Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Measúnú a dhéanamh ar do chuid seans go bhfuil caidreamh rathúil agat
• Cuid 2 de 3: Grá Cherish agus Fanacht Dílis
• Cuid 3 de 3: Déileáil le Coimhlint

Is fachtóir an-tábhachtach an grá, ach chun go n-éireoidh le caidreamh go fadtéarmach, glacann sé níos mó ná mothú an ghrá amháin. Caithfidh tú féin agus do pháirtí araon oibriú ort féin agus ar do chaidreamh.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Measúnú a dhéanamh ar do chuid seans go bhfuil caidreamh rathúil agat

1. 1 Déan comparáid idir do luachanna sa saol. Cinneann do chroíluachanna sa saol do chur chuige i leith an tsaoil agus an ghrá. Déan comparáid idir do luachanna féin agus luachanna do pháirtí. Má tá siad difriúil go mór, ansin d’fhéadfadh stíl mhaireachtála do pháirtí agus do stíl mhaireachtála a bheith ró-chomhoiriúnach chun caidreamh buan a choinneáil.
   • Smaoinigh ar na croíluachanna go léir sa saol, lena n-áirítear creideamh, creidimh sóisialta, agus pleananna don todhchaí. Mar shampla, más mian leat leanaí a bheith agat, agus go bhfuil do pháirtí ina choinne, ansin b’fhéidir nach mbeidh caidreamh rathúil indéanta.
   • Is fiú freisin do luachanna airgeadais a chur i gcomparáid. Smaoinigh ar an gcaoi a gcaitheann tú féin agus do pháirtí airgead. Nuair a bheidh buiséad comhroinnte agat, beidh ort aontú ar an gcaoi a chaithfidh tú agus a choigilt airgead.
2. 2 Fiafraigh díot féin an bhfuil do pháirtí iontaofa. Tá sé tábhachtach muinín a bheith agat as do pháirtí, ach ní gá duit d’iontaobhas a thabhairt ach do dhuine a bhfuil sé tuillte aige i ndáiríre.
   • Smaoinigh ar a bhfuil taithí agat. Fiafraigh díot féin an raibh do pháirtí iontaofa agus ar thacaigh sé leat i gcónaí. B’fhéidir nach mbeidh muinín ag páirtí a thug feall ort roimhe seo.
   • Má chruthaigh do pháirtí cheana féin go bhfuil sé iontaofa, ach go mbíonn sé deacair ort muinín a bheith agat as, ansin b’fhéidir go luíonn an fhadhb leatsa. D’fhéadfadh go mbeadh cúis neamhghaolmhar éigin ann go mbíonn sé chomh deacair ort muinín a bheith agat as. Ansin beidh ort aghaidh a thabhairt ar an gceist seo sular féidir leat caidreamh buan a thógáil le do pháirtí.
3. 3 Féach cén taobh díot a léirítear sa chaidreamh. Tugann daoine difriúla gnéithe éagsúla de do phearsantacht chun tosaigh go nádúrtha. Beidh sé i bhfad níos éasca caidreamh rathúil a choinneáil le duine a thabharfaidh do cháilíochtaí dearfacha chun dromchla go nádúrtha.
   • Go bunúsach, ní mór duit fiafraí díot féin an bhfuil tú sásta le cé tú sa chaidreamh. Mar shampla, má bhraitheann an caidreamh seo go bhfuil tú neamhchinnte, b’fhéidir nach mbeidh sé sláintiúil agus níor cheart é a chothabháil, fiú má tá do pháirtí ag taispeáint an taobh sin díot go neamhbheartaithe.
   • Má tá tú míshásta le cé tú i gcomhthéacs caidrimh, b’fhéidir go mbeidh tú in ann an cheist a réiteach le cabhair ó pháirtí nó ó theiripeoir gairmiúil.Beidh ort a fháil amach an féidir do fhadhb ar leith a réiteach.
4. 4 Déan tástáil ar do chumas déileáil le coimhlintí. Smaoinigh ar an gcaoi a ndéileálann tú féin agus do pháirtí le coimhlint, laistigh agus lasmuigh den chaidreamh. Cé go mbeidh go leor le feabhsú i gcónaí, teastaíonn bunús reatha ar a laghad uait chun coinbhleacht sláintiúil a réiteach más mian leat go mairfeadh do chaidreamh.
   • Tá cnag ar lánúineacha rathúla as fadhbanna a ligean isteach, a shárú agus a réiteach. Má tá fearg ort ar a chéile, má sheachnaíonn tú coimhlint ar fad, nó má dhúnann tú go mothúchánach tar éis argóint, beidh ort do bhealach chun déileáil le coimhlint a fheabhsú más mian leat caidreamh buan.
   • Mar an gcéanna, nuair a thagann fadhbanna seachtracha chun cinn, ba cheart go mbeifeá féin agus do pháirtí in ann tacú lena chéile. Déanfaidh rath níos dlúithe ar do chaidreamh, ach nuair a fhásfaidh tú óna chéile, is drochchomhartha é.

