Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
15 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
27 Meitheamh 2024
Ábhar
Nuair a dhiúltaíonn duine an méid bia agus dí a theastaíonn chun meáchan coirp sláintiúil a choinneáil, má tá smaointe as a riocht maidir le híomhá choirp agus an eagla uafásach atá air meáchan a fháil, ciallaíonn sé an duine sin atá ag fulaingt ó anorexia. Is neamhord itheacháin thar a bheith contúirteach é anorexia a d’fhéadfadh díhiodráitiú, brú fola níos ísle, dlús cnámh a chailleadh, agus maolú i measc iarmhairtí eile. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir leat anorexia a throid leis an teaglaim cheart de theiripí fisiciúla, síceolaíocha agus sóisialta.
Céimeanna
Cuid 1 de 4: Freastal ar do riachtanais fhisiciúla
Faigh cóireáil éigeandála más gá. Is féidir le anorexia fadhbanna tromchúiseacha atá bagrach don bheatha a chruthú. Má theastaíonn cúram práinneach uait, is é an chéad rud a chaithfidh tú a dhéanamh cinnte ná dul chuig an seomra éigeandála.
- Faigh cúnamh éigeandála má bhíonn arrhythmia, díhiodráitiú nó éagothroime leictrilít agat.
- I measc na n-airíonna a bhaineann le héagothroime leictrilít tá: laige, spasm matáin, mearbhall, tachycardia, codlatacht, trithí.
- Má bhraitheann tú féinmharú nó má theastaíonn uait dochar a dhéanamh duit féin, faigh cúram práinneach.
- Ag brath ar an déine, féadfaidh do dhochtúir tú a chur san ospidéal le haghaidh cóireála. I gcásanna níos séimhe, féadtar go gcuirfear abhaile tú le haghaidh cóireála othar seachtrach.
Féach diaitéiteach ceadúnaithe. Seo an duine a bhfuil ról an-tábhachtach aige i do théarnamh. Féadann diaitéiteach cláraithe a insint duit cé mhéad meáchan a chaithfidh tú a fháil agus cé na bianna is fearr chun na calraí agus na cothaithigh a theastaíonn uait a sholáthar chun do shláinte a fheabhsú.- Oibreoidh diaitéiteach cláraithe leat chun biachláir laethúla speisialta a chruthú do gach seachtain. Cuirfidh na béilí seo na calraí riachtanacha ar fáil duit agus cothromaíocht shláintiúil á coinneáil agat.
- Féadfaidh cothaitheoir forlíontaí vitimín agus mianraí a mholadh freisin. Níor cheart forlíonta a chur in ionad bia riamh, ach níor cheart iad a úsáid ach chun cothaithigh atá in easnamh ar an gcorp a sholáthar go tapa.
Athchóirigh meáchan sláintiúil. Cibé an bhfuil deacrachtaí agat nó nach bhfuil, ní mór duit do chorp a chur ar ais go gnáthmheáchan sláintiúil bunaithe ar d’airde, inscne agus aois. Oibreoidh do dhochtúir leat, ach caithfidh tú a bheith diongbháilte an aidhm seo a bhaint amach.- I gcásanna tromchúiseacha, b’fhéidir go mbeidh ort ithe ar dtús trí fheadán a cuireadh isteach sa bholg tríd an srón.
- Nuair a chomhlíontar do riachtanais chothaithe láithreacha, caithfear aghaidh a thabhairt ar do riachtanais fadtéarmacha meáchain.
- De ghnáth, meastar gur sprioc sábháilte, sláintiúil é meáchan a fháil idir 450 agus 1350 g in aghaidh na seachtaine.
Seiceáil tréimhsiúil a sceidealú. Déanfaidh do dhochtúir cúraim phríomhúil do mheáchan agus do shláinte ghinearálta a sheiceáil go tréimhsiúil. Is fearr na coinní seo a sceidealú roimh ré.- Le linn na scrúduithe, seiceálfaidh do dhochtúir do chuid comharthaí ríthábhachtach, uisce agus leictrilítí. Scrúdófar aon riochtaí míochaine atá i gceist.
