Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Conas an Conair Ochtfhillte Noble a Leanúint
• Cuid 2 de 3: Conas Nirvana a Bhaint Amach sa Saol Laethúil
• Cuid 3 de 3: Ceithre Fhírinne Noble
• Leideanna

Is é croílár an Bhúdachais ceithre fhírinne uasal, a déarfadh duine, agus inseoidh siad duit cad atá le déanamh le fulaingt daoine. Deir na fírinní seo go bhfuil saol na ndaoine mothaitheacha lán le fulaingtí éagsúla, agus tá tús (cúis) agus deireadh leis an bhfulaingt seo, agus is féidir leat nirvana a bhaint amach chun deireadh a chur leis an bhfulaingt seo.Déanann an cosán uasal ocht n-uaire cur síos mionsonraithe ar a gcaithfear a dhéanamh chun nirvana a bhaint amach. Is é sin le rá, déanann na Ceithre Fírinne Noble cur síos ar ghalar an duine, agus soláthraíonn an Conair Ochtar oideas le haghaidh leighis. Trí na fírinní a thuiscint agus an cosán a shiúl ligfidh tú síocháin agus sonas a bhaint amach sa saol seo.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Conas an Conair Ochtfhillte Noble a Leanúint

1. 1 Déan machnamh go rialta. Is í an meditation an eochair d’obair na hintinne agus tugann sé deis duit dul níos gaire do nirvana. Ba chóir go mbeadh meditation mar chuid de do ghnáthamh laethúil. Féadfaidh tú foghlaim conas machnamh a dhéanamh leat féin, ach treoróidh an múinteoir tú i gcónaí agus ligfidh sé duit an teicníc a mháistir i gceart. Is féidir machnamh a dhéanamh ina aonar, ach tabharfaidh machnamh i ngrúpa faoi threoir múinteora bO.na torthaí is mó.
   • Ní féidir leat nirvana a bhaint amach gan machnamh. Ligeann machnaimh duit tuiscint níos fearr a fháil ort féin agus ar an domhan mórthimpeall ort.
2. 2 Cleachtadh an radharc ceart. Is féidir teagasc Búdaíoch (is é sin, na Ceithre Fírinne Noble) a thabhairt ar an lionsa trína gcaithfidh tú breathnú ar an domhan. Mura féidir leat glacadh leis an teagasc, ansin ní féidir leat nirvana a bhaint amach. Is é an radharc ceart agus an tuiscint cheart bunús an chosáin. Féach an domhan go réalaíoch, ní an bealach ar mhaith leat é a fheiceáil. Caithfidh tú iarracht a dhéanamh an réaltacht a fhios go hiomlán, trí lionsa na hoibiachtúlachta. Éilíonn sé ort iniúchadh, staidéar agus foghlaim a dhéanamh.
   • Tá na ceithre fhírinne uasal mar bhunús leis an tuiscint cheart. Caithfidh tú a chreidiúint go ndéanann na fírinní seo cur síos ar rudaí mar atá siad i ndáiríre.
   • Níl aon rud foirfe nó buan. Smaoinigh go criticiúil ar gach cás in ionad iad a rith trí do chuid mothúchán pearsanta, mianta agus imní.
3. 3 Bíodh na hintinn cheart agat. Aidhm iompraíochtaí a fhorbairt a oireann do do chóras creidimh. Gníomhú amhail is go bhfuil trua agus grá tuillte ag do shaol iomlán. Ba cheart go mbeadh feidhm aige seo ionat féin agus i ndaoine beo eile. Diúltaigh smaointe santach, foréigneacha nó fuatha. Ba chóir go mbeadh grá agus neamh-fhoréigean mar phríomhphrionsabal agat.
   • Taispeáin grá do gach créatúr (daoine, ainmhithe, agus fiú plandaí), beag beann ar a stádas. Mar shampla, caith go cothrom le daoine saibhir agus bochta. Ba chóir go mbeadh baill de gach gairm, cine, grúpa eitneach agus aois comhionann duit.