Cuid 2 de 3: Grá Cherish agus Fanacht Dílis

1. 1 Bí comhionann. Ba cheart duit féin agus do pháirtí breathnú ar a chéile mar chomhionanna. Caithfidh an bheirt agaibh a admháil go bhfuil an grá, an meas agus an dílseacht tuillte go cothrom ag an mbeirt agaibh. Má tá páirtí amháin níos lú tiomanta ná an ceann eile, ansin ní mhairfidh an caidreamh fada.
   • Mura bhfuil tú réidh chun an tseirbhís as an tseirbhís a aisíoc, ná iarr í. Mar shampla, más mian leat tráthnóna a chaitheamh le do chairde, ba chóir duit ligean do do pháirtí an tráthnóna a chaitheamh lena chairde.
   • Roinn do chuid freagrachtaí roinnte go cothrom. Roinn cúraimí tí go cothrom agus tabhair an guth céanna dá chéile i gcinntí a théann i bhfeidhm ar an mbeirt agaibh.
2. 2 Cuir grá in iúl dá chéile. Caithfidh tú do ghrá a chur in iúl trí fhocail agus trí ghníomhartha. Oibrigh air seo le do pháirtí chun an chothromaíocht cheart a fháil do do chaidreamh.
   • Tá sé an-tábhachtach “Is breá liom tú” a rá, fiú má chuireann tú do ghrá in iúl go minic trí ghníomh. Labhraíonn gníomhartha níos airde ná focail, ach bíonn amanna ann nuair a labhraíonn focail níos soiléire.
   • Taispeáin do ghrá gan mórán intimacy agus meas fisiceach. Mar shampla, coinnigh lámh do pháirtí agus tú ag siúl síos an tsráid, nó cuir iontas air le bronntanas beag chun a thaispeáint go raibh tú ag smaoineamh air.
3. 3 Meas a bheith agat ar a chéile. Tá meas chomh tábhachtach céanna i gcaidreamh le grá. Mura bhfuil an bheirt agaibh in ann meas a bheith agat ar a chéile mar dhaoine, ansin titfidh an banna eadraibh sa deireadh.
   • Glac le do pháirtí as a bhfuil siad. In áit iarracht a dhéanamh do pháirtí a athrú, glacadh lena laigí go léir agus díriú ar a gcuid buanna.
   • Ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil meas agat féin agus ag do pháirtí ort. Freastal ar riachtanais do pháirtí, ach ná cuir os cionn do chuid féin iad.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Allen Wagner, MFT, MA

   
   
   Teiripeoir Teaghlaigh Allen Wagner Teiripeoir Teaghlaigh agus Pósta Ceadúnaithe atá lonnaithe i Los Angeles, California. Fuair ​​sé a MA sa tSíceolaíocht ó Ollscoil Pepperdine i 2004. Tá speisialtóireacht aige in obair le cliaint aonair agus le lánúineacha, ag cabhrú leo caidrimh a fheabhsú. In éineacht lena bhean chéile, Talia Wagner, scríobh sé an leabhar "Married Roommates".

