp a threisiú agus do fhócas a choinneáil.
   • Má tá meaisín siúil agat, bain úsáid as. Taispeánadh gur bealach éifeachtach agus sláintiúil é fócas a choinneáil suas agus bogadh.

10. 

    Faigh post nó oibrí deonach. Má bhraitheann tú ró-saor, smaoinigh ar phost páirtaimseartha a lorg nó obair dheonach a dhéanamh. Déanfaidh airgead a dhéanamh nó cabhrú le daoine eile am folamh a líonadh go héifeachtach agus mothú sástachta a sholáthar. Is féidir leat tosú le cúpla moladh thíos:
    • Is rogha ragobair iontach é miondíol, mar shampla siopa nó siopa caife. Is minic a bhíonn siad solúbtha ó thaobh ama de agus mar sin an-oiriúnach do mhic léinn.
    • Bíonn ospidéil, tithe altranais, cistiní carthanais agus ionaid chúraim ainmhithe beagnach i gcónaí ag lorg oibrithe deonacha. Seachas luach saothair agus luach saothair a thabhairt dó go mothúchánach, cuirfidh d’obair dheonach den sórt sin d’iarratas ar choláiste nó d’iarratas seasamh amach.
    • Smaoinigh ar dhaoine féinfhostaithe. Is féidir leat gearradh faiche, siúl madraí nó cúram leanaí a sholáthar. Le lámha maithe, is féidir leat ceardaíocht a dhéanamh freisin, mar thuáillí nó málaí, agus iad a dhíol ar líne.
    fógra

Comhairle

• Seachain an líne duille domhain. Go minic bíonn daoine leadránach gach uair a fheiceann sé a lochtanna.
• Má iarrtar ort rud a dhéanamh nó freastal ar ócáid, aontú.Ná glac leis go bhfuil siad leadránach gan iarracht a dhéanamh.
• Bain triail as an atmaisféar a athrú. Is minic gur féidir le do leamh a mhaolú má shuíonn tú le chéile nó dul go dtí áit dhifriúil.
• Ná bí ag luí ort féin ag mothú an-leamh. Ina áit sin, dírigh ar rudaí atá níos úsáidí, níos dearfaí agus níos cruthaithí, mar shampla foghlaim, ealaín, foirgneamh, nó go simplí smaointe a roinnt agus cabhrú leo siúd atá thart timpeall ort, go háirithe leanaí agus daoine scothaosta.
• Ná bíodh eagla ort botúin a dhéanamh, go háirithe agus tú ag iarraidh rud éigin nua. Is fearr i bhfad botúin a dhéanamh agus foghlaim uathu ná suí síos agus gan aon rud a dhéanamh.
• Imir cluichí ar an ríomhaire. Tá roinnt cluichí iontacha ar do ríomhaire, cosúil le Animal Jam. Coinneoidh siad tú i do dhúiseacht agus mar sin ná seachain iad nuair a bhíonn tú ag leamh.
• Dul amach! Tá a lán rudaí spraíúla agus suimiúla amuigh ansin.

Rabhadh

• Is minic a itheann a lán daoine chun an leadrán a stopadh. Ná déan é sin. Má tá ocras mór ort, gabh leis mar dheis bianna sláintiúla a ithe, mar shampla torthaí agus glasraí.
• Ná inchinn fíorúil faoi leamh, is féidir le gach duine a bheith depressed. Glac leis mar dhúshlán.
• Déan iarracht gan a bheith róshásta. B’fhéidir go ngortóidh tú iad siúd atá thart timpeall ort. Má fhaigheann tú irritable nuair a bhíonn tú ag leamh, smaoinigh ar dul amach ag siúl, leabhar a léamh, nó yoga a dhéanamh. Ná nocht do seachmaill mheabhracha do dhaoine eile.
• Seachain an meon chun drugaí a thriail nó rudaí mídhleathacha a dhéanamh chun an t-am a chaitheamh. Is gníomhartha iad sin atá friththáirgiúil agus díobhálach duit féin.
• Déan liosta de na rudaí a bhfuil spéis agat iontu.