4. 4 Lean an óráid cheart. Is é an tríú céim ná caint cheart. Trí chaint cheart a chleachtadh, níor chóir duit bréag, clúmhilleadh a scaipeadh, gossip, ná labhairt go drochbhéasach. Ná labhair ach focail chineálta agus fhírinneacha. Ba chóir go spreagfadh agus go dtaitneodh do chuid focal le daoine eile. Bíodh a fhios agat cathain is féidir leat a bheith ciúin agus gan aon rud a rá - tá sé seo an-tábhachtach.
   • Déan caint cheart a chleachtadh gach lá.
5. 5 Déan tú féin a iompar. Braitheann do ghníomhartha ar a bhfuil i do chroí agus i d’intinn. Bí cineálta leat féin agus le daoine eile. Ná milleadh an saol agus ná goideadh. Saol síochánta a bheith agat agus cabhrú le daoine eile maireachtáil ar an mbealach céanna. Bí macánta agus tú ag idirghníomhú le daoine eile. Mar shampla, ná déan daoine eile a cheilt ná a chur amú chun na rudaí a theastaíonn uait a fháil.
   • Ba chóir go mbeadh do láithreacht agus do ghníomhartha dearfach agus go bhfeabhsódh sé saol daoine eile agus na sochaí ina hiomláine.
6. 6 Roghnaigh an stíl mhaireachtála cheart. Roghnaigh gairm nó gníomhaíocht de réir do chreidimh. Ná déan obair a dhéanann dochar do dhaoine eile, a mharaíonn ainmhithe, nó a cheileann. Níl airm nó drugaí a dhíol, nó ag obair i seamlas ag teacht leis an mbealach ceart maireachtála. Cibé post a roghnaíonn tú, caithfidh tú é a dhéanamh go macánta.
   • Mar shampla, má tá tú ag obair i ndíolachán, ná déan bréag ná bréag do dhaoine a cheannaíonn do tháirge.
7. 7 Iarracht cheart a chleachtadh. Déan an iarracht cheart i ngach rud a dhéanann tú chun a bheith rathúil. Saor d’intinn smaointe diúltacha agus dírigh ar smaointe dearfacha. Déan gach rud le spéis (téigh ar scoil, slí bheatha a dhéanamh, cairde a dhéanamh, caitheamh aimsire a dhéanamh, agus mar sin de).Déan smaointeoireacht dhearfach a chleachtadh an t-am ar fad, mar ní tharlaíonn sé go nádúrtha i gcónaí. Ullmhóidh sé seo d’intinn chun aire a chleachtadh. Seo ceithre phrionsabal den dea-iarracht:
   • Seachain an chuma atá ar stáit mhíshláintiúla agus feargacha (dúil céadfach, naimhdeas, spleodar, amhras, imní)
   • Má thagann fearg agus coinníollacha míshláintiúla eile chun cinn, seachain iad - déan d’aird a atreorú chuig rud éigin eile, dírigh ar smaointe maithe, nó déan iarracht cuma an bhail a leanúint agus a fhoinse (machnamh) a fháil.
   • Déan iarracht stáit mhaithe folláin a chruthú.
   • Coinníollacha maithe sásúla a choinneáil.
8. 8 Cleachtadh aireach. Ligeann aireachas duit réaltacht agus rudaí a fheiceáil mar atá siad. Is iad na ceithre bhunús a bhaineann le haireachas ná machnamh ar an gcorp, ar mhothúcháin, ar staid intinne, agus ar fheiniméin. Nuair atá tú ar an eolas, tá tú i láthair na huaire agus oscailte d’aon taithí. Tá tú dírithe san am i láthair, ní san am atá thart nó sa todhchaí. Bí aireach ar do chorp, ar do mhothúcháin, ar do chuid smaointe, ar do chuid smaointe agus ar gach rud timpeall ort.
   • Maireann maireachtáil san am i láthair tú ó mhianta.
   • Ciallaíonn aireachas freisin a bheith aireach ar mhothúcháin, ar mhothúcháin agus ar fholláine choirp daoine eile.
