Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Le blianta, rinne daoine iarracht an bealach is fearr a fháil chun cúpla punt a chailleadh agus cuma níos sláintiúla agus níos tarraingtí orthu. Tá go leor cúiseanna ann go bhfuil cailliúint meáchain go maith do do shláinte. Cuireann a bheith róthrom le go leor galair agus fadhbanna, lena n-áirítear fadhbanna craiceann agus gruaige, brú méadaithe ar chnámha agus hailt, riosca méadaithe galar croí agus diaibéiteas, agus fiú bás roimh am. Bíonn tionchar diúltach ag an stíl mhaireachtála neamhghníomhach nua-aimseartha ar shláinte daoine. Is cinnte go mbeidh díomá orthu siúd atá ag iarraidh bealach a fháil chun meáchan a chailleadh go tapa, toisc nach bhfuil a leithéid ann. Ach má tá tú ag iarraidh meáchan a chailleadh agus más mian leat do réim bia agus aclaíocht a dhéanamh níos éifeachtaí, ansin is dócha go bhfaighidh tú fínéagar leann úll úll mar leigheas iontach.

Céimeanna

1. 1 Faigh amach luach cothaithe agus comhdhéanamh ceimiceach fínéagar. Tá sé seo riachtanach chun a ríomh go cruinn conas an táirge meáchain caillteanais seo a úsáid.
   • Is leacht aigéadach é fínéagar leann úll úll a dhéantar trí úlla iomlána a choipeadh. Níor cruthaíodh go n-oibríonn fínéagar leann úll Apple mar tháirge meáchain caillteanais in aon staidéar. Mar sin féin, creideann go leor cothaitheoirí agus cothaitheoirí go laghdaíonn fínéagar leann úll úll goile agus go gcuireann sé meáchain caillteanas de réir a chéile chun cinn.
2. 2 Bíodh a fhios agat cad ba cheart a bheith ag faire air agus tú ag ceannach fínéagar leann úll úll.
   • Déantar go leor cineálacha fínéagar leann úll úll a dhriogadh arís agus arís eile. Stiallann gach timthriall driogtha nó scagacháin fínéagar de chothaithigh agus vitimíní tábhachtacha.
   • Ceannaigh fínéagar leann úll úll nó forlíonta fínéagar leann úll úll déanta as úlla iomlána; ná bain úsáid as cineálacha fínéagar scagtha nó driogtha.
3. 3 Ceannaigh fínéagar leann úll úll ó shiopaí bia sláinte, ní ollmhargaí. Ar an mbealach seo, is dóichí go gceannóidh tú táirge sláintiúil a bhfuil na buntáistí sláinte go léir aige agus atá beartaithe le haghaidh meáchain caillteanas, seachas fínéagar leann úll úll simplí le haghaidh cócaireachta.
4. 4 Ól 1-2 taespúnóg de fhínéagar leann úll úll gach lá roimh bhéilí.
   • Roghnaíonn daoine áirithe fínéagar leann úll úll a thuaslagadh i ngloine (230 ml) d’uisce nó tae iced.
   • Má bhraitheann tú go bhfuil blas nó boladh fínéagar leann úll úll ró-ghasta agus gur fuath leat é a ól gach lá, déan iarracht 1-2 taespúnóg meala a chur le dáileog amháin d’fhínéagar leann úll úll.
5. 5 Coinnigh dialann bia. Déan taifead ar d’iontógáil fínéagar leann úll úll, leibhéal fuinnimh, ocras, pléasctha goile, codlatacht agus meáchan san iris seo.
   • I do dhialann, beidh tú in ann an méid fínéagar a d’ól tú a thaifeadadh, an chaoi ar ól tú é, agus an méid (agus an méid) a d’ith tú.
   • Déan comparáid agus anailís ar na torthaí seo chun dáileog éifeachtach d’fhínéagar leann úll úll a fháil.
6. 6 Cuimhnigh go bhfuil sé beagnach dodhéanta meáchan a chailleadh go héifeachtúil má itheann tú níos mó calraí ná mar a dhólann tú. Agus cé gur féidir le fínéagar leann úll úll cuidiú le goile a laghdú agus meitibileacht a bhrostú, ní ghlacann sé ionad an ghá le gníomhaíocht choirp agus aiste bia sláintiúil. Ní féidir le fínéagar leann úll úll cabhrú leat meáchan a chailleadh ach nuair a dhéantar é a chomhcheangal le réim bia sláintiúil agus le cleachtadh aeróbach rialta.
7. 7 Bí foighneach, ná bí ag súil le héifeachtaí gasta ó fhínéagar leann úll úll. Ní leigheas míorúilt é fínéagar leann úll úll - i ndáiríre, níl aon leigheas den sórt sin ann.Is é an t-aon bhealach le meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil agus éifeachtach ná meáchan a chailleadh de réir a chéile, ag tabhairt am do do chealla saille dul in oiriúint agus oiriúnú don mhéid nua.
   • Creidtear go gcuireann fínéagar leann úll úll dlús le cailliúint meáchain thart ar 6 kg in aghaidh na bliana. Is féidir le 6 kg breise tionchar suntasach a imirt ar do chuma agus ar do shláinte.
8. 8 Ríomh innéacs mais do choirp. Ríomh cé mhéad punt a theastaíonn uait meáchan a chailleadh chun do mheáchan idéalach a bhaint amach. Socraigh sprioc shonrach duit féin maidir leis an méid is mian leat meáchan a chailleadh, ach socraigh spriocanna réasúnta agus indéanta. Má leagann tú spriocanna do-aimsithe duit féin, ansin is cinnte go mbeidh tú trína chéile agus go gcaillfidh tú gach spreagadh. Trí spriocanna réalaíocha a leagan síos agus fínéagar leann úll úll a ól go rialta cabhróidh sé leat na torthaí a theastaíonn uait a bhaint amach.
9. 9 Coinnigh meáchan sláintiúil nuair a shroicheann tú do sprioc. Ná hith bianna sailleacha agus coinnigh fínéagar leann úll úll le meáchan a chailleadh go nádúrtha.

Leideanna

• Líon tráidire ciúb oighir le fínéagar leann úll úll agus uisce agus reo. Cuir ciúb amháin d’fhínéagar reoite le gloine uisce agus é a ól roimh bhéilí. Is bealach an-simplí agus éifeachtach é seo chun an méid ceart fínéagar a ithe.

Rabhaidh

• Is féidir le fínéagar leann úll Apple idirghníomhú le roinnt cógais ar oideas. Má tá tú ag glacadh diuretics nó insulin, ansin níor chóir duit fínéagar a ithe. Féadann fínéagar leann úll úll leibhéal potaisiam sa chorp a mhéadú go leibhéil chontúirteacha.
• Is féidir leis an aigéad i bhfínéagar leann úll úll líneáil na scornach, na esófagas agus an bholg a ghríosú. Má bhíonn aon ghreann nó braistint dhó i do scornach, éasafagas, nó boilg agat, stad ag ól fínéagar láithreach.
• Tá fínéagar leann úll úll an-aigéadach, rud a chiallaíonn gur féidir le pH an fhínéagar leann úll úll pH an bholg a ísliú agus fo-iarsmaí diúltacha áirithe a chur faoi deara, go háirithe má ghlactar leis i méideanna iomarcacha agus thar thréimhse fhada.