   Allen Wagner, MFT, MA
   Síciteiripeoir teaghlaigh

   Is é meas an chuid is tábhachtaí de chaidreamh buan. Deir an teiripeoir teaghlaigh Allen Wagner: “Mura bhfuil meas agat ar do pháirtí nó má bhraitheann tú go mbaineann a thuairim leat, beidh tú á cháineadh níos mó ná ag tacú leis, agus beidh an bheirt agaibh míshásta. Nuair a bhraitheann do pháirtí go bhfuil sé sábháilte leat, go bhfuil meas agus meas agat air, nach féidir é a chur ar ais, ansin beidh an bheirt agaibh i bhfad níos sona. "

   
   
4. 4 Tacaíocht a sholáthar. Beidh ort tacú lena chéile an t-am ar fad. Cuir áthas ar a chéile nuair a athraíonn rudaí chun measa, agus déan comhghairdeas lena chéile nuair a bhíonn rudaí ag dul go maith.
   • Éist le gearáin agus leasanna do pháirtí.Tabhair comhairle nuair is féidir, ach ná tuigeann tú riamh an tábhacht a bhaineann le gualainn.
   • Ba cheart duit an deis a thabhairt do do pháirtí tacú leat freisin. Admhaigh do pháirtí, nach dtaitníonn leat, eagla, agus brionglóidí. Bí chomh hoscailte agus is féidir faoi seo.
5. 5 Feabhas a chur ar gach gné den dlúthchaidreamh. Tá dlúthchaidreamh mothúchánach agus fisiceach an-tábhachtach i gcaidreamh. Ba cheart go mbeadh an nasc láidir mothúchánach céanna agat le do pháirtí agus a bhraitheann tú ar mhealladh fisiceach.
   • Tóg an t-am chun breathnú go maith ar a chéile. An chuid is mó den am ní gá duit gléasadh suas, ach ar ócáidí speisialta ba chóir duit beagán níos mó iarrachta a chur ar do chuma ionas go dtuigeann do pháirtí cé chomh tarraingteach agus atá tú dó.
   • Ba chóir go mbeadh do chaidreamh grá bunaithe ar chairdeas láidir. Caithfidh tú a bheith in ann rúin a roinnt, gáire agus caoineadh lena chéile.
6. 6 Bí dearfach i gconaí. Is gnách go n-éiríonn níos fearr le daoine a bhfuil dearcadh dearfach acu i ngach rud i gcoitinne. Tá sé seo fíor i mbeagnach gach réimse den saol, agus ní haon eisceacht é do chaidreamh.
   • Bí buíoch as do chaidreamh agus ná glac aon ghné de go deonach.
   • Tóg an t-am chun caidreamh dearfach a lua. Tabhair dearbhaisc dhearfacha do do pháirtí cúig huaire ar a laghad chomh minic le tráchtanna diúltacha.
7. 7 Bain triail as rud éigin nua le chéile. Chun marbhántacht i do chaidreamh a chosc, ba cheart duit eispéiris nua a roinnt le chéile ó am go ham.
   • Pléigh na roghanna éagsúla is féidir leat a dhéanamh agus cuir san áireamh do chuid sainroghanna aonair. Tá roinnt gníomhaíochtaí ann a bhfuil a fhios agat nach dtaitneoidh le do pháirtí, ach a thaitneoidh leo, agus a mhalairt. Seachain na gníomhaíochtaí seo nuair is féidir agus dírigh ar eispéiris nua a d’fhéadfadh a bheith chomh taitneamhach don bheirt agaibh.
8. 8 Tóg am duit féin. Cé go gceaptar go bhfuil tú féin agus do pháirtí mar “dhuine” ar bhealach éigin, is daoine aonair ar leithligh tú. Infheistiú ionat féin mar dhuine ionas go mbeidh go leor fuinnimh agat le cur leis an gcaidreamh.
   • Caith am i d’aonar leat féin ag déanamh gníomhaíochtaí agus caitheamh aimsire de do chuid féin nach dtaitníonn le do pháirtí. Caith roinnt ama ciúin leat féin, ag machnamh agus ag scíth a ligean.
   • Coinnigh i dteagmháil le do chairde agus do mhuintir. Tá sé iontach má éiríonn go maith le do pháirtí le gach ceann de do ghaolta eile, ach tá sé ina chuidiú do chiorcal sóisialta ar leithligh féin a bheith agat freisin.