9. 9 Dírigh ar d’intinn. Is é tiúchan ceart an cumas d’intinn a dhíriú ar réad amháin agus gan tionchar ón taobh amuigh a tharraingt air. Tabharfaidh siúl an chosáin iomláin deis duit foghlaim conas díriú. Beidh d’intinn dírithe agus gan a bheith líonta le strus agus imní. Beidh caidreamh maith agat leat féin agus leis an domhan. Ligeann tiúchan ceart duit a fheiceáil go soiléir, is é sin, an fíorbhrí a fheiceáil.
   • Tá an tiúchan cosúil le feasacht. Mar sin féin, nuair a dhíríonn tú, níl tú ar an eolas faoi gach mothúchán agus mothúchán. Mar shampla, má tá tú ag díriú ar scrúdú, níl tú ag díriú ach ar an bpróiseas pasála scrúduithe. Má chleacht tú aireachas le linn an scrúdaithe, d’fhéadfá do chuid mothúchán a mhothú agus tú ag tabhairt faoin scrúdú, gníomhartha daoine eile a fheiceáil, nó an chaoi a suíonn tú le linn an scrúdaithe.

Cuid 2 de 3: Conas Nirvana a Bhaint Amach sa Saol Laethúil

1. 1 Cleachtaigh cineáltas grámhar (metta bhavana). Ciallaíonn "Metta" grá neamh-rómánsúil, cineáltas agus cairdiúlacht. Tagann na mothúcháin seo ón gcroí agus is féidir iad a chothú agus a chleachtadh. De ghnáth bíonn cúig chéim sa chleachtas. Más bunleibhéal tú, déan iarracht cúig nóiméad a chaitheamh ar gach céim.
   • Céim 1: Mothaigh Metta duit. Dírigh ar mhothúcháin síochána, socair, neart agus muiníne. Is féidir leat a rá leat féin, "Go bhféadfainn a bheith sláintiúil agus sona."
   • Céim 2: Smaoinigh ar do chairde agus na daoine go léir is maith leat. Déan an frása arís: "Go mbeidh siad sláintiúil, go mbeidís sásta."
   • Céim 3: Smaoinigh ar na daoine sin nach bhfuil aon mhothúcháin agat (dearcadh neodrach) agus seol metta chucu go meabhrach.
   • Céim 4: Smaoinigh ar na daoine nach dtaitníonn leat. In ionad smaoineamh ar na fáthanna nach dtaitníonn leat iad agus smaointe fuatha a chothú, seol metta chucu.
   • Céim 5: Sa chéim dheireanach, smaoinigh ar gach duine, faoi gach duine aonair agus fút féin. Seol "metta" chuig daoine i do chathair, réigiún, tír agus daoine ar fud an domhain.
2. 2 Cleachtadh análaithe aireach. Múinfidh an cineál machnaimh seo duit díriú agus díriú ar do chuid smaointe. Tríd an machnamh seo, foghlaimeoidh tú conas aire a chleachtadh, scíth a ligean agus imní a scaoileadh. Suigh i riocht atá compordach duit. Ba chóir go mbeadh an cúl díreach agus suaimhneach, ba chóir na guaillí a mhaolú agus beagán tílithe ar ais. Cuir do lámha ar an gcluasán nó ar do ghlúine. Nuair a aimsíonn tú áit chompordach cheart, cuir tús leis an gcleachtadh. Tá céimeanna éagsúla ann. Tabhair 5 nóiméad ar a laghad do gach céim.
   • Céim 1: Tosaigh ag comhaireamh meabhrach (ionanálú-exhale - ceann amháin, ionanálú-exhale - dhá, agus mar sin de) tar éis gach exhalation. Líon go dtí 10. Dírigh ar mhothúcháin ionanálaithe agus easanálaithe.Má imíonn an intinn (agus beidh), tabhair do smaointe ar ais, ag díriú ar an anáil.
   • Céim 2: Lean ort ag análú i dtimthriallta 10, ach ag an bpointe seo comhaireamh sula ndéantar ionanálú (mar shampla, ionanálú-exhale amháin, dhá ionanálú-exhale, trí ...). Dírigh ar bhraith an ionanálaithe.
