Ábhar

• Céimeanna

Níl daoine mar an gcéanna. Táimid difriúil ónár gcuma, ár ngníomhartha, ár gcumas, nó fiú ár reiligiún agus ár luachanna. Is féidir le go leor daoine siúl, éisteacht, féachaint, agus labhairt go héasca agus teastaíonn tacaíocht ó dhaoine timpeall orthu chun na rudaí seo a dhéanamh nó chun rudaí eile a dhéanamh. Chun déileáil le do dhifríochtaí, féadfaidh tú glacadh le do cháilíochtaí uathúla, caidrimh shóisialta dearfacha a thógáil, agus bealaí sláintiúla a láimhseáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Glacadh le do Charachtar Uathúil

1. 

   Glac leis go bhfuil tú difriúil. Cuideoidh glacadh leat féin le do phearsantacht speisialta a aithint agus foghlaim conas láimhseáil nuair atá tú difriúil ó dhaoine eile. In áit iarracht a dhéanamh tú féin a athrú, caithfidh tú glacadh leis ar dtús cé tú féin agus cé tú féin anois.
   • Tosaímid le cáilíochtaí uathúla a aithint. I measc na samplaí tá: reiligiún, cultúr, aiste bia (m.sh., is vegetarian tú), stair mhíochaine, míchumas nó tréith choirp. Déan liosta de thréithe "difriúla" agus glac leis go comhfhiosach. Téigh tríd an liosta agus abair nó smaoinigh ort féin mar seo: "Admhaím mo reiligiún. B’fhéidir go bhfuil sé difriúil ó reiligiún gach duine ach ní fhágann sin go bhfuil sé diúltach. Admhaím creidimh agus Mo luachanna uathúla. Tá siad chomh tábhachtach agus iontach le creidimh gach duine. "
   • Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag smaoineamh go diúltach “Fágann sin nach bhfuil mé maith go leor” ar cheann de na tréithe uathúla, déan machnamh ort féin. "Níl, glacaim leis sin. Ní drochrud é sin. cuid díom ".
   • Má dhéantar idirdhealú idir tú féin agus daoine eile nuair a cheapann tú go bhfuil tú go hiomlán difriúil, is féidir leis do fhéinmheas a chosaint i gcásanna áirithe. Inis duit féin, “Sea, tá mé difriúil. Sin ceart, tá mé uathúil. Tá mé chomh gleoite agus uamhnach, ní féidir le duine ar bith é sin a athrú! ”

2. 

   
   
   Gnéithe uathúla a atheagrú. B’fhéidir go gceapfá go bhfuil do chuid tréithe sainiúla lochtach, ach ní fheictear an fhírinne, déanann siad speisialta thú. Smaoinigh ar a bhfuil i gceist le gach ceann de na tréithe ar leith seo.
   • Mar shampla, má tá tú faoi mhíchumas coirp, conas a chuidigh an míchumas seo leat forbairt? Cad atá foghlamtha agat agus cén luach a ghnóthaigh tú uaidh? Bíonn deacrachtaí ag go leor daoine, go háirithe meas agus buíoch as a bhfuil agat, seachas díriú ar rudaí nach leatsa iad.
   • Seachain féinmhuinín íseal. Má cheapann tú "Níl mé go maith, níl mé go deas, níl mé cliste" ansin athraigh iad go "Tá mé maith go leor dom féin. Ní gá dom a bheith ar an duine is áille nó is cliste le mothú sona. Is mise mé féin agus is breá liom féin é sin.

3. 

   
   
   Aithnigh cosúlachtaí idir tú féin agus daoine eile. Ná sainigh tú féin mar rud atá difriúil go hiomlán ó dhaoine eile. Féadann sé seo go mbraitheann tú laghdaithe, imeallaithe nó diúltaithe. Ina áit sin, féach ar na cosúlachtaí idir tú féin agus daoine eile.
   • Mar shampla, is duine daonna muid uile agus tá an comhdhéanamh géiniteach céanna againn. Déanta na fírinne, tá ár ngéinte 98% cosúil le chimpanzees, mar sin nílimid chomh difriúil sin leo. Is daoine aonair beo agus análaithe muid go léir.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil tú difriúil ó dhuine ar leith, sainaithin na cosúlachtaí atá agat.Is féidir leo a bheith mar na daoine céanna, na leasanna céanna nó an teanga chéanna. Tosóidh tú an chosúlacht a fheiceáil ar bhealach éigin.