Cuid 3 de 3: Déileáil le Coimhlint

1. 1 Tosaíocht i gceart. Beidh easaontais i gcónaí ag beirt i gcaidreamh, ach beidh cuid de na fadhbanna seo níos tromchúisí ná a chéile. Troid cathanna tábhachtacha agus lig mion-chathracha.
   • Fiafraigh díot féin an bhfuil iarmhairtí buan ag an easaontas reatha. Mura féidir, b’fhéidir gurbh fhiú é a ligean amach. Más ea, b’fhéidir go mbeidh ort réiteach a fháil le chéile.
2. 2 Cumarsáid a dhéanamh go hoscailte agus go macánta. Ba cheart duit a bheith dílis dá chéile i gcónaí, ach tá cumarsáid éifeachtach tábhachtach go háirithe le linn argóint nó easaontais eile.
   • Ní féidir le duine ar bith intinn a léamh. In áit buille faoi thuairim a thabhairt do do pháirtí, ní gá ach insint dó go díreach cad atá uait nó a theastaíonn uait uaidh. Ní bheidh tú in ann teacht ar chinneadh áirithe ach trí chumarsáid oscailte.
3. 3 Comhbhá. Déan iarracht tú féin a chur i mbróga do pháirtí agus machnamh a dhéanamh ar a gcuid riachtanas. De réir mar a fhoghlaimíonn tú ionbhá a dhéanamh le mothúcháin do pháirtí, b’fhéidir go mbeidh tú chomh feargach agus níos sásta glacadh lena ndearcadh.
   • Tá neamhfhoirfeachtaí ag gach duine. In áit féachaint ar chuairteanna do pháirtí mar laigí, glac leis nach bhfuil sna tréithe sin ach cuid dá bpearsantacht iomlán.
   • Tá baint ag go leor lochtanna le neamhshlándáil, mar sin ní dhéanfaidh rudaí a dhéanamh níos measa ach iad a phiocadh le linn argóint. Ina áit sin, déan iarracht comhrá agus cáineadh cuiditheach a dhéanamh.
4. 4 Déan comhréiteach. Tabhair rud beag agus tóg beagán.In ionad smaoineamh gur chóir go mbeadh difríochtaí a réiteach ag teacht go hiomlán le hidéil nó le hidéil do pháirtí, déan iarracht teacht ar chomhthoil a shásaíonn an dá dhearcadh agat.
   • Mar shampla, má tá easaontas agat faoi conas do dhátaí a dhéanamh, smaoinigh ar bhealach le gníomhaíocht a thaitneoidh le do pháirtí a áireamh agus gníomhaíocht a thaitneoidh leat. Mura n-oibríonn sé sin, aontú ligean do do pháirtí an dáta a phleanáil, ar an gcoinníoll go ndéanann tú an chéad dáta eile a phleanáil.
5. 5 Freagairt go gníomhach do fhadhbanna. Nuair a thagann fadhbanna chun cinn i do chaidreamh, cruthaigh bealaí chun iad a shocrú go réamhghníomhach seachas dul i muinín na bhfadhbanna féin.
   • Mar shampla, má stopann tú beirt ag caitheamh ama le chéile, tosú ag pleanáil am do chaidrimh. Déan dáta a phleanáil leis an dinnéar, nó roghnaigh gníomhaíocht a thaitníonn leis an mbeirt agaibh. Déan iarracht chomhfhiosach an fhadhb a réiteach seachas ligean di dul agus ligean di dul in olcas.