   • Céim 3: breathe, ach gan a bheith ag comhaireamh isteach agus amach a thuilleadh. Déan iarracht an anáil a leanúint mar phróiseas leanúnach, ní hamháin sraith ionanálú agus exhalations.
   • Céim 4: Anois ní mór duit díriú ar na braistintí faoin gcaoi a dtéann aer isteach i do chorp agus ar an gcaoi a bhfágann sé é. Bí ag faire ar an gcaoi a dtéann an t-aer trí na nostrils, mothaigh an t-aer easanálaithe ar an liopa uachtarach.
3. 3 Tacaigh le daoine eile agus spreag iad. Is é príomhaidhm an Bhúdachais síocháin inmheánach a bhaint amach agus an taithí seo a roinnt le daoine eile. Beidh nirvana a bhaint amach tairbheach ní amháin duitse ach don domhan ar fad. Caithfidh tú a bheith mar fhoinse tacaíochta agus inspioráide do dhaoine eile. Tá sé an-simplí - cosúil le barróg a dhéanamh agus tacú le duine ag am nuair a bhíonn an duine ag mothú go dona. Má tá an duine tábhachtach duit nó má dhéanann sé rud éigin maith duit, inis dóibh conas a bhraitheann tú. Bíodh a fhios ag daoine cé chomh buíoch atá tú dóibh agus an luach atá agat orthu. Má tá droch lá ag duine, éist, tabhair seans don duine sin labhairt.
4. 4 Cuimhnigh trua do dhaoine. Tá baint dhíreach ag do sonas le sonas daoine eile. Tugann an trua an-áthas do gach duine. Tá go leor bealaí ann chun comhbhá a chleachtadh:
   • Múch do ghuthán póca nuair atá tú le cairde nó le do mhuintir.
   • Déan teagmháil súl le daoine eile, go háirithe nuair a bhíonn duine ag caint leat, agus éist gan cur isteach.
   • Oibrí Deonach.
   • Doirse oscailte do dhaoine eile.
   • Bí ionbhách i leith daoine eile. Mar shampla, má tá duine trína chéile, tabhair aird air agus déan iarracht na cúiseanna a thuiscint. Tabhair do chabhair. Éist agus léirigh imní.
5. 5 Cuimhnigh aireachas. Nuair a chleachtann tú aireachas, caithfidh tú aird a thabhairt ar a bhfuil tú ag smaoineamh agus ag mothú san am i láthair. Ba chóir aireachas a chleachtadh ní amháin le linn machnaimh ach sa saol laethúil freisin. Mar shampla, bí aireach ar ithe, cithfholcadh nó cóiriú. Tosaigh trí aireachas a chleachtadh le linn gníomhaíochta ar leith amháin, ag díriú ar na braistintí i do chorp agus ar do anáil.
   • Más mian leat aireachas a chleachtadh agus tú ag ithe, dírigh ar bhlas, uigeacht agus boladh an bhia atá á ithe agat.
   • Agus miasa á níochán agat, tabhair aird ar theocht an uisce, ar an gcaoi a bhfeidhmíonn do lámha nuair a nighfidh tú na miasa, agus ar an gcaoi a sruthlaíonn an t-uisce na miasa.
   • In áit éisteacht le ceol nó féachaint ar an teilifís agus tú gléasta agus réidh don scoil nó don obair, ullmhaigh tú féin chun é a dhéanamh ina thost. Déan monatóireacht ar do chuid mothúchán. An mbraitheann tú tuirseach nó fuinneamh ag éirí as an leaba? Conas a bhraitheann tú i do chorp agus tú ag cithfholcadh nó ag cóiriú?