Cuardaigh cógais a d'fhéadfadh cabhrú leat. Faoi láthair níl aon drugaí ann a bhfuil éifeacht dhíreach acu ar anorexia, ach is féidir roinnt riochtaí míochaine a dhéanann anorexia níos measa a chóireáil le cógais a fhorordaíonn dochtúir.
- Tá an dúlagar nasctha le anorexia freisin, mar sin b’fhéidir go mbeidh frithdhúlagráin ag teastáil uait chun é a chóireáil.
- B’fhéidir go mbeidh ort estrogen méadaithe freisin chun an timthriall míosta a rialáil agus bristeacha a chosc.
Cuid 2 de 4: Síciteiripe
Admhaigh go bhfuil anorexia ort. Tá go leor acmhainní ann a chabhróidh leat. Le bheith éifeachtach, áfach, ní mór duit a admháil duit féin ar dtús go bhfuil anorexia ort, agus gur bagairt thromchúiseach é seo do do shláinte agus do dhea-bhail.
- Go dtí seo tá an smaoineamh contrártha fós agat go mbraitheann tú níos fearr má chailleann tú níos mó meáchain. Nuair a bhíonn an cineál smaointeoireachta míshláintiúla seo fite fuaite i d’intinn le fada an lá, is dochar é nach féidir a scriosadh go héasca.
- Admhaigh duit féin go bhfuil an tóir a bhí agat ar an gcuspóir seo a bhaint amach gan staonadh. Ní mór duit a admháil freisin go bhfuil dochar corpartha agus mothúchánach á dhéanamh agat agus tú ar do thóir.
Faigh teiripe chognaíoch-iompraíochta. Féach síciatraí nó comhairleoir le haghaidh teiripe príobháideach. Is féidir le gairmí sláinte meabhrach oibriú leat chun bunchúis shíceolaíoch do neamhord itheacháin a fháil.
- Le teiripe chognaíoch-iompraíochta (CBT), cuideoidh an teiripeoir leat a thuiscint go mbíonn tionchar ag do phatrúin smaointeoireachta, féin-idirphlé diúltach, agus braistintí diúltacha féiníomhá mar Conas a thagann do nósanna itheacháin diúltacha.
- Ciallaíonn sé seo freisin patrúin earráideacha smaointeoireachta agus creidimh a aithint agus ansin iarracht a dhéanamh réitigh cheartaitheacha a fháil.
- Molann dochtúirí idirghabhálacha iompraíochta speisialta freisin. B’fhéidir go n-iarrfaí ort spriocanna a leagan síos agus luach saothair a thabhairt duit féin as gur bhuail tú leo.
- Tá teorainn ama le teiripe CBT, mar sin déileálfar leat i mbaisceanna. Féadfaidh tú cóireáil othar seachtrach nó othar cónaitheach a fháil.
Smaoinigh ar theiripe teaghlaigh. Is minic a bhíonn strus agus strus ón tsochaí ina gcúis le cúiseanna anorexia. Más iad seo na saincheisteanna atá ag cur le do chuid fadhbanna, smaoinigh ar labhairt le comhairleoir teaghlaigh, comhairleoir pósta nó grúpa comhairleoireachta eile.
- Is é teiripe teaghlaigh an cineál teiripe sóisialta is coitianta. De ghnáth déantar an teiripe seo i láthair an othair agus gach duine sa teaghlach. I roinnt cásanna, áfach, cuirfear comhairle ar theaghlaigh nuair nach mbeidh an t-othar i láthair.
- Is minic a aithnítear gníomhaíocht aimhrialta teaghlaigh trí na seisiúin teiripe seo. Nuair a bheidh sé aitheanta, oibreoidh an teiripeoir leis an teaghlach chun athruithe a dhéanamh chun an fhadhb a cheartú.