4. 

   
   
   Bí bródúil as do chuid fréamhacha. Níl aon rud dona faoi a bheith difriúil - glacadh leis an bpearsantacht uathúil atá agat trí do chothú, do chultúr, do luachanna teaghlaigh.
   • Faigh na gnéithe dearfacha de do chultúr uathúil féin agus dírigh orthu. Mar shampla, áirítear ar fhachtóirí cultúrtha: teanga, reiligiún, traidisiún, gúna, laethanta saoire, luachanna, caighdeáin, ról inscne, ról sóisialta, gairm, srl.
   • Má ghléasann tú go difriúil nó má leanann tú reiligiún difriúil, ciallaíonn sé go bhfuil tú suimiúil.
   fógra

Modh 2 de 3: Caidreamh Dearfach a Fhoirmiú

1. 

   Muinín a mhéadú. Is comhábhar tábhachtach é an caidreamh dearfach a bheith agat le daoine eile nuair a bhíonn tú difriúil. Caithfimid sóisialú agus mothú go mbaineann muid áit éigin, chun mothú dearfach sonas a bheith againn. Tarraingíonn daoine daoine dearfacha muiníneacha. Teastaíonn an mhuinín uait chun déileáil le d’eagla agus bualadh le daoine nua.
   • Déan féin-chaint ghníomhach a chleachtadh. Seachain an milleán a chur ort féin nó tú féin a chur suas. Mar shampla, dar leat “Cad a theip! Ní féidir liom aon rud a dhéanamh i gceart! ”
   • Bain triail as meditating. Cuidíonn machnamh aireachais le daoine aonair a bheith níos neamhbhreithiúnach agus féin-ghlactha. Níl ort ach aird a thabhairt ar gach rud timpeall. Cad iad na dathanna nó na rudaí a fheiceann tú? Conas a bhraitheann tú? Cad a chloiseann tú? Bí ar an eolas faoi do chuid smaointe, mothúchán agus timpeallacht féin.
   • Tá rudaí ag gach duine a fhágann go mbraitheann siad go hiontach agus go foirfe. Mar sin déanaimis é. Ceannaigh éadaí deasa, canadh, damhsa, aisteoireacht - déan cibé rud a bhraitheann tú go maith.

2. 

   Aimsigh duine atá cosúil leatsa. Nuair a bhraitheann tú difriúil agus má dhiúltaítear duit ón tsochaí, is féidir leat grúpaí daoine atá cosúil leatsa a fháil (cultúr, eitneachas, reiligiún, leasanna, míchumas, cuma, luachanna, srl.). Caithfidh gach duine mothú mar chuid den phobal, a bheith sona agus sláintiúil.
   • Bí i do bhall de chlub nó d'aicme de dhaoine ar aon intinn. Den sórt sin mar ranganna eolaíochta, matamaitice, scannáin, amhránaíochta, blianairis agus bainistíochta mac léinn
   • Bain triail as spóirt a imirt ar scoil nó spraoi a bheith agat: cispheil, eitpheil, rugbaí, sacar, rian agus páirc, tras-tír, polo uisce, leadóg, damhsa, gártha.
   • Bain triail as Meetup.com, áit ar féidir leat na grúpaí ar mhaith leat a bheith páirteach iontu a shainiú: siúl, tarraingt, cluichí a imirt, dreapadóireacht, agus go leor eile. Déan cinnte go bhfuil gach gníomhaíocht sábháilte, mura ball thú fós déan cinnte go bhfuil a fhios ag do thuismitheoirí agus do chaomhnóirí dlíthiúla go bhfuil tú páirteach ann.

3. 