Cuid 3 de 3: Ceithre Fhírinne Noble

1. 1 Sainmhínigh fulaingt. Déanann an Búda cur síos ar fhulaingt ar bhealach difriúil ná mar a bhíonn muid cleachtaithe le smaoineamh air. Cuid dhílis den saol is ea an fulaingt. Is í Dukkha an fhírinne go bhfuil gach eintiteas beo ag fulaingt. Tá muid cleachtaithe le cur síos a dhéanamh leis an bhfocal ar dhálaí fulaingt mar bhreoiteacht, aosú, tráma, pian coirp nó mothúchánach. Ach déanann an Búda cur síos difriúil ar an bhfulaingt: déanann sé cur síos air mar mhianta agus cravings (ceangaltáin) neamh-chomhlíonta den chuid is mó as rud éigin. Is iad na mianta agus na ceangaltáin is cúis le fulaingt mar is annamh a bhraitheann daoine sásta nó sásta. Chomh luath agus a shásaítear dúil amháin, tagann fonn nua chun cinn, agus is ciorcal fí é seo.
   • Ciallaíonn Dukha "an rud atá deacair a iompróidh." Tá an fhulaingt an-éagsúil, cuimsíonn sé rudaí domhanda agus rudaí beaga araon.
2. 2 Sainaithin cúiseanna na fulaingthe. Is é an fonn agus an t-aineolas fréamh na fulaingthe. Is iad mianta neamh-líonta an cineál fulaingt is measa.Mar shampla, má tá tú tinn, tá tú ag fulaingt. Nuair a bhíonn tú tinn, ba mhaith leat go mbraitheann tú níos fearr. Tá do mhian míshásta a bheith sláintiúil i bhfad níos troime ná an míchompord a bhíonn mar thoradh ar bhreoiteacht. Gach uair a theastaíonn uait rud éigin (rud, deis, duine, nó éacht), rud nach féidir leat a fháil, bíonn tú ag fulaingt.
   • Is é an t-aon rud atá ráthaithe againn sa saol ná dul in aois, breoiteacht agus bás.
   • Ar mian leis gan a shásamh. Chomh luath agus a bhainfidh tú amach nó má fhaigheann tú rud éigin, tosóidh tú ag iarraidh rud éigin eile. Cuireann craving i gcónaí le haghaidh rud éigin cosc ​​ort mothú fíor-sonas.
3. 3 Stop ag fulaingt i do shaol. Is cineál céim é gach ceann de na ceithre fhírinne. Má tá gach rud sa saol ag fulaingt, agus an fhulaingt mar gheall ar ár mianta, ansin is é an t-aon bhealach chun deireadh a chur le fulaingt ná stop a bheith ag iarraidh rud ar bith. Caithfidh tú a chreidiúint nach gá duit fulaingt agus gur féidir leat deireadh a chur le fulaingt. Chun deireadh a chur le fulaingt, caithfidh tú do thuiscint a athrú agus foghlaim chun do mhianta a rialú.
   • Trí mhianta agus mianta a rialú is féidir leat saoirse agus sástacht sa saol a bhaint amach.
4. 4 Cuir deireadh leis an bhfulaingt i do shaol. Is féidir deireadh a chur le fulaingt tríd an Noble Eightfold Path. Ba chóir go mbeadh an cosán go nirvana bunaithe ar thrí smaoineamh. Ar dtús, caithfidh na hintinn agus an smaointeoireacht cheart a bheith agat. Sa dara háit, caithfidh tú maireachtáil leis na hintinn agus na smaointe cearta gach lá. Faoi dheireadh, caithfidh tú an fhíor-réaltacht a thuiscint agus an dearcadh ceart a bheith agat i leith gach rud.
   • Is féidir an Conair Ochtfhillte a roinnt i dtrí chatagóir: eagna (fís cheart, rún ceart), iompar eiticiúil (óráid cheart, gníomh ceart, stíl mhaireachtála cheart), agus feabhsú meabhrach (iarracht cheart, aire cheart, tiúchan ceart).
   • Soláthraíonn an Conair Ochtfhillte treoir don saol laethúil.

Leideanna

• D’fhéadfadh go mbeadh do chonair phearsanta chun solais difriúil ó chonair daoine eile: toisc go bhfuil gach sciathán sneachta uathúil, mar sin tá cosán gach duine. Déan cleachtadh ar an rud a bhraitheann nádúrtha nó ceart duit.