- Uaireanta spreagann dearcadh nó spreagadh teaghlaigh anorexia go neamhbheartaithe. Tá sé tábhachtach a thuiscint gur féidir le teaghlaigh a dhíríonn ar fhoirfeacht, deacracht déileáil le mothúcháin dhiúltacha, agus imní faoi chuma (tuismitheoirí agus leanaí araon), cruth coirp agus meáchan cur le forbairt an neamhord. neamhord itheacháin.
Lean an regimen cóireála. D’fhéadfadh go mbeadh amanna ann nuair a theastaíonn uait stop a chur le cabhair a lorg nó scipeáil a dhéanamh ar roinnt seisiún, ach tá sé tábhachtach cloí le do regimen cóireála, is cuma cé chomh frustrach nó míchompordach a bhraitheann tú. Tá an ráta básmhaireachta is airde ag aon neamhoird itheacháin, lena n-áirítear anorexia, ar aon ghalar meabhrach. D’fhéadfadh daoine a bhfuil an neamhord seo orthu bás a fháil ó mhíchothú, feidhm orgáin lagaithe, cliseadh croí, nó féinmharú. Féadann cóireáil do shaol a shábháil. fógra
Cuid 3 de 4: Tacaíocht mhothúchánach agus shóisialta a fháil
Labhair faoi seo. Faigh roinnt ball iontaofa teaghlaigh agus déan iarracht labhairt leo faoi do chuid fadhbanna le do phatrún itheacháin agus feasacht amhairc.
- Bíodh a fhios agat go bhfuil sé nádúrtha mothú scanraithe, náire nó bogásach faoi. Is cuma cén chaoi a mbraitheann tú, cabhraíonn sé le labhairt.
- Déan cinnte muinín a bheith agat as duine a chabhróidh leat, gan tú a ghortú. Duine éigin a chuireann nósanna itheacháin míshláintiúla chun cinn nó a cháineann ní tusa an duine ceart chun do chompord agus do spreagadh.
- Má bhraitheann tú míchompordach ag caint le do bhall teaghlaigh, faigh múinteoir nó comhairleoir chun labhairt leis.
Aimsigh grúpa tacaíochta. Iarr ar do dhochtúir, diaitéiteach nó comhairleoir grúpa tacaíochta áitiúil a mholadh le haghaidh neamhord itheacháin. Tá go leor ball foirne ag déileáil le saincheisteanna den chineál céanna freisin, mar sin b’fhéidir go bhfaighidh tú comhbhrón agus spreagadh.
- Bata le grúpaí tacaíochta foirmiúla faoi threoir gairmí sláinte meabhrach chun na torthaí is fearr a fháil.
- D’fhéadfadh roinnt grúpaí neamhfhoirmiúla casadh go tobann ar anorexia agus daoine a spreagadh chun aithris a dhéanamh ar an duine is tanaí.
Faigh eiseamláir dhearfach. Faigh carachtar amháin ar a laghad a bhfuil aithne agat air, duine ar féidir leis a bheith mar eiseamláir duit go fisiciúil agus go meabhrach. Aon uair a bhraitheann tú coimhlint faoi rud éigin faoi anorexia, féach ar do idol chun dul sa treo ceart.
- D’fhéadfadh aithne nó cáil a bheith ar do ról-mhúnla.
- Mar sin féin, ní mór duit a chinntiú go dtaispeánann do idol sláinte mhaith i ndáiríre. Mar shampla, ná roghnaigh samhail sár-skinny nó saineolaí cáiliúil meáchain caillteanais. Is é an rogha is fearr sa chás seo ná duine a bhfuil mothú dearfach aige féin, fiú mura bhfuil an corp foirfe acu.