   Bí leat féin. Tá barántúlacht ríthábhachtach chun nascadh go dearfach le daoine eile. Níl aon duine ag iarraidh idirghníomhú nó ceangal a dhéanamh le duine nach bhfuil ach ag breathnú air. Beo le do chuid féin speisialta. Seachain tú féin a athrú (ag caint nó ag gníomhú ar bhealach áirithe) chun iarracht a dhéanamh éirí leat.
   • Scread nuair is mian leat (agus ná bí i dtrioblóid) rith timpeall agus cum amhráin craiceáilte. Déan cibé rud is mian leat! Ná hathraigh do dhuine ar bith, ná déan é ach más mian leat i ndáiríre.
   • Más duine ciúin tú, ní gá duit mórán cainte a dhéanamh. Má tá tú hippopotamus ansin maireachtáil mar hippo.
   • Cruthaigh do stíl féin. Más maith leat Abercrombie ansin caith éadaí an bhranda sin, ach ná caith é do dhuine eile. Más maith leat jeans agus sciortaí, caith iad.
   fógra

Modh 3 de 3: Déileáil le Difríochtaí

1. 

   Tabhair faisnéis fút féin do dhaoine eile. Má chuirtear daoine eile ar an eolas faoi do chultúr, do luachanna, agus do phearsantacht phearsanta, is féidir stiogma nó steiréitíopaí diúltacha a laghdú nuair a bhíonn pearsantacht ar leith agat. Má chuirtear daoine ar an eolas b’fhéidir go smaoineoidh siad níos compordaí agus foghlaim conas glacadh le héagsúlacht agus difríochtaí i gcásanna eile.
   • Tosaigh trí labhairt fút féin le duine a bhfuil muinín agat as.
   • An níos minice a thraenálann tú do mhuinín nuair a labhraíonn tú fút féin, faoin am atá thart, nó faoi do chultúr, is fusa a bhraitheann tú.

2. 

   Bí treallúsach le bulaithe. Ar an drochuair, uaireanta méadaíonn diúltú sóisialta nó bulaíocht difríochtaí cosúil le míchumas nó a bheith róthrom. Má bhreathnaíonn duine anuas ort nó má thugann sé leasainm duit, is féidir leat déileáil leis seo go cuí trí bheith treallúsach. Tá cinnteacht oscailte i smaointeoireacht agus i mothúchán, agus meas á tabhairt ar dhaoine eile fós.
   • Sampla de chinnteacht is ea an patrún abairte “I dearfach” a úsáid. Is féidir leat a rá, "Bíonn fearg orm nuair a deir tú go bhfuil mé aisteach". Anseo, díríonn tú ar an gcaoi a mbraitheann tú in ionad iompar daoine eile. Níl a n-iompar sa dara háit ach ar an gcaoi a mbraitheann tú. Féadfaidh tú míniú breise a thabhairt tar éis an ráitis thuas, “Táim difriúil, ach táimid go léir mar sin. Bheinn buíoch díot mura ndúirt tú go bhfuil mé aisteach. Tá meas agam ort agus tá súil agam go gcaitheann tú go cothrom liom ”.
   • Bealach eile le bheith treallúsach is ea teorainneacha a leagan síos. Mar shampla, d’fhéadfá a rá “Teastaíonn uaim go stopfá ag rá liom go bhfuil mé aisteach. Má shocraíonn tú leanúint ar aghaidh ag gníomhú mar seo, caithfidh mé coraintín a dhéanamh ort. Ní ghlacfaidh mé le leasainm a bheith orm ”.
   • Má tá bulaíocht á déanamh ort le focail nó le gníomhartha, iarr cabhair ó mhúinteoir, comhairleoir nó príomhoide scoile.

3. 

   Foghlaim faoi dhaoine "difriúla". Ag cuardach Led Zeppelin, Harriet Tubman, Martin Luther King nó an ghluaiseacht hippo, tá an oiread sin le foghlaim fúthu. I gcás go leor, is daoine uathúla iontacha iad. Seasann siad amach ón slua, leomh siad a bheith difriúil, agus tá go leor acu i mbaol a mbeatha ag troid ar son na rudaí a gcreideann siad iontu.
   • Forbair eiseamláir nó laoch pearsanta is féidir leat aithris a dhéanamh air. Smaoinigh ar an gcaoi a ndéanfadh an duine gníomhú agus iompar nuair a bheadh ​​sé i do chás.
   fógra