• Bain triail as modhanna éagsúla machnaimh, toisc nach bhfuil sa machnamh ach uirlis nó modh a úsáideann tú ar an gcosán. Is féidir le huirlisí éagsúla teacht i handy chun do sprioc a bhaint amach.
• Baintear Nirvana amach nuair a stopann an mhíthuiscint faoi bheith ann féin agus gach rud eile. Tá modhanna éagsúla ann chun an stát seo a bhaint amach. Níl aon cheann acu ceart nó mícheart, níos fearr nó níos measa. Uaireanta is féidir nirvana a bhaint amach ar bhealach randamach, agus uaireanta tógann sé go leor ama agus iarrachtaí.
• Níl a fhios ag aon duine eile cad é do chosán, ach uaireanta is féidir leis an múinteoir a rá leat cá háit le dul. Tá mórchuid na múinteoirí / na dtraidisiún / na n-earnálacha ceangailte go láidir le cosán an tsolais a thuairiscítear, agus ceann de na príomhchonstaicí ar an bhfianaise seo is ea an ceangal seo le tuairim / dearcadh. Níor cheart duit dearmad a dhéanamh ar íoróin ar an mbealach.
• Tá cleachtas aonair riachtanach chun nirvana a bhaint amach. Is é ról an mhúinteora cabhrú leat fás agus a bheith féin-spleách go spioradálta. Ní hé ról an mhúinteora códchaiteachas agus aischéimniú a chruthú go stát do leanaí, ach a mhalairt. Ar an drochuair, tarlaíonn an chéad cheann go minic, go minic.
• Is dócha nach bhfuil sé éasca Nirvana a bhaint amach. Tógfaidh sé seo tamall fada. Fiú más cosúil go bhfuil sé dodhéanta duit, coinnigh ort ag iarraidh.
• Is féidir leat an Búdachas a chleachtadh leat féin, ach is dóichí go mbainfidh tú amach éO.an rath is fearr má théann tú go dtí an teampall agus má aimsíonn tú múinteoir. Ná brostú chun rogha a dhéanamh, ach muinín a bheith agat as do intuition féin - fiú má thógann sé am an múinteoir ceart a aimsiú, ní bhfaighidh tú ach buntáistí. Tá múinteoirí maithe ann, agus níl múinteoirí an-mhaith ann. Cuardaigh an t-idirlíon le haghaidh teampaill, grúpaí (sanghas) nó múinteoirí agus féach cad a deir siad fúthu agus a theagasc.
• Tá an cosán ocht n-uaire neamhlíneach. Seo an turas a thógann tú gach lá.
• Faigh an rud is maith leat agus caith tú féin sa ghnó seo.
• Ná déan dearmad ar feadh nóiméad buntáistí an soilsithe.Cuir i gcuimhne duit iad féin i gcónaí agus lig dó tú a spreagadh.
• Ar chonair gach duine, téann amhras in amhras.
• D’fhéadfadh múscailt dul as feidhm, ach ní féidir eolas a chailleadh.
• Fanann múscailt, déanann siad doimhneacht le himeacht ama.
• Is minic a tharlaíonn athbheochana le linn géarchéimeanna pearsanta.
• Dírigh ar an gcleachtas agus b’fhéidir go mbainfidh tú do sprioc amach. Is fiú díriú ar an gcuspóir, agus ní thabharfaidh an cleachtas torthaí.
• Faigh grúpaí nó cúrsaí ar líne chun machnamh múscailte a mhúineadh. Is cinnte go bhfaighidh tú a lán acmhainní úsáideacha.
• Is féidir Nirvana a bhaint amach trí aon chleachtas spioradálta nó reiligiúnach, fiú má shéanann na cleachtais seo go bhfuil nirvana ann. Tá go leor fianaise ann faoi seo. Mar shampla, go minic deir lucht leanúna na Críostaíochta gur tháinig léargas dóibh, gur nocht Dia na fírinní dóibh, agus a leithéidí.