Fan amach ó irritants. Ní mór duit fanacht amach ó imeachtaí síceolaíochta, mothúchánacha nó sóisialta ar féidir leo mothúcháin dhiúltacha a spreagadh faoi d’fhéiníomhá, faoi mheastachán nó faoi shaincheisteanna comhchosúla, go háirithe nuair atá tú ar an mbarr. turas téarnaimh. Tá sé tábhachtach machnamh a dhéanamh ar fhachtóirí seachtracha a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar d’iompar. Níl sé seo chun an milleán a chur ar dhaoine eile nó freagracht a sheachaint; is é sin an radharc lánléargais a bhaint amach in ionad "selfie" dlúth.
- B’fhéidir go mbeidh ort éirí as nó athmhachnamh a dhéanamh ar pháirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí nó i spóirt a dhíríonn ar choirp tanaí cosúil le bailé, gleacaíocht, samhaltú, aisteoirí, rith, scátáil. oighear, snámh, marcaíocht ar chapall nó wrestling.
- Seachain breathnú ar irisí faisin agus folláine.
- Ná tabhair cuairt ar láithreáin ghréasáin a thacaíonn le anorexia.
- Coinnigh roinnt achair ó chairde a bhíonn ar aiste bia de ghnáth nó a phléann meáchain caillteanas, nó a thacaíonn le meáchain caillteanas míshláintiúil (an iomarca aclaíochta a dhéanamh agus deireadh a chur le cóisir, "comhaontuithe" meáchain caillteanas a dhéanamh , srl ...)
- Cuir in aghaidh an áiteamh meáchan a fháil.
Caitheamh go maith le do chorp. Faigh bealach chun tú féin a chur ar do shuaimhneas ó am go ham. De réir mar a thugann tú aire do do chorp, foghlaimeoidh tú de réir a chéile grá a thabhairt do do chorp agus is lú seans go mbainfidh tú mí-úsáid as trí dhiúltú ithe i gceart.
- Caith éadaí compordach. Gúna i stíl a chuireann do phearsantacht in iúl, seachas dul i bhfeidhm ar dhaoine eile.
- Déan do chorp a chothú go rialta le suathaireacht, manicure, folctha mboilgeog, cumhrán nua nó lóis cumhra.
Faigh bealaí le fanacht dearfach. Caithfidh tú a bheith gníomhach i ngníomhaíochtaí fisiciúla agus sóisialta. Is féidir leis seo cabhrú le do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach a rialáil. Mar sin féin, coinnigh i gcuimhne gur minic a úsáideann daoine áirithe a bhfuil neamhoird itheacháin orthu dul thar fóir mar bhealach chun a gcuid ithe a chúiteamh. Ná lig don chás tarlú chun an craiceann melon a sheachaint ag bualadh le blaosc cnó cócó. Seiceáil le do dhochtúir an cineál aclaíochta agus an t-am atá ceart duitse.- Déanfaidh cardio ard-déine é a dhéanamh níos deacra meáchan a fháil, mar sin déan gearradh siar ar an gcineál gníomhaíochta sin. Ar an láimh eile, is féidir le cleachtadh éadrom mar yoga cabhrú le scaipeadh fola maith agus mothú go maith.
- Is féidir leis an mothú gur mian leat tú féin a scaradh le linn na tréimhse seo a bheith cumhachtach, ach ní mór duit cur i gcoinne. Caith níos mó ama le cairde agus le do mhuintir. Murab é sin do rogha féin ba cheart duit bealach a fháil chun a bheith páirteach sa phobal.
Cuir i gcuimhne duit féin. Cuir i gcuimhne duit féin go rialta na rudaí a chaillfidh tú má thugann tú suas agus gach rud a ghnóthóidh tú má leanann tú ar do thuras téarnaimh. Tá tacaíocht shóisialta tábhachtach, ach tá féin-thacaíocht chomh tábhachtach céanna.- Bealach simplí le meabhrú duit féin is ea teachtaireacht a scríobh duit féin. Scríobh síos focail spreagúla mar, "Tá mé go hálainn", nó "Tá dul chun cinn á dhéanamh agam", agus greamaigh iad ar an scáthán nó ar an gcófra.
Cuid 4 de 4: Ag cabhrú le duine eile
Bí i do thionchar dearfach. Lig do do dhuine grá tú a fheiceáil mar eiseamláir do do shláinte choirp agus mheabhrach. Aiste bia cothrom a choinneáil, caitheamh le do chorp le grá agus le meas. Ná céasadh tú féin nuair a aimsíonn tú láthair ar do chorp nach dtaitníonn leat. Péinteáil íomhá de chorp sláintiúil trí aird a tharraingt ar do chorp agus iarracht a dhéanamh an íomhá choirp “idéalach” a mheastar a bheith ina idol sna meáin a bhréagnú. Tá a fhios agat go bhfuil duine ag féachaint ort agus teastaíonn spreagadh uathu.- Ith go maith agus déan aclaíocht.
- Ná fág irisí faisin agus folláine thart, go háirithe laistigh de radharc an duine.
- Ná déan trácht diúltach faoi do mheáchan nó meáchan daoine eile.
- Mol an duine as cáilíochtaí nach mbaineann le híomhá choirp, cosúil le hintleacht nó cruthaitheacht.
Ith le chéile. Bealach maith chun grá do ghaoil a thabhairt ar ais de réir a chéile i nósanna itheacháin shláintiúla is ea am a chaitheamh leo. Cruthaigh atmaisféar spraíúil agus béilí taitneamhach chun tuiscint dhearfach a thabhairt.
Cabhair ach gan mothú go bhfuil an duine claustrófóbach. Ba chóir duit a bheith toilteanach i gcónaí tacú le do dhuine grá, ach má chuireann tú brú orthu is féidir go mbraitheann siad i bhfad i gcéin. Cuir i gcuimhne don duine go bhfuil tú réidh le labhairt nó le héisteacht aon uair a theastaíonn sé uathu.
- Seachain gníomhú mar is maoirseoir bia tú. Bí aireach ar na bianna agus na calraí a itheann an duine, ach ná seas taobh thiar díobh ag faire le linn an bhéile.
- Seachain cumarsáid dhiúltach, is é sin, seachain bagairtí, imeaglú, fearg agus náiriú.
- Déan iompraíochtaí dearfacha a threisiú in ionad am a chaitheamh ag díriú ar na cinn diúltacha. Déan comhghairdeas le do chara as gach céim bheag sa treo ceart, mar shampla béile iomlán a ithe nó staonadh ó amharc sa scáthán agus tú féin a cháineadh.
Bí foighneach agus socair. Ar bhealach, ní mór duit tú féin a mheas mar bhreathnadóir oibiachtúil. Is é seo troid an duine sin, ní mise. Má dhéantar idirdhealú is féidir leat rudaí a sheachaint mar mhaslú pearsanta.
- Má fheiceann tú féin mar bhreathnadóir nó mar eachtrannach is féidir go mbraitheann tú gan chumhacht i dtosach, ach nuair a chuirtear iallach ort a admháil go bhfuil réiteach as do smacht, is féidir leat déileáil le cúis agus le hoibiachtúlacht ná.
- Tabhair aire do do shláinte mheabhrach féin. Má tá anorexia de dhuine grá ag cruthú fadhbanna síceolaíochta agus mothúchánacha duit, iarr comhairleoir.
Rabhadh
- Má tá amhras ort go bhfuil anorexia ort féin nó ar dhuine a bhfuil aithne agat air, faigh cabhair a luaithe is féidir. Dá luaithe a dhéileálfar leat, is ea is luaithe a ghnóthóidh tú. Is féidir le cóireáil luath cuidiú le deacrachtaí contúirteacha sláinte a chosc.
